Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Riebalus deginantys maisto produktai ir patiekalai buvo pavadinti
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Šie skanūs produktai padės numesti svorio nejaučiant alkio. Nors tai skamba paradoksaliai, norint numesti svorio, reikia valgyti. Žinoma, nėra stebuklingų produktų, kurie tirpdytų riebalus, tačiau yra tokių, kurie pagreitina medžiagų apykaitą ir padidina gyvybingumą.
Lašiša
Ši žuvis yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, kurios yra labai naudingos širdžiai ir gali tapti sąjungininkėmis kovoje su papildomais kilogramais. Todėl bent kartą per savaitę į savo mitybą įtraukite patiekalą su lašiša.
Graikiniai riešutai
Gausūs baltymų, omega-3 riebalų rūgščių ir labai maistingi graikiniai riešutai gali jus išlikti sotūs daug ilgiau nei įvairūs užkandžiai, kuriuose nėra tiek daug gerųjų riebalų ir baltymų.
Pupelės
Mažai riebalų turintis, mažai kalorijų turintis maistas, kuriame gausu skaidulų ir baltymų, pupelės padeda palaikyti svorį ir stabilizuoti jų kiekį kraujyje.
Avokadas
Valgant lėtai, avokadas padeda prisotinti organizmą ir apsaugo nuo ligų. Jame yra pakankamai kalorijų ir gerųjų riebalų.
Brokoliai
Brokoliuose gausu skaidulų ir mažai energijos, todėl galite mėgautis šia daržove tiek, kiek norite, tuo pačiu gaudami minimaliai kalorijų.
Štai keletas paprastų patiekalų receptų, kurie taip pat padės greitai sudeginti riebalus.
Viduržemio jūros salotos
Sudedamosios dalys: pipirnės, artišokai, salierai, svogūnai, fetos sūris ir agurkai.
Salotose gausu vitamino C ir kofeino rūgšties, kurios kovoja su patinimu iš vidaus ir padeda išvalyti organizmą. Vandens kresas turi diuretikų savybių, o artišokai yra natūralus tirpaus inulino skaidulų šaltinis, kuris veikia medžiagų apykaitos procesus beveik visuose audiniuose.
Libido skatinanti kepsnys
Sudedamosios dalys: jautiena, kepta su paprika, šparagais, imbieru, sojų padažu, laimo sultimis, rudaisiais ryžiais ir anakardžių riešutais.
Šparagai gausūs vitamino E, kuris padeda pagerinti vyrų ir moterų reprodukcinių organų funkciją, atkurdamas hormonų pusiausvyrą ir suderindamas estrogeno bei progesterono gamybą. Jautiena gausi cinko, kuris padidina testosterono kiekį vyro organizme, o anakardžių riešutai laikomi natūraliu afrodiziaku.
Bananų ir gervuogių kokteilis
Sudedamosios dalys: gervuogės, bananai, kokosų pienas, neriebus jogurtas, citrinos žievelė ir medus.
Gervuogės yra gausios vitamino P, jose yra daug skaidulų ir vitamino C. Bananai yra labai sotus produktas, turintis daug vitaminų, o kokosų pienas yra vertingas dietinis produktas. O jogurte yra vadinamosios konjuguotos linolo rūgšties, kurios pagalba riebalai paverčiami energija.