Tinkama mityba padės išvengti dar vieno insulto ir širdies smūgio

Sveika mityba gali padėti išvengti insulto ir širdies priepuolių ateityje.

Daugelis žmonių, sergančių širdies ir kraujagyslių ligomis, klaidingai mano, kad vaistų, mažinančių kraujospūdį ir cholesterolio kiekį, pakanka, kad sumažėtų jų rizika ir būtų išvengta insulto bei širdies priepuolių.

Tačiau Kanados sveikatos tyrimų instituto, esančio Makmasterio universitete Ontarijuje, mokslininkai perspėja, kad sergantys tokiomis ligomis pacientai neturėtų pasikliauti vien vaistais, nes sveika mityba yra ne mažiau svarbi užkertant kelią insultams ir širdies priepuoliams bei juos stabdant. Be to, tinkama mityba labai svarbi tiems, kurie jau patyrė širdies smūgį ar insultą, nes gastronominių įpročių pokyčiai gali išgelbėti žmogaus gyvybę ir sumažinti priešlaikinės mirties riziką.

Tyrime dalyvavo 31 546 žmonės iš 40 šalių, kurių amžius nuo 64 iki 67 metų ir kurie sirgo diabetu su organų pažeidimais arba širdies ir kraujagyslių ligomis. Tyrimo dalyviai buvo stebimi beveik penkerius metus. Prieš eksperimentą visi savanoriai buvo apklausti apie jų kulinarinius pageidavimus. Ekspertai domėjosi, kokius produktus tiriamieji teikė pirmenybę per pastaruosius metus, taip pat tuo, kaip dažnai jų valgiaraštyje yra tokių produktų kaip žuvis, pienas, mėsa, daržovės, paukštiena ir neskaldyti grūdai.

Per visą tyrimo laikotarpį užfiksuota 5190 insultų ir širdies priepuolių. Tie, kurie valgė sveiką maistą, rečiau patyrė širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų.

Ekspertų atlikta analizė parodė, kad tyrimo dalyviai, kurie valgė širdies sveikatai naudingą maistą, turėjo 35 % mažesnę mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Jie taip pat turėjo 14 % mažesnę antrojo širdies priepuolio, 19 % mažesnę insulto ir 28 % mažesnę stazinio širdies nepakankamumo riziką.

Ekspertai teigia, kad išlaikyti sveikus mitybos įpročius nėra taip sunku. Užtenka tiesiog valgyti pilno grūdo produktus, daugiau vaisių, riešutų ir žuvies. Mokslininkai taip pat rekomenduoja sumažinti mėsos produktų ir kiaušinių vartojimą.

Geriausius rezultatus pasiekę savanoriai į savo mitybą kasdien įtraukė penkias daržovių porcijas, keturias vaisių porcijas, tris porcijas neskaldytų grūdų ir vieną porciją riešutų. Šis tyrimas dar kartą patvirtina ankstesnius tyrimus, kuriuose netinkama mityba buvo laikoma grėsme širdies ir kraujagyslių ligų vystymuisi.

„Gydytojai turėtų šviesti savo pacientus apie tinkamos mitybos naudą ir su nesveiku maistu susijusius pavojus, rekomenduodami į mitybą įtraukti vaisių, daržovių, grūdų ir žuvies. Tai padės išgelbėti šimtus ir tūkstančius gyvybių“, – savo tyrimo rezultatus komentuoja mokslininkai.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]