Pomidorų sultys svorio metimui: nauda ir žala

Pomidorų sultys svorio metimui yra gana populiari ir veiksminga priemonė, nes šis gėrimas yra ne tik sveikas, bet ir jame yra mažiausiai kalorijų. Be to, jis leidžia pagreitinti medžiagų apykaitos procesus organizme, o tai taip pat būtina tiems, kurie kenčia nuo antsvorio.

Pomidorų sulčių privalumai

Pomidorų sultys, be to, kad padeda atsikratyti antsvorio, turi nemažai naudingų savybių. Jos pasižymi priešuždegiminiu, antimikrobiniu, choleretiniu ir diuretiniu poveikiu organizmui, taip pat apsaugo nuo aterosklerozės vystymosi ir padeda stiprinti kapiliarus. Tuo pačiu metu sultys gerina žarnyno veiklą ir neleidžia vystytis disbakteriozei.

Pomidorų sulčių receptai svorio metimui

Yra keletas pomidorų sulčių receptų, skirtų svorio metimui:

• 1 receptas: Paimkite 1 stiklinę pomidorų sulčių, 4 baziliko lapelius, išspaustas pusės citrinos sultis ir 125 g išgryninto šalto vandens. Įmaišykite ingredientų mišinį pagal skonį ir sutrinkite trintuvu.
• 2 receptas: Paimkite 1 stiklinę pomidorų sulčių, žiupsnelį kajeno pipirų, 1 citrinos sultis ir 4 lašus pipirų padažo. Kai sultys ir pipirai susijungia, susidaro termogeniniai ingredientai. Pipirai pakelia kūno temperatūrą, taip pagreitindami riebalų deginimo procesą.
• 3 receptas: 1 valgomasis šaukštas citrinos sulčių, 250 ml pomidorų sulčių, 4 lašai „Tabasco“ padažo, 1 skiltelė česnako ir 1 saliero šakelė. Visus ingredientus supilkite į trintuvą ir gerai išmaišykite.

Pomidorų sultys pagreitina medžiagų apykaitą (dėl jose esančių naudingų rūgščių), česnake yra alicino, kuris veikia riebalų apykaitos procesą, o citrina turi savybę skaidyti riebalus. Tabasco padažas pagreitina kalorijų deginimo procesą, o salierai pašalina iš organizmo toksinus. Visi šie elementai kartu sukuria veiksmingą gėrimą, kuris degina riebalų perteklių.

• 4 receptas: pusė avokado minkštimo ir 250 ml pomidorų sulčių. Minkštimą sutrinkite trintuvu, tada supilkite sultis ir gerai išmaišykite.

Pomidorų sulčių ir avokado derinys padeda lengviau įsisavinti likopeną, kuris skatina riebalų deginimo procesą.

• 5 receptas: agurkų sultys (1 vnt.), 250 ml pomidorų sulčių, žiupsnelis juodųjų pipirų (maltų) ir saliero stiebo sultys (1 vnt.). Sumaišykite visus ingredientus, kad gautumėte mažai kalorijų turintį vitaminų kokteilį, kuris skatina svorio metimą.

Kefyras su pomidorų sultimis svorio metimui

Pomidorų sultys su kefyru – šie produktai dažnai derinami įvairių dietų meniu. Pavyzdžiui, yra toks dietos variantas, kuriame naudojami šie ingredientai: pomidorų sultys (1 stiklinė), kefyras (1 l) ir ruginiai skrebučiai (2 gabalėliai). Sultis su skrebučiais reikia gerti kaip pusryčius, o vėliau visą dieną gerti tik kefyrą. Be to, galima gerti nesaldintą arbatą arba vandenį (neribotais kiekiais).

Šis metodas naudojamas kaip 2 dienų badavimo dieta – tai gali būti pereinamasis etapas prieš pereinant prie mažai kalorijų turinčios dietos arba būdas greitai atsikratyti kelių papildomų centimetrų.

Pomidorų sulčių sriuba svorio metimui

Yra keletas pomidorų sriubos receptų.

Šalto patiekalo variantas. Paimkite 1 kg pomidorų, nuplikykite juos verdančiu vandeniu. Tada nulupkite ir sudėkite į trintuvą, kol gausite pomidorų pastą. Tada sudėkite smulkiai supjaustytą baziliką, taip pat morkas (1 gabalėlį, sutarkuotą) ir svogūnus (1 gabalėlį, supjaustytą žiedais). Šią sriubą reikia valgyti atšaldytą – tai yra dietos pagrindas. Klasikinę dietą su sriuba reikėtų papildyti kaitaliojamais kasdieniais produktais:

• 1 dieną +1 kg vaisių;
• 2 dieną +2 kg daržovių;
• 3 dieną +2 kg vaisių ir daržovių;
• 4 dieną +400–500 g mėsos.

Po to papildomų produktų vartojimą reikia pakartoti ta pačia seka. Visa tokio kurso trukmė yra ne daugiau kaip 2 savaitės. Pasibaigus šiam laikotarpiui, reikia pereiti prie saikingos dietos. Tokius dietos ciklus, naudojant šaltą pomidorų sriubą, leidžiama kartoti ne daugiau kaip 1 kartą per 3 mėnesius.

Variantas su karšta sriuba. Yra 2 šio patiekalo receptai.

Pirmajam receptui reikalingi šie ingredientai: pomidorai (1 kg), daržovių sultinys (1 l), česnakas (2 skiltelės), paprika (1 vnt.), alyvuogių aliejus (2 šaukštai) ir bazilikas (užtenka žiupsnelio). Pomidorus reikia supjaustyti ir kepti alyvuogių aliejuje kartu su česnaku ir paprika (supjaustytais juostelėmis). Gautą mišinį supilkite į sultinį ir virkite 5–6 minutes, tada sriubą pagardinkite baziliku.

Antrajam receptui reikės: pomidorų (5–6 gabalėlių), morkų (2 didelių), 1 svogūno ir burokėlio bei smulkintų baltagūžių kopūstų (200 g). Burokėlius ir morkas reikia sutarkuoti, o pomidorus ir svogūnus – susmulkinti. Tada daržoves suberkite į puodą, įpilkite vandens ir virkite, kol kopūstai suminkštės. Druskos galima dėti tik į jau paruoštą patiekalą.

Vidutiniškai 100 g šios pomidorų sriubos yra apie 40 kcal, o tai leidžia pakankamai užpildyti skrandį.

Ryžiai ir pomidorų sultys svorio metimui

Ryžių ir pomidorų sulčių dieta trunka tik 3 dienas – šis laikotarpis leidžia iškrauti ir išvalyti organizmą, nes tokiu atveju turėsite valgyti mažai kalorijų turintį, lengvai ir greitai virškinamą maistą.

1 receptas:

• 1 diena: 1 stiklinę virtų ryžių reikia padalyti į 3–4 porcijas, neįpilant aliejaus ir druskos. Kartu su ryžiais reikia išgerti 1 stiklinę grynų pomidorų sulčių.
• 2 diena: Tris kartus per dieną reikia suvalgyti po 1 valgomąjį šaukštą virtų ryžių ir šią dalį užgerti pomidorų sultimis. Per dieną leidžiama išgerti ne daugiau kaip 1,5 litro šviežių pomidorų sulčių be priemaišų.
• 3 diena: Dienos metu galite išgerti 2 litrus pomidorų sulčių, taip pat neribotais kiekiais gerti negazuotą vandenį.

2 receptas:

• 1 diena: virti ryžiai be aliejaus su druska (1 stiklinė) ir papildomai pomidorų sultys (1,5 l).
• 2 diena: toks pat ryžių kiekis kaip ir pirmąją dietos dieną, pridėjus pomidorų sulčių (1 l).
• 3 diena: ryžiai tokiu pačiu kiekiu kaip ir dvi ankstesnes dienas, užgeriant pomidorų sultimis (0,5 l).

Leidžiama gerti tik natūralias arba šviežiai spaustas sultis, nes gėrimuose iš pakuotės yra cukraus ir kitų ne maisto priedų. Ryžių tūris turėtų būti matuojamas sausų ryžių pavidalu.

Pomidorų sultys su salierais svorio metimui

Salierams su pomidorų sultimis paruošti reikės saliero stiebo (1 kg), pomidorų (3 kg) ir druskos.

Iš pomidorų reikia išspausti sultis sulčiaspaude (arba sumalti juos mėsmale, o tada gautą košę pertrinti per sietelį). Gautas sultis reikia užvirinti. Salierus reikia nuplauti ir supjaustyti mažais griežinėliais. Tada supilti į puodą, įpilti sultis ir užvirinti. Gautą masę pertrinti per sietelį ir vėl užvirinti.

Pomidorų sulčių dieta svorio metimui

Pomidorų sultys svorio metimui gali būti naudojamos įvairiuose mitybos metoduose.

Trijų dienų dieta:

• pusryčių metu reikia suvalgyti 1 virtą kiaušinį ir užgerti nesaldinta arbata ar kava;
• antriems pusryčiams: valgykite neriebų varškės sūrį (200 g) ir užgerkite stikline pomidorų sulčių;
• pietums: galite valgyti virtą vištienos arba kalakutienos krūtinėlę (200 g) arba liesą žuvį, kartu su kelių daržovių (pvz., agurkų, pomidorų, taip pat paprikų) salotomis, pagardintomis citrinos sultimis;
• raudonos uogos (apie 150 g) tinka desertui;
• Vakarienei reikėtų gerti žolelių užpilą.

Per dieną reikia išgerti 2 litrus švaraus vandens (reikėtų naudoti negazuotą vandenį).

Septynių dienų dieta. Per dieną leidžiama išgerti ne daugiau kaip 1 litrą sulčių. Labai svarbu išgerti po 1 stiklinę gėrimo ryte ir vakare, o likusią dalį ištempti per visą dieną.

Meniu:

• 1 diena – be sulčių, galite suvalgyti 6 bulves (virtas su lupenomis);
• 2 diena – be pomidorų sulčių – 0,5 kg neriebaus varškės sūrio;
• 3 diena – įtraukite į savo mitybą vaisių (1 kg). Jie gali būti bet kokie, išskyrus vynuoges ir bananus;
• 4 diena – papildomai 0,5 kg virtos vištienos arba kalakutienos krūtinėlės;
• 5 diena – racionas papildomas džiovintais vaisiais (700 g), bet kokiais, išskyrus razinas, bananus ir figas;
• 6 diena – papildomai su natūraliu jogurtu (500 ml);
• 7 diena – 0,5 kg liesos žuvies arba virtos krūtinėlės (tiks vištiena arba kalakutiena – jūsų pasirinkimas).

Visa tai turi būti paruošta nepridedant druskos ar jokių prieskonių.

Dviejų savaičių dieta:

• pusryčiams turėtumėte suvalgyti 2 riekeles juodos duonos su varške, 1 vaisių (išskyrus vynuoges ir bananus) ir 1 stiklinę sulčių;
• Pietų porcijoje turėtų būti 100 g neriebios virtos žuvies, taip pat ryžių, be to, kelių daržovių (pomidorų, agurkų ir salotinių paprikų) salotos ir 1 stiklinė pomidorų sulčių. Desertui – vienas obuolys;
• popietiniam užkandžiui reikia išgerti dar vieną stiklinę pomidorų sulčių;
• Vakarienei galite valgyti ryžių košę (50 g) su garuose virta jautienos kepsniu, taip pat kelių daržovių salotas (tas pačias kaip ir pietums). Vakarienę užbaikite obuolių ir pomidorų sultimis.

Antrasis dviejų savaičių dietos variantas:

• pusryčiai turėtų susidėti iš sausainių su kietojo sūrio riekele, papildomai 2–3 slyvų, 1–2 kriaušių, o kartu su jomis – stiklinę sulčių ir skrudintos duonos su sviestu;
• Pietums turėtų būti neriebi garuose virta žuvis (100 g) ir daržovių salotos (iš ankstesnės dietos), pagardintos citrinos sultimis. Pietus užgerkite stikline sulčių. Desertui suvalgykite žalią obuolį;
• Vakarienei reikia virtos arba keptos jautienos folijoje (100 g), be to, morkų ir kopūstų salotų, pagardintų grietine ir sultimis.

Be to, dietos metu reikia gerti daugiau skysčių – žaliosios arbatos arba išgryninto vandens.

[ 1 ]