Kaip elgtis su diskomfortu nėštumo metu

Nėštumas kiekvienai atskirai moteriai skiriasi skirtingais būdais, todėl reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad kai kurios šiame straipsnyje apibūdintos sąlygos niekada negali būti jūsų. Geriausias sprendimas yra pasikonsultuoti su savo akušeriu ar ginekologu dėl bet kokio skausmo ar diskomforto, kurį galite patirti nėštumo metu.

[1]

Kas atsitinka su krūtimi?

Dauguma nėščių moterų jaučia, kad jų krūtys keičiasi: didėja, kai padidėja pieno liaukų ir riebalų audiniai. Per pirmuosius kelerius nėštumo mėnesius krūtis tampa šiek tiek patinę, jautri. Su padidėjusiu kraujo tekėjimu į krūtinę gali atsirasti mėlynos venų. Smeigtukai išsipučia ir tamsėja, iš jų gali išsiskirti priešpienis. Visi šie pokyčiai yra visiškai normalūs.

Patarimai:

• Dėvėkite krūtimi maitinamą apatinį drabužį
• Pasirinkite linas iš medvilnės ir kitų natūralių audinių
• Pirkite didesnes liemenes su krūtų padidinimu. Linas turi būti gerai suderintas su dydžiu, nesukelti skutimosi. Nupirkite specialią apatinę nėščią moterą: jos geriau palaiko krūtinę, jos gali būti dėvimi po gimdymo.
• Stenkitės neleisti savo drabužių nakčiai - tai sumažins diskomfortą ir suteiks krūtų palaikymą.
• Į savo liemenėlę įdėkite medvilnines nosinaitės ar pagalvę, kad sugertų priešpienį. Specialiuosius kilimėlius galima įsigyti vaistinėje. Reguliariai keiskite kilimėlius, kad išvengtumėte odos sudirginimo. Mano krūtinė turi tik šiltą vandenį, nenaudokite muilo ir kitų panašių produktų - jie gali sukelti sausą odą.

Silpnybės

Augantis vaikas turi daug energijos, o tai dažnai lemia motinos jėgos praradimą. Silpnumas taip pat gali būti anemijos (mažo geležies kiekio kraujyje) požymis, pasireiškiantis daugeliui nėščių moterų.

Patarimai:

• Suteikite daug laiko poilsiui, eik prie lovos anksti ir pabandykite išdžiūti per dieną.
• Išlaikykite įprastą gyvenimo būdą, tačiau stenkitės šiek tiek sumažinti veiklos lygį, pusiausvyrą ir laiką.
• Dienos pratimas.
• Jei esate susirūpinę, kad sergate anemija, kreipkitės į gydytoją. Jis išrašys kraujo tyrimą.
   

Pykinimas ir vėmimas

Pykinimas yra hormoninių pokyčių rezultatas ir nerimą kelia moteris ankstyvoje nėštumo stadijoje, kai organizmas sunaudoja padidėjusią hormonų gamybą. Pirmieji nėštumo mėnesiai pasireiškia pykinimu, tačiau paprastai praeina ketvirtas mėnuo. Dažniausiai ji rūpinasi ryte, kai skrandis vis dar tuščias (ryto liga), arba jei moteris nesugeba pakankamai valgyti. Pykinimas gali pasireikšti bet kuriuo dienos metu.

Patarimai:

• Jei pykinimas nerimą ryte, prieš pakilimą, valgykite sausą maistą - grūdų pusryčius, skrudintuvus ar krekerius. Arba pabandykite naktį suvokti produktą, kurio sudėtyje yra daug baltymų - mažai riebalų mėsos ar sūrio (baltymas ilgai virškinamas).
• Maistą valgykite maždaug 2-3 valandas, nesidalinkite maistu per tris dideles porcijas. Valgyk lėtai, gerai kramtykite savo maistą.
• Visą dieną gerkite skysčius, tačiau tuo pačiu metu gerkite daug skysčių. Mes rekomenduojame atvėsti, išvalytas vaisių sultis - obuolių ar vynuogių.
• Atsisakykite nuo aštrių, keptų, riebių maisto produktų.
• Jei pykinimas sukelia kvapus, naudokite mažos ar kambario temperatūros produktus, kad išvengtumėte kvapo poveikio.
• Pasitarkite su gydytoju dėl vitamino B6 ir kitų vaistų vartojimo.
• Jei atsiranda stiprus ar nuolatinis vėmimas, kreipkitės į gydytoją - tai gali sukelti dehidrataciją, dėl ko reikia nedelsiant gydyti.

Dažnas šlapinimasis

Pirmame trimestre auga gimdos ir vaisiaus spaudimas šlapimo pūslėje, dėl kurio dažnai šlapinasi. Tai įvyks dar trečiu trimestru, kai vaisiaus galva nusileis į dubens sritį prieš pristatymą.

Patarimai:

• Negalima dėvėti tvirto apatinio trikotažo, trumpų kelnių ar pėdkelnių.
• Jei jaučiate deginimą ar dilgčiojimą šlapinantis, kreipkitės į gydytoją. Šie simptomai gali rodyti šlapimo takų infekciją, dėl kurios reikia gydyti.

Galvos skausmas

Galvos skausmą gali sukelti stresas, paraudimas, vidurių užkietėjimas ir tam tikrais atvejais nėščių moterų lateksinė toksinė reakcija.

Patarimai:

• Užtepkite ledu kaklo ir kaklo atgal.
• Poilsis - sėdėti ar atsigulti, užgesinti šviesą. Uždarykite akis ir pabandykite atsipalaiduoti nugaros, kaklo, pečių.
• Reikia pasitarti su gydytoju dėl pykinimo, kuris yra kartu su galvos skausmu, su ūmaus ir ilgalaikio galvos skausmu, jeigu yra neryškus matymas, dvigubos akys ar balta dėmės.

Dantenų kraujavimas ir patinimas

Didesnė tam tikrų hormonų gamyba gali sukelti dantenų jausmą, patinimą ir kraujavimą.

Patarimai:

• Rūpinkitės savo dantimis: reguliariai valykite dantis, įklijuokite ir siūlus.
• Ankstyvoje nėštumo stadijoje apsilankykite pas odontologą, kad patikrintumėte dantų būklę. Jei kiltų problemų, vėl kreipkitės į odontologą.

[2], [3]

Vidurių užkietėjimas

Hormonai, vitaminai ir geležis gali sukelti vidurių užkietėjimą (atidėtas, sunkus arba sistemingai nepakankamas defekavimas - žarnyno evakavimas). Gimdos spaudimas tiesine žarna taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą.

[4], [5], [6], [7]

Patarimai:

• Jūsų dietoje turėtų būti pakankamas ląstelienos kiekis (neperdirbti javai, švieži vaisiai ir daržovės).
• Gerkite daug skysčio (mažiausiai 6-8 stiklinės vandens ir 1-2 stiklinės sulčių / kompoto), ryte gerkite šiltą gyvenimą.
• Dienos pratimas.
• Pasirinkite tą patį laiką, kad išgydytumėte; nenuimkite defekacijos.
• Pasitarkite su gydytoju, ar vartojate vidurius nuo vidurių uždegimo ar kitų vaistų.

[8]

Galvos svaigimas (silpnumas)

Galvos svaigimas gali pasireikšti tiek ankstyvoje, tiek bet kokioje kitoje nėštumo stadijoje. Hormono progesteronas skatina kraujagyslių išsiplėtimą, dėl kurio kraują patenka į kojas. Be to, kraujas aktyviau patenka į augančią gimdą. Visa tai gali sukelti kraujospūdžio sumažėjimą, ypač keičiant laikyseną, dėl kurios atsiranda galvos svaigimas.

Silpnumas ir galvos svaigimas gali atsirasti dėl nepakankamos mitybos, pavyzdžiui, dėl mažo cukraus kiekio kraujyje.

Patarimai:

• Jei turite stovėti ilgą laiką, pabandykite vaikščioti ir vaikščioti.
• Atsipalaiduokite, atsigulkite ant kairiosios pusės.
• Vengti staigių judesių, kai pakilti: pakilkite lėtai ir atsargiai.
• Reguliariai valgykite, kad išvengtumėte cukraus kiekio kraujyje.

[9], [10], [11], [12],

Miego sutrikimai

Vėlyvose nėštumo stadijose gali būti sunku užmigti dėl diskomforto.

Patarimai:

• Nevartokite miego.
• Prieš einant miegoti gerkite šiltą pieną.
• Prieš einant miegoti, paimkite šiltą vonią ar dušu.
• Pasinaudokite pagalvėmis: gulėdamas ant šono, padėkite pagalvę po galvute, skrandžiu, už nugaros ir tarp kelių, kad išvengtumėte raumenų įtempimo. Labiausiai tikėtina, kad padėtis, esanti kairėje pusėje, bus patogesnė nei dešinėje: su juo gerėja kraujotaka.

Rėmuo ir virškinimas

Rėmuo (virškinimo sutrikimas) yra deginimo pojūtis, kuris pasireiškia skrandyje ir palaipsniui pakyla iki gerklės. Tai pasireiškia nėštumo metu, nes virškinimo sistema yra lėtesnė dėl hormonų disbalanso. Auganti gimda taip pat gali paskubinti skrandį, padėdama padidinti rūgštį.

Patarimai:

• Maistą valgykite maždaug 2-3 valandas, nesidalinkite maistu per tris dideles porcijas.
• Valgyk lėtai.
• Gerkite šiltą skystį, pavyzdžiui, žolelių arbatą.
• Atsisakykite iš keptų, aštrų ir riebių maisto produktų, taip pat iš kitų, kurie sukelia virškinimo sutrikimus.
• Negalima eiti miegoti iš karto po valgio.
• Lova galva turi būti aukštesnė už jos apatinį kraštą. Jūs taip pat galite uždėti pagalvles pagal savo pečius, kad skrandžio rūgštis nepakiltų į krūtinę.
• Negalima valgyti riebaus ir saldaus maisto tuo pačiu metu. Skystas ir kietas maistas turėtų būti vartojamas atskirai.
• Pasikonsultuokite su savo gydytoju vartokite vaistus nuo rėmens.

Hemorojus

Hemorojus - hemorojaus padidėjimas ir skausmas (analinio kanalo gleivinės minkštimas); gali pasireikšti dėl padidėjusios kraujotakos ir padidėjusio vaisiaus spaudimo ant analinio kanalo ir makšties.

Patarimai:

• Stenkitės užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, kuris gali apsunkinti hemorojus ir sukelti skausmą.
• Nesėdėkite ir nesilaikykite ilgai; dažnai keičia poziciją.
• Per defekaciją netenka įtampos.
• Uždenkite ledą į paveiktą vietą, kelis kartus per parą gerkite šiltą vonią, kad skausmas būtų lengvesnis.
• Negalima dėvėti sandarių ir storų drabužių, kelnių ir pėdkelnių.
• Pasitarkite su savo gydytoju dėl antihemorozės vartojimo.