Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Geriausi vitaminai plaukams buvo pavadinti
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Nepalanki išorinė aplinka kenkia plaukų sveikatai, todėl jie tampa silpni, trapūs ir blankūs. Norint atkurti plaukus, būtina juos maitinti iš vidaus, tai yra, vartoti reikiamus vitaminus.
Gydytojai aiškina, kad idealiu atveju vitaminai turėtų būti pasisavinami su maistu. Tačiau realybė tokia, kad vaisiuose ir daržovėse, kuriuos turime nusipirkti, dažnai nėra visų organizmui reikalingų medžiagų. Tokiu atveju rekomenduojama papildomai vartoti vitaminų iš vaistinės. Kurie iš jų stiprina plaukus ir skatina jų spartų augimą?
Vitaminas B
Jei jo trūksta, plaukų augimas sulėtės, o plaukų apimtis gerokai sumažės. Bulvės, kepenėlės, riešutai, kiaušiniai, šviežios daržovės, mielės, sėlenos, rauginto pieno produktai, jautiena padeda papildyti vitamino B trūkumą.
Vitaminas A
Atkuria plaukų struktūrą, daro juos elastingesnius. Šio mikroelemento yra morkose, kopūstuose, kepenėlėse, abrikosuose, kiaušinių tryniuose.
Vitaminas E
Atsakingas už plaukų augimą. Esantis augaliniame aliejuje, kiaušiniuose ir kepenyse. Kad mikroelementas būtų geriau įsisavinamas, rekomenduojama jį vartoti kartu su retinoliu, kurio yra bulvėse, kopūstuose ir morkose.
Vitaminas C
Jis taip pat skatina plaukų augimą ir apsaugo nuo plaukų slinkimo. Jo yra citrusiniuose vaisiuose, erškėtuogėse ir obuoliuose.