Greitos dietos: keletas įdomių receptų

Čia pateikiame įdomių ir paprastų greitų dietų receptų. Dėl šių mitybos specialistų atradimų per trumpą laiką galėsite numesti kelis kilogramus.

Greita dieta: numeskite svorio per 7 dienas

Kaip numesti svorio per 7 dienas? Taikykite greitąją dietą. O jos ypatumas tas, kad galime ne tik numesti papildomų kilogramų, bet ir sustiprinti imuninę sistemą, pagerinti vidaus sistemų veiklą.

Dietos esmė: nevalgykite cukraus, neįtraukite druskos, negerkite alkoholinių gėrimų. Valgykite daug daržovių ir į dienos racioną įtraukite žymiai mažesnę vaisių dalį.

Vaisius ir daržoves valgome 1 valandą prieš pusryčius, pietus ir vakarienę. Antras variantas – valgyti daržoves ir vaisius 50–60 minučių po pusryčių, pietų ir vakarienės. Trukmė: 7 dienos.

Rezultatas: minus 5–7 kg per savaitę.

[ 1 ]

Skubi dieta su mineraliniu vandeniu

Esmė: per dieną galite suvalgyti ne daugiau kaip 1300 kcal maisto. Galite išgerti iki 2 litrų negazuoto mineralinio vandens. Arbatos ir kavos kiekis neribojamas, bet be cukraus. Per dieną galite įpilti iki 1 stiklinės nugriebto pieno.

Dienos metu organizmą vitaminais ir mineralais prisotinate valgydami dideles salotų dozes, bet be augalinio aliejaus, užpiltus jogurtu arba raugintu keptu pienu. Labai gerai salotose derinti žalias salotas, paprikas, pupeles ankštyse, salierus, pomidorus, obuolius.

Citrinų sultys salotose bus papildomas pliusas, o keli lašai acto nebus per daug.

[ 2 ]

Dietos ypatybės

Ši dieta yra gana švelni, nes daržovėse yra nemažai skaidulų, o vaisiuose – pektino. Todėl nejausite alkio.

Dietos trukmė: 2–3 dienos

Dietos rezultatas: svorio metimas nuo 2 iki 4 kg.

[ 3 ]

Receptai skubios dietos metu

Pusryčiai (pasirinkimai)

Džiovintos juodos arba pilkos duonos gabalėlis su sėlenomis, 1 obuolys (geriausia žalias), 1 bananas, 5–6 vynuogės.

2 kukurūzų arba avižinių dribsnių tortilijos, 1 stiklinė nugriebto pieno arba šviežiai spaustų apelsinų sulčių, 1 žalias obuolys

2 riekelės pilkos arba juodos duonos, 1 bananas, medus (1 arbatinis šaukštelis)

1 virtas kiaušinis (galima ir minkštai virtas), 1 riekė juodos arba pilkos duonos, 100–150 g jogurto be cukraus ir krakmolo

Pietūs (pasirinkimai)

Bulvės, virtos su lupenomis (200 gramų) su priedais, kuriuos galima kaitalioti:

• Kopūstai, smulkiai supjaustyti - 100 g
• Kietasis sūris – 100 g
• Kumpis – 100 g
• Vištiena – 50 g
• Virtos pupelės – 2 šaukštai

Vakarienė (pasirinktinai)

Kietieji makaronai – 100 g su priedais (galite pasirinkti vieną iš jų)

• Vištienos mėsa be odos – 50 g (galite į ją įdėti citrinos sulčių ir grybų)
• Liesas kumpis, 2 pomidorai ir česnakas
• Pomidorai, česnakai ir krevetės – 100 g
• Garuose arba ant grotelių kepta žuvis – 200 g
• Agurkų salotos

Desertas

• 1 mažas bananas
• Obuoliai (2 vnt.), geriausia žali
• Sausainis (iki 150 g)
• Kriaušė (1 vnt.)
• Juodasis šokoladas (iki 100 g)

Per visą svorio metimo laikotarpį leidžiama išgerti 1 stiklinę baltojo arba raudonojo sauso vyno per dieną.

Greitosios dietos niuansai

Dėmesio! Ši dieta numato bausmes už nukrypimą nuo kalorijų kiekio, rekomenduojamo greitam svorio metimui. Primename: per dieną galite suvalgyti ne daugiau kaip 1300 kcal maisto. Geriausia paskata mesti svorį – mankšta.

Grindų valymas ir plovimas (30 minučių) – 90 kcal

Pritūpimai (20 kartų) – 50 kcal

Šokinėjimas su virve (10 minučių) – 100 kcal

Greita dieta su sultimis ir grikiais

Esmė: laikantis šios dietos, tarp valgymų gerkite negazuotą mineralinį vandenį ir šviežiai spaustas sultis. Leidžiama mėsa – virta, bet be riebalų ir odelės. Druskos galima vartoti, bet labai mažai, jei jau neįmanoma be jos apsieiti. Galima valgyti grikius, ryžius ir varškės sūrį be riebalų. Laikantis šios dietos, daržoves galima marinuoti, ypač paprikas.

Trukmė: 14 dienų

Rezultatas: nuo 5 iki 10 kg

Draudžiami produktai

1. Bet kokia duona
2. Miltų produktai
3. Sviestas
4. Kepti ir rūkyti patiekalai
5. Prieskoniai ir pagardai
6. Kečupai, majonezai, krienai, garstyčios
7. Traškučiai ir skrebučiai
8. Bet kokios rūšies riešutai

Visi pieno produktai turėtų būti perkami su ne didesniu kaip 1,5 % riebalų kiekiu.

Receptai dietai su grikiais ir sultimis

Dėmesio! Dar viena šios dietos ypatybė – 30 minučių prieš arba 30 minučių po valgio išgeriama 1 stiklinė išgryninto vandens. Tai padės išvalyti organizmą nuo toksinų. Norėdami papildyti organizmo vitaminų atsargas, gydytojo patarimu įsigykite vitaminų kompleksą ir gerkite jį 21 dieną.

Pusryčiai

100 g nulinio riebumo varškės sūrio

1 kietai virtas kiaušinis (kas antrą dieną)

Jūsų pasirinkti vaisiai (2 skirtingi tipai vienoje porcijoje)

Figos (6 vnt.)

1 stiklinė žaliosios arbatos be cukraus ar kavos. Į gėrimus nepilkite grietinėlės ar pieno.

Vakarienė

Kukurūzai arba konservuoti žalieji žirneliai – iki 100 g

Virta vištiena – 100 g (kas antrą dieną)

Žalios arba šaldytos daržovės pagal jūsų pasirinkimą – 200 g. Jei daržovės šaldytos, jas reikia užpilti karštu vandeniu, perkošti per kiaurasamtį ir troškinti ant silpnos ugnies 20 minučių.

Jūsų pasirinkti vaisiai – 150–200 g

Šviežiai spaustos sultys

Vakarienė

Kopūstai, smulkiai supjaustyti ir virti vandenyje

Nulinis riebumo varškės sūris

Jūsų pasirinktas obuolys arba kriaušė

Grikiai arba ryžiai, iš anksto garinti arba virti vandenyje

Šviežiai spaustos sultys

Ši greita dieta skiriasi tuo, kad žmogus turi laikytis tų pačių valgymų. Planuokite optimalų pusryčių, pietų ir vakarienės laiką. Nenukrypkite nuo šio grafiko visos dietos metu – ir jūsų figūra atrodys tiesiog neprilygstama!

Numesti svorio su malonumu.