
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Nesudėtingi patarimai, kaip išvengti gripo
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025

Rudens-žiemos laikotarpiu padaugėja infekcinių ir peršalimo ligų. Laikydamiesi paprastų taisyklių, galite apsaugoti visą šeimą ir išvengti šių bėdų.
Gripo vakcina
Gydytojai ypač rekomenduoja skiepytis nuo gripo vyresnio amžiaus žmonėms ir sergantiems lėtinėmis ligomis. Vakcina taip pat padės tiems, kurie kasdien kontaktuoja su daugybe žmonių.
Jei turite mažų vaikų, kurie lanko dienos priežiūros įstaigą, pasitarkite su savo pediatru dėl vaiko skiepijimo. Tyrimai rodo, kad šeimose, kuriose vaikai buvo imunizuoti, ūminių kvėpavimo takų infekcijų atvejų buvo 42 % mažiau.
Higiena pirmiausia
Pasak ekspertų, rankas reikia plauti muilu 15–30 sekundžių. Tai vienintelis būdas sunaikinti mikrobus. Greitas plovimas rezultatų neduos. Įpraskite plauti rankas prieš valgį, pasinaudoję tualetu ir čiaudėję ar nusišnypštę nosį.
Laikykite rankas atokiau nuo veido
Tai sumažins tikimybę, kad patogeniniai mikrobai pateks tiesiai į akis ar burną. Tyrimų duomenimis, žmonės liečia savo veidus maždaug penkiolika kartų per valandą.
Vitaminizavimas
Įsitikinkite, kad jūsų organizmas gauna dienos vitamino E ir kitų antioksidantų, įskaitant vitaminus A, C ir B komplekso vitaminus bei mineralus, dozę. Jie padeda stiprinti jūsų imuninę sistemą. Mokslininkai atliko eksperimentus su senomis pelėmis ir nustatė, kad graužikai, kurių organizme mažai vitamino E, yra jautresni gripo virusams.
Mesti rūkyti
Tabako dūmai paralyžiuoja nosies ir kvėpavimo takų blakstienas, todėl net dūmų įkvėpimas gali rimtai pažeisti organizmo imuninę sistemą.
Sapnas
Geras poilsis, kuris yra bent septynios valandos per dieną, yra tiesiog būtinas, kad organizmas atkurtų pažeistas ląsteles ir padidintų savo apsaugą.
Sumažinkite alkoholio vartojimą
Alkoholiniai gėrimai dehidratuoja organizmą ir pažeidžia kepenis – svarbiausią organizmo valymo sistemą.
Užsakymas darbalaukyje
Pavojingiausios vietos epidemijų metu yra patalpos, kuriose žmonės dalijasi virusais. Tačiau vienaip ar kitaip, reikia eiti į darbą, o norint apsisaugoti, reikia nusipirkti dezinfekuojančių servetėlių ir reguliariai valyti klaviatūrą, pelę, stalą ir telefoną, nes būtent juose kaupiasi daugybė bakterijų.
Grynas oras
Praleiskite daugiau laiko lauke. Sėdėjimas namuose prie radiatoriaus vargu ar pagerins jūsų sveikatą. Centrinis šildymas sausina burnos, akių ir nosies gleivines, todėl jos tampa pažeidžiamos infekcijų.