Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Kreatinas yra perspektyviausių vaistų, skirtų kovoti su osteosarkopenija, sąrašo viršuje, teigiama naujoje apžvalgoje.
Paskutinį kartą peržiūrėta: 27.07.2025
Naujoje apžvalgoje, paskelbtoje žurnale „ Nutrients“, tyrėjai analizavo perspektyvių maisto papildų, tokių kaip prebiotikai, probiotikai ir kreatinas, veiksmingumą gerinant raumenų ir kaulų sveikatą vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems osteosarkopenija.
Jie padarė išvadą, kad šie papildai gali atlikti svarbų vaidmenį palaikant kaulų ir raumenų sveikatą bei gerinant vyresnio amžiaus suaugusiųjų fizinę funkciją. Tačiau norint nustatyti jų veiksmingumą ir suprasti, kurioms populiacijoms jie naudingiausi, reikia daugiau duomenų. Jie taip pat pažymėjo, kad medžiagos, turinčios įtakos tulžies rūgščių metabolizmui, tampa vis aktualesne žarnyno, kaulų ir raumenų ašies srities tendencija.
Auganti osteosarkopenijos problema
Osteosarkopenija yra osteoporozės (kaulų silpnėjimo ir kaulų tankio sumažėjimo) ir sarkopenijos (raumenų masės mažėjimo su amžiumi) derinys. Ši būklė žymiai padidina kritimų, lūžių, negalios ir mirties riziką vyresnio amžiaus suaugusiesiems.
Iki 2050 m. pasaulyje vyresnių nei 60 metų žmonių skaičius pasieks 1,5 milijardo, todėl osteosarkopenija taps didele visuomenės sveikatos problema.
Esminiai priedai ir jų vaidmuo
Kreatinas
- Svarbus energijos gamybai raumenyse ir smegenyse.
- Tyrimai rodo, kad kreatino papildai kartu su jėgos treniruotėmis padidina raumenų masę, jėgą ir funkciją vyresnio amžiaus žmonėms, sumažina kritimų riziką ir palaiko judrumą.
- Poveikis kauliniam audiniui yra silpnas: kreatinas gali netiesiogiai pagerinti kaulų struktūrą ir stiprumą dėl padidėjusios raumenų masės.
Hidroksimetilbutiratas (HMB)
- Aminorūgšties leucino metabolitas.
- Gali padidinti raumenų baltymų sintezę ir sumažinti raumenų baltymų skaidymąsi, padėdamas išsaugoti raumenų masę neaktyvumo ar ligos laikotarpiais.
- Tačiau tyrimų rezultatai yra nevienodi: poveikis raumenų masei ir fiziniam pajėgumui lieka neaiškus.
- Kol kas nėra duomenų apie poveikį žmonių kaulams.
Prebiotikai ir probiotikai
- Jie veikia žarnyno mikrobiotos sudėtį, mažina uždegimą ir gerina maistinių medžiagų įsisavinimą.
- Gyvūnams tai parodė teigiamą poveikį kaulų ir raumenų sveikatai, tačiau vyresnio amžiaus žmonėms atlikta nedaug aukštos kokybės klinikinių tyrimų.
- Šalutinio poveikio rizika yra minimali, tačiau žmonėms su nusilpusia imunine sistema gali pasireikšti retos komplikacijos (pvz., infekcijos).
Išvados
Nauji maisto papildai rodo potencialą osteosarkopenijos profilaktikai ir gydymui vyresnio amžiaus žmonėms.
- Kreatino veiksmingumas yra daugiausiai įrodymų, ypač kai jis derinamas su fiziniu aktyvumu ir pakankamu baltymų bei vitamino D vartojimu.
- HMB ir probiotikų/prebiotikų naudai bei tikslinėms grupėms nustatyti reikalingi tolesni tyrimai.
Apskritai šie metodai laikomi saugiais ir gali papildyti standartines intervencijas (fizinį aktyvumą, kalcį, vitaminą D ir baltymus), siekiant išsaugoti raumenis ir kaulus. Tačiau reikia atlikti didesnius tyrimus, kad būtų galima optimizuoti jų naudojimą ir parinkti geriausius derinius skirtingoms populiacijoms.