Bananų dieta: rezultatai, apžvalgos

Daugeliui bananai yra mėgstamas ir sveikas delikatesas, o šalyse, kuriose jie auga, vienas pagrindinių maisto produktų. Tokį populiarumą jie lemia savo sudėtis – tikras vitaminų, mikro- ir makroelementų, baltymų, aminorūgščių, riebalų sandėlis. Dėl fruktozės, gliukozės, sacharozės – energijos šaltinio žmonių mitybai – jie teigiamai veikia smegenų veiklą, o pektinai ir skaidulos gerina kepenų, inkstų, virškinamojo trakto ir širdies bei kraujagyslių sistemos veiklą. Bet ar visa tai neprieštarauja pačiai „bananų dietos“ svorio metimui koncepcijai? Daugelis kitų dietų draudžia šį vaisių. Tiesa ta, kad bananai skirstomi į desertinius ir platanus – žalius nesaldintus vaisius, kuriuos reikia termiškai apdoroti. Jie daugiausia naudojami kaip pašaras galvijams. Bananų dieta numato pastarųjų vartojimą, tačiau jų neturint, vartojami paprasti, neprinokę bananai su žaliomis žievelėmis, parduodami mūsų šalyje.

[ 1 ]

Indikacijos

Vartojimo indikacijos – atsikratyti antsvorio, profilaktinis organizmo iškrovimas. Bananų dieta svorio metimui gali būti neveiksminga žmonėms, turintiems didelį nutukimą.

[ 2 ], [ 3 ]

Bendra informacija bananų dieta

Dietos esmė pagrįsta vaisiuose esančio ir žmogaus organizmo nepasisavinamo krakmolo veikimu. Toks krakmolas vadinamas atspariu arba stabiliu. Jis nėra absorbuojamas plonojoje žarnoje, bet yra fermentuojamas bakterijų storojoje žarnoje, suformuojant trumpas riebalų rūgščių grandines ir tiesiogiai absorbuojamas žarnyno kapiliarų į kraują. Tai suteikia apie 90 % organizmo ląstelių mitybos. Bananai taip pat, bendradarbiaudami su kitais ingredientais, pašalina nereikalingas medžiagas, valo žarnyną, pašalindami nepageidaujamas sankaupas.

Bananų ir pieno dieta trunka 3 dienas ir susideda iš bananų bei neriebaus pieno valgymo. Tam jums reikės 3 bananų ir 3 stiklinių pieno. Ryte ir per pietus geriausia suvalgyti visą bananą, užgeriant stikline gėrimo. Trečią bananą padalinkite per pusę ir, jei galite pakęsti, valgykite jį antriems pusryčiams ir vakarienei. Iš šių dviejų ingredientų galite pasigaminti kokteilį, taip pat gerti žaliosios arbatos be cukraus ir paprasto arba negazuoto mineralinio vandens. Jei pieną pakeisite kefyru, gausite bananų ir kefyro dietą tiems, kurie mėgsta raugintus pieno produktus.

Bet kokia monodieta neaprūpina organizmo reikalingų maistinių medžiagų, negali patenkinti žmogaus fiziologinių poreikių, todėl turi įvairių neigiamų pasekmių sveikatai. Varškės ir bananų atveju varškė, kurioje gausu kalcio, kalio, fosforo, natrio, magnio, geležies, vitaminų C, A, B1, B2, papildys trūkstamus mitybos elementus. Varškės ir bananų dieta yra gerai toleruojama, be to, skani ir veiksminga. Ji skirta 4 dienoms, tačiau prie jos galima grįžti po 2 savaičių. Kiekvienas komponentas vartojamas atskirai arba kartu. Pusryčiams suvalgomas 1 bananas iš 5, pietums – 2, likusieji – neprivalomi. Varškės, vandens, arbatos kiekis neribojamas. Šiai dietai rekomenduojama rinktis prinokusius bananus su plona geltona žievele.

Japoniška bananų rytinė dieta pozicionuojama kaip lengviausia, leidžianti per savaitę numesti 5 kg. Ją sukūrė japonų gydytojas Hiroshi Watanabe, kuris ne kartą nesėkmingai bandė numesti svorio laikydamasis kitų dietų. Kartu su žmona jam teko sukurti savo teoriją, pagrįstą medžiagų apykaitos procesų spartinimu bananų ir vandens pagalba, ir aprašytą knygoje. Sprendžiant iš to, kad ji paplito visame pasaulyje ir yra sėkmingai naudojama, toks tandemas veikia. Watanabe teigia, kad numesti svorio galima įprastą rytinį valgį pakeitus bananais ir užgeriant juos šiltu vandeniu. Kitos dietos sąlygos apima draudimą eiti miegoti vėliau nei 12 valandą nakties, persivalgyti, vartoti pieno produktus ir alkoholinius gėrimus. Hiroshi Watanabe bananų dieta apima vieną neprinokusį bananą su vandeniu pusryčiams, pietums ir vakarienei galite valgyti bet ką, bet paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 20 val., galimi lengvi vaisių užkandžiai.

Obuolių ir bananų dieta. Yra ir kita bananų dietos versija su papildomu ingredientu – obuoliais. Ji atrodo taip: 1 diena – obuoliai (6 vnt.), bananai (9 vnt.), pienas (2 l); 2 diena – atitinkamai 3 vnt., 9 vnt. ir 2 l; 3 ir 4 dienos – 1, 9 vnt., 2 l; 5 ir 6 dienos – 6 bananai ir 2 l pieno, 7 ir paskutinę dieną – 3 bananai ir litras pieno. Dienos metu galite gerti neribotą kiekį vandens, įskaitant negazuotą mineralinį vandenį, nesaldintą arbatą.

Bananų žievelių dieta. Pasirodo, bananas yra produktas be atliekų. Žievelėje, kaip ir vaisiuje, yra daug mikroelementų, vitaminų, antioksidantų, o jos kalorijų kiekis yra mažesnis nei pagrindinės dalies. Šie žievelės privalumai paskatino mitybos specialistus ją naudoti dietose. Kokia forma valgyti? Ne paslaptis, kad prieš transportavimą žievelė apdorojama įvairiomis cheminėmis medžiagomis, kad išsaugotų savo išvaizdą, todėl tiesiog valgyti ją žalią yra pavojinga. Tačiau pusvalandį pamirkyta šaltame vandenyje ir kruopščiai nuplauta po tekančiu vandeniu, ji tinka vartoti, nors tokia forma vargu ar bus apetitiška. Priimtinesnis variantas – virti ją vandenyje kaip kompotą. Iš nelupto banano galite pasigaminti kokteilį trintuvu, įpylę neriebaus jogurto arba kefyro.

Ką galima valgyti laikantis šios dietos? Bananus, tiek nuluptus, tiek neluptus, iš jų pagamintus kokteilius, galite dėti šviežių uogų, bet be cukraus, gerti kompotą iš žievelių, paprastą arba negazuotą mineralinį vandenį. Ko negalima valgyti? Jei tai greitoji dieta, skirta 3–4 dienoms, norint gauti rezultatų, į racioną nereikėtų įtraukti maisto produktų, kurie nėra įtraukti į meniu. Laikantis ilgesnės dietos, nedideliais kiekiais pridedama ir kitų mažai kalorijų turinčių maisto produktų.

Bananų dieta 3 dienas

Leidžia numesti tiek pat kilogramų. Šiuo metu dietą sudaro trys ar keturi vaisiai, neribotas vandens kiekis, žalioji arbata. Visa ši maisto „gausa“ yra padalinta į 3 valgymus. Nereikėtų laikytis dietos staiga, o palaipsniui, maždaug per savaitę, pradėti mažinti įprasto maisto kalorijų kiekį, mažinti porcijas. Taip pat reikia atsargiai išeiti iš dietos, palaipsniui įtraukiant į meniu įprastus patiekalus.

[ 4 ]

Bananų dieta 7 dienas

Žada numesti po kilogramą per dieną, o septynis per savaitę. Svarbiausia – kasdien suvalgyti 1,5 kg vaisių, gerti žaliosios arbatos ir paprasto vandens. Bananai patys savaime sotina, bet jei jaučiatės labai alkani, kartą per dieną leidžiama suvalgyti nedidelį gabalėlį virtos mėsos ir šaukštą košės ant vandens be aliejaus.

Bananų dieta mėnesiui

Nepaisant šio vaisiaus naudingumo, visą mėnesį laikytis bananų dietos nėra lengva, be to, tai kenkia sveikatai. Todėl jie dažniausiai vartojami kaip greitosios dietos. Optimalus mėnesio dietos variantas – derinti bananus su kitais mažai kalorijų ir riebalų turinčiais maisto produktais. Bananų dietos meniu gali būti toks: 5 bananai, suvalgyti per dieną, nesaldinti avižiniai dribsniai vandens pagrindu pusryčiams, pietums – nedidelis gabalėlis virtos dietinės mėsos ir daržovių. Vakare – stiklinė kefyro. Mėnesio metu galite keisti grūdus ir daržoves (išskyrus ryžius ir bulves), riboti druską, pašalinti cukrų.

Privalumai

Bananų dieta, dėl pagrindinio ingrediento kaloringumo, slopina alkį ir skatina svorio metimą. Be to, ji gerina žarnyno peristaltiką, atkuria jo mikroflorą, pagreitina medžiagų apykaitos procesus, yra gera profilaktinė priemonė nuo artrito, širdies ir kraujagyslių ligų, gaubtinės žarnos vėžio ir mažina mažo tankio cholesterolio kiekį kraujyje. Bananuose taip pat yra proteinogeninės aminorūgšties triptofano, kuri organizme paverčiama serotoninu – laimės hormonu.Šiame straipsnyje taip pat skaitykite, kokiais kitais būdais galite padidinti serotonino kiekį.

Kontraindikacijos

Bananų dieta draudžiama sergant cukriniu diabetu, individualiai netoleruojant šio produkto, paūmėjus lėtinėms virškinamojo trakto, tulžies takų, kepenų, inkstų ligoms.

[ 5 ]

Komplikacijos po procedūros

Su dieta susijusi rizika tiesiogiai priklauso nuo jos kontraindikacijų. Bananų dieta, kaip ir bet kuri monodieta, riboja jos funkcionavimui būtinų ingredientų: vitaminų ir vertingų mineralų, suvartojimą. Galimos komplikacijos susijusios su jos disbalansu. Tik trumpas jos vartojimo laikotarpis leis sumažinti riziką.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]