Obuolių dieta: esmė, nauda, rezultatai

Obuolių dietos pavadinimas visiškai atitinka esmę. Tai svorio metimo būdas, kai dietoje būtinai yra obuolių, kai kuriose versijose - papildomų ingredientų, o geriant - paprastą ar mineralinį vandenį. Obuolių dieta yra populiari dėl savo efektyvumo ir daugybės versijų, iš kurių kiekvienas gali pasirinkti sau patogiausią.

Kokius obuolius geriausia valgyti laikantis dietos?

Vaisių įvairovė obuolių dietoje neturi reikšmės. Tai yra, bet kokios veislės ir jų deriniai yra veiksmingi, todėl metant svorį nereikia sukti galvos, kokius obuolius geriausia valgyti laikantis dietos. Tačiau kai kuriuose straipsniuose žalios saldžiarūgščio skonio atmainos vadinamos geriausiomis dietai.

Kaip ir kitos monodietos, obuolys turi savybių ir laiko apribojimus. Taip pat siūloma tokia galimybė kaip badavimo dieta su obuoliais kas dvi savaites. Ir jei šį metodą suvokia kūnas, tada norint numesti svorio lengva pereiti prie ilgesnių variantų. Tačiau darykite tai nepersistengdami, nes ilgos mono dietos kelia daug pavojų ir pavojų.

Jei klausimas, kuriuos obuolius geriau valgyti laikantis dietos, yra susijęs su jų apdorojimo būdu, tai čia atsakymas yra tas pats: skirtingi. Vaisiai valgomi ne tik švieži, beje, su odele, po kuria daug naudingų medžiagų, bet ir kepami, ruošiamos salotos, tyrelės, kokteiliai. Apribojimas taikomas tik kiekiui, ši sąlyga suplanuota pagal dieną kiekvienoje dietos versijoje.

Pektinas, kaip svarbiausias obuolių komponentas, veikia kaip kempinė: sugeria riebalų ir angliavandenių perteklių, greitai ir saugiai išvalo iš organizmo balasto. Tuo pačiu metu stebėtinai organizme lieka gyvybei naudingų medžiagų.

Kiek obuolių galite valgyti laikydamiesi dietos?

Obuoliai yra unikalus vaisius ir saikingai duoda neįkainojamos naudos sveikatai. Organizmas juos taip lengvai suvokia, kad pats pirmasis maistas, kuris kūdikiui siūlomas po mamos pieno, yra šių vaisių sultys ir tyrės. Nenuostabu, kad obuolių dieta yra natūralus būdas gydyti, išvalyti ir atnaujinti kūną.

• Ar tai reiškia, kad kuo daugiau vaisių valgysite, tuo greičiau visa tai įvyks?

Mitybos specialistai apskaičiavo, kiek obuolių galite valgyti laikydamiesi dietos. Pradinis taškas yra cukrų kiekis, kuris vidutinio dydžio vaisiuje yra 10 g. Gliukozės paros norma yra 50 g. Paprastas vieno žingsnio matematikos uždavinys turi atsakymą „5 obuoliai“. Tai yra maksimalus. Ir taikant tą obuolių dietos versiją, kurią sudaro dribsniai ir miltiniai patiekalai, rekomenduojama apsiriboti trim vaisiais.

Jei mes kalbame apie „švarią“ septynių dienų techniką, tada išdėstymai yra tokie:

• pirmą ir antrą dieną jie valgo po 1,5 kg;
• kitas dvi dienas - po 2 kg;
• penkta diena - vėl 1,5 kg;
• galiausiai porcija sumažinama iki 1kg.

Tai yra, iš pradžių porcija didėja, paskui mažėja.

Dietinei mitybai tinka visos veislės, tačiau kai kurie ekspertai renkasi žaliąsias. Dėl to, kad juose mažiau cukraus ir dažiklių, kurie sukelia alerginę reakciją.

Obuolys naktį su dieta

Laikantis dietos ant obuolių, vos per 5–10 dienų figūros pagerėjimas tikrai pastebimas. Geriausias laikas tam – antroji vasaros pusė ir ruduo, kai sunoksta įvairios veislės, o vaisiuose susikaupia daugiausia naudingų komponentų. Taikant šią techniką, dienos dalis yra padalinta į keletą dozių, įskaitant ir vakarinę. Vienos dienos iškrovos obuolių dieta taip pat nedraudžia valgyti vaisių vakare. Taip, be kita ko, bandoma nuslopinti apetitą, kurį išprovokavo maisto trūkumas dienos metu. Tokia diena rengiama kartą per savaitę ar dešimtmetį.

Yra skirtingų nuomonių apie obuolius naktį su svorio metimo dieta kitais būdais, pavyzdžiui, per dalinę mitybą. Kai kurie ekspertai mano, kad vėlyvas obuolių užkandis yra nepageidautinas. Kadangi vaisiuose yra saldžių ingredientų, valgydami naktį jie virs kūno riebalais. Norėdami to išvengti, obuolį galite derinti su baltyminiu produktu, pavyzdžiui, kefyru. Jis malšina alkį ir aprūpina baltymais.

• Kiti mitybos specialistai nedraudžia skanauti obuolių prieš miegą. Manoma, kad tai geriau nei kamuoti nemiga, kurią sukelia alkis ir ūžesys skrandyje.

Paprastai obuoliai jokiu kiekiu nekenkia sveikiems žmonėms. Tačiau, kaip ir kitos monodietos, obuolys netinka visiems, o kartais tai gali turėti liūdnų pasekmių. Jei turite sveikatos problemų, nepasikonsultavus su gastroenterologu, nerekomenduojama keisti mitybos režimo – nei terapiniais, nei estetiniais tikslais.

Obuoliai pagal Dukano dietą

Visi žino, kad vaisiai, įskaitant obuolius, turėtų būti ant stalo kiekvieną dieną. Net vaikai žino, kad turi daug geležies. Obuoliai taip pat turtingi organizmui nepakeičiamų medžiagų, puikaus skonio ir naudingi ne tik švieži, bet ir džiovinti, kepti, grūsti, apdoroti. Jei paklausite, ką valgyti norint numesti svorio, iš karto gausite atsakymą: tai obuoliai. Jie sugeba maitintis taip, kad svoris ne didėja, o mažėja. Neatsitiktinai mitybos specialistai siūlo daugybę obuolių dietų svoriui normalizuoti.

• Kitose dietose yra nuostabių vaisių, įskaitant baltyminius.

Obuoliai taip pat yra Dukan dietoje, bet ne nuo pirmųjų dienų. Mat ponas Dukanas ne visus vaisius laiko vienodai naudingais dietine šio žodžio prasme. Tie, kuriuose yra daug angliavandenių, neprisideda prie svorio mažėjimo. Netgi laikantis specialių obuolių dietų pirmenybė teikiama mažiau saldiems vaisiams.

Obuoliai palaipsniui įtraukiami į Dukan dietą konsolidavimo etape, kai rezultatas konsoliduojamas. Be jų, racione pageidaujami citrusiniai vaisiai, kurie skatina aktyvią medžiagų apykaitą. Stabilizavimo fazėje naudingi obuoliai, arbūzai, kiviai, kriaušės, avietės, braškės. Jie valgomi kartą per dieną, iki pietų.

Indikacijos

Speciali dieta ant obuolių naudojama keliais atvejais, jei yra indikacijų dėl paskyrimo. Jie yra šie:

• nutukimas;
• aterosklerozė;
• hipertenzija;
• antsvorio turinčių žmonių kardiosklerozė.

Obuolių dieta taip pat veiksmingai mažina priklausomybę nuo nikotino žmonėms, nusprendusiems mesti rūkyti.

Bendra informacija obuolių dietos

Obuoliuose yra visa eilė mineralų, vitaminų, pektinų, fruktozės, gliukozės, folio rūgšties. Mokslininkai teigia, kad vos vienas vaisius per dieną prailgina gyvenimą ir atjaunina odą. Ar nenuostabu, kad mitybos specialistai atkreipė dėmesį į vertingas populiarių vaisių savybes ir sukūrė daugybę dietinių variantų, kai pagrindinis produktas yra obuoliai. Klasikinė versija yra septynios dienos.

Dietos esmė ta, kad meniu yra tik šie vaisiai ir vanduo.

Veislė, vaisių spalva neturi reikšmės. Likęs maistas griežtai obuolių dietoje neįtraukiamas. Laikantis septynių dienų dietos su obuoliais, vaisių skaičius yra toks:

• pirmąsias dvi dienas - po 1,5 kg;
• 3-4 dienos - po 2 kg;
• 5 diena - vėl 1,5 kg;
• likusias 2 dienas – po 1 kg.

Kiekvieną šio laikotarpio dieną turėtumėte išgerti du litrus vandens. 4 ir 7 dienomis reikia pasisverti. Idealiu atveju per savaitę svoris turėtų sumažėti 7 kg, minimalus svambalas yra 5 kg. Rodiklių skirtumą lemia individualios žmogaus savybės.

Dietos metu rekomenduojama sumažinti fizinį aktyvumą, laiku eiti miegoti ir pakankamai pailsėti. Žodžiu, taupykite energiją.

Kieta obuolių dieta

Kieta obuolių dieta reiškia greito svorio metimo sistemą: iki 10 kg per savaitę. Tie, kuriems savaitė yra ilgas laikas, renkasi minus 5kg variantą per 5 dienas.

Daug kalbėta apie naudingąsias šių vaisių savybes, jie yra raktas į bet kurios obuolių dietos veiksmingumą. Be grynai mitybos problemų, obuoliai padeda prisotinti organizmą vitaminais, o tai padidina imunitetą, ištvermę ir darbingumą.

• Neatsitiktinai visi valgo obuolius, beveik kasdien, įskaitant žmones, kurie niekada nesilaiko specialių dietų, valgo obuolius ar kitus produktus.

Griežta dieta pasiteisina, nes obuolių pektinas padeda aktyviai virškinti maistą, valo organizmą nuo toksinų ir toksinių komponentų, normalizuoja žarnyno mikroflorą. Tai padeda išvengti per didelio angliavandenių vartojimo pasekmių, kurios sukelia svorio padidėjimą.

• Turėdamas standžią sistemą, žmogus valgo tik obuolius. Norint laikytis tokio režimo, reikalingas sveikas skrandis ir stipri valia.

Gerti reikia daug, o vienintelis malonumas, kurį gali sau leisti, – du ruginiai spirgučiai per dieną. Galite gerti, be vandens, žaliosios ir žolelių arbatos.

• Dietos savaitę užbaigti taip pat nelengva. Pusryčiai turėtų būti obuoliai, į kuriuos kas nors nebegali žiūrėti, tada pereiti prie daržovių, košių ir nakčiai kefyro. Baltyminis maistas leidžiamas tik kitą dieną.

Prieš nustodami naudoti obuolių svorio metimo metodą, turite pasitarti su gydytoju. Išties, sergant gastroenterologinėmis ligomis, svarbi net obuolio įvairovė ir skonis – rūgštus ar saldus. Ir būtent specialistas pasakys, kurių jums reikia.

Kiek galite numesti?

K: Kiek galite numesti? – yra dviprasmiškas. Rezultatas priklauso ne tik nuo konkrečios technikos, bet ir nuo ypatybių, kaip organizmas suvokia visų rūšių obuolių dietą. Medžiagoje dietos temomis žadama, kad 10 kilogramų nukris per sunkias septynias dienas, tiesą sakant, badavimą.

• Minkštesnės obuolių technikos versijos leidžia numesti 3–5 kg svorio.

Minus 5 kg per 5 dienas – tai dar vienas šūkis, skatinantis žmones rinktis nestandžią svorio metimo sistemą, apimančią didesnį obuolių skaičių. Net viena iškrovos diena kartą per savaitę leidžia numesti svorio pusantro kilogramo. Ir norint, kad jie greitai nepasikartotų, pakanka tik atsisakyti kenksmingų ingredientų dietoje.

• Jei tokio plano bus laikomasi nuolat, antsvorio problema išnyks be didelių pastangų.

Žinoma, jei šią problemą sukelia ne ligos ar sutrikimai, kuriuos reikia gydyti ne dietomis, o vaistais. Svarbus tokio plano punktas turėtų būti sveikas gyvenimo būdas: jis teigiamai veikia bet kokio amžiaus žmogaus išvaizdą.

Papildoma obuolių dietos nauda yra ne mažiau svarbus poveikis nei realus svorio metimas ir kūno formavimas. Jie yra čia:

• virškinimo trakto ir kraujagyslių valymas;
• praturtinimas vitaminais, geležimi, kitais komponentais;
• slėgio, cholesterolio kiekio normalizavimas;
• tuštinimosi problemų pašalinimas;
• kraujagyslių elastingumo gerinimas.

Obuolių dieta svorio netekimui 10 kg per savaitę

Didelis obuolių dietos efektyvumas paaiškinamas paprastai. Mitybos specialistai išsiaiškino, kad pektinas, kurio gausu šiuose vaisiuose, pasižymi puikiomis dietinėmis savybėmis. Jis aktyviai sugeria riebalus ir angliavandenius, pašalindamas juos iš organizmo. Taigi, laikantis obuolių dietos, papildomos kalorijos, kurios patenka į virškinimo sistemą, neturi galimybės susikurti riebalų atsargų ir didinti svorio.

Pektinas taip pat gali pašalinti kenksmingus komponentus, nepaveikdamas vitaminų, mineralų ir kitų naudingų junginių. Todėl obuolių dietos laikotarpiu, norint numesti svorio 10 kg per savaitę, organizmas išsivalo, bet nekenčia nuo gyvybiškai svarbių komponentų trūkumo.

Patogumo dėlei kiekviena diena įvardijama pagal prioritetinę prekę.

• 1.Obuolys

Pusryčiams - tarkuoti obuoliai 2-3 vnt., pridedant riešutų ir citrinos sulčių. Pietums tarkuotus vaisius sumaišykite su kiaušinio plakiniu, petražolėmis ir svogūnais, pagardinkite jogurtu arba alyvuogių aliejumi. Vakarienė susideda iš 3 sveikų vaisių.

• 2. Ryžiai

Meniu yra ryžiai ir obuoliai. Saują virtų dribsnių galima maišyti su vaisiais arba valgyti atskirai, tai priklauso tik nuo skonių. Per pietus ta pati ryžių dalis patiekiama su obuolių padažu, sumaišytu su tarkuota žievele ir citrinos sultimis. Vakarienė – tie patys ryžiai be priedų.

• 3. Varškė

100g varškės su obuoliais (atskirai arba kartu) yra pusryčiai. Per pietus tas pats, plius grūsti riešutai ir šaukštas medaus. Vakarienei – 100 gramų varškės porcija.

• 4. Morka

Pusryčiams – 2 morkų ir obuolio salotos su alyvuogių aliejumi. Pietums tas pats, bet vietoj sviesto – medus ir nutarkuota citrinos žievelė. Vakarienė - 2 kepti obuoliai su medumi.

• 5. Šlapias burokėlis

Vieną šakniavaisį išvirkite, sutarkuokite, pagardinkite aliejumi – tai sustiprinti pusryčiai. Pietums tos pačios salotos plius supjaustytas virtas kiaušinis. Antrasis patiekalas – avižiniai dribsniai su obuoliu. Vakarienei patiekiamos šviežių morkų salotos su medumi.

Paskutines dvi dienas kartojamas pirmosios ir antrosios dienos meniu. Kiekviena tokios mitybos diena lemia svorio sumažėjimą 1 kg ar daugiau.

Dietos laikotarpiu būtinai gerkite daug – vandens, sveikų nuovirų, uogų kompotų ir natūralių sulčių. Patartina negerti kavos. Jei jaučiatės alkani, mitybos specialistai leidžia suvalgyti daugiau obuolių, bet nieko daugiau.

Obuolių dieta nėštumo metu

Moteriai, turinčiai padėtį, vargu ar patartina griebtis per griežtų apribojimų, būdingų kai kurioms dietoms. Per greitai priaugus svorio, bet kurį mėnesį gydytojas gali paskirti obuolių dietą nėštumo metu. Daugiau ar mažiau griežtai – tai gydytojo nuožiūra ir atsižvelgiant į paciento pageidavimus. Savaime suprantama, kad nėščioji neturėtų užsiimti mėgėjiška veikla sveikatos klausimais.

Esant nedideliam svorio pertekliui, pravers iškraunantis obuolių dietos variantas, kai moteriai per dieną rekomenduojama suvalgyti kilogramą vaisių. Dviejų tokių dienų gali prireikti, jei antsvoris vis dar kelia nerimą specialistui.

Obuolių dietos iškrovimas yra toks.

• Kilogramas vaisių padalintas į penkias porcijas.
• Pusryčiams jie valgo šviežius obuolius.
• Antrieji pusryčiai – tarkuoti vaisiai ir 5 g aliejaus.
• Pietums – salotos su salierų šaknimis ir petražolių lapeliais.
• Užkandis – švieži obuoliai arba kokteiliai.
• Vakarienei į tyrę dedami džiovinti abrikosai ir džiovintos slyvos.

Dietologų teigimu, mirkytų obuolių besilaukiančių mamų racione turėtų būti nedidelis kiekis. Ypač paragauti rūgščių vaisių pirmąjį trimestrą, nes jie prisideda prie toksikozės apraiškų, būdingų šiam laikotarpiui, slopinimo. Specifinis skonis padeda blokuoti pykinimą ir skatina apetitą. Paskutiniame trimestre šis produktas yra nepageidaujamas, nes sukelia patinimą.

Privalumai

Obuoliuose yra įvairių fitocheminių medžiagų, įskaitant kvercetiną, katechiną, chloridziną ir chlorogeno rūgštį, kurios yra galingi antioksidantai. Obuolių fitocheminė sudėtis tarp skirtingų veislių obuolių labai skiriasi, nedideli fitocheminių medžiagų pokyčiai pastebimi ir nokstant bei vaisiams nokstant. [1]

Populiari obuolių dieta laikoma efektyviu ir nebrangiu svorio metimo metodu. Dėl rinkoje esančių veislių įvairovės obuolių dieta nėra tokia monotoniška, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Obuolių dietos privalumas yra tai, kad ją lengva toleruoti, ypač lengvo maisto šalininkai.

Obuolių technikos pranašumai yra trumpalaikiai ir saugūs. Beveik kiekvienas gali naudoti šią dietą, kad sumažintų svorį ir pagerintų virškinimą. Dėl turtingos sudėties kūnas yra prisotintas daugybe gyvybiškai svarbių komponentų. Tačiau sakyti, kad jį lengva ir paprasta išlaikyti, yra perdėta.

• Daugeliui sunku net įsivaizduoti, kad reikia visą savaitę gyventi tik vaisiais, nors ir skirtingų veislių, spalvų ir skonių. Situaciją apsunkina tai, kad obuoliai linkę didinti apetitą.

Taigi išskirtinai sveiki žmonės, turintys stiprią valią ir motyvaciją, kelias dienas gali išsilaikyti tik ant obuolių. Likusiesiems yra ne toks griežtas variantas, leidžiantis derinti obuolius su mažai kaloringu maistu: kefyru, varške, morkų sultimis, žaliąja arbata, vištienos filė, veršiena, žuvimi. Kiekviena diena yra atskiras produktas, jis vartojamas kartą per dieną.

Obuolių dieta padeda numesti svorio, tuo pačiu išvalyti organizmą nuo nuodų ir toksinų, sugrąžinti į normalią ne tik figūrą, bet ir medžiagų apykaitą.

Kas gali ir ko negalima?

Laikantis obuolių dietos, maisto pasirinkimas yra prastas. Ką galite valgyti be obuolių, priklauso nuo obuolių dietos modifikavimo. Tai gali būti kiti vaisiai, įvairios daržovės, kefyras, kiaušiniai, juoda duona, riešutai.

Svarbus dietos komponentas yra gėrimai. Mūsų atveju tai kokybiškas vanduo, natūralios arbatos, kai kuriais atvejais – obuolių sultys ar kompotas.

Ko negalima valgyti? – klausimas perteklinis. Žinoma, galite išvardyti viską, ką draudžia obuolių dietos sąlygos, tačiau tai užims daug vietos. Obuolių dieta yra tipiška mono dieta, todėl jos įvairovė nesiskiria.

Nepaisant to, kruopštūs mitybos specialistai vardija, kokio maisto nederėtų įtraukti į lieknėjančių obuolių racioną. Tai visų rūšių riebalai, saldūs gazuoti ir nealkoholiniai gėrimai, rūkyti ir konservuoti produktai, ledai, pyragaičiai, saldumynai, alkoholis, kartais juoda kava ir arbata.

Kontraindikacijos

Mono dietos, įskaitant obuolių dietą, reikalauja kruopštaus požiūrio į įgyvendinimą. Jie gali labai pakenkti silpnos sveikatos žmonėms, o tada mesti svorį visai nepatiks.

Obuolių dieta netinka tais gyvenimo laikotarpiais, kai organizmui ypač reikia visavertės ir įvairios mitybos. Tai nėštumas, žindymas, sportinė veikla, augimas ir brendimas.

Žmonėms, sergantiems lėtinėmis skrandžio ligomis, švieži vaisiai pakeičiami keptais, jei nėra kontraindikacijų visai dietai.

Galima rizika

Obuoliai yra nebrangūs vaisiai, tačiau vis dar yra sezoninių kainų svyravimų ir liesų metų. Norėdami obuolių dietos kainos minusą paversti pliusu, procedūrą pradėkite antroje vasaros pusėje arba rudenį. Mat vietiniai, „vietiniai“ obuoliai pigesni ir sveikesni nei atvežtiniai.

• Jei mėgstate šiuos vaisius, jums bus daug lengviau laikytis bet kurio iš obuolių dietos variantų.

Nors iki jos pabaigos obuoliai tikrai gali tapti nuobodūs. Ir tai yra minusas, būdingas visoms mono dietoms. Iš pradžių jų nemylintiems dėl fiziologinių ar kitų savybių vargu ar verta pradėti obuolių dietą: net viena diena tokiems atrodo nepakeliama, o apie kelias dienas nėra ką ir kalbėti.

Įvairūs obuoliai gali pakenkti žmonėms, sergantiems virškinimo trakto patologijomis. Taigi, sergant opa, negalima valgyti rūgščių, sergant gastritu – saldžių obuolių. O esant širdies ir kraujagyslių sistemos problemoms, į vaisius reikėtų dėti cukraus – 100 g 1 kg obuolių.

Kad rūgštys nedirgintų gleivinės, galima kepti obuolius. Pasirodo skanus desertas, švelniai veikiantis peristaltiką ir pašalinantis vidurių užkietėjimą, greičiausiai dietos metu.

Jei yra kontraindikacijų, yra rizika, susijusi su dieta. Į tai būtina atsižvelgti planuojant vieną ar kitą obuolių dietos variantą. Dietos metu ypač svarbi skrandžio būklė ir rūgštingumo lygis. Atsižvelgiant į šiuos rodiklius, parenkamas dietos ant obuolių būdas ir tinkama obuolių įvairovė (saldus ar rūgštus).

• Kad vaisių rūgštys nepažeistumėte dantų, turėtumėte reguliariai skalauti burną.

Mono dietą dažnai lydi vidurių pūtimas ir pilvo skausmas, silpnumas, galvos svaigimas. Galimas alpimas ir esamų lėtinių patologijų paūmėjimas.

Obuolių-kefyro versiją lydi virškinimo sutrikimai, nes abu produktai turi vidurius laisvinantį ir diuretikų poveikį.

Komplikacijos po procedūros

Kaip ir kitos monosistemos, obuolių dieta nėra subalansuotos mitybos pavyzdys. Laikantis tokios dietos, nepakanka kalorijų, riebalų, baltymų. Jei piktnaudžiaujama dieta ant obuolių, galimos komplikacijos – medžiagų apykaitos sutrikimai, išsekimas, virškinimo problemų atsiradimas, gyvybingumo sumažėjimas, depresija.

Atsiradus pirmiesiems tokių sutrikimų simptomams, lieknėjimo programą būtina nutraukti. O norint išvengti tokios komplikacijos kaip pradinio svorio grįžimas, po dietos reikėtų maitintis saikingai, racionaliau nei prieš dietos pradžią.

Išeikite iš obuolių dietos

Tinkamas obuolių dietos nutraukimas ir grįžimas prie kasdienės rutinos yra svarbus žingsnis ilgalaikėje programoje. Įprastos mitybos grįžimas po obuolių dietos yra laipsniškas.

• Pastebėta, kad laikantis obuolių dietos, ypač ilgos, potraukis greitam maistui šiek tiek susilpnėja.

Tiesa, noras suvalgyti daug ko nors skanaus, bet neleistino taisyklių, gali nugalėti. Tai turėtų būti įveikta, kad nebūtų paneigti dietinio laikotarpio pasiekimai.

Pirmiausia į racioną įtraukiamos daržovės, rūgštaus pieno produktai, tada grūdai ir baltyminiai patiekalai. Beje, laužyti obuolių dietą nėra taip pavojinga, kaip naudojant cheminius svorio metimo metodus. Jei tai buvo nepakeliama ir valgėte „uždraustą vaisių“, nepriekaištaukite savęs kaltės ir nenusiminkite, kad reikia pradėti iš naujo. Priešingai, tęsk taip, lyg nieko nebūtų nutikę, ir lieknėkite dėl sveikatos!

Atsiliepimai

Žmonės, paliekantys atsiliepimus, labai kritiškai vertina obuolių dietą ir kitas monoracijas. Jie įspėja vienas kitą apie galimas apgailėtinas neriboto obuolių valgymo pasekmes skrandžiui ir kasai.

Dieta ant obuolių, mažai žmonių gali tai padaryti, ypač jei ji trunka ilgiau nei tris dienas. Jie skundžiasi skausmu skrandyje, stipriu alkiu, galvos svaigimu.

• Kai kurie mano, kad grožis reikalauja aukų, įskaitant maistą, ir atkakliai laikosi dietos. Kiti, atvirkščiai, įsitikinę, kad nėra tokių tikslų, kurie pateisintų šias aukas.

Praktiški žmonės rekomenduoja patikrintą metodą – jei ne numesti svorio, tai bent jau išlaikyti svorį optimaliose ribose. Pirma, neperduokite ir nenusivilkite nuo kenksmingų patiekalų; antra, sistemingai atlikti obuolių iškrovimą. Teigiama, kad jis mažina fizinį stresą ir psichologinį diskomfortą.

Rezultatus

Tikėtini trumpų obuolių dietos variantų rezultatai yra minus kilogramas per dieną. Taip yra dėl mažo kaloringumo ir ląstelienos gausos, būdingos obuolių dietai, įskaitant kitų daržovių ar vaisių pridėjimą.

Nepageidaujami rezultatai tikėtini, jei yra kontraindikacijų arba nesilaikoma taisyklių. Jie pasireiškia ligų paūmėjimu, diskomfortu, nusilpimu ir organizmo veiklos sutrikimais.

Kaip pakeisti obuolius dietoje?

Ilgalaikių ar dažnų mono dietų laikymasis gali sukelti pasibjaurėjimą net ir mylimiausiu produktu. Ne išimtis ir obuolių dieta. Ar turėčiau ieškoti alternatyvos, nei pakeisti obuolius dietoje?

Šiuo atžvilgiu mitybos specialistai pateikia keletą rekomendacijų. Norint sumažinti rūgštingumą, obuolius galima blanširuoti arba kepti. Pašalinamas rūgštus perteklius, išsaugomos naudingos savybės. Kraštutiniu atveju vietoj obuolių dietos galima naudoti alternatyvius ingredientus.

• Greipfrutas – daug vitaminų, skatina svorio metimą.
• Kriaušė ne mažiau skani nei obuolys, bet joje daugiau cukraus.
• Grūdų duona – negadina dantų ir skrandžio, turi mažai kalorijų.
• Kopūstai – gerai prisotina, užpildo skrandį, aprūpina vitaminais ir skaidulomis.
• Rūgščios uogos – dedamos kaip priedai prie salotų arba trinamos.
• Morkos – praturtina vitaminais; jų pasisavinimui tarkuotas šakniavaisis sumaišomas su nedideliu kiekiu aliejaus.

Keisdami ingredientus, turėtumėte žinoti, kad saldūs vaisiai ir uogos nėra tokie sveiki kaip rūgštūs obuoliai. Fruktozės gausa jokiu būdu neprisideda prie svorio metimo. Taip pat nebus naudingi abrikosai, bananai, braškės, persikai, slyvos, džiovinti vaisiai.

Obuoliai žinomi nuo biblinių laikų, jų apstu legendose ir mituose. Gyvatė suviliojo Ievą obuoliu, būtent jis sukėlė nesantaiką tarp senovės gražuolių ir atjaunėjusių pasakų herojų. Šiandien obuolių dietos skatina grožį, sveikatą ir jaunystę. Obuolių dietos yra veiksmingos ir prieinamos, o jų įvairovė suteikia galimybę pagerinti bet kokio sudėjimo žmogaus figūrą.