Maggi dietos meniu 1, 2, 3 ir 4 savaites

Kaip ir kiti metodai, Maggi dieta turi gražią legendą apie jos kilmę. Jai priskiriama „geležinė ledi“ – Didžiosios Britanijos ministrė pirmininkė Margaret Thatcher. Tarsi Maggi dietos meniu – tarp jos biuro popierių rasti stiprios valios moters užrašai. Meniu jai sudarė garsios Amerikos klinikos dietologai - baltymų dietų kūrėjai.

Maggi dietos meniu 1 savaitei

Dėl vyraujančių kiaušinių Maggi dietos meniu vadinamas kiaušinių dieta, nors į jį įtraukiami ir kiti baltymų turintys maisto produktai. Programa skirta įvairiems laikotarpiams, nuo savaitės iki mėnesio. Šiuo laikotarpiu organizmas sugeba „nauju būdu“ prisitaikyti prie dietos ir pamažu atsikrato pertekliaus. Pirmiausia pašalinamas vandens perteklius, o nuo 5 dienos prasideda riebalų atsargų deginimas.

• Maggi dietos meniu 1 savaitei privalumai yra tai, kad jis yra trumpalaikis, mityba subalansuota, alkis nevargina, o rezultatai akivaizdūs.

Siūlomi patiekalai yra gana paprasti ir nereikalauja ypatingų gaminimo įgūdžių. Svarbiausia – laiku naudoti nurodytus produktus ir tinkamus perdirbimo būdus, jų nekepti ir nekeisti. Pageidautina išgerti iki 3 litrų skysčio. Norint paskatinti svorio metimą, rekomenduojama kasdienė veikla – fitnesas, bėgiojimas ar bent vaikščiojimas.

Trūkumai yra tai, kad reikia griežtai laikytis laiko tarpo, o sugedus tvarkaraščiui ar meniu, procedūrą reikia pradėti iš naujo. Dieta turi daug kontraindikacijų, todėl tinka tik sveikiems žmonėms.

Jūs negalite pradėti kurso, jei turite problemų su inkstais, virškinimo traktu, alergija citrusams ir baltymams. Jokiu būdu neturėtų rizikuoti būsimos ir maitinančios motinos, taip pat žmonės, turintys didelį cholesterolio kiekį. Jiems galimas tik varškės variantas, o vėliau pasitarus su gydytoju.

Maggi dietos meniu 2 savaites

Maggi dietos meniu pagrindinis ingredientas yra kiaušiniai, juos papildo naminis sūris ir liesa mėsa. Leidžiamo augalinio maisto sąrašas labai ilgas: citrusiniai vaisiai sandėlyje, vietiniai ir importuoti vaisiai. Naudingos daržovių kultūros, natūralūs prieskoniai ir žolelės. Reikia vandens, nesaldintos arbatos iki 2 litrų.

Šiandien sukurti įvairios trukmės metodai, maksimali – 4 savaitės. Į Maggi dietos meniu 2 savaites draudžiama įtraukti riebų ir sodrų maistą, cukrų, aliejinius padažus. Iš vaisių – turinčių daug cukrų: vynuogių, figų, datulių, mangų, bananų.

• Norint išvalyti organizmą, rekomenduojama valgyti daug skaidulų turintį maistą. Baltyminis maistas yra raumenų ir kaulų statybinė medžiaga. Į draudžiamų maisto produktų sąrašą įtrauktas alkoholis. Tai pavojinga, nes gali paūminti kurį laiką „tylias“ patologijas ir sumažinti svorio metimo greitį.

Jie sėdi pagal šį režimą 2 savaites, o tada, norėdami išlaikyti svorį, vengia riebaus, miltinio ir kepto maisto. Vietoj to turėtumėte pasikliauti vaisių ir daržovių asortimentu.

2 savaičių pasirinkimas laikomas tausojančiu, tinkamas įvairioms amžiaus kategorijoms. Tris kartus per dieną valgyti nesunku net dirbantiesiems, o paprasti ingredientai ir receptai yra prieinami beveik kiekvienam. Dietoje yra būtinų maistinių komponentų, todėl nereikia naudoti farmacinių preparatų.

Maggi dietos meniu 3 savaites

Viena iš Maggi dietos meniu sąlygų yra kasdienis rytinis svėrimas. Minusai ant svarstyklių – gera paskata tęsti ta pačia dvasia. Užsirašę rodiklius aiškiai pamatysite svorio metimo dinamiką, kuri taip pat nudžiugina. Bet net jei svoris „šokinėja“ ar „stovi“ vietoje, tai ne sielvarto priežastis, o fiziologinė norma. Tačiau ypač įspūdingiems asmenims leidžiama svertis kartą per savaitę, pavyzdžiui, pirmadieniais.

Trečiajame etape dieta suplanuota taip, kad pastarąsias savaites prie tokios mitybos pripratęs organizmas gautų dar vieną sukrėtimą. Šiuo tikslu produktai ženklinami pagal dieną, o ne pagal valgį. Tai pagrindinė trečiojo etapo ir Maggi dietos meniu 3 savaites taisyklė. Diena iš dienos atrodo taip:

1. Leidžiami vaisiai pasirinkti.
2. Leidžiamos daržovės pagal skonį.
3. Daržovės + vaisiai.
4. Daržovės + žuvis.
5. Daržovės + mėsa.
6. Leidžiami jūsų pasirinkti vaisiai.
7. Leidžiamas 1 vaisius.

Dieta pagrįsta atskirų produktų sąveika. Valgant tik tam skirtą maistą realu tikėtis svorio metimo efekto – iki 10 kg viso kurso metu. Be specialios dietos, reikėtų atsiminti ir dar keletą taisyklių: gerti daugiau vandens, atsisakyti riebalų, nelaužyti režimo, pasivaikščioti ar lengvai gimnastika, pasisverti ryte (po apsilankymo tualete).

Maggi dietos meniu 4 savaites

Maggi dietos baltymų meniu priklauso klasikinei mažai angliavandenių turinčiai dietai. Maistas parenkamas taip, kad sukeltų reakcijas, kurių pasekoje pasišalina toksinai, ardomi lipidiniai audiniai. Viena pagrindinių taisyklių – aiški dieta. Maggi dietos meniu 4 savaites idealiai numeta svorio iki 10 kg. Alkio jausmą slopina baltymai. Daug vandens, arbatos ir kavos leidžiama gerti bet kuriuo paros metu.

• Pagrindinis produktas yra vištienos kiaušiniai. Juos valgydami prisotiname organizmą baltymais, bet ne angliavandeniais. Todėl fizinis aktyvumas šiuo laikotarpiu turėtų būti saikingas.

Be kiaušinių, vištienos ir kitų rūšių mėsos (bet ne ėrienos), iš baltyminio maisto rekomenduojamas neriebus sūris. Iš augalinio maisto – įvairios šviežios ir perdirbtos daržovės, vaisiai, prieskoninės žolės.

Pirmos dvi savaitės panašios, tačiau antrąją dieta praturtinama agurkais, vaisių salotomis. Trečiasis etapas iš esmės skiriasi: ypač nėra griežto valandinio maitinimo grafiko. Trečiosios savaitės produktai:

• 1 diena - vaisiai, be saldžių ir maistingų (figos, bananai, datulės, mangai, visos vynuogių veislės).
• 2 diena – perdirbtos daržovės (bet ne bulvės).
• 3 diena – vaisiai, daržovės.
• 4 diena – daržovės, žolelės, žuvis.
• 5 diena – liesa mėsa, daržovės.
• 6, 7 dienos - vaisiai.

Praėjusios savaitės meniu įdomesnis. Paskutiniame etape jie valgo įvairų, bet paprastą maistą, be kulinarinių malonumų. Jis paprastai paskirstomas per visą dieną, atsižvelgiant į ankstesnes rekomendacijas dėl riebalų kiekio ir gaminimo būdo. Tokiais atvejais realūs rezultatai: 1 savaitę - iki 3 kg, 2 - iki 5 kg, 3 - iki 8 kg, 4 savaites - iki 10-12 kg.

Meniu kiekvienai Maggi dietos dienai

Visi pusryčių meniu kiekvienai Maggi dietos dienai susideda iš dviejų produktų: 2 kiaušinių ir 1 greipfruto. Mes kalbame apie vištienos, o ne apie putpelių kiaušinius. Kai kuriais atžvilgiais jie gali būti naudingesni, bet ne metant svorį, nes putpelėse nėra pakankamai komponentų, reikalingų aktyviai medžiagų apykaitai. Svarbi sąlyga yra šviežumas: produktas turi būti ne senesnis nei savaitė. Klasikinė kiaušinių dieta gali būti pagaminta iš varškės, pakeitus ingredientus santykiu 1 kiaušinis = 100 g sūrio.

Meniu kiekvienai Maggi dietos dienai, ypač ilgiausiai, sunku pačiam sudaryti. Todėl geriau naudoti jau paruoštus pavyzdžius, kurių internete yra pakankamai, taip pat skanių ir sveikų dietinių patiekalų receptų. Patogu naudoti lenteles su išsamia informacija apie patiekalus ir produktus.

Kasdienė dieta yra sudaryta iš baltymų, turinčių minimalų angliavandenių kiekį. Be pagrindinių ingredientų – kiaušinių ir naminio sūrio, naudojamas papildomas aktyvus produktas – greipfrutas. Fiziologiniu požiūriu tai yra optimalus komponentų derinys efektyviam svorio metimui.

Dažniausiai naudojami 2 arba 4 savaičių variantai. Pagrindas yra kūno restruktūrizavimas ir svorio metimas. Dėl kiaušinių maistinės vertės alkis nejaučiamas. Dėl programos pasikeičia atskirų organų veikla:

• suaktyvėja medžiagų apykaita;
• organizmas aktyviai eikvoja energiją baltymų virškinimui;
• riebalai suskaidomi;
• baltymai visiškai virškinami;
• greipfrutai ir apelsinai pagreitina perteklinio svorio metimą.

Kiaušinių varškės meniu teigiamai veikia kitus procesus ir organus:

• Kalcis stiprina plaukus, kaulus, dantis.
• Raumenys tampa gražesni ir ryškesni.
• Normalizuojasi nervų sistema, išnyksta nuovargis, depresija.

Maggi varškės dietos savaitės meniu

Jei Maggi dietos meniu pasirinkote varškės variantą, tuomet mėgstate naminį minkštą sūrį ir tikitės, kad tokią dietą atlaikyti nebus sunku. Taip yra daugeliui, palyginti su kiaušinių dieta. Būtina įspėti tik žmones, kurių skrandžio rūgštingumas yra padidėjęs.

Maggi varškės dietos savaitės dienos meniu būtinai yra pagrindinis produktas pusryčiams, o kai kuriomis dienomis ir pietums. Varškės turi būti 9%. Tie patys pusryčiai – vienas ar du kiaušiniai plius 200 g naminio sūrio.

Pietums ir vakarienei yra baltyminis ir augalinis maistas: vištiena, kita mėsa, kiaušiniai, daržovės (be kukurūzų, bulvių, ankštinių daržovių). Desertui pirmenybė teikiama apelsinui, greipfrutui. Varškės versija leidžia kaitalioti sūrį ir kiaušinius.

Savaitės dietos taisyklės:

• Kiekvieną kartą turėtumėte valgyti tam tikrą maistą, nekoreguodami dietos savo nuožiūra.
• Jei tikslus kiekis nenurodytas, tai maistas neribojamas; Galite valgyti tiek, kiek norite, bet tik šį kartą.
• Jeigu kažkas nesuvalgoma, negalima dar kažko „pridėti“.
• Nenaudokite riebalų kepimui, sultinių – sriuboms.
• Bet koks konservavimas draudžiamas.
• Leidžiama naudoti druską ir prieskonius.
• Į dietą įtraukiamos neriebios jūros gėrybės.
• Karšti gėrimai leidžiami (be cukraus arba su pakaitalu), alkoholis – ne.
• Režimo klaidos ir gedimai, net ir trumpalaikiai, anuliuoja ankstesnes pastangas.

4 savaičių Maggi grikių dietos meniu

Kaip tipiškas angliavandenis, grikiai yra vienas iš draudžiamų maisto produktų Maggi dietos meniu. Nors dribsniai yra naudingi patys savaime, jie rekomenduojami visiems – nuo vaikų iki pagyvenusių žmonių, įtraukiami į gydomųjų dietų lentelių racioną. Yra daugybė svorio metimo būdų, pagrįstų dietinėmis grikių savybėmis. Tačiau toks prašymas kaip „Meniu 4 savaičių Maggi grikių dietai“ lieka neatsakytas.

• Jei dėl kokių nors priežasčių gana įvairus Maggi dietos meniu netinka norintiems sulieknėti, tuomet galite išbandyti grikių monodietą. Ji žada vos per dvi savaites numesti svorio 12 kg. Kuo žmogus sotesnis, tuo daugiau kilogramų gali numesti per šį laikotarpį.

Poveikis pasiekiamas dėl mažo produkto kaloringumo. Leidžiama valgyti košės tiek, kiek norisi, tai yra sočiai, tuo pačiu įsitikinus sėkmingu rezultatu. Maiste yra daug geležies, kalio, magnio, kalcio, augalinių baltymų, vitaminų B. Tai leidžia be žalos iš raciono pašalinti baltyminį gyvūninės kilmės maistą.

Košės gaminimas turi savų subtilybių. Porcija visai dienai ruošiama išvakarėse: 0,5 kg dribsnių užpilama 1,5 l verdančio vandens, įvyniojama į šiltą daiktą (paklodę) ir neužvirinama iki ryto. Ryte atrodys kaip virtas, bet dietinis – be druskos ir cukraus. Jei ne visas vanduo susigėrė, į kitą porciją įpilkite šiek tiek mažiau vandens. Šį patiekalą reikia suvalgyti per 14 dienų.

Maggi dietos meniu 4 savaičių kiaušinių pasirinkimas

Renkantis Maggi dietos meniu, norintys sulieknėti turi apsispręsti dėl pasirinkimo. Varškė ar kiaušiniai? - tai yra klausimas. Pirmenybę teikdami kiaušiniams, turite žinoti, kad vien per pirmąją savaitę jų teks suvalgyti keliasdešimt. Patogumui rekomenduojama atsispausdinti Maggi dietos meniu 4 savaites, kiaušinių variantą nuotraukose ir pakabinti matomoje vietoje. Taip pat procedūrą patariama pradėti pirmadienį, o jei nenorite atidėti, tada nuo bet kurios dienos, bet su pirmadienio meniu.

Vištienos kiaušiniuose gausu maistinių medžiagų ir jie suteikia sotumo. Jau pirmąją savaitę organizmas persitvarko ir pripranta prie naujo maitinimosi būdo. Efektyvumą lemia tai, kad organizmas yra priverstas daug energijos skirti baltyminio maisto įsisavinimui, todėl sukauptus riebalus panaudoja ateičiai.

Kai kuriems žmonėms kyla klausimas, ar nekenkia per trumpą laiką suvalgyti tiek kiaušinių. Juk mums visada sakydavo, kad juose gausu cholesterolio ir padidėja jo kiekis kraujyje. Tačiau šiuolaikinė dietologija įrodo, kad jokios žalos nebus, jei kiaušiniai nebus papildyti jokiais aliejais.

Keletas patarimų, kaip užbaigti ir išeiti iš 4 savaičių programos:

• Išgerkite 2 litrus vandens, arbatos ar kavos be tūrio apribojimų, bet nesaldinto.
• Saldainius pakeiskite itin saldžiu natūraliu pakaitalu – stevija.
• Jei nepakenčiama ištverti, tai leiskite sau užkąsti – agurką, morką, salotas.
• Dietiniai patiekalai, vadinami „salotomis“, gaminami be riebių užpilų.
• Kiaušiniai verdami ant vėsaus, vištiena nuvaloma nuo odos ir riebalų.
• Norėdami išlaikyti pasiektą rezultatą, palaipsniui grįžkite prie įprastos dietos, nesivaržydami nuo kaloringų maisto produktų.
• Baigti valgyti ne vėliau kaip 3-4 valandos prieš miegą.
• Nuo šiol nepamirškite apie fizinį aktyvumą ir sveiką maistą.

2 savaičių Maggi baltymų dietos meniu

Dviejų savaičių Maggi dietos meniu yra skirtas rezultatui. Jis pasiekiamas greitai, tačiau yra pavojus, kad masė grįš į ankstesnius rodiklius. Manoma, kad to išvengti gali ne 2 savaičių Maggi baltymų dietos meniu, o visavertis mėnesinis svorio metimo kursas.

Yra dvi dietos rūšys – kiaušinių ir varškės. Taip siekiama užtikrinti, kad sistema būtų prieinama visiems, įskaitant ir tuos, kurie netoleruoja kiaušinių.

2 savaičių kursas yra pastatytas ant kiaušinių arba varškės. Taip pat leidžiamas kitas maistas:

• Vaisiai (apelsinai, greipfrutai, abrikosai, kiviai, obuoliai).
• Daržovės (žirniai, baklažanai, paprikos, pomidorai).
• Liesa žuvis, mėsa, jūros gėrybės.
• Juoda duona.
• Česnakai, džiovinti vaisiai.

Draudžiamas maistas – rūkyti, kepti, bulvės, grybai, vynuogės, bananai, konservai, alkoholis.

3 kartus meniu pagal savaitės dieną:

• 1 savaitė

Pirmadienis: 2 kiaušiniai; 2 greipfrutai, arbata; vištiena.

Antradienis: varškė, džiovinti vaisiai, kava; kepta triušiena; salotos (krevetės, menkės, agurkai).

Trečiadienis: greipfrutas, arbata; troškinys iš naminio sūrio, kiaušinių, džiovintų vaisių; jautiena, obuolys.

Ketvirtadienis: garų omletas, apelsinų kokteilis; vaisių salotos su jogurtu; keptas upėtakis su citrina.

Penktadienis: varškė, greipfrutas; 2 kiaušiniai, vištiena; troškintų pipirų.

Šeštadienis: varškė su grietine, gėrimas; citrusinių vaisių salotos, šviežių obuolių kompotas; jūros gėrybių ir vištienos salotos, ananasų sultys.

Saulė: greipfrutas, obuolių sultys; morkų ir obuolių tyrės, kefyro; troškinta triušiena su pomidorais.

• 2 savaitės

Pirmadienis: kiaušinienė; salotos (krevetės + greipfrutas); varškės troškinys su džiovintais vaisiais.

W: varškė, džiovintos slyvos, kiaušinis; omletas su paprikomis ir pomidorais, arbata; triušiena.

Trečiadienis: greipfrutas; sultinys be riebalų, daržovės; troškintos cukinijos.

Ket.: citrusinių vaisių salotos, kava; upėtakis su daržovėmis; avižinių dribsnių liesa su džiovintomis slyvomis.

Penktadienis: lydyto sūrio skrebučiai, gėrimas be cukraus; troškinys (jautiena + cukinija + pipirai); pomidorų-agurkų salotos.

šeštadienis: varškė, pienas; krevetės su vištiena; obuolys ir greipfrutas.

Saulė: citrusiniai švieži; vaisių troškinys; Oranžinė.

Receptai kiekvienai Maggi dietos dienai

Maggi dietos meniu vadinamas visaverčiu ir veiksmingu būdu valgyti ir numesti svorio. Svarbi sąlyga – valgyti pagal grafiką, nepraleisti ir nepažeisti siūlomos schemos. Priešingu atveju turėsite pradėti iš naujo. Dar viena taisyklė – visiškas alkoholio nebuvimas, padedantis sukaupti riebalų atsargas, kurios nesuvartojamos dirbant fizinį darbą. Kiekvienos Maggi dietos dienos receptai išsiskiria ingredientų ir apdorojimo paprastumu: virkite, nulupkite, dėkite į mikrobangų krosnelę ir pan. Gurmanams yra ir sunkesnių.

• Kadangi pusryčiai yra monotoniški, nereikia jų planuoti kiekvienai dienai. Siūlome keletą variantų pietums ir vakarienei.

1. Kiaušinių-greipfrutų salotos. Supjaustykite 2 virtų kiaušinių baltymus ir vaisių minkštimą, sutrinkite trynius ir viską sumaišykite.
2. Puodas. Nuluptą apelsino minkštimą smulkiai supjaustykite, užpilkite išplaktais baltymais, suberkite cinamoną, pašaukite į orkaitę 15 min.
3. Aštri jautiena. 200 g jautienos apšlakstykite 1 apelsino sultimis, pabarstykite druska ir baziliku, kepkite 40 min.
4. Įdaryti kiaušiniai. Nuluptą apelsino minkštimą trintuvu paverskite minkštimu, sumaišykite su virtais tryniais, uždėkite ant baltymų puselių.
5. "Golden Cockerel": alyvuogių aliejuje apkepkite 0,5 kg vištienos filė. Pusantro apelsino išminkštinkite, kad sumažėtų košės konsistencija, užpilkite ant mėsos. Likęs minkštimas naudojamas dekoravimui.
6. Dietinė vištiena. Mėsą išvirkite vandenyje su druska ir prieskoniais, nuėmę nuo jos žievelę.
7. salotos. Nuluptus pomidorus, apelsiną ar greipfrutą ir agurkus supjaustykite, morkas sutarkuokite. Nerežisuoti.

Gydytojų atsiliepimai apie Maggi dietą

Mesti svorį kaip Maggi dietos meniu, nes nereikia badauti. Ir tai suprantama, nes baltyminis maistas suteikia ilgalaikį sotumo jausmą. Kai kurie nepatenkinti dėl to, kad kiaušiniai nuobodūs iki pykinimo.

Gydytojų atsiliepimai apie Maggi dietą pirmiausia atkreipia dėmesį į kontraindikacijas. Likusi dietos dalis patvirtinta. Tačiau joks tikras gydytojas negali rekomenduoti vienos ar kitos dietos in absentia, nepamatęs paciento. Todėl renkantis techniką patariame pirmiausia apsilankyti pas gydytoją, kad išsiaiškintumėte savo sveikatos ir kūno būklės vaizdą.

Naivu tikėtis, kad visos dietos yra vienodai nurodytos ir veiksmingos visiems. Juk nors žmonės panašūs, bet kiekvienas yra individualybė. Tarp lieknėjimo mėgstamo Maggi dietos meniu tinka ne visiems. O kam tai tinka, jis su susižavėjimu kalba apie efektyvią techniką, su dėkingumu prisimindamas britų baronę.