Riebalai ir pratybos

Riebalai yra neatskiriama sportininko dietos dalis. Maždaug 15% riebalų kiekio dietoje sumažina ištvermę ir našumą bent 10%. Riebalų atsargos padeda išlaikyti kūno temperatūrą ir apsaugoti kūną nuo sužalojimų. Be to, riebalai skatina riebaluose tirpių vitaminų tiekimą ir įsisavinimą bei įtakoja maisto struktūrą. Riebalų tankio didelis energijos kiekis padidina maisto vertę kūno prisotinimo prasme.

Aerobinis pratimas ir pagrindo oksidacija

Valgomieji riebalai aerobinių pratimų metu saugo angliavandenius, skatina riebalų oksidaciją ir sumažina angliavandenių oksidaciją ...

Riebalų metabolizmas pratimai

Riebalai kartu su angliavandeniais oksiduojami raumenyse tiekiant energiją į dirbančius raumenis. Riba, iki kurios jos gali atkurti energijos sąnaudas, priklauso nuo apkrovos trukmės ir intensyvumo ...

Riebios pakaitalai

Siekdami sumažinti valgomųjų riebalų suvartojimą, kai kurie žmonės ruošiasi vartoti maistą su modifikuotu riebalu ...

Riebalų suvartojimo sportininkams poreikis

Riebalų dietos sportininkams yra labai įvairūs, priklausomai nuo sporto, fitneso ir sportininkų rezultatų lygio ...

Riebalų rūgštys

Riebalų rūgštys yra sudėtingesnių lipidų komponentas, jie aprūpina daugumą kalorijų iš valgomųjų riebalų ...

Riebalų apibrėžimas ir rūšys

Riebalai yra svarbus energijos šaltinis, kuris atitinka kasdienį energijos poreikį, taip pat suteikia tai tais atvejais, kai ...