^
Fact-checked
х

Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.

Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.

Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.

Lengvai numesti svorio: kokie gėrimai yra kaloringiausi?

, Medicinos redaktorius
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Paskelbta: 2012-05-27 11:00

Labai dažnai mes priaugame antsvorio ne todėl, kad valgome per daug, o todėl, kad geriame netinkamus dalykus. Kokie gėrimai yra „sunkiausi“? Net ir griežčiausios dietos besilaikantis žmogus dažniausiai pamiršta, kad energetinę vertę turi ne tik maisto produktai, bet ir gėrimai.

Nors užtenka greitai žvilgtelėti į etiketę, kad suprastum, jog tik vanduo neturi kalorijų, kiti gėrimai yra gana „materialūs“. Be to, „skystos“ kalorijos yra daug klastingesnės nei „kietos“.

Ar pyragai yra saugesni?

Gėrimas Gėrimų kalorijų kiekis (kcal / 100 ml)
Vanduo 0
Arbata su cukrumi (1 šaukštas) 28
Kava su pienu ir cukrumi (1 šaukštas) 75
Saldžioji soda 42
Pieno kokteilis 96
Karštas šokoladas 110
Gira 27
Greipfrutų sultys 35
Vynuogių sultys 75

trusted-source[ 1 ], [ 2 ]

Kalorijų lyderiai – alkoholiniai ir mažai alkoholio turintys gėrimai

Gėrimas Gėrimų kalorijų kiekis (kcal / 100 ml)
Šviesus alus 43
Tamsus alus 48
Sausas šampanas 64
Saldus šampanas 100
Degtinė 235
Čiuožti 239

Amerikiečių mitybos specialistai atliko įdomų tyrimą. Vienai savanorių grupei mėnesį buvo duodama 450 kcal saldžių gėrimų pavidalu, o kitai grupei – tie patys 450 kcal saldainių ir pyragaičių pavidalu. Bandymo pabaigoje pirmoji grupė priaugo svorio žymiai daugiau nei antroji. Šio fakto paaiškinimas paprastas.

Kietas maistas, kuriam virškinti organizmas turi išleisti iki 10 % gaunamos energijos, yra apdorojamas lėtai, ilgai išlieka skrandyje ir ilgam sukelia sotumo jausmą. Skystos kalorijos suvirškinamos akimirksniu, praktiškai be energijos sąnaudų. Todėl žmogus išgeria daugiau nei planavo, to nepastebėdamas. O suvalgyto maisto kiekis, kurį „užgeriame“ gėrimu, gali būti didesnis. Atsargumo reikia laikytis ne tik geriant gazuotus gėrimus, bet ir vartojant kitus gėrimus, kurie laikomi nekenksmingais.

Nereikėtų malšinti troškulio vaisių sultimis, ypač pakuotėse. Jose cukraus ne mažiau nei gazuotuose gėrimuose, todėl po jų norisi gerti dar daugiau. O angliavandenių sultyse ne mažiau nei konditerijos gaminiuose. Pavyzdžiui, stiklinė vynuogių sulčių kalorijų kiekiu prilygsta porcijai šokoladinio pyrago. Pieno ir alkoholiniuose kokteiliuose yra nemažai kalorijų ir cukraus. Arbata ir kava laikomos mėgstamiausiais visų lieknėjančiųjų gėrimais. Gryna forma jose iš tikrųjų nėra kalorijų. Tačiau jas rimtai „apsunkina“ visokie priedai.

Pavyzdžiui, puodelyje kavos yra tik 2 kcal, kavoje su cukrumi ir pienu jau bus 75 kcal, o mokas su grietinėle ir šokoladu – 275 kcal (tiek pat, kiek pilname karštame patiekale).

Ar galite jaustis saugiai gurkšnodami saldų putojantį gėrimą iš buteliuko su etikete „0 kalorijų“? Paprastai tai reiškia, kad gėrime vietoj įprasto cukraus naudojamas cukraus pakaitalas. Tačiau nuo tokių putojančių gėrimų apsvaigti beveik neįmanoma! Pirma, dirbtinis saldiklis gali blokuoti burnos gleivinėje esančius troškulio receptorius ir jį sunku nuplauti, todėl nuolat norisi jį „nuplauti“ nauja putojančio gėrimo porcija. Antra, esant aukštesnei nei 37°C temperatūrai, aspartamas provokuoja metanolio (medžio spirito) susidarymą, kuris net ir mažomis dozėmis gali sukelti neurologinių ligų vystymąsi.


iLive portāls nesniedz medicīnisku padomu, diagnostiku vai ārstēšanu.
Portālā publicētā informācija ir tikai atsauce, un to nedrīkst izmantot, konsultējoties ar speciālistu.
Uzmanīgi izlasiet vietnes noteikumus un politiku. Taip pat galite susisiekti su mumis!

Autortiesības © 2011 - 2025 iLive. Visas tiesības aizsargātas.