Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Moterų sveikata ir intymus raumenų treniruotės
Paskutinį kartą peržiūrėta: 20.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Kartu su patogumais ir komfortu, pavyzdžiui, nuolatinėmis kelionėmis automobiliu, kompiuterizuota darbo vieta, techninė pažanga - sėsmingas gyvenimo būdas, nepakankama mityba ir prastesnis miegas. Dėl to prarandamas intymių raumenų tonusas, veninis kraujas stagnacija mažame dubenyje, organų neveikimas ir nepasitenkinimas seksualiniu gyvenimu. Galbūt todėl intymių raumenų treniruočių centrai gauna neįtikėtiną populiarumą?
Blizgančių žurnalų ir internetinių straipsnių antraštės užpildytos šūkiais - "Atrask savo seksualumą", "Pagerink savo lytinio gyvenimo kokybę", "Tapk unikaliu mylimuoju". Ir kaip suprasti šią masinę informaciją, kaip ne tapti klaidingų instruktorių auka ir nepakenkti jūsų sveikatai?
[Specialistų nuomonės
Gimnastika intymiems raumenims buvo pristatyta Amerikos ginekologo Arnoldo Kegelio, kuris susidūrė su lėtiniu šlapimo nelaikymo problema. Be to, kad atsikratyti nemalonių sindromų, išsivysčiusių pratybų komplektas padėjo pagerinti moterų intymumo kokybę.
Iki šiol, remiantis studijomis, tik viena iš keturių moterų turi tuštinimosi raumenis. Yra žinoma, kad tik stiprūs raumenys gali suteikti abiem partneriams gyvybingus jausmus ir nepamirštamą malonumą sekso metu.
Ginekologai patvirtina tiesioginį makšties raumenų elastingumo ryšį ir neskausmingą, lengvą gimdymą be pertraukų. Paruošti raumenys menstruacijų metu sumažina skausmo sindromą arba gali visiškai jį pašalinti, reguliuoti kraujotaką mažo dubens organuose, pailginti jaunimą ir išgelbėti nuo daugelio ginekologinių ligų.
Pirmieji žingsniai
Kažkas nori atlikti specialias pratybas ir reguliariai turėti lytinį santykį, kuris palankiai veikia nuotaiką ir moterų sveikatą. Kiti klausia instruktorių pagalbos.
Prieš pradedant mokymą, turite ištirti savo kūno struktūrą. Ypatingą dėmesį atkreipkite į dubens dugno, pilvo ir diafragmos raumenis, taip pat ir dubens kaulus. Patikrinkite save. Dauguma ponios nežino, kur jie turi ką daryti, ir kodėl visa tai reikalinga. Ir koks tokio "žvėries" toks mokytojas neturi idėjos. Anatominių žinių įgijimas padės geriau suprasti intymių raumenų mokymo principus.
Kitame etape patikrinkite skrandžio kvėpavimą ir diafragminį kvėpavimą. Gebėjimas dalintis kvėpavimo būdais leis greitai pasiekti intymių raumenų valdymą.
Jei nuspręsite įsigyti treniruoklio, įsitikinkite, kad jį pakartotinai patikrinsite ir naudosite kvapus receptorius. Išskyrus anekdotai. Visi sklandžiai paviršiai turi būti be išorinių pažeidimų - drožlių, įtrūkimų, pilkų. Guminių simuliatorių dalys gali išskirti specifinį kvapą, bet be fanatizmo. Kruopščiai apsvarstykite purkštukų tvirtinimo taškus, jie turėtų būti estetiški, be gumos juostų iš piniginių sąskaitų ir pan.
Pasikonsultuokite su ginekologu už infekcines ligas, navikus, kurie yra kontraindikacija intymiems raumenims mokyti.
Kaip nepatiktis?
Mokymo mokyklos pasirinkimas jums bus labiausiai pasirengęs ir kompetentingas. Mielos ponios, tiesiog nepurkšškite visų rūšių mokymų ir seminarų, kur jie žada išmokyti meilės meną. Patikėkite save, jaučiate savo partnerį, prijunkite savo vaizduotę. Visų tipų "akcentai" gyventi kartu gali būti renkami iš kitų šaltinių, tuo pačiu išlaikant jūsų namų biudžetą ir, svarbiausia, jūsų psichinę sveikatą.
Nesvarbu, kokios jūsų tikslai nustatyti: gebėjimas išlaikyti intymūs raumenys penkis kilogramus, atsikratyti kompleksų, tapti vienintele šeimininke savo vyrų stumti kulminaciją - būdas pasiekti yra per darbo dėl mokymo ir intymių raumenis.