Lėtinis nuovargis: kaip sužinoti, ar jau laikas atostogauti?

Darbas iki išsekimo, namų ruoša, vaikai, pareigos vyresnio amžiaus giminaičiams – atrodytų, kas čia tokio ypatingo? Visi taip gyvena... Tačiau gydytojai skelbia pavojų: lėtinis nuovargis per pastaruosius 20 metų pradėjo formuotis į klinikinę formą ir sukelti realių, rimtų sveikatos problemų.

Terminas „ lėtinio nuovargio sindromas “ atsirado devintojo dešimtmečio pradžioje ir iš pradžių nebuvo suvokiamas kaip išimtinai medicininių problemų rinkinys. Kiek vėliau atsirado antras terminas – „vadybininko sindromas“, kuris automatiškai iš chroniškai pavargusių žmonių sąrašo išbraukė nedirbančias moteris – kaip paaiškėjo, veltui... Šiandien gydytojai ir psichologai siūlo chroniško nuovargio apraiškas suskirstyti į tris fazes, kad kiekvienas suprastų, kada laikas sustoti ir pailsėti.

Vakaro apatijos fazė

Jei vakare po darbo ar atlikus namų ruošos darbus neturite jėgų nueiti į kiną, aplankyti ar net tiesiog pasivaikščioti po apylinkes – tai nerimą keliantis ženklas. Paprastai tokia būsena rodo nesugebėjimą automatiškai persijungti iš streso režimo į poilsio režimą. Žinoma, jei kuris nors iš jūsų šeimos narių ar draugų „ištraukia“ jus atsipalaiduoti – greičiausiai galėsite atsipalaiduoti ir pailsėti. Bet ne savo iniciatyva.

Ką daryti šiame etape? Sumažinkite krūvį, deleguokite užduotis kitiems žmonėms, išanalizuokite savo mitybą ir įvertinkite savo savijautą. Faktas yra tas, kad kartais lėtinis nuovargis yra susijęs su baltymų trūkumu maiste, vitamino B1 trūkumu, taip pat su lėtinėmis kepenų ir skydliaukės ligomis.

Miego sutrikimo fazė

Tai jau rimtesnė lėtinio nuovargio kaupimosi stadija. Visą dieną jaučiate energijos trūkumą, sunku susikaupti ir nuolat norite miego. Geriate arbatą ir kavą, bandote dirbtinai save pralinksminti, bet to ilgam nepakanka. O kai atrodo, kad jau atlikote visus darbus ir einate prie pagalvės – miegas dingsta. Arba visai negalite užmigti, arba patenkate į gilią užmarštį – paviršutinišką miegą, kuris ne tik nesuteikia poilsio, bet ir dar labiau apkrauna smegenis. Kitas nerimą keliantis momentas, į kurį tikrai turėtumėte atkreipti dėmesį: staigus libido sumažėjimas ar išnykimas, kai, mylimo partnerio akivaizdoje, pati mintis apie seksą nuodija vakaro valandas. Priežastis – tas pats lėtinis nuovargis, kuris visada mažina lytinių hormonų sintezę.

Kaip sau padėti? Čia reikalingi radikalūs sprendimai – bent savaitės atostogų be jokio kontakto su darbu (nors visi supranta, kad žmonės, kurie didžiąją gyvenimo dalį skiria savo pareigoms, labai sunkiai nutraukia tokius kontaktus net kelioms dienoms). Atpalaiduojančios procedūros, masažai, maudynės baseine – visa tai gali padėti atsigauti, jei tik šie poveikiai jums malonūs. Tie, kurie netoleruoja lytėjimo poveikio, turėtų leistis į įdomią ekskursiją, jokiu būdu nesusijusią su darbu ar kasdieniu gyvenimu. Bet kokiu atveju – reikia radikaliai pakeisti „paveikslą“ prieš akis.

Somatinių sutrikimų fazė

Šiame etape neapsieisite be kvalifikuotos medicininės priežiūros – ilgalaikis psichinis ir fizinis stresas pradeda rimtai paveikti jūsų sveikatą. Pateikiame trečiajai fazei būdingų simptomų sąrašą: lėtinis galvos skausmas (ypač „už akių“ arba pakaušio srityje), virškinimo sutrikimai (vidurių užkietėjimas, skausmas epigastriume), širdies aritmija, galūnių tirpimo jausmas, radikulito paūmėjimas, osteochondrozė, artritas. Dar rimtesniais atvejais moterims gali dingti mėnesinės, pradėti skaudėti pieno liaukas, o vyrams – potencijos problemos. Visų šių negalavimų priežastis – ypatingas endokrininės sistemos „perskirstymas“, kuris persikonfigūruoja iš normalios fiziologijos (kai žmogus, kaip ir numatė gamta, nori valgyti, gerti, miegoti, mylėtis ir pan.) į nenormalią – darbą. Tai yra, žmogus pradeda virsti „lavonu“, kurio vienintelė funkcija yra nesibaigiantis darbas...

Jei pastebėjote, kad kažkas panašaus vyksta ir jums, kreipkitės į gerą gydytoją ir atlikite išsamų kūno ištyrimą – nuo kraujo ir šlapimo tyrimų iki smegenų ir pilvo ertmės kompiuterinės tomografijos. Deja, kūnas retai kada atleidžia tokį paprastų žmogiškų džiaugsmų atmetimą...

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]