Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Fizinis aktyvumas išgelbės jus nuo streso
Medicinos ekspertas
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Merilendo universiteto tyrėjų atlikto tyrimo duomenimis, vidutinio intensyvumo mankšta padeda žmonėms susidoroti su nerimu ir stresu dar ilgai po to, kai jie baigia sportuoti.
„Žinome, kad mankšta gali pagerinti mūsų nuotaiką ir savijautą, tačiau mažiau žinoma apie galimą fizinio aktyvumo poveikį emocinei savijautai. Ar šis teigiamas poveikis gali išlikti, kai kasdien susiduriame su stresu ir nerimu?“ – teigė pagrindinis tyrimo autorius Carsonas Smithas. „Nustatėme, kad mankšta gali sumažinti nerimą ir padėti mums jaustis labiau atsipalaidavusiems net ir po to, kai patyrėme daug emocinio streso. Ir poveikis nėra toks trumpalaikis, kaip galite manyti. Net ir išėję iš sporto salės, galite geriau valdyti savo emocijas ir susidoroti su sunkumais.“
Pratimai veikia smegenų veiklą, senėjimo procesus ir psichinę sveikatą.
Mokslininkai atliko eksperimentą, suskirstydami studentus savanorius į dvi grupes. Viena jų 30 minučių intensyviai minti treniruoklių pedalus, o antroji buvo visiškos ramybės būsenoje.
Ekspertai įvertino abiejų grupių nerimo būseną prieš aktyvumą ir po jo bei po eksperimento, kurio metu tiriamiesiems buvo rodomos malonios ir nemalonios nuotraukos.
Paaiškėjo, kad fiziniai pratimai ir ramus poilsis pradiniame etape vienodai veiksmingai mažino nerimo lygį. Tačiau kai tik tiriamieji buvo emociškai stimuliuojami (rodoma 90 nuotraukų), kuri truko apie 20 minučių, tiesiog ilsėjusių asmenų nerimo lygis grįžo į pradinį lygį, o tie, kurie sportavo su treniruokliais, demonstravo ramybę ir ištvermę.
Tyrimo rezultatai rodo, kad fizinis aktyvumas vaidina svarbų vaidmenį palaikant normalią žmonių emocinę būseną ir taip pat gali būti priemonė sumažinti nerimą ir nerimą, kurie yra kasdienių stresinių situacijų pasekmės.
[