Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Fizinis aktyvumas būtinas visais suaugusiųjų gyvenimo etapais.
Paskutinį kartą peržiūrėta: 03.07.2025
Neseniai žurnale „JAMA Network Open“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad fizinio aktyvumo (FA) gairių laikymasis turi stipresnį poveikį mirtingumo rizikos mažinimui su amžiumi, o kitų sveikatos veiksnių, tokių kaip svoris, rūkymas ir kraujospūdis, poveikis laikui bėgant mažėja.
Svarbiausios išvados
Fizinis aktyvumas ir mirtingumo rizikos mažinimas
- Reguliarus fizinis aktyvumas yra susijęs su reikšmingu mirtingumo rizikos sumažėjimu visose amžiaus grupėse, ypač vyresnio amžiaus suaugusiesiems.
- Dalyviai, atitinkantys rekomenduojamą fizinio aktyvumo lygį (150–300 minučių vidutinio intensyvumo arba 75–150 minučių intensyvaus fizinio aktyvumo per savaitę), sumažino mirtingumo riziką 14 %.
- Didžiausią rizikos sumažėjimą – 26 % – užtikrino 4–5 kartus didesnis nei rekomenduojamas fizinis aktyvumas (22,5–30 MET valandų per savaitę).
Amžiaus įtaka
- Funkcinės praktikos veiksmingumas mažinant mirtingumo riziką didėjo su amžiumi, o kitų sveikatos veiksnių (nerūkymo, normalaus svorio, diabeto ir hipertenzijos nebuvimo) įtaka silpnėjo.
- Vyresnio amžiaus žmonėms fizinis aktyvumas buvo reikšmingesnis veiksnys užkertant kelią mirtingumui nei, pavyzdžiui, hipertenzijos nebuvimas ar normalaus svorio palaikymas.
Teigiamas poveikis net ir esant minimaliam PA kiekiui
- Net ir pasiekus pusę rekomenduojamo fizinio aktyvumo lygio (3,75 MET valandos per savaitę), mirtingumo rizika sumažėjo 8 %.
Kontekstas ir metodologija
Tyrimai
jau parodė ryšį tarp fizinio aktyvumo ir sumažėjusio mirtingumo, tačiau šio ryšio priklausomybė nuo amžiaus nėra gerai suprantama. Su amžiumi fizinio aktyvumo lygis mažėja, o mirtingumo rizika didėja. Be to, su amžiumi keičiasi ir mirties priežastys: jauniems žmonėms vyrauja infekcijos ir traumos, o vyresnio amžiaus žmonėms – neinfekcinės ligos, tokios kaip širdies ir kraujagyslių ligos ir vėžys.Studijų planas
- Tyrime dalyvavo 2 011 186 dalyvių iš keturių didelių tarptautinių kohortos tyrimų (JAV, JK, Kinijos, Taivano).
- Vidutinis dalyvių amžius buvo 49,1 metų, iš kurių 55 % buvo moterys.
- Fizinio aktyvumo lygis buvo matuojamas metaboliniais ekvivalentais (MET).
- Dalyviai buvo stebimi 11,5 metų, o mirtingumo duomenys buvo registruojami.
Analizės metodai
Tyrėjai naudojo regresinius modelius ir jautrumo analizę, kad įvertintų ryšį tarp fizinio aktyvumo (FA), kitų modifikuojamų sveikatos veiksnių ir mirtingumo.
Tyrimo apribojimai
- Savarankiškai pateikti duomenys apie fizinį aktyvumą ir sveikatos veiksnius gali būti klaidingi.
- PA buvo įvertintas tik vienu momentu, todėl negalima analizuoti aktyvumo pokyčių laikui bėgant.
- Nebuvo atsižvelgta į visas fizinio aktyvumo rūšis (pvz., darbą).
Išvada
Fizinis aktyvumas yra pagrindinis sveikatos veiksnys
- Rezultatai pabrėžia reguliaraus fizinio aktyvumo svarbą visą gyvenimą, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.
- Skirtingai nuo kitų sveikatos veiksnių, tokių kaip svoris ar rūkymas, fizinio aktyvumo poveikis išlieka reikšmingas ir su amžiumi.
Individualių rekomendacijų poreikis
- Tyrime pabrėžiama, kaip svarbu parengti konkrečiam amžiui skirtas fizinio aktyvumo gaires, siekiant maksimaliai padidinti naudą.
Raginimas populiarinti FA
- Reguliarios fizinės veiklos skatinimas turėtų būti sveikatos sistemų prioritetas, siekiant pagerinti ilgaamžiškumą ir bendrus sveikatos rezultatus įvairiose amžiaus grupėse.