Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Galvos skausmo šaltiniai, apie kuriuos nežinojote.
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Dažniausios galvos skausmo priežastys yra stresas ir nuovargis. Tačiau pasirodo, kad migreną gali sukelti ir kiti, visiškai netikėti šaltiniai. „Ilive“ papasakos, kas sukelia galvos skausmą ir kaip jo išvengti.
Stresas darbe
Jūsų viršininkas iš tikrųjų gali būti jūsų galvos skausmo priežastis. Viskas, kas padidina streso lygį ir daro žmogų pažeidžiamą, gali būti galvos skausmo šaltinis.
Stiprus kvapas
Net ir patys nuostabiausi jums patinkantys aromatai gali neigiamai paveikti savijautą ir sukelti ne tik galvos skausmus, bet ir pykinimo priepuolius. Kartais migrenos priepuoliai gali trukti net kelias dienas. Tokio netoleravimo priežastis – nosies nervinių ląstelių suaktyvėjimas ir nervų sistemos dirginimas.
Plaukų aksesuarai
Stipriai surišti plaukai yra dar vienas galvos skausmo šaltinis. Stipriai surišti plaukai gali sukelti jungiamojo audinio įtampą galvos odoje, todėl gali skaudėti galvą .
Fizinis aktyvumas
Intensyvus fizinis aktyvumas, įskaitant seksą, kartais gali sukelti galvos skausmą. Fizinio aktyvumo, pavyzdžiui, bėgimo ar lytinių santykių, metu įsitempia veido ir kaklo raumenys, padažnėja pulsas, pakyla kraujospūdis, todėl šis per didelis krūvis gali sukelti skausmą.
Bloga laikysena
Kartais dar vienu galvos skausmo šaltiniu gali tapti nepatogi darbo vieta, įrengta taip, kad žmogus turi kūprintis, įtempti nugarą dėl nepatogios kėdės ir visą dieną žiūrėti į monitorių tokioje padėtyje. Taip pat žmogus gali jaustis blogai kalbėdamas telefonu, kurį prispaudžia prie ausies pečiu.
Sūris
Keista, bet brangūs sūriai, tokie kaip mėlynasis pelėsinis sūris, čederis, parmezanas ir šveicariškas, gali sukelti galvos skausmą. To priežastis – medžiaga, vadinama tiraminu. Kuo senesnis produktas, tuo daugiau jame tiramino.
[ Alkis
Alkio galvos skausmas ne visada yra akivaizdus. Jei praleidžiate valgį, galva gali pradėti skaudėti dar prieš jums suvokiant, kad esate alkani. Taip yra todėl, kad sumažėja cukraus kiekis kraujyje, o tai, pasak ekspertų, stimuliuoja nervų galūnėles ir sukelia galvos skausmą. Tačiau nemėginkite migrenos gydyti saldumynais. Šokolado plytelė padidins cukraus kiekį kraujyje, tačiau po to jis taip pat smarkiai sumažės, todėl problema pablogės. Verčiau valgykite maistą, kuriame yra baltymų, magnio ir riboflavino, kurių yra žuvyje, neskaldytuose grūduose, riešutuose, špinatuose, baltoje mėsoje, lapinėse daržovėse ir dribsniuose.
Kofeinas
Tiems, kurie dažnai kenčia nuo galvos skausmo, kofeinas patenka į produktų kategoriją „Negaliu su juo gyventi, bet negaliu ir be jo“. Vidutinėmis dozėmis kofeinas yra naudingas, jis stimuliuoja protinę veiklą ir didina produktyvumą. Optimalus kavos kiekis – du puodeliai. Per didelis kofeino kiekis gali išprovokuoti migreną arba ją pabloginti.
Dehidratacija
Dauguma žmonių tikriausiai yra patyrę staigius galvos skausmus be jokios akivaizdžios priežasties. Žinoma, tam įtakos turi ir per didelis krūvis, pavyzdžiui, jei visą dieną praleidžiate prie kompiuterio monitoriaus, tačiau dehidratacija taip pat gali sukelti galvos skausmą. Svarbu nepamiršti per dieną išgerti kelių stiklinių vandens ir neapsiriboti kava ar arbata.