Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Lėtinio skausmo produktai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Mokslininkai daug laiko skyrė maisto poveikio žmogaus organizmui tyrimams, tačiau šis ryšys nebuvo iki galo ištirtas. Tačiau pagrindinė lėtinio skausmo priežastis yra uždegimas. Ekspertai turi pagrindo manyti, kad tam tikri maisto produktai gali padėti sumažinti uždegimą.
„Ilive“ pateikia produktų sąrašą, kai kurie iš jų gali turėti teigiamą poveikį žmogaus savijautai, o kai kurie – palengvinti skausmą.
Lašiša
Lašišoje yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali sumažinti skausmą veikdamos uždegimo vietą. Dėl to lašiša yra labai naudingas produktas, pavyzdžiui, sergantiems reumatoidiniu artritu, kuriems yra žymiai padidėjusi širdies ligų išsivystymo rizika. Ekspertai teigia, kad omega-3 riebalų rūgščių vartojimas taip pat padeda sumažinti reumatoidinio artrito išsivystymo riziką ir palengvina ligos eigą.
Alyvuogių aliejus
Alyvuogių aliejus veikia panašiai kaip omega-3 riebalų rūgštys – blokuoja skausmo mechanizmą organizme, t. y. veikia uždegimą. Sviestą geriau pakeisti alyvuogių aliejumi, nes svieste yra sočiųjų riebalų, kurie mažina kaulų tankį ir provokuoja skausmą.
Ciberžolė ir imbieras
Šie prieskoniai yra labai populiarūs Indijoje ir kitose Azijos šalyse. Be to, kad suteikia patiekalui sodraus skonio, imbieras turi nuskausminamųjų ir priešuždegiminių savybių. O ciberžolėje yra kurkumino, kuris, mokslininkų manymu, mažina inkstų skausmą.
Pienas
Kai kurie tyrimai rodo, kad pieno produktai gali padėti gydyti reumatoidinį artritą. Ajovos valstijos universiteto tyrėjų atliktas tyrimas parodė, kad daugiau nei 30 000 moterų, kurios gaudavo dideles vitamino D dozes valgydamos įvairių rūšių pieno produktus, turėjo mažesnę reumatoidinio artrito išsivystymo riziką. Tačiau piene esanti medžiaga, vadinama kazeinu, nusėda sąnariuose ir gali pakenkti.
Svogūnas ir česnakas
Svogūnuose ir česnakuose yra fitocheminių medžiagų, kurios padeda mažinti cholesterolio kiekį, kraujospūdį ir mažina uždegimą.
Avietės, braškės, gervuogės
Šiose uogose yra antocianinų – medžiagų, kurios apsaugo nuo hipertenzijos išsivystymo ir mažina sąnarių uždegimą sergant podagra ir artritu. Be to, uogose esantis vitaminas C yra galingas antioksidantas, turintis analgezinį ir priešuždegiminį poveikį.
Viso grūdo duona (su glitimu)
Žmonės, netoleruojantys glitimo turinčių maisto produktų (ši liga vadinama celiakija), turi didesnę riziką susirgti artritu. Glitimo yra kviečiuose, rugiuose ir miežiuose, taip pat daugelyje grūdų produktų, įskaitant duoną, makaronus ir dribsnius. Kai kurie vaistai, vitaminai ir lūpų balzamai taip pat gali turėti glitimo. Vietoj minėtų maisto produktų galima vartoti ankštinius augalus, riešutus ir ryžius.
Saldūs gėrimai
Nėra aiškių įrodymų, siejančių saldžius gėrimus su lėtiniu skausmu, tačiau beveik visuose juose mažai maistinių medžiagų ir daug kalorijų, o tai gali prisidėti prie svorio augimo. Nutukimas padidina reumatoidinio artrito išsivystymo riziką 24 %.