^
Fact-checked
х

Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.

Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.

Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.

Vyresnio amžiaus žmonėms didelę reikšmę turi miego kokybė, o ne jo kiekis.

, Medicinos redaktorius
Paskutinį kartą peržiūrėta: 02.07.2025
Paskelbta: 2014-10-17 09:00

Naujausiame tyrime vieno iš Čikagos universitetų specialistai įrodė, kad vyresnio amžiaus žmonių miego problemos prasideda dėl prastos miego kokybės, o ne dėl jo trūkumo, kaip manyta anksčiau.

Moksliniame eksperimente dalyvavo daugiau nei septyni šimtai žmonių, kurie specialistams pasakojo apie savo miego kokybę ir trukmę. Kiekvienas tyrimo dalyvis buvo prijungtas prie specialaus jutiklio, kuris stebėjo miegą. Dėl to mokslininkai sugebėjo išsiaiškinti, kad dauguma vyresnio amžiaus žmonių miegojo pakankamai (vidutiniškai kiek daugiau nei septynias valandas per parą). Tačiau, remiantis apklausa, 13 % tyrimo dalyvių beveik visada jautėsi pavargę ryte. Apie 12 % turėjo problemų užmigti, 30 % – dažnai prabusdavo naktį. Taip pat 13 % tyrime dalyvavusių vyresnio amžiaus žmonių pažymėjo, kad jie pabudo gana anksti ir po to negalėjo užmigti.

Dėl to ekspertai priėjo prie išvados, kad dauguma vyresnio amžiaus žmonių miega reikiamą laiką, tačiau kyla problemų dėl miego kokybės. Ekspertai taip pat atkreipė dėmesį, kad dalis dalyvių, kurie dažnai keldavosi naktį, miegodavo ilgiau. Tyrimo duomenimis, nemigos pagrindas yra būtent miego kokybė ir gydant šią ligą reikėtų atsižvelgti į šią priežastį.

Nepakankamas arba prastas miegas gali sukelti įvairių ligų, kaip įrodo daugybė specialistų iš viso pasaulio tyrimų.

Viename iš savo tyrimų JK mokslininkai nustatė dar vieną priežastį, kodėl turėtumėte skirti daugiau dėmesio savo miego kokybei.

Tyrimui vadovavo Johnas Macbethas, kuris su kolegomis atliko ilgalaikį (daugiau nei trejus metus) 50 metų ir vyresnių savanorių stebėjimą. Iš viso eksperimente dalyvavo daugiau nei 4 tūkstančiai žmonių, iš kurių apie 800 žmonių po trejų metų pradėjo skųstis raumenų ir skeleto skausmais.

Dėl to ekspertai priėjo prie išvados, kad prasta miego kokybė gali sukelti fibromialgiją – ligą, kuria vyresnio amžiaus žmonės serga apie 4 % pasaulio gyventojų. Tarp tyrimo dalyvių ekspertai nustatė didesnį fibromialgijos procentą (15 % moterų ir 10 % vyrų). Su amžiumi pastebėtas ligos paplitimo procento padidėjimas (jis padidėjo iki 80 %).

Kaip pažymėjo ekspertai, 800 žmonių, kurie skundėsi raumenų ir skeleto skausmu, anksčiau turėjo problemų dėl kitokio pobūdžio skausmo. Ekspertai taip pat įspėja, kad raumenų ir skeleto skausmo išsivystymo rizika yra didesnė tiems, kurie patiria lėtinį nuovargį arba reguliariai negauna pakankamai miego.

Ekspertai rekomenduoja tiems, kurie kenčia nuo nemigos ar kitų miego sutrikimų, valgyti daugiau ryžių.

Tyrimai parodė, kad porcija ryžių prieš miegą padeda greičiau užmigti ir ramiau miegoti.

Mokslininkų teigimu, ryžiai dėl didelio glikeminio indekso padidina triptofano (baltymo, atsakingo už miegą) gamybą organizme.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]


iLive portāls nesniedz medicīnisku padomu, diagnostiku vai ārstēšanu.
Portālā publicētā informācija ir tikai atsauce, un to nedrīkst izmantot, konsultējoties ar speciālistu.
Uzmanīgi izlasiet vietnes noteikumus un politiku. Taip pat galite susisiekti su mumis!

Autortiesības © 2011 - 2025 iLive. Visas tiesības aizsargātas.