Fact-checked
х

Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.

Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.

Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.

Briaunos nuolydis

Medicinos ekspertas

Vaikų ortopedas, pediatras, traumatologas, chirurgas
, Medicinos redaktorius
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024

Jums reikės:

Baras

Pradinė pozicija

Padėkite barą ant grindų priešais jus. Kojos pečių plotis. Sulenkite ir nuimkite barą maždaug tuo pačiu pločiu. Pastaba: jei turite problemų su apatine nugaros dalimi, nedarykite šio užsiėmimo.

Pagrindinis judesys

Keliai šiek tiek sulenkiami, pakelkite barą, kol liemuo yra lygiagrečiai grindims.

Pastaba: norint apsaugoti nugarą, būkite atsargūs, atlikite užduotį teisingai ir neperkraukite svorio.

Galutinė pozicija

Patraukite skersinį tiesiai į krūtinę, tada nuleiskite jį. Neleiskite juostos liesti grindų.

trusted-source[1]


iLive portāls nesniedz medicīnisku padomu, diagnostiku vai ārstēšanu.
Portālā publicētā informācija ir tikai atsauce, un to nedrīkst izmantot, konsultējoties ar speciālistu.
Uzmanīgi izlasiet vietnes noteikumus un politiku. Taip pat galite susisiekti su mumis!

Autortiesības © 2011 - 2025 iLive. Visas tiesības aizsargātas.