Jums buvo sakyta, kad klausysi savo kūno, išmoksite jo ypatybes, suprask jį kaip draugą. Netikėk. Jūs galite klausytis ir mokytis savo kūno, bet pamiršti draugišką požiūrį ...
Sėdi ant stendo, kojos sulenktos keliuose, kojos prie pečių pločio. Paimkite hantelius į savo rankas ir padėkite savo dilbius į savo klubus delnuose ...
Nuolatinė pozicija, kojų pečių plotis. Pakelkite strėlę, jūsų rankos yra šiek tiek platesnės nei jūsų pečių plotis. Baras turėtų paliesti jūsų šlaunis ...
Sėdi ant stendo, kojos sulenktos keliuose, kojos prie pečių pločio. Paimkite rankoje esančius hantelius ir padėkite dilbius ant klubų, palmių žemyn. Riešai nelies kelio ...
Naudokitės kontroliuojamais judesiais, arba tiesiog įveikite pečius. Atlikite vieną požiūrį, tada iš karto be pertraukos pereikite prie kito pratybų ...
