Margaritos Korolevos dieta 9 dienas: indikacijos, nauda

Išvalytas organizmas – tai sveikas ir lengvas organizmas. Tai žino kiekvienas, praktikuojantis badavimą ir gydomąsias dietas. Margaritos Korolevos 9 dienų dietos ypatumas yra tas, kad ji ne tik padeda numesti svorio, bet ir valo organizmą, stiprina imuninę sistemą, ugdo pasitikėjimą savimi. Be to, be smurto prieš organizmą: nereikia badauti ar alinti savęs ilgu susilaikymu ir psichologiniais pasiruošimais.

Mitybos specialistė Margarita Koroleva

Vienas iš šiuolaikinio žmogaus sėkmės raktų yra gebėjimas ir noras mokytis, nuolat augti ir tobulėti. Dinamiškas XXI amžius nesuteikia šansų tinginiams ir nerangiems. Net ir gabūs žmonės, neišmokę nieko naujo, tampa autsaideriais, juos ištinka liūdnas nepripažintų talentų likimas.

• Dietologei Margaritai Korolevai pavyko suderinti talentą ir efektyvumą. Puikiai prestižinio medicinos instituto medicinos fakulteto absolventė apgynė kandidato disertaciją, o vėliau stažavosi klinikose JAV, Europoje ir Azijoje.

Ji yra estetinės medicinos ir senėjimą stabdančių problemų, dietologijos, dermatokosmetologijos, kineziterapijos srities diplomų ir sertifikatų savininkė. Tarptautinio apdovanojimo laureatė, įvairių šios srities medicinos draugijų narė. 22 mokslinių straipsnių autorė, sveikos gyvensenos populiarintoja, Estetinės medicinos centro vadovė. Jos knygos šiomis temomis tapo bestseleriais ir išverstos į kelias kalbas.

Margaritos Korolevos 9 dienų dieta – tai originalus metodas, aprašytas jos knygose ir praktikuojamas klinikoje. Čia dirba aukštos kvalifikacijos specialistai, naudojamos modernios technologijos dietologijos, estetinės medicinos, psichologijos ir kt. srityse. Mitybos specialistė kuria individualias kūno formavimo ir svorio korekcijos programas. Jos klientai – Rusijos žvaigždės: menininkai, politikai, verslininkai, norintys visada atrodyti liekni ir būti geros formos.

Margaritos Korolevos sėkmė slypi ir tame, kad ji yra vienintelė dietologė, siūlanti savo klientams sveiką maistą, atidarė kavinę „Royal Ration“, publikavo sveiko maisto receptus. Bendradarbiaudama su prancūzais, ji sukūrė senėjimą stabdančios kosmetikos formules ir preparatus, kurie padeda mesti svorį.

[ 1 ]

Ar įmanoma numesti svorio visam laikui?

Mitybos specialistė Koroliov savo knygoje teigiamai atsako į sakramentinį klausimą, ar įmanoma numesti svorio amžinai. Remdamasi savo patirtimi dietologijos srityje, autorė siūlo savo svorio metimo metodą, apmąsto psichologinę problemos pusę ir daro išvadas apie varomąsias jėgas bei motyvaciją.

Jos privalumas – didelė metodų, ypač Margaritos Korolevos 9 dienų dietos, paklausa tarp šou verslo žvaigždžių, kurioms išvaizda ir figūra yra vienas iš asmeninės sėkmės komponentų. Šis metodas prieinamas ir paprastiems žmonėms, norintiems būti sveikiems ir gerai atrodyti. Galima numesti svorio amžinai be didelių pastangų ir finansinių išlaidų, ir tai yra pagrindiniai dalykai daugeliui norinčiųjų numesti svorio.

M. Koroleva, vadinama žvaigždžių dietologe, parašė universalias tinkamos mitybos rekomendacijas, kurių laikantis lengva išlikti lieknam ir sveikam. Štai pagrindinės:

• nebadauti;
• valgyti natūralų maistą;
• kepti arba garinti mėsą;
• saldumynų, leidžiama suvalgyti 3 šaukštus medaus per dieną;
• Prisivalgyti iki soties mėgstamų saldainių nėra tragedija, jei tai nutinka ne dažniau kaip du kartus per mėnesį;
• valgykite mažomis porcijomis, tarp valgymų gerkite kokybišką vandenį;
• atsisveikinkite su dešra ir majonezu visiems laikams;
• nepersistenkite kramtydami gumą;
• organizuoti pasninko dienas;
• nevalgykite skubėdami, priešais televizorių ar kompiuterį;
• valgyti virtuvėje, malonioje, gražioje aplinkoje, prie serviruoto stalo;
• užkandžiams naudokite sveiką maistą: riešutus, žaliąją arbatą, obuolį, varškę, jogurtą;
• daugiau judėkite, vaikščiokite po valgio, masažuokite problemines vietas duše;
• Sumažinkite druskos vartojimą, naudokite natūralius prieskonius;
• Pusryčiaukite laiku, o vakarienę – keturias valandas prieš miegą.

Atminkite, kad lėtas svorio metimas yra patikimesnis nei greitas. Kuo lėčiau metate svorį, tuo efektyvesnis bus rezultatas.

Indikacijos

Margaritos Korolevos 9 dienų dieta rekomenduojama tiems žmonėms, kurie siekia tinkamos mitybos, fizinio aktyvumo ir sveiko gyvenimo būdo. Skirtingai nuo specialių medicininių lentelių, šios dietos indikacijos nėra susijusios su atskiromis ligomis. Jos dėka galite atsikratyti antsvorio, taip pat pakeisti požiūrį į maistą, įtvirtinti sveiką mitybą ir paversti ją gyvenimo būdu.

Dietų autorius pabrėžia, kad monodietos ir pasninko dienos rekomenduojamos tiems žmonėms, kurie negali numesti svorio be griežtų apribojimų.

Autoimuninės ligos

Autoimuninės patologijos suprantamos kaip būklė, atsirandanti, kai organizmo imuninėje sistemoje yra rimtas sutrikimas. Sistema nustoja atskirti „savęs nuo kitų“ ir pradeda naikinti sveikas ląsteles, o ne svetimas ar sergančias. Šiandien žinoma daugiau nei 80 autoimuninių ligų rūšių. Tai labai skirtingos ligos, kurių sąrašas ir toliau pildomas naujais pavadinimais.

• Gydymas skirtas imuninei sistemai slopinti, o kompleksinėje terapijoje svarbų vaidmenį atlieka dietos. Margaritos Korolevos 9 dienų dieta yra vienas iš gydomosios mitybos variantų. Pacientams patariama nepersivalgyti, vengti sunkaus, agresyvaus maisto, kad nebūtų perkrautas skrandis.

Sudėtingas baltymas, vadinamas glitimu, yra toks nepageidaujamas, kad esant paveldimoms patologijoms skiriama speciali mityba be glitimo. Tai ypač aktualu sergant reumatoidiniu artritu, Krono liga. Geriausias pasirinkimas tokiems pacientams bus įvairios daržovės, išskyrus pomidorus, ryžius ir kitus grūdus, jūros gėrybes, paukštieną, vaisius (ne citrusinius), migdolus ir graikinius riešutus. Jie sumažina simptomų intensyvumą, pagerina paciento būklę. Leidžiama vartoti medų, cukrų, gyvūninius ir augalinius riebalus, ankštinius augalus.

• Tuo pačiu metu neįtraukiami glitimo turintys produktai: populiarūs grūdai – kviečiai, miežiai, avižos, greitas maistas, konservai, saldinti pieno produktai, ledai.

Dieta dalinė, porcijos mažos. Leidžiami užkandžiai, jei negalite pakęsti alkio; tinka vaisiai, sultys, rauginto pieno gėrimai. Taip pat leidžiami užplikyta kava ir natūrali arbata. Vakarienė ne vėliau kaip 18 val. Patogumui meniu sudaromas iš karto visai savaitei.

[ 2 ]

Egzema

Dieta yra neatsiejama kompleksinio egzemos gydymo dalis. Liga turi keletą atmainų, o kai kurių atsiradimas yra susijęs su vieno ar kito maisto vartojimu. Tiek Margaritos Korolevos 9 dienų dieta, tiek kiti metodai rekomenduoja hipoalerginę egzemos mitybą ir neįtraukia maisto produktų, kurie sukelia egzemos reakciją. Būtent:

• riebi mėsa ir pieno produktai;
• aštrus ir rūkytas;
• saldus ir sodrus;
• kepti ir aštrūs;
• pomidorai ir burokėliai;
• braškės ir citrusiniai vaisiai;
• granatai ir melionai;
• kviečiai;
• česnakas;
• medus;
• granatos.

Pacientų patogumui sukurtos specialios lentelės, kuriose nurodomas produktų alergiškumas – sotus, vidutinis. Svarbu nebadauti, nes maistinių medžiagų trūkumas taip pat gali išprovokuoti egzemos bėrimus. Produktų apdorojimas garais yra prioritetas.

Baigus dietą, leidžiama vartoti alergenus sukeliančius produktus, tačiau retkarčiais ir nedideliais kiekiais. Yra žinoma, kad sergant rankų ir kojų egzema naudingos žalios daržovės, morkos, agurkai. Taip pat nereikėtų pamiršti apie pakankamą organizmo vitaminizavimą.

Skirdamas individualią dietą, gydytojas atsižvelgia į kitas mitybos ypatybes, priklausomai nuo patologijos formos. Norėdami padėti sau ir gydytojui, atsakingi pacientai šiuo tikslu veda maisto dienoraštį.

[ 3 ]

Dietos po 50 metų ir vyresnio amžiaus žmonėms

Ar įmanoma ir būtina laikytis dietų vyresnio amžiaus žmonėms po 50 metų? Nors šiandien daugelis 50-mečių nelaiko savęs pagyvenusiais, jie dirba lygiaverčiai su jaunais, aktyviai ilsisi ir, išmintingi su patirtimi, rodo sveikos mitybos pavyzdį jaunajai savo šeimų kartai.

• Tačiau ateina laikas rūpintis savo sveikata, atkurti kūną, nes iki to laiko medžiagų apykaitos procesų greitis mažėja, atsiranda hormonų disbalansas, dažniau jaučiamas nuovargis. Geriausia atkurti kūną vadovaujantis bendromis Margaritos Korolevos 9 dienų dietos rekomendacijomis.

Moterys turėtų pakeisti savo požiūrį į sveikatos problemas, nes antsvoris, kuris ypač greitai ir nepastebimai priaugamas „aukso“ amžiuje, tarsi „savaime“, prisideda prie rizikos susirgti daugybe rimtų ligų. Tuo pačiu metu tampa sunkiau numesti nereikalingus kilogramus. Todėl mitybą reikėtų peržiūrėti, praturtinant ją augaliniais patiekalais, nepamiršti gėrimų kokybės ir kiekio, valgyti mažomis porcijomis kas 2,5–3 valandas.

Gerai, jei kompetentingas specialistas pirmiausia sudarys individualią mitybą, atsižvelgdamas į sveikatos būklę, anamnezę ir kitas ypatybes. Tada kiekvienas gali pats susikurti tinkamą meniu, remdamasis mitybos principais:

• uždrausti sau greito maisto ir rūkytų patiekalų, aštraus maisto, saldžių gazuotų gėrimų, konditerijos gaminių, sūraus maisto;
• reguliuoti mėsos kiekį, imti baltymus iš jūros gėrybių, varškės, liesos žuvies;
• mityboje pirmenybė teikiama daržovėms ir žalumynams;
• stiprinti imuninę sistemą vitaminų kompleksais;
• nusiteikti teigiamai;
• retkarčiais palepinkite save mėgstamais patiekalais iš nepageidaujamų sąrašo;
• Nebandykite per daug numesti svorio.

Laikantis dietos, reikia stebėti savo kūno būklę: temperatūrą, spaudimą, cukraus kiekį kraujyje ir suvalgomo maisto kalorijų kiekį. M. Korolevos devynių dienų dieta 50-mečiams neapima jokių draudžiamų maisto produktų, tačiau rekomenduojama vengti druskos ir apriboti dienos kalorijų kiekį iki 1500–1800 kcal. Vietoj druskos naudokite citrinos sultis ir žoleles. Ryžių, baltymų ir daržovių etapai trunka tris dienas. Dešimtąją dieną rekomenduojama nevalgyti kefyro su agurkais.

Yra ir kitų dietų moterims virš 50 metų: gėrimas, Malysheva, grikiai. Renkantis vieną iš variantų, svarbu žinoti, kad šiame amžiuje nerekomenduojama ilgalaikių monodietų.

Privalumai

Bet koks mitybos pokytis sveiko maisto link teigiamai veikia žmogaus sveikatą ir savijautą. O dietos nauda slypi ne tik matomuose rezultatuose, bet ir tame, kad daugeliui ją išbandžiusių toks mitybos būdas tampa norma. Ir matomi Margaritos Korolevos 9 dienų dietos rezultatai nesulėtėja: tiek dietos besilaikančiosios figūra, tiek sveikata, tiek nuotaika atitinka „puikų“ įvertinimą.

Tikimasi nauda, dėl kurios žmonės paprastai pradeda laikytis dietos, yra efektyvus svorio metimas, pageidautina nekenkiant sveikatai. Korolevos dieta neverčia žmogaus badauti ir nuolat kovoti su alkio jausmu. Tai taip pat galima laikyti privalumu, nes ne kiekvienam suteikiama galimybė lengvai susidoroti su pernelyg nemaloniais jausmais.

• Remiantis teoriškai sukurtais ir praktiškai patikrintais sveikos mitybos principais, dieta aprūpina organizmą visais reikalingais komponentais. Apribojimai susiję su druska, cukrumi, prieskoniais.

Kiekvienas etapas laikomas atskira mini monodieta, susidedančia iš naudingų produktų rinkinio. Dėl pakankamo skysčio kiekio organizmas per šį laiką gerai išvalomas, sustiprinamas ir įgauna lengvumo bei energijos.

Kas gali ir ko negalima?

Visi žmonės, norintys gerai atrodyti ir jaustis, anksčiau ar vėliau pagalvoja: ką aš galiu valgyti? Juk kartais atrodo, kad sveikas maistas yra beskonis, ir niekas nenori visą laiką sėdėti ant Margaritos Korolevos 9 dienų dietos ar kokios nors kitos.

Kaip rodo praktika, „skanu“ ir „sveika“ sąvokos yra gana suderinamos. Kvalifikuotas mitybos specialistas rekomenduoja kasdienius patiekalus ruošti iš šių produktų:

• liesa mėsa;
• liesos jūros žuvys ir kitos jūros gėrybės;
• įvairūs grūdai;
• kiaušiniai;
• daržovės ir nerafinuotas aliejus.

Iš paruošto maisto pirkite duoną iš rupių miltų, ruginius krekerius, traškią duoną, neriebius pieno produktus. Gerkite negazuotą vandenį, silpnas arbatas, nesaldintas sultis. Ryte leidžiama kava, kartais – rūšinis baltasis vynas. Uogos, vaisiai – neribotais kiekiais. Visa tai reikia valgyti nuolat, nepriklausomai nuo to, ar laikotės Margaritos Korolevos 9 dienų dietos, ar ne.

Karalienė taip pat rekomenduoja periodiškai pasninkauti, pavyzdžiui, po ilgų švenčių ir kitomis progomis, norint gausiai pavalgyti. Tai gali būti vaisiai, daržovės, varškė, mėsa, kefyras, pomidorų sultys. Paprastai žmonės tai lengvai toleruoja, nes tokiomis dienomis galima valgyti 10 kartų per dieną, iki vėlaus vakaro, taip pat išgerti iki 2,5 litro švaraus vandens.

Margaritos Korolevos dietos metu 9 dienas valgykite pagal jos taisykles, vartodami tą patį produktą kas tris dienas. Šiuo laikotarpiu iš dietos neįtraukite visų kreminių pyragų, dešrelių, ledų, marinuotų daržovių, grybų, konservuotų produktų, padažų, sviesto, kompotų, pieno produktų.

Norint išlaikyti rezultatus, svarbu žinoti, ko negalima valgyti? Ypač po šio laikotarpio. Ar tikrai įmanoma valgyti viską ir tiek, kiek norite po laikino susilaikymo?

• Grįžimas prie įprastos mitybos nereiškia visaėdystės ir nesaikingumo. Priešingu atveju kilogramai gali grįžti su palūkanomis. Siekiant to išvengti, valgiaraštyje toliau nepageidautini visi sūrūs produktai: rūkyti ir marinuoti produktai, duona ir saldūs kepiniai, kaloringi pusgaminiai, riebi mėsa.

Negalima gerti vandens ir spalvotų gazuotų gėrimų, vakarieniauti po 19 val., valgyti netvarkingai, greitai, nuryjant didelius gabalėlius ir porcijas. Kai kurie iš tų, kurie tikisi stebuklo iš trumpalaikės dietos, nusivylę sakys, kad tai sunku ar net neįmanoma.

Tačiau yra ir gerų naujienų iš dietologės. Vienas iš dietinės mitybos privalumų, anot M. Korolevos, yra tas, kad radikaliai pakeitus produktus, atsiskleidžia vidinės organizmo galimybės, sukuriant palankią aplinką ilgalaikėms dietoms. Todėl viskas yra žmogaus galioje, tereikia to norėti ir žaisti pagal taisykles.

Kontraindikacijos

Nepaisant visų Margaritos Korolevos 9 dienų dietos privalumų, ji turi ir tam tikrų kontraindikacijų. Visos jos susijusios su žmogaus sveikata. Visų pirma, šis svorio metimo metodas draudžiamas esant opoms, širdies patologijoms, inkstų ligoms ir anemijai.

• Peršalimas ir kitos ligos, susijusios su nusilpusia imunine sistema, taip pat yra kliūtis pradėti laikytis dietos.

Dieta draudžiama nėščioms ir žindančioms moterims, nepilnamečiams. Šios dietos negalima kartoti dažniau nei kartą per šešis mėnesius.

Galima rizika

Viena iš su šia dieta susijusių rizikų yra didelė nesėkmės tikimybė. Ypač žmonėms, kurie nemėgsta ryžių patiekalų. Ilgalaikis ryžių vartojimas gali neigiamai paveikti skrandžio gleivinės būklę.

• Svarbus Margaritos Korolevos 9 dienų dietos rezultatas – svorio metimo iliuzija. Iš tikrųjų svoris mažėja dėl skysčių pertekliaus pašalinimo iš organizmo. Jis grįžta, kai tik dieta nutraukiama ir žmogus vėl pradeda valgyti sūrų maistą.

Apskritai bet kokia dieta yra gera, jei jos laikosi protiškai pasiruošęs žmogus. Išankstinis pasiruošimas sumažina su dieta susijusią riziką. Jei neapgalvotas riebaus ir aštraus maisto mėgėjas staiga pradeda valgyti tik dietinį maistą, staigių pokyčių organizmas gali nepastebėti, sukeldamas stiprų diskomfortą ir nuolatinį alkio jausmą.

[ 4 ]

Komplikacijos po procedūros

Siekiant išvengti galimų komplikacijų, bet kokie eksperimentai ar naujovės į gyvenimą įgyvendinamos tik tuo atveju, jei esate įsitikinę jų teigiama baigtimi. Todėl geriau nepradėti Margaritos Korolevos 9 dienų dietos be išankstinio sveikatos patikrinimo.

Jei aptinkama problemų virškinimo organuose ar širdyje, stresas, pavyzdžiui, dietos laikymasis, sukelia papildomų problemų organizmui.

• Ne laikas pradėti dietos, kai sergate peršalimu ar nusilpusi imuninė sistema. Laikykitės protingos taisyklės: prieš rūpindamiesi savo figūra, pasirūpinkite savo sveikata.

Trūkumai yra tai, kad ryžių dienos keičia cukraus kiekį kraujyje, o baltymų dienos pašalina didelius kiekius skysčio. Tai neigiamai veikia urogenitalinę sistemą.

Norėdami papildyti vitaminų praradimą, galite, pasikonsultavę su gydytoju, vartoti specialius profilaktinius vaistus.

[ 5 ]