Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
10 kaloringiausių maisto produktų
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Kalorija yra pagrindinis energijos vienetas, kurį žmogus gauna su maistu. Suvartodamas per mažai kalorijų, žmogus galiausiai negalės išlaikyti savo gyvybės, o pernelyg kaloringas maistas sukelia nutukimą ir daugelį su tuo susijusių problemų.
Dienos kalorijų poreikis priklauso nuo žmogaus amžiaus, lyties, raumenų masės ir fizinio aktyvumo. Vidutiniškai jis yra 2000 kalorijų.
„Web2Health“ pristato 10 kaloringiausių maisto produktų.
Gyvūniniai riebalai
100 gramų kiaulienos taukų arba žuvų taukų patenkins beveik pusę paros normos, tiksliau, 45 % – 902 kalorijas. Svieste yra šiek tiek mažiau kalorijų – 876 100 gramų produkto. Todėl šių produktų reikėtų vartoti ribotais kiekiais.
[ Augaliniai riebalai
Alyvuogių, saulėgrąžų ar rapsų aliejus nėra toli nuo gyvūninių riebalų. 100 gramų augalinio aliejaus suteiks jūsų organizmui 884 kalorijas.
Riešutai ir sėklos
100 gramų riešutų arba sėklų yra apie 700 kalorijų. Tačiau be kalorijų, juose taip pat labai gausu vitaminų, mineralų ir širdies sveikatai naudingų riebalų, todėl jokiomis aplinkybėmis neturėtumėte ignoruoti šių produktų. Jei kovojate su antsvoriu, geriau atsisakyti kitų kaloringų užkandžių.
Salotų padažai
Net ir sveikiausios, vitaminais prisotintos žaliosios salotos gali tapti pernelyg kaloringos, jei naudosite vieną iš populiarių padažų, pavyzdžiui, majonezą arba augalinį aliejų. Pavyzdžiui, 100 gramų prancūziškų arba Cezario salotų yra iki 631 kalorijos.
Riešutų sviestas
588 kalorijos 100 gramų, 29 % rekomenduojamos paros normos. Arba 94 kalorijos viename valgomajame šaukšte. Šie skaičiai gali atrodyti bauginantys tiems, kurie nori numesti svorio, tačiau, kaip ir riešutai, šis aliejus yra labai sveikas, todėl rekomenduojamas vartoti saikingai.
Greiti užkandžiai, saldumynai
„Greitas“ nesveikas maistas, nesvarbu, ar tai būtų traškučiai, ar pyragas, mėgstamas daugelio, tačiau dėl savo sveikatos tokį maistą reikėtų išbraukti iš raciono. Vidutiniškai tokiuose užkandžiuose yra 560 kalorijų 100 gramų produkto.
Juodasis šokoladas
Visi žino, kad šokoladas yra labai kaloringas, ir tai nėra mitas. 100 gramų šokolado papildys jūsų energijos atsargas 501 kalorija (25 % paros normos). Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte visiškai atsisakyti šokolado. Vidutiniais kiekiais tai yra labai sveikas ir maistingas produktas.
Sūris
Baltymų ir kalcio šaltinis, labai skanus nepriklausomas produktas ir puikus daugelio patiekalų priedas. Tačiau jį reikia valgyti protingai, nes kietieji sūriai, tokie kaip parmezanas, turi iki 466 kalorijų 100 gramų (23 % dienos normos).
Keptas maistas
Vištienos sparneliai ir bulvytės fri, žinoma, yra skanūs, bet geriau patenkinti apetitą kitais produktais. Toks keptas maistas, nors ir nesuteikia jokios naudos organizmui, prisotina žmogų kalorijomis. 100 gramų tokio maisto yra daugiau nei 400 kalorijų.
Perdirbta mėsa (dešrelės, paštetas)
Mėsos produktuose gausu gyvūninių riebalų, vitaminų ir kalorijų. Kaloringiausias šios kategorijos produktas yra foie gras (462 kalorijos 100 gramų, 23 % paros normos). Kai kurios dešrelių rūšys šiuo atžvilgiu nedaug atsilieka nuo prancūziško delikateso. Tokius produktus reikėtų valgyti saikingai.