Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
4 pagrindinės sveikatos taisyklės
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Asmeninė higiena nėra tik frazė, kurią daugelis žmonių supranta kaip dantų valymą ar veido plovimą ryte. Iš tiesų, tai mokslo sritis, tirianti optimalias normalaus žmogaus gyvenimo sąlygas ir veiksnius, užtikrinančius ilgą ir sveiką gyvenimą.
Tam tikri reikalavimai, kurių žmogus turi laikytis, kad išliktų visiškai sveikas, vadinami asmeninės higienos taisyklėmis.
Ausys
Daugelis žmonių yra visiškai įsitikinę, kad po vandens procedūrų su muilu ir rankšluosčiu iš vonios išeina švarūs ir kvapnūs, kaip kūdikiai. Tačiau tai nėra visiškai tiesa. Akivaizdus neatsargumo požymis – neplautos ausys, kurios ne tik atrodo neestetiškai, bet ir gali pakenkti sveikatai. Reikia reguliariai stebėti ausų švarą ir plauti jas ryte ir vakare. Jei jaučiate užsikimšimą ausyje, galite ją praplauti specialiu boro rūgšties tirpalu ir medicininiu švirkštu. Tačiau tai galima daryti tik tuo atveju, jei esate visiškai sveikas ir užsikimšusių ausų priežastis nėra liga. Taip pat specialistai nerekomenduoja dažnai naudoti vatos tamponėlių, nes tai gali išprovokuoti ausų sieros kamščių susidarymą, kurie užkimštų ausų sierą.
Nosis
Kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime yra susidūręs su sloga ir patyręs nosies užgulimo diskomfortą. Į pagalbą ateina lašai ir purškalai, kurie padeda normaliai kvėpuoti. Tačiau jų paskirtis ne gydyti, o tik laikinai palengvinti kvėpavimą pro nosį alerginių reakcijų ar peršalimo metu. Kartais tai sukelia didelę priklausomybę, ir žmogui atrodo, kad normalus kvėpavimas be tokių lašų tampa neįmanomas. Tai gali sukelti priklausomybę ir nekontroliuojamą tokių vaistų vartojimą. Reikalas tas, kad šie vaistai sukelia stiprų nosies ertmės kraujagyslių susitraukimą, o pasibaigus jų poveikiui, kraujagyslės pradeda dar labiau plėstis. Kitą kartą, jei jus vėl kankina sloga, pabandykite taikyti švelnius gydymo metodus, pavyzdžiui, praustis sūriu vandeniu. Fiziologinis tirpalas ruošiamas iš jūros druskos ir paprasto vandens. Jis tinka tiek alerginei, tiek su peršalimu susijusiai slogai.
Nagai
Visų pirma, įaugę nagai gali sukelti daug problemų ir nepatogumų. Dažnai pirštų pažeidimo priežastis yra netinkamas pedikiūras arba per ankšti batai. Ši problema nėra tokia nekenksminga, kaip iš pradžių atrodo, todėl geriau nedelsiant kreiptis į chirurgą, kuris pašalins įaugusį nagą. Netinkamos priežiūros ar nepatogios avalynės avėjimo pasekmės gali būti pūlingos-uždegiminės pirštų ligos.
Dantys
Burnos higiena yra esminė bendros higienos dalis. Dantų valymas – tai ne tik šepetėlio judinimas į kairę ir į dešinę, aukštyn ir žemyn. Pradėkime nuo to, kad dantis reikia valyti du kartus per dieną – po pusryčių ir vakare, prieš einant miegoti. Valyti reikia iš išorės, iš vidaus ir kramtomojo dantų paviršiaus. Labai svarbus ir jūsų dantų šepetėlis. Jei matote, kad jis labai susidėvėjęs ir jo šereliai styro į skirtingas puses, neturėtumėte toliau juo žaloti dantenų. Būtinai keiskite šepetėlį kas 3–6 mėnesius ir nepamirškite dantų siūlo naudoti tarpdančių valymui.