Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Įvardytas sveikiausias energinis gėrimas
Paskutinį kartą peržiūrėta: 02.07.2025
Mitybos specialistai paskelbė sveikiausių energinių gėrimų sąrašą. Daugelis nustebs šiuo sąrašu, nes pirmoje šio reitingo vietoje yra... įprastas geriamasis vanduo.
Energiniai gėrimai šiandien populiarūs tarp daugelio žmonių, ypač paauglių ir 20–30 metų amžiaus žmonių. Dabartinis gyvenimo tempas verčia žmones ieškoti naujų būdų atsigauti. Kava padeda ne visiems, ir norint nusipirkti citrinžolės ekstrakto, reikia bėgti į vaistinę. Tačiau su energiniu gėrimu yra kita istorija: jis padidina darbingumą per kelias minutes, ir su juo nesigėdijama pasirodyti „viešumoje“, nes gazuotų energinių gėrimų skardinės paprastai atrodo stilingai ir moderniai.
Žinoma, reklama čia vaidina svarbų vaidmenį: dauguma paauglių yra įsitikinę, kad gerti energinius gėrimus yra „kieta“ – tiek darbe ar mokykloje, tiek vakarėlyje ar klube. Tačiau daugelis žino, kad tokie gėrimai daro daugiau žalos nei naudos.
Žvalumo jausmas išgėrus energinio gėrimo yra laikinas poveikis, kurį vėliau pakeičia padidėjęs nuovargis, dirglumas, miego sutrikimai ir širdies veikla. Be to, kuo dažniau žmogus geria tokius gėrimus, tuo daugiau žalos jis daro savo organizmui.
Tuo tarpu mokslininkai išanalizavo įvairiausius gėrimus ir padarė išvadą, kad joks kitas gėrimas taip neatgaivina, kaip įprastas geriamasis vanduo. O vandens nauda neabejotina. Ypač svarbu gerti vandenį tiems, kurie aktyviai sportuoja ir gyvena aktyvų gyvenimo būdą.
Norint greičiau atsigauti ir padidinti organizmo tonusą, rekomenduojama į švarų vandenį įpilti šiek tiek citrinos sulčių ir medaus. Jei turite problemų su virškinamuoju traktu, pakaks gerti tiesiog vandenį su medumi.
Ekspertai įsitikinę, kad šiandien populiarūs energiniai gėrimai daro daug daugiau žalos nei naudos. Dažnas energinių gėrimų vartojimas gali sukelti nervų sistemos problemų, antsvorio, dantų ėduonies, pažeisti virškinimo sistemą ir inkstus.
Kalbant apie paprastą vandenį, jį gali gerti visi be išimties – ir vaikai, ir suaugusieji. Vėsus vanduo, geriamas tuščiu skrandžiu, pagreitina medžiagų apykaitą, suteikia energijos ir padeda išvengti miego.
Vanduo su citrinos sultimis yra puikus tonikas, gerina kepenų ir širdies bei kraujagyslių sistemos veiklą. Juk askorbo rūgštis, esanti citrinos sultyse, veikia kaip antioksidantas ir stimuliatorius, stiprina imunitetą ir normalizuoja medžiagų apykaitą.
Lengvai pasūdytas vanduo taip pat gali būti naudojamas kaip energinis gėrimas – ypač jei reikia normalizuoti gliukozės kiekį kraujyje. Tačiau svarbiausia nepersistengti su druskos dėjimu – jos tikrai turėtų būti šiek tiek.
Žinoma, vanduo nesuveiks taip greitai kaip energinis gėrimas skardinėse. Tačiau jo poveikis bus ryškesnis, ilgiau išliekantis ir – svarbiausia – daug saugesnis.