Tricepsas

Proporcijų svarba rankų raumenų vystymuisi

Tavo rankos atrodys kaip blokai, jei netreniruosi vidinio tricepso...

Akcentuokite savo tricepsus

Tikriausiai žinote, kad tricepsas užima daugiau rankos nei bicepsas, tačiau dauguma vyrų vis tiek skiria jiems mažiau dėmesio...

Kaip pumpuoti didelius tricepsus

Norėdami sustiprinti rankas, turėsite atlikti keletą pakeitimų savo mankštos rutinoje. Pakeiskite pratimus su hanteliais...

Stūmimo pratimai raumenų masei sukurti

5 atsispaudimų variantai, kuriuos galite atlikti bet kur...

Atstūmimai ant lygiagrečių

Lygiagrečių pritūpimai yra svarbus tricepso jėgos pratimas. Jie lavina visas tris tricepso galvas...

Rumunų keliamoji galia

Pakelkite savo fizinį pasirengimą į kitą lygį su šiais rumuniškais mirties traukos variantais...

Apatiniai tricepsų pratęsimai

Gulėdami ant pasvirusio suolo, galva ir nugara yra greta suolo. Paimkite štangą į rankas, atstumas tarp rankų ne didesnis kaip 16 cm, ir spauskite ją aukštyn, kol rankos bus visiškai ištiesintos...

Suoliuko pratimai

Kaip pasitempti plienines rankas: glaudaus sukibimo štangos spaudimas gulint...

Suoliuko spaudimas: stipriausias, stipriausias, stipriausias, stipriausias

Paprasti žingsniai, padėsiantys jums pereiti nuo pradedančiojo iki profesionalo lygio – ir tuo pačiu metu auginti raumenis...

Rankų mankštos programa: stiprios rankos

Padėsime jums sustiprinti didžiuosius rankų raumenis. Atlikite šią programą visą arba dalimis...