Riebalai ir pratybos

Riebalai yra neatskiriama sportininko dietos dalis. Maždaug 15% riebalų kiekio dietoje sumažina ištvermę ir našumą bent 10%. Riebalų atsargos padeda išlaikyti kūno temperatūrą ir apsaugoti kūną nuo sužalojimų. Be to, riebalai skatina riebaluose tirpių vitaminų tiekimą ir įsisavinimą bei įtakoja maisto struktūrą. Riebalų tankio didelis energijos kiekis padidina maisto vertę kūno prisotinimo prasme.

Aerobiniai pratimai ir substratų oksidacija

Maistiniai riebalai aerobinių pratimų metu taupo angliavandenius, skatindami riebalų oksidaciją ir mažindami angliavandenių oksidaciją...

Riebalų apykaita fizinio krūvio metu

Riebalai kartu su angliavandeniais oksiduojami raumenyse, kad aprūpintų dirbančius raumenis energija. Riba, kuria jie gali kompensuoti energijos sąnaudas, priklauso nuo krūvio trukmės ir intensyvumo...

Riebalų pakaitalai

Siekdami sumažinti riebalų suvartojimą su maistu, kai kurie žmonės renkasi maistą, kuriame yra modifikuotų riebalų...

Riebalų vartojimo poreikis sportininkams

Riebalų dietos sportininkams labai skiriasi priklausomai nuo sporto šakos, treniruočių lygio ir sportininko sportinio pajėgumo...

Riebalų rūgštys

Riebalų rūgštys yra sudėtingesnių lipidų sudedamoji dalis ir suteikia didžiąją dalį kalorijų iš maistinių riebalų...

Riebalų apibrėžimas ir rūšys

Riebalai yra svarbus energijos šaltinis, patenkinantis kasdienius energijos poreikius ir suteikiantis energijos tais atvejais, kai...