Padidėjęs apetitas prieš mėnesines

Apetito buvimas ar nebuvimas yra natūralus žmogaus fiziologijos reiškinys. Tačiau daugelis dailiosios lyties atstovių yra susipažinusios su nuolatinio alkio jausmu, kuris jas apima maždaug kartą per mėnesį. Ir nereikia žiūrėti į kalendorių, kad suprastum, jog artėja „kritinės dienos“. Ar tai normalu, ar ne, kodėl padidėjęs apetitas atsiranda prieš menstruacijas? Žemiau pabandysime išanalizuoti ir išsiaiškinti šiuos ir kitus klausimus.

Padidėjusio apetito priežastys prieš menstruacijas

Norint suprasti tokių, atrodytų, neįprastų simptomų šaltinį, būtina suprasti šio proceso fiziologiją. Ir, kaip išsiaiškino gydytojai, padidėjusio apetito prieš menstruacijas priežastys slypi cikliškame moters hormoninio fono kilime ir kritime, kuris kiekvienai moteriai individualiai trunka nuo 28 iki 32 dienų. Būtent šie pokyčiai išprovokuoja moters savijautos pokyčius tam tikroje ciklo fazėje.

Kad būtų aiškiau, šiek tiek panagrinėkime moters fiziologijos ypatumus. Pagal šį kriterijų gydytojai moters menstruacinį ciklą padalija į dvi beveik vienodos trukmės puses. Pirmajai pusei būdingi hormoninio fono pokyčiai, kuriuos sukelia reikšmingas estrogenų hormonų, įskaitant estronus, estriolius ir estradiolius, kiekio padidėjimas. Atsižvelgiant į tai, stebimas kiaušinėlio brendimas, kuris paprastai būna paruoštas apvaisinimui iki ciklo vidurio. Būklės vaizdas teigiamas: moteris jaučiasi puikiai, kupina jėgų ir optimizmo, pasižymi dideliu darbingumu. Šiuo laikotarpiu moteris praktiškai neturi jokių nusiskundimų.

Ciklo viduryje, esant maksimaliam estrogeno kiekiui, vyksta ovuliacijos procesas, kurį sudaro subrendęs kiaušinėlis, paliekantis kiaušidę, patekęs į kiaušintakius, kur „laukia“ apvaisinimo.

Kai tik ateina toks momentas, tokio estrogeno kiekio poreikis išnyksta, o jo koncentracija pradeda palaipsniui mažėti. Tuo tarpu hormonas progesteronas, priešingai, pradeda intensyviai gamintis. Šis hormonas yra atsakingas už moters organizmo paruošimą galimam nėštumo pradžiai. O po pastojimo būtent šis hormonas turi užtikrinti, kad embrionas be problemų įsitvirtintų gimdoje. Žinoma, progesterono lygio sutrikimai gali išprovokuoti negimdinį nėštumą moteriai.

Būtent progesterono koncentracijos padidėjimas organizme labai dažnai sukelia tam tikrus nukrypimus, kurie pasireiškia moters savijautos pablogėjimu, o norėdamas kažkaip kompensuoti atsiradusį diskomfortą, organizmas „nori“ gauti teigiamų emocijų, kurios dažnai pasireiškia poreikiu nuolat ką nors kramtyti.

Verta išsamiau aptarti progesterono lygio augimo ir padidėjusio apetito santykio mechanizmą. Yra keletas šio reiškinio paaiškinimų versijų, ir kiekviena iš jų turi egzistavimo pagrindą.

Kai kurios moterys padidėjusį apetitą priešmenstruaciniu laikotarpiu aiškina tuo, kad estrogenai, mokslui dar nežinomu būdu, veikia „laimės hormono“ – serotonino – gamybos procesą. Todėl pirmoje menstruacinio ciklo pusėje moteris jaučiasi puikiai. O pradėjus mažėti estrogenų lygiui, mažėja ir serotonino gamyba, tai yra, organizmui nebeužtenka šios „laimės“. Tai yra postūmis moterims bandyti jos rasti kažkur kitur, pavyzdžiui, šokolado plytelėje ar skanioje vištienoje su traškia plutele...

Tačiau šis paaiškinimas yra perdėtas, nes hormonai nėra vienintelis šaltinis, stimuliuojantis serotonino sintezę. Be to, padidėjęs apetitas prieš menstruacijas pasireiškia ne tik moters poreikiu valgyti daugiau saldumynų, noras valgyti pasireiškia padidėjusiu maisto vartojimu, nesvarbu, ar tai būtų kepiniai, mėsos ar žuvies patiekalai, konditerijos gaminiai ir pan. Apetitas apima tiesiogine prasme viską. Ir viso to negalima paaiškinti vien serotonino trūkumu.

Yra ir kita vykstančio reiškinio versija. Kai kurie mokslininkai mano, kad šio reiškinio paaiškinimas slypi medžiagų apykaitos procesų intensyvumo pokyčių plokštumoje, kurie tariamai suaktyvėja prieš pat menstruacijų pradžią. Aktyvesnei medžiagų apykaitai reikia papildomų energijos sąnaudų. O kur dar organizmas gali gauti energijos, jei ne iš maisto produktų. Susidaro natūrali grandinė: didesnis energijos išskyrimo poreikis – didesnis jos šaltinio, tai yra maisto, poreikis – moters apetitas didėja, reikalaujant, kad jai būtų suteiktas šis šaltinis.

Tuo pačiu metu, kaip minėta pirmiau, metabolizmas yra aktyvesnis pirmoje ciklo pusėje, kai padidėja ir pasiekiamas didžiausias estrogenų kiekis. Kai įvyksta lūžis, estrogeno kiekis palaipsniui mažėja, o progesterono koncentracija didėja. Toks fiziologinio vaizdo pokytis, priešingai, veda prie medžiagų apykaitos procesų sulėtėjimo.

Kitas, labiau neįtikėtinas teiginys, panašus į „senų pasakas“, yra tas, kad moters kūnas, prieš „apsivalydamas“ – menstruacijų forma – stengiasi sukaupti maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, kurių jam taip reikės prarastiems kraujo tūriams papildyti ir atmestai gimdos gleivinei atkurti.

Tačiau visi šie teiginiai neturi jokio realaus biofiziologinio pagrindo. Taigi, kokios yra apetito padidėjimo priežastys?

Pasirodo, visa esmė ta, kad moters kūnas, kiaušinėliui pasiekus pasirengimo apvaisinimui būseną, kiekvieną menstruacinį ciklą ruošiasi galimam pastojimui ir moters pareigos, kurią jai primetė gamta, įvykdymui.

Šiuo laikotarpiu, veikiant tam tikram būtinų hormonų deriniui, stebimas kai kurių smegenų sričių ir sistemų aktyvavimas: pagumburio, tinklinio darinio, limbinės sistemos. Atsiranda nervų receptorių ir alkio centro dirginimas, kuris siunčia impulsą (komandą) į skrandį padidinti sekrecinio fermento gamybą. Atsiranda ir kitų, mažiau pastebimų, bet ne mažiau reikšmingų pokyčių, kurių žmogus dar nėra iki galo ištiręs ir supratęs.

Apibendrinant tai, kas išdėstyta pirmiau, galime daryti išvadą, kad šiandien gydytojai negali nurodyti priežasčių, dėl kurių moterys jaučia alkio priepuolius priešmenstruaciniu laikotarpiu. Tai yra, nėra objektyvių šaltinių, sukeliančių alkį. Šį veiksnį iš dalies galima paaiškinti sudėtingais pokyčiais, vykstančiais moters organizme. Tais, iki galo nesuprastais, abipusiais kontaktais ir transformacijos procesais, veikiančiais įvairius hormonus, kurie, veikdami tam tikrus smegenų centrus, keičia centrinės nervų sistemos, virškinamojo trakto ir kitų mūsų kūno sistemų bei organų darbą.

Čia galima pridėti ir emocinį veiksnį. Antroje menstruacinio ciklo pusėje moteris tampa mažiau emociškai stabili. Dirglumas ir savijautos pablogėjimas taip pat gali tapti priežastimi, kuri išprovokuoja moterį pamaloninti save bent kažkuo skaniu.

Todėl šio veiksnio taip reikšmingai paveikti nebus įmanoma. Tačiau nesijaudinkite, nedidelis kūno svorio padidėjimas šiuo laikotarpiu yra norma, kuri taip pat lengvai praeina per kitas kelias dienas, prasidėjus menstruacijoms.

Taip pat verta paminėti, kad apetito padidėjimas paveikia ne visas reprodukcinio amžiaus moteris. Kai kurios iš jų visiškai nejaučia jokių pokyčių, o yra tokių, kurios, priešingai, šiuo metu praranda susidomėjimą maistu. Todėl apetito padidėjimas yra gana individuali moters organizmo savybė.

[ 1 ], [ 2 ]

Kaip susidoroti su padidėjusiu apetitu prieš menstruacijas?

Tos moterys, kurios susiduria su šiame straipsnyje aptariama problema, ypač jei stebi savo figūras, domisi klausimu, kaip susidoroti su padidėjusiu apetitu prieš menstruacijas? Kaip nepakenkti savo figūrai.

Pastebėta, kad moterys dažniausiai renkasi angliavandenių turintį maistą, nes būtent jis prisideda prie serotonino, fermento, užtikrinančio gerą nuotaiką, gamybos. Tačiau jei organizmas to reikalauja, vadinasi, tai būtina. Tereikia suprasti keletą taisyklių, kurių reikia laikytis, kad nepriaugtumėte papildomų kilogramų ir nesugadintumėte savo figūros.

Leidžiama:

• Jei prieš mėnesines padidėja apetitas, galite į savo mitybą įtraukti grūdų košės. Jos yra energingos, bet „netaupys“ moters šonų.
• Patartina vartoti kepinius, pagamintus iš kietųjų kviečių (juodos duonos).
• Leidžiama padidinti vaisių ir žalių daržovių kiekį.
• Galite sau leisti makaronus, pagamintus iš kietųjų kviečių.
• Priimame ryžius, geriausia nešlifuotus. Tačiau nesijaudinkite, jei negalite jų nusipirkti, galite išsiversti su tais, kurie yra bet kurios parduotuvės lentynose.
• Leidžiama valgyti nedidelį kiekį bulvių, geriausia keptų arba virtų.
• Įvairios žolelių arbatos taip pat turi teigiamą poveikį. Tinkamas užpilų pasirinkimas padeda veiksmingai sumažinti alkio priepuolius. Čia ypač reikėtų atkreipti dėmesį į erškėtuogių ar kiaulpienių žiedų nuovirus.

Verta apriboti:

• Jei nenorite tapti apkūnūs, nepersistenkite su konditerijos gaminiais ir kepiniais, ypač šviežiais.
• Atsisakykite gazuotų gėrimų, ypač saldžių.
• Ribokite druskos vartojimą.
• Sumažinkite riebaus maisto kiekį.
• Įrodyta, kad kofeinas neigiamai veikia moters organizmą mus dominančiu laikotarpiu. Remiantis tuo, priešmenstruaciniu laikotarpiu būtina sumažinti produktų, kuriems būdingas padidėjęs jų kiekis, vartojimą: stiprią juodąją arbatą ir kavą.
• Nepersistenkite vartodami daug baltymų turintį maistą. Apribokite mėsos, žuvies ir kiaušinių kiekį savo mityboje.
• Stiprūs alkoholiniai gėrimai taip pat didina apetitą, juolab kad jie laikomi kaloringu produktu.

Laikydamiesi šių paprastų rekomendacijų, neliksite alkani ir apsaugosite savo figūrą nuo papildomų kilogramų.

Taip pat yra psichologinis alkio priepuolių sustabdymo aspektas. Moteris turėtų išmokti nukreipti savo dėmesį į kitą gyvenimo sritį. Pavyzdžiui, ji turėtų daryti tai, ką mėgsta, ką nors įdomaus, ir tada gali tiesiog pamiršti apie alkį. Juk manoma, kad pagrindinė padidėjusio apetito priežastis prieš menstruacijas yra teigiamų emocijų trūkumas, kurį moteris gali kompensuoti įvairiais būdais. Tai yra, ji turėtų padidinti teigiamų emocijų skaičių ir alkis praeis pats. Ši paprasta rekomendacija yra bene veiksmingiausias būdas sustabdyti šią problemą.

Naujausi hormoninių kontraceptikų vartojimo stebėjimo rezultatai leidžia kalbėti apie veiksmingą priešmenstruacinio sindromo simptomų pašalinimą, tai taip pat taikoma alkio priepuoliams, kuriuos moteris pradeda dažniau patirti menstruacijų išvakarėse. Šios farmakologinės grupės vaistų vartojimas leidžia šiek tiek stabilizuoti hormonų pusiausvyrą, o tai neišvengiamai slopina patologinius simptomus, kurie moteriai sukelia diskomfortą. Dėl to moteris jaučiasi daug geriau.

Tačiau apskritai pastebėta, kad gramų kiekis, kurį organizmas priauga per mus dominantį laikotarpį, sveikame kūne nesukelia realaus moters kūno svorio padidėjimo, nes prasidėjus menstruacijoms, perteklinis svoris labai greitai išnyksta savaime. Tam pakanka kelių dienų.

Taip pat skaitykite:

• Apetito reguliavimo būdai
• Žolės, mažinančios apetitą

Tačiau nereikėtų per daug įsitraukti, raminant save, kad viskas praeis ir galėsite valgyti ką tik norite. Jei noras valgyti artimas bulimijos požymiams, tai galima prilyginti patologijai. Tai jau yra su maisto produktų vartojimu susijęs psichikos sutrikimas, kuriam būdingas savaiminis apetito padidėjimas, prasidedantis kaip paroksizminiai nepakeliamo alkio spazmai. Ši būklė yra liga, kurios neįmanoma išspręsti savarankiškai, be specialisto pagalbos.

Moters kūnas yra unikalus ir galbūt net fiziologiškai sudėtingesnis nei vyro kūnas. Juk gamta sukūrė tokį tobulumą, suteikdama jam gebėjimą pastoti, išnešioti ir pagimdyti naują gyvybę. Tačiau už tai esamos ir būsimos mamos turi „sumokėti“ su kai kuriomis diskomforto ir daugybės nepatogumų akimirkomis. O kartais jos pavydi vyrams, kuriems nereikia patirti hormonų antplūdžio pasekmių. Tačiau naujos gyvybės gimimo jausmas ar priklausymo moterų bendruomenei jausmas kompensuoja viską. Net padidėjęs apetitas prieš menstruacijas. Juk ši problema išsprendžiama, tereikia šiek tiek pasistengti ir įsiklausyti į rekomendacijas, kurios buvo pateiktos aukščiau pateiktame straipsnyje.