Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Avokadas, bananas, braškės aktyvina smegenų veiklą
Paskutinį kartą peržiūrėta: 30.06.2025
Britų mitybos specialistai sudarė maisto produktų, skirtų smegenų veiklai aktyvuoti, sąrašą. Jie ypač rekomenduoja šiuos produktus žmonėms, dirbantiems protinį darbą. Taigi, pirmoje vietoje yra omega-3 riebalų rūgštis.
Tyrimai įrodė, kad nervinių ląstelių reakcija į gaunamą informaciją yra susijusi su šia rūgštimi, kurios dideliais kiekiais yra sardinėse, lašišose ir skumbrėse. Ankštiniai augalai, ypač lęšiai, padės „įkrauti“ smegenis energija, pataria ekspertai. Bananai turi unikalią savybę. Jie mažina smegenų elektromagnetinį aktyvumą.
Dėl to žmogus jaučiasi ramus. Tačiau prieš svarbų susitikimą galima valgyti jautienos kepenėlių, kuriose yra daug geležies. Tai padidins protinio darbo efektyvumą, pagreitins kraujo judėjimą smegenų pusrutuliuose. Braškių, aviečių, serbentų mėgėjams pasisekė. Mokslininkai šiose uogose nustatė didelį vitamino C ir antioksidantų kiekį, kurie aktyvina nervų galūnes ir sukuria pakilią nuotaiką.
Jūros gėrybės, tokios kaip austrės, omarai ir krevetės, dėl vitamino B12 taip pat gali padėti susidoroti su nuovargiu ir stresu. Įprasti vištienos kiaušiniai yra universalus produktas. Juose gausu lecitino ir fosfolipidų, jie palaiko smegenų ląstelių membranas ir padeda signalams praeiti per ląstelių nervų galūnes. Tai padidina smegenų efektyvumą. Špinatai ir lapinės salotos, kurios dėl vitamino B9 teigiamai veikia nervų ląsteles, gali padėti sustiprinti atmintį.
Juodasis šokoladas gali padėti sumažinti smegenų hiperaktyvumą. Jis ramina smegenų centrus, sukelia malonumo jausmą, skatina teigiamas mintis ir sukuria gerą nuotaiką. Paskutinis akcentas – avokadas. Šis vaisius išsiskiria vitamino E kiekiu ir gebėjimu atjauninti smegenų ląsteles.
[ 1 ]