^

Gėrimo dieta 7 dienas

, Medicinos redaktorius
Paskutinį kartą peržiūrėta: 14.04.2022
Fact-checked
х

Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.

Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.

Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.

Vanduo daro lemiamą įtaką žmonių sveikatai ir gyvybei. Apie jo vaidmenį parašyta ištisi traktatai, tačiau net ir jie vargu ar gali pateisinti šį skaidrų, bekvapį, spalvos ir skonio skystį, iš kurio susideda kiekvienas gyvas organizmas. Neatsitiktinai daugelis svorio metimo ir gydymo sistemų yra sukurtos ant vandens. Geriamojo dieta 7 dienas yra viena iš jų. Tai laikoma sutrumpinta 30 dienų gėrimo dietos versija. [1]

Indikacijos

Kaip ir dauguma metodų, dieta naudojama svoriui koreguoti. Pagrindinės indikacijos paskyrimui yra per didelis kūno svoris. Papildomos premijos, kurias gali gauti svorio metęs žmogus, sėkmingai laikęsis 7 dienų geriamojo dietos, yra šios:

  • virškinimo trakto iškrovimas, vidaus organų darbo normalizavimas;
  • odos išvaizdos ir būklės gerinimas;
  • skrandžio dydžio ir apetito sumažėjimas;
  • blogų mitybos įpročių atsisakymas;
  • valios lavinimas.

Žmogus gauna ir psichologinį pasitenkinimą: juk pergalė prieš save, „atliktos pareigos“ jausmas yra daug ko vertas.

Tačiau ne viskas taip rožiškai. Neatsitiktinai dieta priskiriama prie ekstremalių. Jei pervertinate savo jėgas ir kūno galimybes, tikėkitės atsako: virškinimo organų veiklos pablogėjimo, o tai neigiamai veikia lieknėjančio žmogaus sveikatą ir nuotaiką. Ir tai netgi gali sukelti kritinę situaciją. Daugiau apie šią problemos pusę aptariama toliau.

Bendra informacija gėrimo dieta

Geriamųjų dietų ypatumas yra tas, kad meniu yra tik skystos konsistencijos patiekalai. Dietos esmė: per visą laikotarpį negalima valgyti nieko kieto. Valgiaraštį sudaro skysčiai: sultys, daržovių ir žolelių nuovirai, sultiniai iš natūralių produktų, fermentuoto pieno gėrimai, tyrės sriubos, arbatos, kava. Atskira linija yra paprastas vanduo - standartinis 1,5 litro butelis.

  • Gydytojai kaip tam tikrų ligų gydymo programą skiria geriamąją dietą 7 dienas ir ilgiau. Tačiau tai yra išimtinai gydytojų prerogatyva ir jokiu būdu nėra priežastis pacientui gydytis savarankiškai.

Specialistai mano, kad virškinimo traktas, negaudamas kieto maisto, gauna galimybę pailsėti. Ši aplinkybė prisideda prie atliekų pašalinimo, apsivalymo nuo toksinų ir toksinų. Virškinimo organai dirba šviesiu režimu, atitinkamai skrandyje vyrauja lengvumo jausmas. Metodo kūrėjai teigia, kad maistas nesudaro riebalų sankaupų.

  • Geriamojo dieta yra laikoma ekonomišku būdu numesti svorio žmonėms, turintiems didelę valią arba norintiems ugdyti šią valią.

Kartu su kilogramais pasišalina kenksmingi komponentai, „išplauti“ vandens gausos. Taip pat užtikrina drėgmės balansą, reikalingą visų kūno organų veiklai.

Detox gėrimas 7 dienas

Kodėl skysto maisto dieta yra tikra 7 dienų gėrimo detoksikacija? Kodėl skysti patiekalai yra geresni virškinimui nei tradicinė dieta, kurioje vyrauja kietieji komponentai?

  • Skystas maistas reikalauja mažiau virškinimo trakto pastangų. Todėl jie gauna galimybę dirbti ne taip intensyviai. Manoma, kad tokioje būsenoje organizmas pradeda apsivalyti nuo nereikalingų medžiagų, susikaupusių „normalios mitybos“ laikotarpiu.

Antras punktas – skystas maistas malšina sunkumo jausmą, perpildo skrandį, tuo tarpu nesusidaro naujos riebalų sankaupos. Vanduo pakankamais kiekiais nesuteikia kalorijų, tačiau suaktyvina medžiagų apykaitą ir paleidžia svorio metimo mechanizmą.

Remiantis skaičiavimais, 7 dienų geriamojo dieta leidžia „numesti“ 5 kg. Figūra tampa elegantiškesnė, nes keliais centimetrais sumažėja klubų dydis, kūne jaučiamas veržlumas ir energija, pakyla savigarba, teigiamų emocijų lygis. Turėdamos tokią motyvaciją, stiprios moterys nuspręs pratęsti kursą dar savaitei. Žinoma, jei sveikatos būklė leidžia ir gydytojai neprieštarauja.

  • Valymas vyksta etapais.

Per pirmąsias dešimt dienų tuščiaviduriai organai tampa švaresni; ant liežuvio gali susidaryti apnašos, o tai, anot autorių, yra normalus reiškinys.

Tada intensyviai valomos kepenys ir inkstai; diskomfortas jų buvimo vietoje yra patvirtinimas, kad viskas vyksta pagal planą.

Paskutinis dešimtmetis – organizmo valymas ląstelių lygiu.

  • Ar tam yra rimtų įrodymų, niekas nežino. Todėl daug kritikos sulaukiama neįvardytų autorių, kurie bet kokia kaina norintiems sulieknėti priekaištauja dėl neįtikėtinų žygdarbių, nepagrįstai rizikuodami savo sveikata.

Norint palaikyti organizmą laikantis ypatingų mitybos apribojimų, gali prireikti vitaminų preparatų, suderintų su gydytoju.

Išsamus meniu kiekvienai dienai

Bet kokia ekstremali dieta, įskaitant 7 dienų gėrimo dietą, turi būti kruopščiai apgalvota. Be standartinių mitybos specialistų rekomenduojamų taisyklių, visada galima išsirinkti iš siūlomų mėgstamų patiekalų, padedančių prisitaikyti ir lengviau ištverti apribojimus.

  • Abu punktai turėtų būti nukreipti į tai, kad organizmas būtų kuo labiau išvalytas nuo toksinų ir aktyviai pašalintų kūno riebalus.

Apytikslis arba išsamus kiekvienos dienos meniu turėtų būti pagrįstas šiais principais (pagal dieną).

  1. Sultiniai – mėsiniai ir liesi, iš daržovių ar žuvies.
  2. Pieno produktai.
  3. Švieži ir kokteiliai.
  4. Kisielius, kompotus.
  5. Arbata, įskaitant žolelių, žalią, su pienu.
  6. Daržovių sriubos, sultys ar nuovirai.
  7. Kokybiško vandens 1,5 litro per dieną.

Siūlomi ir kiti dietiniai variantai, įvairesni patiekalų deriniai. Svarbu, kad bendras kalorijų kiekis neviršytų 2000 kalorijų.

  • Ne mažiau svarbus yra išleidimo laikotarpis. Jei to nepaisoma, masės perteklius grįžta ir ne viena, o kartu su susijusių problemų paketu.

Išėjimo metu kiekvieną rytą reikėtų pradėti nuo skystos avižinės košės, o vakare toliau gaminti skystus patiekalus. Baltyminiai produktai atidedami vėlesniam laikui. Išėjimo laikotarpis yra lygus dvigubam dietos laikotarpiui. Tai yra, mūsų atveju, tai trunka dvi savaites.

Patiekalų receptai

Pradedant rinktis patiekalų receptus, reikėtų iš karto atmesti tai, ką dieta draudžia. Tai visi kieti, taip pat saldūs, aštrūs, riebūs maisto produktai. Vietoje to įveda „vaikų dietą“: javainius, sriubas, kisielius, sultinius, gerti rauginto pieno produktus. Sriuboms naudokite šviežius arba šaldytus ingredientus.

  • Pusantro litro vandens sumažina apetitą ir padeda pašalinti toksinus.

Jei vanduo nepadeda, alkis, laikantis geriamojo dietos 7 dienas, pašalinamas stikline kefyro arba šviežių vaisių sulčių. Pranešama, kad trečią ar ketvirtą dieną alkio jausmas visai nejaučiamas.

Jūs neturite būti per daug protingas su receptais. Skysti avižiniai dribsniai ar kita košė – tobuli pusryčiai. Pietums tinka bet kokia sriuba – iš daržovių, ryžių, bulvių, sumaišyta su blenderiu. Kitą kartą pasigaminkite labai ploną bulvių košę, primenančią sriubą.

Šviežiai paruošti kokteiliai iš daržovių ir vaisių taip pat yra sveiki, skanūs, turtingi vitaminais ir yra savotiškas dietinis desertas. Svarbiausia „nepagerinti“ natūralaus skonio – su cukrumi, druska, prieskoniais. Vakarienei pasilepinkite jogurtu, kefyru ar pienu.

Tarp valgymų ruoškite įvairias arbatas, sultis, periodiškai gerkite vandenį. Dėl kavos yra nesutarimų. Vieni leidžia (nesaldų ir be pieno), kiti įtraukia į draudžiamų gėrimų sąrašą. Greičiausiai dilemą teks išspręsti pačiam. Jei neabejingieji kavos aromatui gali lengvai išsiversti, tai kavos mėgėjams ne nuodėmė kartais leisti sau porciją populiaraus gėrimo.

Privalumai

Vanduo sudaro nuo 75% kūdikių kūno svorio iki 55% vyresnio amžiaus žmonių ir yra būtinas ląstelių homeostazei ir gyvybei. Skaičiuojama, kad JAV apie 22% vandens gaunama su maistu, o Europos šalyse, ypač tokiose kaip Graikija, kurioje daugiau suvartojama vaisių ir daržovių ar Pietų Korėja, šis skaičius būtų daug didesnis.[2]

Yra keletas geriamojo dietos variantų: 30, 14, 7 dienų. Dieta 7 dienas yra gana švelnus būdas atsikratyti antsvorio, palyginti su 2 savaičių ir mėnesio pasirinkimu. Norimą efektą galima pasiekti vienkartinio iškrovimo pagalba – nuo 1 iki 5 dienų per mėnesį.

Dietos nauda vertinama šiais punktais:

  • figūros korekcija;
  • sumažėjęs maisto kiekis, lengvumas skrandyje;
  • virškinimo organų valymas nuo toksinų ir nuodų;
  • inkstų ir kepenų valymas (ilgalaikio pasirinkimo atveju);
  • odos būklės gerinimas;
  • veido šviežumas.

Norint išlaikyti efektą, labai svarbu teisingai išeiti iš dietos. Tai ilgesnis procesas: trunka dvigubai ilgiau nei tikroji dieta. Dėl to, kad skystis lengviau virškinamas, o skrandžio tūris per savaitę šiek tiek sumažėja, žmogus ateityje „netraukia“ didelėms porcijoms, pažįstamoms su dieta. Kas užkerta kelią svorio augimui ateityje. Vandens balansas palaikomas dėl to, kad geriamuose induose yra daug skysčių. 

Kas gali ir ko negalima?

Pasirinkę gėrimo dietą 7 dienoms, turėtumėte apsirūpinti ne tik kantrybe, bet ir įvairiais gėrimais, be kurių mitybos programa atrodys menka ir nuobodi. Įvairovė šiek tiek sušvelnina ekstremalias trasos sąlygas. Teisingai įvykdę sąlygas per savaitę, jie numeta 5–7 kg. Rodiklių svyravimai priklauso nuo pradinio svorio ir daugeliu atžvilgių nuo individualių organizmo savybių.

  • Ką tu gali valgyti? Tiksliau gerti, nes kalbame apie gėrimo sistemą. Apytikslis savaitės dienų gėrimo davinys gali atrodyti taip.
  1. Pieno produktai, kurių riebumas iki 2%.
  2. Sultiniai iš daržovių, žuvies, mėsos, tyrės sriubos.
  3. Naminės sultys iš vaisių ir daržovių.
  4. Arbatos: juodos su pienu, žalios - su citrina.
  5. Nesaldinti kompotai, šviežių vaisių želė.
  6. Pienas.
  7. Daugiau sultinių.

Meniu visada, beje, švarus vanduo – 1,5 litro per dieną. Jis prisotina kūną drėgme, šiek tiek prislopina apetitą. Griežtai draudžiami aštrūs, riebūs, alkoholiniai gėrimai.

Naudingiausia dieta bus tada, jei svorio metimas normaliai ją toleruos. Reguliariai eina į tualetą – be sunkumų, bet neviduriuojant, nepatiria stipraus pykinimo, silpnumo, galvos svaigimo, ašarojimo, depresijos ir kitų nemalonių reiškinių. Esant pavojingiems simptomams, dieta skubiai nutraukiama.

Atsakant į klausimą: ko negalima valgyti? – Galite išvardyti kietą maistą, kurį dieta draudžia ilgą laiką. Lengviau laikytis to, kas leidžiama. Ir 7 dienas laikydamiesi geriamosios dietos galite gerti beveik viską, išskyrus spalvotus gazuotus gėrimus ir pramonines sultis: šiuose produktuose yra per daug saldžių komponentų. Nedėkite cukraus ar medaus į namines arbatas, kompotus, želė, kavą, šviežias sultis. Žodžiu, skysčiai pagal šią sistemą pakeičia ir maistą, ir gėrimus.

  • Technika standi, todėl tinka ne visiems.

Geriausia, kad jį gali naudoti jaunimas, neturintis sveikatos problemų, norintis pakoreguoti figūrą. Vyresnio amžiaus žmonės turėtų ieškoti švelnesnės alternatyvos.

Gėrimo dietai reikėtų pasiruošti jau prieš savaitę: valgyti mažiau kieto maisto ir gerti daugiau skysčių. Porcijas reikia mažinti palaipsniui, kad iki kurso pradžios virškinimas būtų šiek tiek pripratęs prie pokyčių. Autoriai teigia, kad kramtymas tėra psichologinis įprotis, o ne būtinybė, todėl iš principo visiškai įmanoma apsieiti ir be kieto maisto.

Niekas neginčija neabejotinos šviežių sulčių naudos. Tačiau reikia atsiminti keletą dalykų:

  • Daug veikliųjų medžiagų gali sukelti gastritą ir opas, taip pat alerginę reakciją.
  • Rūgštys ardo dantų emalį.
  • Morkų sultys gali suteikti odai oranžinį atspalvį.

Norint išvengti tokių pasekmių, šviežios sultys praskiedžiamos vandeniu ir geriama ne daugiau kaip dvi stiklines per dieną.

Kontraindikacijos

Bet kokia gėrimo dieta, trunkanti 7 dienas ar ilgiau, tinka ne visiems. Visų pirma, kontraindikacijos yra susijusios su virškinimo sutrikimais, kepenų ir inkstų sutrikimais, taip pat susilpnėjusiais dėl ligos ar fizinio krūvio. Tokios dietos yra draudžiamos nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims.

  • Dieta draudžiama jaunesniems nei 18 metų žmonėms, profesionaliems sportininkams, turintiems didesnį fizinį krūvį.

Pavalgius skysto maisto, virškinimo sistema ne iš karto prisitaiko prie kieto maisto. Jei žmogus greitai pereina prie įprastos dietos, svoris nepraranda galimybės grįžti prie ankstesnių rodiklių. Todėl išeiti iš programos ne pagal planą draudžiama.

Galima rizika

Gėrimo technikos trūkumai apima riziką, susijusią su dieta. Jie daugiausia susiję su virškinimo sistema. Taigi piktnaudžiavimas vaisiais kartais sukelia virškinimo patologijų paūmėjimą, o rūgštinės sultys kenkia dantims. Saldūs vaisiai neigiamai veikia insulino gamybą, todėl 7 dienų gėrimo dietos nerekomenduojama laikytis per dažnai.

  • Jei 30 dienų kursas leidžiamas kartą per metus, tai dviejų savaičių kursas leidžiamas kartą per kelis mėnesius. Pasninko dienos nepakenks – net jei jos bus praktikuojamos nuolat, kiekvieną savaitę.

Mitybos specialistai primena, kad geriamosios dietos metu iš organizmo pasišalina kalcis. Jo trūkumas turi būti papildytas farmaciniais preparatais.

Kai kurie ekspertai šį svorio metimo būdą laiko kenksmingu ir net pavojingu sveikatai. Kyla pavojus, kad netinkama mityba gali sukelti dalinę vidaus organų distrofiją. O jei dietą paliksite per greitai arba su klaidomis, kyla anoreksijos ir pavojingų negrįžtamų padarinių rizika.

  • Kuo ilgiau valgysite skystą maistą, tuo pavojingesnės pasekmės.

Jei programa trunka mėnesį, atrofuojasi virškinamojo trakto gleivinė, nustoja gamintis virškinimo fermentai. Organizmas nepriima kieto maisto, į jį reaguoja nekontroliuojamu vėmimu ir viduriavimu. Po tokių pokyčių virškinimo sistema atsistato gali užtrukti mėnesius ar metus. Šis įspėjimas yra naudingas žmonėms, kurie laikosi griežtų dietų be ypatingos būtinybės.

Komplikacijos po procedūros

7 dienų geriamosios dietos sudėtingumas yra tas, kad neįmanoma jos išgyventi be alkio jausmo. Tai paaiškinama ne tik mažesniu maisto kiekiu, bet ir tuo, kad skysto maisto nereikia kramtyti. Tai neįprasta, todėl organizmui atrodo, kad jis „nieko nevalgė“.

  • Galimos komplikacijos pasireiškia dirglumu, silpnumu, dideliu alkiu ir noru nutraukti dietą, kad būtų galima daug valgyti.

Kai kurios merginos nori verkti ir gailėtis savęs, gražios, labai aukojasi dėl įsivaizduojamos „idealios“ figūros.

Lengvas maistas gali sukelti neigiamą skrandžio reakciją, todėl dietą lydi nereguliarios išmatos, alkani virškinimo organų spazmai, aktyvi fermentacija ir dujų susidarymas.

  • Ilgų kursų metu pablogėja odos, plaukų ir nagų plokštelių būklė.

Alerginiai sulčių komponentai gali sukelti reakciją. Baltyminių medžiagų trūkumas lemia mažakraujystę, lytinių organų veiklos sutrikimus, susilpnėjusį imunitetą, menstruacinio ciklo sutrikimą. Per didelis skysčių kiekis provokuoja toksikozę, dehidrataciją. Inkstai gali reaguoti su sutrikimais. Kartais tinsta kojos.

Badaujantys žmonės turi atlikti nedidelį fizinį aktyvumą, kitaip perkrova gali sukelti stiprų silpnumą ir net alpti. Atsiradus grėsmingiems simptomams, dietą reikia nutraukti ir nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Pasitraukite iš geriamosios dietos 7 dienas

Svarbi vieta svorio metimo metoduose skiriama dietos pabaigai. Geriamojo dieta 7 dienas nėra išimtis. Po septynių dienų neįprastos mitybos periodo negalite iš karto grįžti prie ankstesnės dietos ir neriboto vartojimo visko iš eilės. Išėjimas turi būti minkštas ir neskubus. Nesilaikant 7 dienas geriamosios dietos taisyklių, paūmėja virškinimo sutrikimai, atsiranda diskomfortas, net kyla grėsmė sveikatai.

  • Apskritai išeiga yra apie dvi savaites – dvigubai ilgesnė nei programos trukmė. Kai kurie šaltiniai rašo apie mėnesį. Tačiau apskritai priimtina skrandžio pritaikymo prie įprasto maisto proporcija yra 1: 2 (dieta: išeiga).

Skysti pusryčių ir pietų patiekalai pamažu keičiami į lengvus kietus, o skystos vakarienės ruošiamos visai savaitei. Tada juos pamažu pakeičia įprastas meniu.

Tiksliau, tai atrodo taip. Pirmą dieną po 7 dienų kurso pabaigos pradėkite nuo nedidelės avižinių dribsnių porcijos. Pietūs lieka skysti. Pagal šią sistemą reikėtų valgyti tris dienas, tada pamažu dėti neriebų sūrį, virtus kiaušinius, vaisius, jogurtą, daržoves, duoną. Miltiniai gaminiai, aštrūs ir riebūs patiekalai ant stalo pasirodo ne anksčiau kaip po dviejų savaičių po svorio metimo kurso pabaigos.

Šiuo metu, kaip ir dietos metu, svarbu stebėti savijautą, išmatų reguliarumą. Dėl ypatingo dietos pobūdžio geriamosios dietos kursą galite pakartoti ne anksčiau kaip po metų.

Atsiliepimai

Moterų, naudojančių įvairius geriamosios dietos kursus, atsiliepimuose vyrauja teigiami. Kalbame apie rezultatus nuo 5 iki 15 kg, priklausomai nuo programos trukmės.

14 dienų programą pasirinkusi Anna pasakoja apie pirmųjų dienų sunkumus, kai „norėjau viską mesti“. Svorio kritimą Marija pastebėjo ne tik pagrindiniu laikotarpiu, bet ir 7 dienas palikdama geriamojo dietą. Elena pakeitė savo gyvenimo būdą, todėl numesti svorio nebegrįžta. Oksana puikiai koregavo figūrą, ruošdamasi savo pačios vestuvėms, sukėlusias būsimojo vyro susižavėjimą.

Komentarai apie gėrimą 30 dienų yra mažiau optimistiški. Jie rašo apie per sunkią dietą ir ne mažiau rimtas jos pasekmes.

Rezultatus

Skysto maisto programa lemia ne tik svorio metimą, bet ir pašalinimo įprotį persivalgyti. Po 7 dienų ar ilgesnio kurso geriamosios dietos sumažėja skrandžio tūris, todėl perpildymas maistu sukelia diskomforto jausmą. Tačiau naudingas įprotis išsiugdytas tenkintis mažesniu maisto kiekiu.

  • O sotumo jausmas, kaip žinia, ateina kiek vėliau, o ne valgant.

Vandens ir minkšto maisto gausa skatina aktyvų kenksmingų komponentų, kurie linkę nuolat kauptis virškinimo ir kituose organuose, organizme, valymąsi. Išvalytas kūnas tampa energingesnis ir stipresnis, stiprėja gynyba, pagerėja odos būklė.

  • Pokyčiai vyksta ne tik viduje, bet ir išorėje: oda išsivalo, ji tampa sveikesnė, gražesnė.

Jei mes kalbame apie realų svorio metimą, galimas rezultatas yra minus 5–7 kg per savaitę. Sumažėja kaupimasis šonuose ir atitinkamai klubų apimtis. Atsiranda energijos antplūdis, žvalumas, gera nuotaika. Tai yra, anksčiau virškinimui panaudota energija dabar naudojama kilnesniems tikslams.

Rezultatas su minuso ženklu yra silpnumas, galvos svaigimas, problemos su išmatomis. Alkis kelia nerimą ir gali sukelti lėtinio nuovargio simptomus.

Gėrimo dietos priklauso ekstremaliems svorio metimo būdams. Visų pirma, 7 dienų gėrimo dieta pasirodė esanti labai veiksminga, tačiau ne visi gali ją atlaikyti. Galite pradėti programą tik ištyrę ir pašalinę kontraindikacijas. Dietos laikytis ilgiau nei savaitę nerekomenduojama, nes skystas maistas blogai veikia vidaus organus. O kartu su svoriu žmogus rizikuoja prarasti sveikatą.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.