Obuolių dieta: veislės

Yra dvi obuolių technikos atmainos: įprasta pasninko diena ir griežta obuolių dieta. Jei pirmasis leidžia obuolius neribotais kiekiais, tai antrasis riboja porciją iki 1,5 kg ir nieko daugiau – nei maisto, nei gėrimų.

Pasninko dienos praktikuojamos vieną ar du kartus per savaitę ir taip tris mėnesius. Ši schema leidžia numesti svorio ir išlaikyti rezultatą, nes normalizuojasi medžiagų apykaita. Šis režimas taip pat pašalina patinimą ir normalizuoja spaudimą.

• Obuolių dietų trukmė labai skiriasi: nuo vienos dienos iki kelių savaičių. Obuoliai derinami su kefyru, varške, grūdais, kitais vaisiais ir daržovėmis ir dar daugiau. Parinktys nėra išvardytos.

Klasikinė septynių dienų mono dieta laikoma sunkia svorio metimo technika. Obuolių skaičius koreguojamas pagal dieną, meniu įvairovė pasiekiama dėl to, kad obuoliai naudingi ne tik sveiki ir švieži, bet ir kepti, bulvių košės, kokteilių pavidalu. Beje, keptų obuolių pektinas puikiai suriša kenksmingas druskas ir toksinus, švelniai natūraliu būdu pašalindamas juos iš organizmo.

Negalintys sau leisti ilgalaikių dietų susitvarko su obuolių iškrovimu arba obuolius derina su kitu dietiniu maistu: jogurtu, avižiniais dribsniais, žaliomis daržovėmis, morkomis. Rezultatas, net ir laikantis tokios santykinai tausojančios dietos, neprivers jūsų laukti.

Dieta ant kefyro ir obuolių

Kefyro ir obuolių dietos sėkmę lemia nedidelis kalorijų skaičius, taip pat šių produktų prieinamumas bet kuriuo metų laiku. Neriebus kefyras yra geriausias produktas virškinimo sistemai, kepenims ir inkstams. Atkuria sutrikusią medžiagų apykaitą, šalina toksinus. Kartu su obuoliais apsaugo gleivinę nuo agresyvaus rūgščių poveikio.

Obuoliai veikia taip pat, pašalindami nuodus kartu su skysčių pertekliumi. Dieta su obuoliais kartu su kefyru veiksmingai degina riebalus ir gydo kūną.

• Daugelį vilioja įsivaizduojamas obuolių dietos lengvumas su kefyru ir įspūdingais rezultatais: vidutiniškai minus kilogramas per dieną.

Tiesą sakant, tai nėra lengva sistema, reikia geros sveikatos ir motyvacijos. Diabetas, nutukimas, hipertenzija, virškinimo problemos yra kontraindikacijos tokioms dietoms.

• Galimi įvairūs trukmės variantai.

Trys dienos yra tinkamos ruošiantis svarbiam pasimatymui ar renginiui, kai reikia susitvarkyti. Pirmą ir trečią dieną kefyras. 1,5 litro gėrimo padalintas į penkias – šešias dozes. Antrą dieną jie valgo tik šviežius obuolius, taip pat keliomis dozėmis. Visas tris dienas daugiau nieko nevalgo, bet gėrimo gausu: geria žaliąją arbatą ir kitus nesaldžius gėrimus, švarų vandenį.

• Septynių dienų dieta yra šiek tiek įvairesnė. Ta prasme, kad be šviežių verda keptus obuolius, kokteilius, bulvių košę. Paros dozė – 1,5 litro kefyro + 1,5 kg obuolių.

9 dienų technika tarsi „padauginama“ iš trijų trijų dienų. Tai pati veiksmingiausia dieta tiems, kurie rimtai nori numesti svorio. Pirmos ir paskutinės trys dienos skiriamos kefyrui, dietos vidurys – obuoliams. Per tą laiką galima numesti svorio net 10 kg.

Dieta ant obuolių ir vandens

Ekspertai mano, kad pagrindinis obuolių ir vandens dietos tikslas yra pašalinti nuodus ir toksinus. Be to, tokia dieta reguliuoja medžiagų apykaitą, o kaip papildoma nauda – mažėja svoris, išsivalo oda. Netgi vienos dienos obuolių dieta, vadinamoji iškrovimo dieta, gali išvalyti tulžies pūslę, optimizuoti žarnyno mikroflorą, padidinti geležies kiekį kraujyje. Kai kurie specialistai pataria obuolių sėklų neišmesti, o valgyti: jose daug jodo. Taip pat naudingas sluoksnis, esantis po kieta vaisiaus oda. O didžiausias vitamino C kiekis yra rūgštinėse veislėse.

• Obuolių dieta reiškia privalomą vandens naudojimą - beveik neribotą kiekį, bet ne mažiau kaip 2 litrus per dieną.

Prieš imantis ilgalaikio plano, verta išbandyti save vienos dienos deload. Jei žarnynas nereaguoja per stipriai ir neįveikia nuovargio, galite saugiai pereiti prie 3–5–7 dienų svorio metimo ir valymo ant obuolių ir vandens versijų. Kiekviena modifikacija turi savybių, susijusių su obuoliais, bet nesusijusių su gėrimu: arbata, žolelių užpilai, vanduo turi būti geriamas ne mažiau kaip 2 litrai.

Jei pasirinkote iškrovimo variantą su obuoliais ir vandeniu, tai norint išlaikyti stabilų svorį ir gerą savijautą, rekomenduojama tai praktikuoti tris mėnesius, vieną ar du kartus per savaitę.

žalių obuolių dieta

Mitybos specialistai informavo visus apie dietų ant obuolių veiksmingumą, kai tik jie patys apie tai sužinojo. Ir daugelis antsvorio turinčių žmonių sėkmingai pasinaudojo šia informacija.

Tai, kad geriausios obuolių dietos veislės yra žalios, tapo žinoma palyginti neseniai. Tai nustatė amerikiečių mokslininkai, tyrinėję įvairių veislių obuolių maistines savybes. Jie taip pat teigia, kad žaliųjų obuolių dieta yra veiksmingesnė dėl dviejų priežasčių:

• Pirma, juose yra daugiausia junginių, kurie neleidžia nusėsti riebalams.
• Antra, jie puikiai reguliuoja virškinimą, kuris dažniausiai sutrinka turintiems antsvorio.

Dėl šių savybių žarnynas išvalomas nuo sustingusių masių ir prisipildo naudingų mikroorganizmų. Dar viena teigiama savybė – žaliuose vaisiuose nėra alergenų.

Bet kuri monodietos versija, kurioje naudojami žali obuoliai, laikoma veiksmingesne nei kiti vaisiai. Tačiau visada reikia atsiminti, kad itin svarbų vaidmenį atlieka individualios žmogaus savybės: svoris, amžius, sveikatos būklė, reakcija į tam tikrus produktus.

• Renkantis žalius obuolius dietiniam kursui, svarbu žinoti ir kitą klausimo pusę: ar šie vaisiai naudingi kiekvienam?

Pasirodo, mėgautis sultingais žaliais obuoliais negali sau leisti bent dvi pacientų kategorijos: sergantieji gastritu ir turintys problemų su tulžies pūsle. Mat rūgštys ir stambios skaidulos tokiems žmonėms išprovokuoja nemalonius simptomus.

Dieta ant varškės ir obuolių

Obuoliai derinami su kitais dietiniais maisto produktais, todėl galimi ir kiti variantai, išskyrus gryną obuolių dietą. Vienas iš populiariausių variantų yra varškės ir obuolių dieta. Abu produktai savaip naudingi: obuoliai aprūpina pektinu ir vitaminais, valo ir optimizuoja virškinamojo trakto veiklą; varškė praturtina baltymais: 100 g produkto prilygsta vienai vištienos krūtinėlė.

• Pieno rūgšties produktu praturtinta obuolių dieta yra maistingesnė ir ne mažiau sveika nei gryna obuolių dieta.

Praktikuojamos pasninko dienos, taip pat ilgesnės dietos. Dažnas variantas – devynių dienų programa, leidžianti numesti iki 10 kg. Schema yra tokia:

• tris dienas jie valgo tik obuolius;
• kiti trys yra tik naminis sūris;
• paskutines dienas jie kaitaliojasi, nesimaišydami.

Obuolių porcija - 1,5 kg, varškės 2% - 400 g. Kaitaliodami varškę ima tiek pat, obuolių – tik pusę kilogramo. Obuolius galima kepti, spausti sultis, trinti. Varškę valgykite natūralia forma.

Pasiekus rezultatą, jį reikia palaikyti. Bent du mėnesius turite apriboti maisto kalorijų kiekį, iš dietos neįtraukti saldumynų ir pyragaičių, taip pat reguliariai praleisti pasninko dienas. Tokia mityba normalizuoja medžiagų apykaitą, gerina figūrą, formuoja teisingus mitybos įpročius.

Dieta ant keptų obuolių

Kepti obuoliai yra vienas iš svarbiausių maisto produktų daugelyje gydomųjų dietų. Nenuostabu, kad obuolių dietų sąraše atskira vieta skirta keptų obuolių dietai. Kuo gausu įprastuose vaisiuose, virti mikrobangų krosnelėje ar orkaitėje?

• Keptų obuolių sudėtyje yra nemažai mineralų, populiarių vitaminų, krakmolo, organinių rūgščių, disacharidų.

Terminis apdorojimas kiek sumažina naudingumą, tačiau obuolius paverčia dietiškesniu maistu. Ir jei diskusijos apie šviežių obuolių dietos naudą ir žalą nenuslūgsta, tai netaikoma keptiems vaisiams. Juose yra 75% vandens, kurio dėka produktas efektyviai valo virškinimo organus, taip pašalindamas nuodus ir likusį balastą. Jie teigiamai veikia kraujagysles, širdį, inkstus, kepenis, skrandį, žarnyną, regėjimą, dantis, odą.

• Kepti vaisiai besilaukiančioms mamoms rekomenduojami norint išvengti rėmens ir pykinimo, pilvo pūtimo, normalizuoti išmatą, o po gimdymo – stiprinti plaukus ir nagus, prisotinti organizmą naudingomis medžiagomis ir energija.

Dietinis naudojimas svorio metimui taip pat yra labai veiksmingas. Keptų obuolių pagrindu sukurti iškrovimo būdai, mono ir ne mono dietos. Jie leidžiami diabetikams ir kūdikiams. Sveikas desertas nemažą vietą užima ir nedietinėse dietose, nes obuoliai su varške, medumi, riešutais yra puikus skanėstas normalaus svorio vaikams ir suaugusiems.

Renkantis techniką, reikėtų atsižvelgti į ypatybes ir naudojimo laiką. Visų pirma, esant tuščiam skrandžiui, obuoliai skiriami tik gydymo tikslais – žarnynui išvalyti. Taip yra dėl švelnaus vidurius laisvinančio patiekalo poveikio. Ne visos dietos turi kiekio apribojimus, tačiau protinga porcija yra 5 vienetai per dieną.

Dieta ant grikių ir obuolių

Griežta obuolių dieta yra tik viena iš vaisių metodų, skirtų svorio metimui. Dėl galimybės obuolius derinti su javais, buvo sukurti tokie metodai kaip grikių ir obuolių dieta. Prie tokios dietinės dietos tinka ir ryžiai, avižiniai dribsniai.

Viena versija apima plikytų grūdų, o ne virtos košės naudojimą. Tai gerai žinoma mitybos technika, aktyviai naudojama specialiuose grikių svorio metimo metoduose. Laikantis dietos ant obuolių ir grikių, stiklinė produkto virinama per naktį, kad kitą dieną būtų galima valgyti košę trimis dozėmis. Obuoliai valgomi tarp grikių valgių, kiekvieną kartą po 3-4 vnt. Abu produktai praturtina organizmą geležimi, kuri būtina imunitetui ir hormonų pusiausvyrai palaikyti.

• Dietos privalumai – biudžetas ir rezultatai: gerina virškinimą, išsivalo, gerina odos būklę.

Minusuose – kalorijų, baltymų ir sveikųjų riebalų nuskurdimas. Jei tokia mityba bus tęsiama, anksčiau ar vėliau medžiagų apykaitos procesai kritiškai sulėtės. Praktiškai tai pasireiškia staigiu apetito padidėjimu. Norą valgyti žmogus jaučia net ir pasibaigus dietai, kai maisto kiekis ir kaloringumas pamažu artėja prie normos.

Ne visi gali atlaikyti bado išbandymą, būdingą ilgalaikiams nekaloringiems metodams. Alternatyva yra reguliarios badavimo dienos su įprasta kasdiene mityba arba subalansuota nekaloringa dieta mėnesį ar du.

Dieta ant avižinių dribsnių ir obuolių

Norint išspręsti antsvorio problemą, nebūtina griebtis egzotiškų vaistų ir alinančių bado streikų. Dažniausi maisto produktai gali padėti, pavyzdžiui, obuolių dieta. Ir jei per griežtas grynos obuolių dietos režimas kam nors nepajėgia, jį galima sušvelninti įtraukiant maistingesnius komponentus. Tokiems žmonėms skirta avižinių dribsnių ir obuolių dieta.

Abu produktai yra naudingi savaip. Avižiniuose dribsniuose esančios skaidulos išbrinksta skrandyje ir slopina alkį, o jų gebėjimas surišti cholesterolį – neįkainojamas papildomas dietos efektas.

• Tomis pačiomis savybėmis pasižymi ir obuolių pluoštas, be to, sultingas minkštimas aprūpina organizmą vitaminais, mikroelementais, natūraliu skysčiu.

Dieta leidžia virti avižinius dribsnius ar dribsnius ne tik vandenyje, bet ir piene. Kasdieninė porcija – stiklinė sauso produkto, valgoma trimis dozėmis. Maistas papildomas pusantro kilogramo obuoliais, geriausia rūgštoko skonio. Gėrimas neribojamas: vanduo, nesaldinta arbata. Kaip išimtis, kraštutiniais atvejais galite suvalgyti gabalėlį juodos dietinės duonos.

Šios dietos laikomasi dvi savaites. Rezultatas džiugina: minusas yra nuo 7 iki 10 kg.

Obuolių-kiaušinių dieta

Obuolių dietų priešininkai pabrėžia trūkumą, kad dietoje itin trūksta baltymų. Ir tai kenkia organizmui. Kiaušinių ir obuolių dieta ištaiso šią spragą: su kiaušiniais organizmas gauna baltymų, vitaminų ir riebalų, su vaisiais – angliavandenių ir vitaminų.

• Yra keletas obuolių ir kiaušinių dietos variantų. Būtina pasirinkti savo, atsižvelgiant į kontraindikacijas, kurios taikomos žmonėms, sergantiems inkstų ligomis ir virškinimo sutrikimais.

Dieta su obuoliais kartu su kiaušiniais laikoma tausojančia. Paprasčiausias variantas – trijų dienų iškrovos dieta, kurios metu kasdien suvalgomi 5 gabaliukai virtų kiaušinių ir tiek vaisių, kiek norisi. Tas pats meniu kartojamas po savaitės. Septynias dienas tarp dietų jie valgo visavertiškai ir racionaliai, įvairų sveiką maistą.

• Kita lengva versija skirta dviem savaitėms ir primena baltymų dietą.

Tai apima citrusinius vaisius, baltymus ir kitus nekaloringus maisto produktus. Būtent su jais prasideda kiekvienas lieknėjančio žmogaus rytas: 2 kiaušiniai + citrusiniai vaisiai + obuolys. Likusiuose priėmimuose jie valgo daržoves, varškę, žuvį, mėsą – ribotais kiekiais ir tinkamai termiškai apdorotą. Teisingai – tai reiškia keptus, virtus, troškintus patiekalus. Leidžiami priedai žalumynų, džiovintų vaisių pavidalu.

Visose versijose svarbią vietą užima gėrimas. Čia pasirinkimas nedidelis ir standartinis: vanduo, žalia ar žolelių arbata.

Džiovintų obuolių dieta

Prinokusių ir tinkamai išdžiovintų obuolių skiltelėse yra daugiau vitaminų nei obuoliuose, kurie po derliaus nuėmimo išgulėjo kelis mėnesius. Jie yra prieinami bet kuriuo metų laiku, įskaitant tada, kai organizmas serga avitaminoze. Jie turi daugiau naudingų medžiagų nei džiovinti abrikosai ar riešutai, o obuolių džiovinimo kaina yra žymiai mažesnė.

• Ar kalbant apie obuolių dietą galima turėti omenyje džiovintų obuolių dietą?

Iš karto atsakome: ne. Jau vien todėl, kad jų energetinė vertė daug kartų didesnė nei šviežių vaisių. 1,5 kg džiovinimo yra dienos kalorijų norma, nors tokio produkto prisotinimas nėra jaučiamas. Tačiau džiovintus vaisius patartina naudoti dietiniais tikslais, nes jie padeda numesti svorio.

• Džiovintų vaisių pranašumas yra tas, kad jie nesukelia fermentacijos. Norint išsaugoti maistines medžiagas, džiovinimo negalima virti, pakanka mirkyti, kad suminkštėtų.

Dieta su džiovintais obuoliais draudžiama paūmėjus opai ir diabetikams. Jei turite antsvorio, naudokite produktą atsargiai.

Suminkštintos griežinėliai naudojami vitaminingiems saldumynams gaminti. Jie susmulkinami mėsmale, dedami riešutai, kiti vaisiai, medus; iš masės formuojami rutuliukai ir apvoliojami kakavos milteliuose. Valgykite atšaldytą. Tokie saldumynai pakeičia pirktus pyragus ir saldainius, kuriuose daugiau žalos nei naudos.

Džiovinti obuoliai derinami su kefyru, avižiniais dribsniais. Jie gamina sveikus gėrimus su minimaliu cukraus ir kalorijų kiekiu.

Dieta ant vištienos ir obuolių

Klysta kiekvienas, kuris mano, kad norint numesti svorio pakanka tiesiog nevalgyti. Kūnas sukurtas taip, kad bent trumpalaikis pasninkas būtų suvokiamas kaip signalas rinkti energijos komponentus „ateičiai“. Tai yra, riebalų nusėdimui „šiukšliadėžėse“. Tai nepadeda numesti svorio, atvirkščiai.

• Vištienos ir obuolių dieta yra geresnė už įvairias bado ar obuolių dietas. Jau todėl, kad tai labiau patenkinama ir subalansuota.

„Apple Plus“ vištienos dietos veiksmų planas yra toks:

1. Tris dienas valgome šviežius ir keptus obuolius, be apribojimų.
2. Kitas tris dienas – tik vištiena. Virta ant vandens arba garuose virtos filė 500g, be druskos ir prieskonių, padalinta į penkias porcijas.
3. 7, 8 dienos - kefyras: geriame 1,5 l rauginto pieno gėrimo.
4. Paskutinė diena – dieta baigiama vištienos sultiniu.

Technika laikoma griežta, tačiau jei elgsitės pagal planą, tikrai galite numesti iki 6 kg. Pliusas yra tas, kad jums nereikia ilgai stovėti prie viryklės, ruošiant marinuotus agurkus ir sudėtingus patiekalus iš brangių ingredientų.

• Dėl gausybės gerai virškinamų baltymų sustiprėja raumenys, kūnas tampa reljefinis, nes riebalai palieka savo sandėlius ir naudojami kaip energetinė medžiaga.

Nepaisant to, nereikėtų piktnaudžiauti baltyminėmis dietomis, kad jų perteklius neperkrautų virškinamojo trakto. Taip pat pavojingas ilgalaikis riebalų komponentų ir druskos trūkumas. Dėl tokių medžiagų disbalanso pablogėja odos, nagų ir plaukų išvaizda.

Dieta ant morkų ir obuolių

Paprasta, iš pirmo žvilgsnio, morkų ir obuolių dieta žada rekordinius rezultatus: svorio netekimas net 20 kg! Tačiau tinklas turi vieną „bet“: tokius rezultatus galima pasiekti tik per mėnesį laikantis obuolių ir morkų dietos. Ir tada man pasidaro smalsu: parodykite man žmogų, kuris ištisas 30 dienų atlaikytų menką obuolių dietos dietą, kad ir su morkomis! O kaip jis jausis po mėnesio savanoriškų išbandymų ir, atvirai pasakius, patyčių iš kūno ir psichikos.

Tačiau ne viskas taip blogai. Remiantis apelsinų šakniavaisių terapiniu naudojimu, buvo sukurtos priimtinesnės galimybės.

• Morkos nuo seno buvo naudojamos kovojant su virškinimo ir kvėpavimo takų patologijomis. Šiuolaikinis mitybos metodas priskiriamas bulgarų gydytojui Dimkovui.

Morkos visų pirma vertinamos dėl beta karotino, kuris virsta vitaminu A. Tai itin svarbus regėjimo, medžiagų apykaitos, odos, plaukų, nagų plokštelių, kaulų komponentas. Morkų antioksidantai turi senėjimą stabdantį ir kancerogeninį poveikį. Todėl morkų dieta teigiamai veikia ne tik figūrą, bet ir išvaizdą apskritai.

• Svorį numeta dėl skaidulų, kuriose gausu abiejų morkų ir obuolių sistemos sudedamųjų dalių.

Yra 3, 7, 10 dienų versijos, leidžiančios numesti nuo 2-3 iki 7-9 kg. Trijų dienų seansai yra populiariausi dėl tos paprastos priežasties, kad jie greičiau baigiasi ir nesukelia nemalonių pasekmių – odos suglebimo ir pageltimo. Ir tai dažnai yra ilgalaikių metodų kaltė.

Besidomintiems tokia lieknėjimo sistema primename, kad nevaldomai laikytis net trumpų dietų nepageidautina, nes morkos, be kita ko, gali sukelti alergiją ir sutrikdyti virškinimą. Apsilankymas pas išmanantį gydytoją išvengs tokios rizikos.

Obuolių-ryžių dieta

Daugumą mitybos sistemų lydi ne tik svorio metimas, bet ir organizmo valymas. Tokį valymą rekomenduojama atlikti reguliariai, nes net ir laikantis tinkamo gyvenimo būdo kūnas periodiškai užteršiamas toksinais ir toksinais. Obuolių ir ryžių dieta apima valymą ir svorio metimą.

Obuolių dieta su ryžiais atliekama taip. Stiklinė ryžių išverdama piene, nieko daugiau nepridedant. Tai košės porcija pusryčiams ir vakarienei. Ryte suvalgo „didžiąją pusę“, „mažesnę“ palieka vakarui, o po vakarienės leidžiama suvalgyti vieną obuolį.

• Likusią dienos dalį valgomi vaisiai, po du vaisius.

Pirmoji obuolių porcija valgoma praėjus dviem valandoms po ryžių. Visą dieną gerkite vandenį ir (arba) nesaldintą obuolių kompotą. Ryžių ir obuolių dietos trukmė yra tik penkios dienos. Tada rekomenduojama padaryti savaitės pertrauką, net jei dieta nenuobodi ir norisi tęsti ta pačia dvasia.

• Yra ir kita obuolių dietos versija, pridedant ryžių. Tai standi sistema, skirta trims dienoms.

Pagal taisykles stiklinė dribsnių per dieną užplikoma vandenyje ir padalinama į mažas porcijas. Obuolių reikia pusės kilogramo, jie dalijami per pusę: dalis valgoma švieži, iš likusių ruošiamas kompotas, kuris nuplaunamas ryžių koše. Obuoliai numalšina alkį, kurį sukelia nepakankamas kalorijų kiekis ir įvairi mityba. Taip pat leidžiamas švarus vanduo.

Specialistų teigimu, pirmenybę reikėtų teikti žaliems vaisiams, ir ne tik žaliems, bet ir keptiems. Jie atkuria kalio balansą, kuris intensyviai išsiskiria iš organizmo laikantis ryžių-obuolių dietų.

Kopūstų-obuolių dieta

Visose kopūstų veislėse yra komponentų, kurie skatina svorio metimą. Ši informacija yra daug, daug metų senumo, todėl mitybos kontekste baltagūžiai kopūstai ir jo giminaičiai yra laukiami svečiai bet kurioje dietoje. Kopūstų ir obuolių dieta yra vienas iš kopūstų metodo variantų, kuris žada efektyvų svorio metimą be didelio streso.

Skirtingai nuo įprastos obuolių dietos, ši dieta yra sukurta viena versija – trims dienoms, siekiant greitai numesti svorio nuo dviejų iki trijų kilogramų. Dietos kopūstų ir obuolių meniu yra kuo paprastesnis:

• Pusryčiai – žolelių arbata arba natūrali kava (be cukraus, pieno, grietinėlės ir kitų priedų).
• Pietūs – abiejų ingredientų salotos arba dietiniai barščiai.
• Vakarienė – troškinti kopūstai su žuvies ar mėsos gabalėliu, virti puode arba dvigubame katile.

Užkandžių skaičius ir kiekis neribojamas. Svarbiausia, kad juos sudarytų tik obuoliai ir kopūstai.

Maistinės kopūstų savybės yra gerai žinomos: jame yra įvairių maistinių medžiagų ir mažai kalorijų. Jį lengva auginti kieme ar vasarnamyje ir nebrangiai nusipirkti parduotuvėje, o tai taip pat svarbu daugeliui lieknėjimo.

Be svorio metimo, daržovė padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo, teigiamai veikia kvėpavimo sistemą, inkstus ir kepenis, reguliuoja riebalų apykaitą, turi priešvėžinių savybių. Jis derinamas su daugeliu produktų ir ne tik obuolių dietos meniu, bet ir patiekaluose, kuriems reikalingas kulinarinis apdorojimas. Tai taip pat taikoma visoms baltųjų kopūstų rūšims ir kitiems jo giminaičiams – žiediniams kopūstams, Savojai, Pekino, kaliaropėms, brokoliams.

• Nerekomenduojama valgyti tik balto kotelio, kuriame susikaupę trąšų, pesticidų likučiai – apskritai visi toksiški komponentai, kurie naudojami pramoniniam daržovių auginimui.

Pradedant dietą reikia įsitikinti, kad nėra kontraindikacijų – didelio rūgštingumo, žarnyno uždegimo, viduriavimo, buvusių infarktų.

Apelsinų ir obuolių dieta

Šiuolaikinės mados moterys labiau rūpinasi figūra maudymosi sezono išvakarėse, tačiau per daug nusimesti niekada netinka (atsiprašau už kalambūrą). Norint numesti svorio žiemą, labai patogu laikytis dietos ant apelsinų ir obuolių. Šiuo metu obuoliai vis dar yra sultingi, o apelsinų rinkoje yra daug. Pats Dievas įsakė pasinaudoti galimybe maksimaliai naudingai – sveikatai ir figūrai!

• Dieta ant obuolių ir apelsinų priklauso greitiesiems metodams ir yra skirta savaitei.

Neretai ji pasirenkama, kaip ir įprasta obuolių dieta, po šventinių vaišių ir pamaldų, kai suvalgyto, o neretai ir išgerto maisto perteklius nusėda monolite riebalų sandėliuose. Dieta yra sunki, todėl turėtumėte apie tai žinoti iš anksto. Be minėtų ingredientų, į dietą įeina riekelė ruginės duonos, kieto sūrio, jogurto vaisių salotų padažui.

• Vaisiai valgomi ne tik sveiki, bet ir supjaustomi gabalėliais salotoms, iš jų spaudžiamos šviežios sultys, kokteiliai.

Dietos metu svarbus intensyvus gėrimo režimas: norma – 2 litrai negazuoto vandens per dieną. Tik ji sugeba pašalinti toksinus ir šlakus, nuo kurių organizmas išvalomas tokiu mitybos būdu.

• Pirkdami vaisius atkreipkite dėmesį į jų kokybę.

Obuoliai turi būti tvirti, sultingi, be dėmių ir įdubimų. Raukšlėtas paviršius rodo, kad vaisiai pasenę, juose liko mažai skysčių ir maistinių medžiagų.

• Oranžinė – tas pats „obuolys“, bet tik „kiniškas“.

Tai yra vitamino C kiekio rekordininkas. Norint papildyti dienos normą, pakanka suvalgyti tik 150 g sultingo vaisiaus. Norint numesti svorio, svarbios ir ryškios riebalų deginimo savybės.

Su visa nauda, ilgiau nei savaitę sėdėti laikantis tokios dietos ir sunku, ir žalinga. Nes persisotinimas vitaminais yra ne mažiau žalingas nei jų trūkumas.

Dieta ant obuolių ir mandarinų

Kaip ir apelsinai, mandarinai yra mažai kaloringas spirituotas produktas, naudojamas dietiniais tikslais. Kartu su obuoliais jie įtraukiami į griežtą savaitės obuolių ir mandarinų dietą. Dietinių savybių jiems suteikia konkrečios medžiagos. Kaip ir obuolių dietoje, svarbią funkciją atlieka pektinas – savotiškas riebalinių medžiagų antagonistas. Skaidulos, esančios abiejų rūšių vaisiuose, suteikia pakankamą sotumo jausmą ir „iššluoja“ nešvarumus iš žarnyno ertmių.

Obuolių su mandarinais dietos ypatybės:

• Vaisiai subalansuoja geležies ir magnio balansą.
• Skaidulos reguliuoja žarnyno veiklą.
• Sumažėja cholesterolio kiekis, stiprėja kraujagyslės.
• Padidina imunitetą.

Be septynių dienų dietos, taikoma penkių dienų dieta arba kasdienis iškrovimas. Ir tai suprantama, nes visą savaitę išlaikyti vien tik dviejų rūšių vaisius nėra taip paprasta, kaip atrodo skaitant įžanginius straipsnius.

Dienoraščio kalendoriai yra suplanuoti visoms dietos galimybėms. Trumpai tariant, sistema yra tokia: keturi valgymai per dieną, įskaitant pietus. Visą dieną leidžiama suvalgyti 3-5 apelsinus ir 4-6 obuolius. Ir taip septynias dienas. Ar toks režimas daugeliui yra pajėgus, labai abejoju... O alergiškiems, virškinimo trakto problemų ir aukšto pH turintiems žmonėms gydytojai neleidžia taip mesti svorio.

Obuolių sidro acto dieta

Visi yra girdėję apie obuolių naudą apskritai ir konkrečiai apie obuolių dietą, ir daugelis šią informaciją patikrino patys. Girdėjau apie obuolių acto dietą, bet kažkaip ne už ausies. Apie kokią actą kalbame ir kokia jo paskirtis?

• Ši obuolių dietos versija, kaip ir daugelis kitų, priskiriama nepamirštamajai Kleopatrai.

Tai yra, ne autorystė, o taikymas, o obuolių sidro acto efektyvumą laikantis keto dietos (kaip tai skamba moksliškai) tariamai įrodė gražuolės karalienės išvaizda ir sveikata. Nors pagal tuometines tradicijas prie šventinio stalo ji sau nieko neišsižadėjo, o jis pagal aukštą statusą kasdien būdavo turtingas.

• Eikime prie reikalo. Sprendžiant iš entuziastingų publikacijų, galima pamanyti, kad žmonija rado panacėją, kuri garantuoja svorio metimą, nepaisant suvalgyto kiekio. Pakanka nuplauti maistą actu – ir papildomos kalorijos dingsta nežinoma kryptimi!

Deja ar laimei, taip nėra. Nors kiekvienoje virtuvėje esantis įprastas rūgštus skystis turi nemažai nepakeičiamų savybių, ar šios savybės yra dietinės? Pasirodo, ribotas per burną vartojamos rūgšties kiekis reguliuoja rūgščių-šarmų pusiausvyrą, skatina skrandžio sekreciją, didina darbingumą ir nuotaiką. Ir dėl to pradedamos dietos!

• Dietai jie vartoja ne stalo, o obuolių sidro actą, kuriame yra obuolių rūgšties.

Būtent ji dalyvauja labai svarbiuose biocheminiuose procesuose. Procedūrai reikalingas 5–6% koncentracijos produktas. Actas skatina svorio metimą degindamas riebalus. Gerkite stipriai atskiestą: po arbatinį šaukštelį puodeliui vandens. Galite pasaldinti medumi: pagerina ir skonį, ir naudingumą. Ir ne stipriau, kad nepažeistų skrandžio gleivinės!

• Yra du acto vartojimo būdai: ryte tuščiu skrandžiu arba tris kartus per dieną po valgio.

Abu turi priešininkų ir šalininkų, įskaitant mitybos specialistus. Norint išvengti nemalonių pasekmių, patartina rinktis kartu su visas mitybos subtilybes išmanančiu specialistu. Taip apsisaugosite nuo grėsmės pakenkti sau, tačiau padidinsite tikimybę džiaugtis gražia figūra ir linksmumu po dietos.

Bananų-obuolių dieta

Atrodytų keista įtraukti į dietos meniu bananus, kurie neįtraukiami į kitas dietas, nes neprisideda prie svorio metimo. Pasirodo, jei kelias dienas yra tik daugelio mėgstami vaisiai, tai kilogramų perteklius šalina taip pat efektyviai, kaip ir kitais specialiais būdais. Tuo remiasi bananų ir obuolių dieta. Savaitė tokios mitybos suteikia 5 kilogramų svorio netekimą.

Apie obuolių savybes kalbėta daug, todėl tik trumpai priminsime: jie turtingi naudingųjų medžiagų, nebrangūs, skanūs, pažįstami organizmui. Mitybos požiūriu svarbus yra lėtų angliavandenių, skaidulų, kurios brinksta virškinimo organuose ir sukuria pseudo-sotumo jausmą, buvimas. Jo dėka obuolių dietos lieknėjantis žmogus mažiau valgo kito, ne dietinio maisto.

• Be to, eidamas žolės traktu, pluoštas užfiksuoja įvairias nuosėdas, kurios dėl vienokių ar kitokių priežasčių iš ten nebuvo savaime evakuotos. Šis faktas geriausiai veikia medžiagų apykaitą ir savijautą.

Bananai dietiniu požiūriu nėra tokie naudingi, nes juose yra daug cukraus. Nepaisant to, obuolių ir bananų dieta yra veiksminga, nes joje mažai kalorijų.

O su bananais gaunama gliukozė atlieka ne mažiau svarbias funkcijas: palaiko smegenų ir raumenų darbą, palaiko optimizmą, prideda jėgų.

Tiesą sakant, kai kurie ekspertai mano, kad tokia sistema yra prieštaringa svorio metimo požiūriu. Akivaizdu, kad reikalas yra skirtingų žmonių organizmų įvairių sudedamųjų dalių suvokimo ypatumai. Kas gera vienam, tas blogai kitam.

Obuolių sulčių dieta

„Gerk sultis ir numesk svorį“ – šie žodžiai galėtų būti reklaminis obuolių sulčių dietos šūkis. Jame derinami obuolių dietos ir gėrimo dietų privalumai. Būdingas bruožas yra parengiamojo laikotarpio poreikis, jei norintys sulieknėti pasirenka ilgalaikę modifikaciją. Laikydami trumpalaikį 2 dienų režimą galite apsieiti be pasiruošimo arba bent vieną dieną prieš tai apsieiti be saldumynų, riebaus ir aštraus maisto.

• Dietai su obuoliais ar sultimis būdingas sezoniškumas. Geriausias laikas pagal visas taisykles ir kuo efektyviau jį praleisti – vasaros pabaiga ir ruduo, kai sunoksta įvairių veislių obuoliai, jie visi švieži, pilni sulčių ir sveikų ingredientų.

Viena iš taisyklių (neprivaloma, bet pageidautina) yra įsigyti sulčiaspaudę, skirtą šviežio dietinio produkto paruošimui. Taip pat tinka blenderis, leidžiantis gaminti kokteilius, tai yra sultis, praturtintas minkštimu. Jis yra šiek tiek labiau patenkintas ir praturtintas skaidulomis. Abu gėrimus patartina išgerti iš karto, jei tai neįmanoma, laikyti ne ilgiau kaip aštuonias valandas nepermatomuose tamsiuose buteliuose.

• Dienos dalis – iki 3 litrų sulčių, praskiestų per pusę vandeniu.

Jis skiedžiamas, nes koncentruotos natūralios sultys neigiamai veikia kasą. Be gėrimo jie geria vandenį, žolelių ir laukinių rožių nuovirus.

Vartojimo būdas toks: gerti sultis kas dvi valandas, nuo 8.00 iki 20.00 val. Pirmoji porcija yra stiklinė, tada dvi stiklinės vienai dozei. Kad nepažeistumėte dantų emalio, naudokite kokteilinę tūbelę. Dienos pabaigoje rekomenduojama išsimaudyti šiltoje vonioje.

• Yra švelnus sulčių atgavimo variantas.

Jei likus pusvalandžiui iki pusryčių išgeriate pusę stiklinės obuolių sulčių, tuomet užtikrinama adsorbcija ir toksinų pasišalinimas bei aktyvus naudingų komponentų: antioksidantų, fermentų, vitaminų pasisavinimas.

Tuo pačiu metu nereguliarus sulčių vartojimas neduos apčiuopiamos naudos. Norėdami gauti efektą, turėtumėte bent kartą per mėnesį atlikti procedūrą.

Obuolių dieta

5 dienas laikydamiesi dietos su obuolių padažu galite numesti 4–5 papildomus kilogramus. Dieta nėra lengva ir, priešingai nei įprasta obuolių dieta, apima paruošiamąjį laikotarpį: keletą dienų prieš pradedant dietą su obuoliais tyrės pavidalu, reikia palaipsniui mažinti įprastas maisto porcijas.

• Beje, įprotis nepersivalgyti labai pravers ateityje – siekiant išvengti pergalingo kilogramų grįžimo į anksčiau „gyventas“ ir patogias vietas.

Tyrės dietos racionas labai menkas: dienos norma – 200 g tyrės, kelios vyšnios arba trešnės, 60 g kietojo sūrio, riekelė duonos.

Išėjimas iš dietos ir perėjimas prie tradicinio meniu taip pat vyksta laipsniškai. Visa savaitė eis kaloringumui didinti (+150 kalorijų per dieną), o ne riebaus ir sunkaus maisto sąskaita, kad ir kaip noriai akis lieknėjus „nevalgytų“ iki šiol draudžiamo maisto. Priešingai, sunkus maistas ateityje turės būti apribotas iki sveiko minimumo.

• Apetitui numalšinti kurį laiką prieš valgį rekomenduojama užkąsti su obuoliu arba atsigerti vandens.

Kietos dietos, įskaitant obuolių dietą, rekomenduojamos tik sveikiems žmonėms. Jei kyla problemų, jos gali padaryti daugiau žalos, nei manote. Tarp kontraindikacijų yra visas virškinimo organų sutrikimų sąrašas, įskaitant hiperacidinį gastritą, ūmias infekcijas, diabetą, anemiją, beriberi.

Pomidorų-obuolių dieta

Dėl didelio obuolių suderinamumo su kitais augaliniais maisto produktais buvo sukurta didžiulė dietų, pagamintų iš obuolių ir kitų vaisių, įvairovė. Nenuostabu ir pomidorų-obuolių dieta, kurią reklamuoja ne tik mitybos specialistai, bet ir patys programą patyrę žmonės.

• Laikykite tai obuolių dietos modifikavimu, kai antrasis komponentas yra pomidorai, arba atvirkščiai – tegul sprendžia mitybos specialistai.

Mes sutelksime dėmesį į esmę, o būtent į aktyvų skaidulų vartojimą, kuris yra būtinas šlakų pašalinimui ir aktyviam svorio metimui. Taip pat raudonuose vaisiuose yra komponentų, kurie reguliuoja cukrų, neleidžia riebalams nusėdti ant kraujagyslių sienelių ir rezerve, kurie padeda išvengti vėžio moterims menopauzės metu.

• Dieta yra griežta, todėl rekomenduojama ant jos „sėdėti“ dvi, daugiausiai - 4 dienas. Prognozuojamas svorio netekimas yra kilogramas per dieną.

Pradedama nuo pomidorų: pirmą dieną jų suvalgoma tiek, kiek norisi. Antrą dieną apsirūpinkite obuoliais: iki 3 kg. Turint tokį nepretenzingą meniu, alkio jausmas tikrai atsiras, o tada jau gana greitai. Tam reikia pasiruošti iš anksto. Patariama alkį numalšinti džiovintais vaisiais: džiovintais abrikosais, figomis, nerūkytomis juodosiomis slyvomis. Kaip efektyviai šie produktai atlaiko alkį, kiekvienas gali įsitikinti pats. Tačiau maistinių medžiagų atsargos svorio metimo kūne neabejotinai bus papildytos.

Agurkų-obuolių dieta

Vienas iš obuolių dietos pakeitimų apima įprastų agurkų pridėjimą. Pasirinkimas neatsitiktinis, nes žalios „moliūgų giminės“ yra pripažintos dietinės daržovės. Agurkų-obuolių dieta pagrįsta šiomis abiejų komponentų savybėmis.

• Agurkai turi mažai kalorijų ir daug mineralinių medžiagų bei vandens (90%).

Taip pat yra vitaminų, skaidulų, o sultys padeda pašalinti edemą. Tiesa, šis gebėjimas netinka žmonėms, turintiems inkstų patologijų. Laikantis obuolių ir agurkų dietos, realu per dieną numesti kilogramą svorio.

Ne kiekvienas gali ilgą laiką atsisakyti maisto įvairovės, todėl pasninko dienos yra populiaresnės. Trijų dienų versija atliekama tokiu būdu:

• Pirmąsias dvi dienas suvartokite 1,5 kg vaisių, padalintų į 6 porcijas.
• Agurkų dieną į daržoves dedama kefyro. Jis geriamas tarp agurkų.
• Obuolių dieną jie geria nesaldintą arbatą ar kefyrą.
• Trečia diena – 1 kg agurkų ir 0,5 kg obuolių. Gėrimas – kefyras arba vanduo.

Jei įmanoma ir norima, trijų dienų dietą galima kartoti, tačiau apskritai tokios menkos dietos nerekomenduojama laikytis ilgiau nei savaitę. Pakartojimai galimi tik po poilsio pertraukėlės. Per kurį neįmanoma piktnaudžiauti greitu maistu, kuris gali greitai neutralizuoti dietos rezultatus, kuriuos nukentėjo griežti apribojimai.

Obuolių riešutų dieta

Trijų dienų obuolių ir riešutų dieta taip pat priklauso greitųjų kategorijai. Kuo naudingi riešutai kaip papildomas obuolių dietos ingredientas?

Riešutai yra energijos šaltinis, palaiko lipidų lygį. Tai ypač reikalinga šaltu oru, norint atlaikyti žemą temperatūrą. Kokie riešutai yra geriausi obuolių dietai?

• Lazdyno riešutai pirmauja tarp riešutų pagal sveikų riebalų ir baltymų kiekį. Baltymų tiekėjas vegetariškose dietose. Dera su rūgščiais ir rūgščiai saldžiais obuoliais.
• Žmonėms, kurie nevartoja gyvūninės kilmės produktų, mėsą pakeičia džiovinti arba skrudinti migdolai. Suteikia energijos, stiprina nervus, reguliuoja virškinimo procesus.
• Graikiniuose riešutuose taip pat gausu naudingų komponentų, be to, jie yra daug pigesni nei atvežtiniai.

Siekiant geriausio efekto, naudojami kelių rūšių riešutai. Rekomenduojama pirkti ne nuluptus, o su lukštais, kurių buvimas išsaugo maistines branduolių savybes.

Mitybos režimas numato 6 valgymus per dieną. Išgerkite stiklinę šviežių sulčių tuščiu skrandžiu. Pusryčius sudaro obuolys ir sauja riešutų. Pietums - riešutai, pietums - obuoliai neribotais kiekiais ir kitokios rūšies riešutai. Užkandis – tik sultys. Jie vakarieniauja su šviežiais obuoliais ir riešutais (likę trys yra paruošti dietai). Tarp valgymų išgerkite iki pusantro litro švaraus vandens.