11 produktų, kurių sudėtyje yra daug cinko
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Cinkas yra labai svarbus mineralas, būtinas imuninės sistemos sveikatai išsaugoti. Šis elementas yra kiekvienos ląstelės dalis, didžiausia jo dalis - vyrams kepenyse, inkstuose, odoje, tinklainėje ir prostatos liaukoje. Dienos norma cinko yra 15 mg, o jos trūkumas gali sukelti impotenciją, blogą žaizdų gijimą, sumažėjusį imunitetą, atminties sutrikimą ir skonio pojūčių sutrikimą.
Skaitykite taip pat:
Šiame sąraše yra produktų, kurių sudėtyje yra didžiausio cinko kiekio.
Austrės
100 gramų austrių yra nuo 110 iki 1200% dienos normos cinko. Viskas priklauso nuo austrių tipo. Be šio elemento didelio kiekio austrių garsėja afrodiziazmu.
Kviečių gemalai
Šis produktas yra vienas iš svarbiausių šio elemento šaltinių. 100% dienos normos cinko asmuo gali gauti tik 100 gramų rusvųjų kviečių gemalų.
Veršienos kepenys
Jis yra turtingas ne tik su cinku, bet ir su kitomis maistinėmis medžiagomis ir elementais. Veršelių kepenyse yra 80% dienos normos cinko 100 gramų.
Nepakankama riebi jautiena
Gebantis suteikti organizmui 70% dienos normos cinko ir už tai jums reikia tik 100 gramų produkto.
Moliūgų sėklos
Moliūgų sėklos mėgsta daugelis. Be skonio savybių, jie gali suteikti organizmui 60% dienos dozės cinko.
Arbūzų sėklos
Džiovintos arbūzų sėklos yra labai populiarus Viduriniuose Rytuose ir Azijoje - 100 gramų produkto yra 70% dienos, reikalingos organizmui, cinko dozė.
Tamsus šokoladas
Saldusis dantis, be abejo, prašau šių naujienų, nes 100 gramų mėgstamiausio gydymo yra 10 mg cinko, kuris lygus 65% rekomenduojamos cinko dozės.
[1]
Ėriena
Aviene yra apie 58% šio elemento paros dozės.
Žemės riešutai
Tarp žemės riešutų, žemės riešutai yra tikrasis cinko karalius, nes 100 gramų šio riešutų yra 22% dienos dozės cinko. Visas žemės riešutų suvartojimas turėtų būti kontroliuojamas, nes tai yra didelis kaloringumo produktas.
Sezamas
Iki 70% reikalaujamos dienos normos cinko yra visi sezamo produktai, įskaitant sezamų aliejų.
Krabų mėsa
51% cinko yra 100 gramų krabų, ypač karališkojo krabo.