Pratimai raumenims nugaros

Raumenų jėgą stiprinantys atsispaudimai

Atsistokite į klasikinę atsispaudimų padėtį, bet rankas uždėkite ant štangos...

Saugus pratimas nugaros raumenims

Apsaugokite viršutinę nugaros dalį nuo traumų atlikdami šį pratimą...

Atstūmimų tipai

Štai 7 atsispaudimų tipai, kuriuos galite išbandyti šiandien.

Atlikite atsispaudimus, kad įgautumėte V formos nugarą

Pastaba: jei atliekant pečių spaudimą jaučiate skausmą, šis pratimas ne jums...

Nugaros raumenims skirti atsispaudimai

Jei išmoksite taisyklingai atlikti atsispaudimus ir išlaikysite taisyklingą laikyseną sporto salėje ir už jos ribų, sumažinsite nugaros skausmo riziką...

Atitraukimai: darbas siekiant rezultatų

Paverskite savo silpnybę privalumu, naudodami „neigiamus prisitraukimus“. Atlikite tik prisitraukimus, naudodami sunkesnį svorį, nei galite pakelti: tai greičiausias būdas įgyti jėgos...

Atitraukimas ant štangos

Prisitraukimai yra geriausias būdas stiprinti didžiausią viršutinės kūno dalies raumenų grupę: plačiausią nugaros raumenį...