Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Norėdami gerai įsiminti, turite daryti pertraukas
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Ar žinojote, kad tie, kurie mokosi be pertraukų, turi mažesnę tikimybę pasiekti sėkmės nei tie, kurie daro ilgas pauzes įsimindami naują medžiagą?
Mokymasis ir įsiminimas vyksta kartu su smegenų pokyčiais: norint, kad nauja informacija ar naujas įgūdis būtų tvirtai užfiksuotas atmintyje, turi susiformuoti nauji neuroniniai tinklai. Sakoma, kad atmintis apie tai, ką reikia užfiksuoti, yra įtvirtinama, virsdama iš trumpalaikės į ilgalaikę.
Yra žinoma, kad šie procesai priklauso nuo miego: jei smegenys gauna mažai miego, atminties konsolidacija vyksta labai prastai. Kitaip tariant, jei nepakankamai miegojote, neturėtumėte imtis naujos medžiagos, nesvarbu, ar tai būtų aukštoji matematika, ar muzikos kūrinys. Tačiau, kaip parodė Naujojo Pietų Velso universiteto (Australija) psichologų tyrimai, geras mokymasis priklauso ne tik nuo to, ar pakankamai miegojote, bet ir nuo kompetentingo mokymosi grafiko. Kaip žurnale „Proceedings of the Royal Society B“ rašo tyrėjai, net ir studijuojant tą patį dalyką, svarbu periodiškai daryti pertraukas, nes atminties transformacija vyksta ne tik miegant, bet ir realybėje.
Mokslininkai paprašė studentų kompiuteryje atlikti sudėtingą užduotį: jie turėjo sekti taškų grupės judėjimą tarp blaškančių paveikslėlių, kurie pasirodydavo ir išnykdavo. Tiriamieji buvo suskirstyti į kelias grupes, kurių kiekviena turėjo atlikti užduotį savaip. Viena iš komandų treniruotėms skyrė vieną valandą, antroji – dvi valandas be pertraukos, trečioji – taip pat dvi, bet su valandos trukmės pertrauka. Likusi dalis galėjo būti bet kokia, dalyvių nuožiūra, tik ne miegas.
Dėl to tie, kurie treniravosi vieną valandą ir mokėsi su pertrauka, su užduotimi susidorojo geriau nei tie, kurie mokėsi daug ir be poilsio. Svarbu tai, kad pertrauka buvo reikalinga ne kaip intervalas tarp skirtingų užduočių, o konkrečiai kaip pauzė tame pačiame dalyke. Verta paminėti, kad Australijos psichologų gauti duomenys primena naujausius Pietų Kalifornijos universiteto (JAV) tyrėjų rezultatus, kurie pranešė apie svajojimo naudą nervų sistemos gerovei.