Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Keliaukite sveikai ir sveikai: 5 geriausi patarimai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Kelionės visada kupinos džiaugsmo, entuziazmo ir kažko naujo bei nuostabaus laukimo. Kad kelionė būtų saugi ir maloni, reikia laikytis kelių taisyklių. Tiesą sakant, nesvarbu, kokio tipo transportą pasirinksite keliauti. Ar tai lėktuvas, automobilis, traukinys ar laivas – nepamirškite 5 svarbių taisyklių ir patarimų keliautojui.
Drėkinamasis
Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centrų, lėktuvo salone drėgmė yra mažesnė nei 20 %, o sausas oras veikia gleivinę, todėl žmogus tampa imlesnis mikrobams. Oda taip pat neigiamai reaguoja į skrydžius. Norint išvengti dehidratacijos, ekspertai pataria gerti daugiau vandens ir vengti alkoholio bei gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino.
Virusinės ligos
Sezoninių ligų protrūkių metu geriau kiek įmanoma sumažinti judėjimą ir keliones. Tačiau jei vis tiek tenka keliauti, reikia būti budriems, kad neužsikrėstumėte virusine liga. Užkrečiamosios ligos gali plisti dviem būdais: ore esančiais lašeliais ir liečiant užterštus paviršius. Rizika susirgti gerokai padidėja, jei šalia, priešais arba už jūsų sėdi sergantis žmogus. Jei negalite persikelti, bent jau naudokite druskos tirpalo purškiklį arba patepkite nosies vidų oksolino tepalu.
Draudimas
Būtinai turėtumėte pagalvoti apie draudimą, ypač jei vykstate į ilgą kelionę. Žinoma, mažai kas pagalvoja apie galimus sužalojimus, kai galvoje sukasi tik gražus vaizdas, o mąstymo gebėjimą temdo daugybė teigiamų emocijų. Tačiau jei nepavyks išvengti bėdų, apgailestavimas nepadės, tačiau draudimas bus labai naudingas.
Jūrų kelionės
Daugelis žmonių mėgaujasi jūros vėjeliu, o kiti kenčia nuo jūros ligos ir renkasi keliones sausuma ar oru. Deja, niekas nėra apsaugotas ne tik nuo jūros ligos, bet ir nuo vadinamojo „skrandžio gripo“, kurį sukelia norovirusai. Infekcija gali išplisti dėl prastų sanitarinių sąlygų laive. Ligos simptomai yra viduriavimas, pykinimas ir vėmimas, pilvo skausmas. Veiksmingiausia priemonė, kurios nereikėtų pamiršti laive ir iš principo visur, yra kruopštus rankų plovimas, kuris padės sumažinti riziką užsikrėsti norovirusu.
Vitaminizavimas
Norint gerai jaustis keliaujant, labai svarbu, kad organizmas būtų pakankamai „pamaitintas“ vitaminais ir mineralais. Į savo mitybą būtinai įtraukite pilno grūdo produktų, daržovių ir vaisių. Vitaminas C veiksmingai padeda išvengti ligų ir stiprina imuninę sistemą. O cinkas padės išvengti peršalimo. Jo yra šiuose produktuose: lęšiuose, žirniuose, pupelėse, moliūgų sėklose ir pilno grūdo produktuose.