Įrodyta, kad jūs galite miegoti ir numesti svorio tuo pačiu metu
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Olandijos ekspertai sako, kad jie nustatė veiksmingą miego svorio netekimo būdą.
Ilgą laiką mokslininkai stebėjo žmones, norinčius atsikratyti papildomų svarų, ir atėjo įdomų atradimą. Kaip buvo galima sužinoti, norint sėkmingai sverti svorį, reikia eiti miegoti, atidarius langą ar balkono duris. Eksperimentai patvirtino, kad kambario temperatūros sumažinimas lemia papildomos energijos paskirstymą kūne, kad būtų pagaminta šiluma, o tai - lengvai praleistos kalorijos.
Ekspertai vienareikšmiškai rekomenduoja, kad lieknėjimo žmonės atidarytų langą nakčiai. Moksliškai patvirtinta, kad šviežias oras sukelia mažą ir nekritišką kūno aušinimą, o temperatūros rodiklių sumažėjimas kūno paviršiuje padidina energijos gamybą ir pagreitina medžiagų apykaitos procesus.
Mokslininkai pateikė keletą paaiškinimų apie tobulą atradimą. Faktas yra tas, kad žmogaus kūnas susideda iš dviejų rūšių riebalinio audinio. Pirmas riebalinis audinys yra vadinamasis "baltasis" riebalai. Paprastai jo buvimas rodo, kad žmonių riebalai yra pernelyg dideli. "Baltos" riebalai degina kūną tik kaip paskutinę priemonę - trūksta maisto ar žemesnės aplinkos temperatūros. Antrasis riebalinio audinio tipas yra rudos spalvos riebalai, kurie turi unikalią funkciją palaikyti pastovią kūno temperatūrą.
Mokslininkai priėjo prie išvados, kad pirmasis riebalinio audinio tipas yra atsakingas už kolektyvinę ar saugojimo funkciją, o antrasis riebalinio audinio tipas yra atsakingas už riebalų panaudojimą arba "deginimą". Taigi, dirbtinis kambario temperatūros sumažinimas gali žymiai "paskirstyti" medžiagų apykaitos procesus.
Specialistai teikia dar vieną įdomią rekomendaciją: eiti miegoti turi būti tylūs. Skandalai ir emocinis išsiveržimas prieš pat miegą lemia tai, kad pernelyg ramūs organizmas sulėtina medžiagų apykaitą ir ilgina deginimo kalorijų laiką.
Papildomų eksperimentų metu buvo nustatyta, kad miegančios patalpos su atviraisiais langais arba atvirais balkono durimis mažina diabeto išsivystymo tikimybę - liga, kuri dažnai papildo papildomų svarų žmogui.
Medicinos ekspertai pataria atkreipti dėmesį į tai, kad miegoti kambaryje su vėsioje ir gryną orą turi teigiamą poveikį bendram tonuso kūno, prisideda prie grūdinimas ir stiprinimas imuniteto. Miegoti su atviru langu sumažina medžiagų apykaitos sutrikimų riziką, saugo jus jauni, lengviau užmigti procesą. Tuo pačiu metu, gydytojai atrasti vieną svarbų detalių: pageidautina sumažinti miego plika svorį: Taigi paviršiniai odelės sluoksnius greitai atvėsti ir gamtos hormoninių medžiagų - kortizolio, kuris atsakingas už riebalų kaupimosi organizme - bus gaminama mažesniais kiekiais. Sumažinti kortizolio koncentracija bus lengviau kontroliuoti apetitą, šalina nerimą ir sutaupyti nervų suskirstymas.
Tačiau mokslininkai atsargiai: negalima per daug išvalyti, kad nebūtų peršalimų.
[1],