Skaidulos gerina smegenų veiklą

Prebiotikų papildai – maistinės skaidulos inulinas ir augaliniai fruktooligosacharidai keičia žarnyno mikrobiomą, padeda sumažinti neurouždegimą, pagerina atsigavimą po smegenų traumos ir silpnina Alzheimerio ligos vystymąsi, mažindami beta-amiloidų kiekį smegenyse, bei padeda pagerinti atmintį.

Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, pasaulio populiacija sensta sparčiau nei anksčiau, ir žmonės gyvena daug ilgiau. 2022 m. visame pasaulyje gyveno apie 1,4 milijardo 60 metų ir vyresnių žmonių, o iki 2050 m. tikimasi, kad šis skaičius pasieks 2,1 milijardo.

Kai kuriais atvejais tokios ligos kaip demencija ir Alzheimerio liga gali sukelti pažinimo nuosmukį. Tai gali sukelti rimtesnių problemų, įskaitant atminties praradimą, nesugebėjimą planuoti ar spręsti problemų, sunkumus kalbant ar rašant, nuotaikos pokyčius, nerimą, miego sutrikimus ir painiavą dėl vietų, datų ir laiko.

Nors šiuo metu nėra vaistų nuo demencijos ar Alzheimerio ligos, sveikos gyvensenos pasirinkimai ir tam tikri vaistai gali padėti sulėtinti jų progresavimą.

Dabar Londono King's koledžo tyrėjai nustatė, kad maisto skaidulų papildų vartojimas gali padėti pagerinti smegenų funkciją vyresnio amžiaus žmonėms.

Šiam tyrimui tyrėjai įdarbino 36 dvynių poras, vyresnes nei 60 metų. Vienam dvyniui iš kiekvienos poros 12 savaičių kasdien buvo duodamas skaidulų papildas, o kitam dvyniui – placebas.

Tyrimas buvo dvigubai aklas, kuriame nei analitinė komanda, nei tyrimo dalyviai nežinojo, ką gauna, kol tyrimas nebuvo baigtas.

Tyrimo pabaigoje tyrėjai nustatė, kad grupė, gavusi skaidulų papildą, pagerino smegenų funkcijos vertinimo testų, įskaitant porinių asociacijų atminties testą, kuris yra ankstyvas Alzheimerio ligos požymis, taip pat reakcijos laiko ir informacijos apdorojimo greičio testus, rezultatus.

„Buvome maloniai nustebinti sužinoję, kad tie, kurie vartojo prebiotikų papildą, per 12 savaičių laikotarpį pagerino atminties ir mąstymo testus, palyginti su placebu“, – sakė dr. Stevesas. „Žinome, kad yra ryšys tarp žarnyno bakterijų ir smegenų, todėl šis tyrimas pateikia papildomų įrodymų apie šį ryšį ir yra labai daug žadantis.“

„Norėčiau paskatinti skaitytojus galvoti apie skaidulas kaip apie holistinio požiūrio į mitybą dalį, tai reiškia, kad tai tik vienas iš visų maistinių medžiagų ir įvairių junginių, kurių mums reikia sveikai žarnynui, komponentų. Vaisiai, daržovės, pupelės, riešutai, sėklos ir viso grūdo produktai, kuriuos mėgstate ir valgysite, yra ypač daug skaidulų. Šios įprastos daržovės yra gausios prebiotinių skaidulų: česnakai, svogūnai / porai / askaloniniai česnakai, šparagai, burokėliai, pankoliai, žalieji žirneliai, kukurūzai ir kopūstai. Geras prebiotikų šaltinis yra ankštiniai augalai: avinžirniai, lęšiai, pupelės ir sojų pupelės. Vaisių šaltiniai yra obuoliai, nektarinai, persikai, persimonai, arbūzai, greipfrutai ir granatai. Viso grūdo produktai yra miežiai, rugiai, kviečiai ir avižos. Anakardžiai ir pistacijos taip pat yra gausios prebiotinių skaidulų“, – sakė Richardas, vienas iš tyrėjų.

Išsamesnės informacijos apie straipsnį galite rasti žurnalo tinklalapyje „ Nature Communications“.