Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Daržovės ir vaisiai bei kūno kultūra - ilgalaikio gyvenimo garantija
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Pasak mokslininkų iš Mičigano universiteto ir Johns Hopkins universiteto (abu JAV), vyrai septyniasdešimtmečiai moterys, reguliariai įsisavinantys fizinį išsilavinimą ir valgydami reikalingą kiekį vaisių ir daržovių, gyvena ilgiau nei kiti.
Mokslininkai ištyrė 713 70-79 metų moterų, dalyvavusių Moterų sveikatos ir senėjimo tyrimo projekte, kurio tikslas buvo ištirti pagyvenusių moterų fizinės negalios priežastis ir eigą. Daugelyje ankstesnių studijų įvertintas teigiamas fizinio lavinimo ir sveikos mitybos poveikis gyvenimo trukmei, tas pats yra ir unikalus, nes mokslininkai pirmiausia atsižvelgė į abu veiksnius.
Norėdami nustatyti, kaip daugelis augalų maisto įsisavinti dalyvių, ekspertai matuojamas kraujyje karotinoidų - vaistinių augalų pigmentai, kurie tvarkomi pagal kūno antioksidantų, pavyzdžiui, beta-karotino. Kuo daugiau vaisių ir daržovių valgo žmogus, tuo daugiau karotinoidų jo kraujyje.
Dalykų fizinis aktyvumas buvo įvertintas naudojant klausimyną, pagal kurį buvo reikalaujama nurodyti laiką, praleistą skirtingų lygių fizinei apkrovai. Tada šie duomenys buvo konvertuoti į išleidžiamų kalorijų kiekį. 53% dalyvių neatliko jokių pratybų, 21% buvo vidutiniškai aktyvūs, likę 26% buvo aktyviausi. Per penkerių metų stebėjimą mirė 11,5 proc.
Karotenoidų kiekis kraujyje buvo 12% didesnis tiems, kurie išgyveno iki stebėjimo pabaigos ir kurių bendras fizinis aktyvumas buvo daugiau nei du kartus didesnis. Labiausiai fiziškai aktyvių grupių moterys mirė mažiausiai aktyviai 71% rečiau, o tų, kuriems buvo didžiausia karotinoidų koncentracija, - 46% mažiau. Taigi fizinio aktyvumo lygis kartu su bendru karotinoidų kiekiu kraujyje numatė ilgesnį gyvenimą.