Skausmas širdies plote

Remiantis statistika, skausmas širdies srityje yra dažniausia priežastis, kodėl žmonės kreipiasi į greitąją pagalbą. Tačiau šis simptomas dažnai nėra pagrindinio žmogaus kūno raumens sutrikimo požymis.

Nervų, kaulų, sąnarių ir net virškinamojo trakto ligos – visa tai gali lydėti nemalonūs pojūčiai krūtinės srityje. Diagnozę apsunkina ir tai, kad skirtingose situacijose širdis gali skaudėti skirtingai. Tik gydytojas gali tiksliai nustatyti, kas tiksliai sukėlė „dūrius“ ar erzinantį skausmą. Bet kaip suprasti, kas tiksliai skauda, ir ar reikėtų skambinti pavojaus signalu?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Dažnai skausmas širdies srityje atsiranda dėl vienos iš šių priežasčių:

• širdies raumens mitybos sutrikimas;
• širdies ir kraujagyslių sistemos, širdies, jos membranų ir didelių kraujagyslių ligos;
• taip pat ir visą spektrą kitų žmonių ligų.

Skausmas širdies srityje taip pat gali pasireikšti skirtingomis aplinkybėmis: tiek po sporto, tiek po fizinio pervargimo, tiek visiškai pailsėjus.

Jei po fizinio krūvio skausmo priepuoliai susitelkia už krūtinkaulio, plinta į apatinį žandikaulį, kaklą, kairę ranką ir po mente, o tuo pačiu metu jaučiate spaudimą, gniaužimą ar deginimą, būtina kuo skubiau užsiregistruoti pas kardiologą. Nes tai gali būti krūtinės angina (viena iš išeminės širdies ligos formų).

Peršalus, skausmas širdies srityje gali būti reakcijos į mikrobinės kilmės toksinus požymis. Arba tai gali rodyti endokarditą.

Jei skausmas širdies srityje atsiranda ramybės būsenoje ir pasireiškia ilgalaikiu dilgčiojimu ar skausmu kairėje krūtinės pusėje, greičiausiai tai yra nervinis pojūtis.

Nemalonūs pojūčiai kairėje krūtinės pusėje, atsirandantys jauniems žmonėms, gali būti visiškai nesusiję su širdies reikalais. Skausmo priežastis giliai įkvėpus ar mojuojant rankomis gali būti raumenų ir kaulų sistemos problemos.

Virškinimo trakto ligos taip pat gali imituoti širdies skausmą. Jei persivalgius, suvalgius daug riebaus ir aštraus maisto ar net tuščiu skrandžiu pradeda skaudėti krūtinę, neatidėliokite vizito pas gastroenterologą ar terapeutą. Tai gali būti skrandžio opų, cholecistito, gastrito ir pankreatito simptomas.

Skausmo priežastys širdies srityje

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Skausmas širdies srityje yra vienas iš labiausiai nerimą keliančių simptomų, kuriuos žmogus gali patirti. Tai gali būti rimtų širdies problemų požymis, todėl reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją ir atlikti medicininį įvertinimą.

1. Išeminė širdies liga (IŠL):

• Aterosklerozė ir apnašų susidarymas: viena iš pagrindinių vainikinių širdies ligų priežasčių yra aterosklerozė, kai arterijos, tiekiančios kraują į širdį, susiaurėja dėl cholesterolio ir kitų medžiagų kaupimosi ant jų sienelių. Dėl to gali susidaryti aterosklerozinės plokštelės, kurios susiaurina kraujagyslių spindį ir riboja deguonies tiekimą širdies raumeniui.
• Išemija ir krūtinės angina: dėl aterosklerozės sumažėjęs deguonies tiekimas į miokardą (širdies raumenį) gali sukelti išemiją, dėl kurios atsiranda krūtinės skausmas, vadinamas krūtinės angina. Skausmas dažnai atsiranda fizinio krūvio ar streso metu, kai padidėja širdies deguonies poreikis.
• Miokardo infarktas: jei aterosklerozinė plokštelė plyšta ir susidaro trombas (krešulys), kuris visiškai užkemša arteriją, tai gali sukelti miokardo infarktą arba širdies smūgį. Tai sukelia stiprų krūtinės skausmą ir gali pažeisti širdies raumenį.

2. Perikarditas:

• Perikardo uždegimas: Perikardas yra maišelis, supantis širdį. Jo uždegimas arba perikarditas gali sukelti širdies skausmą. Perikardito priežastys gali būti infekcinės, uždegiminės arba autoimuninės.

3. Hipertrofinė kardiomiopatija:

• Miokardo sustorėjimas: šiam genetiniam sutrikimui būdingas kairiojo skilvelio sienelių sustorėjimas, dėl kurio širdies raumuo tampa mažiau efektyvus. Tai gali sukelti krūtinės skausmą ir kitus simptomus.

4. Uždegiminės širdies ligos:

• Reumatinis karščiavimas ir endokarditas: tam tikros infekcijos gali sukelti širdies uždegimą, kuris gali sukelti širdies skausmą ir kitas rimtas pasekmes.

5. Stresas ir emociniai veiksniai:

• Streso reakcijos suaktyvėjimas: stiprios emocijos, stresas ir nerimas gali sukelti streso reakcijos suaktyvėjimą, įskaitant širdies susitraukimų dažnio padidėjimą ir kraujagyslių susiaurėjimą, o tai gali sukelti skausmą širdies srityje.

Skausmas širdies srityje gali pasireikšti labai įvairiais pojūčiais: nuo trumpalaikio dilgčiojimo krūtinėje iki ilgalaikio, skaudančio, spaudžiančio skausmo ir uždusimo jausmo.

Pasakyk, kaip skauda, ir sužinosi, kas yra.

Kaip jau išsiaiškinome, visas skausmo priežastis širdies srityje galima saugiai suskirstyti į dvi dideles grupes: tas, kurios susijusios su pagrindinio žmogaus raumens darbu, ir tas, kurios su juo jokiu būdu nesusijusios.

Pagrindinės „širdies“ sukeltos krūtinės diskomforto priežastys yra miokardo infarktas ir krūtinės angina.

Pagal apibrėžimą, miokardo infarktas yra viena iš išeminės širdies ligos formų. Dėl neatitikimo tarp kraujo tekėjimo į širdies raumenį (miokardą) ir jo deguonies poreikio atsiranda jo nekrozė. To priežastis, kaip taisyklė, yra širdies kraujagyslių užsikimšimas. Ilgalaikis, daugiau nei pusvalandį trunkantis nenutrūkstamas skausmas širdies plote, kuris nepraeina net išgėrus nitroglicerino ir „plinta“ į kairįjį mentę bei ranką, yra aiškus širdies priepuolio požymis. Kitas šios konkrečios ligos požymis – šaltas, lipnus paciento prakaitas, dažnas pulsas, kartais dusulys. Svarbu atsiminti, kad būklė gali pablogėti bet kurią sekundę. Aritmija ir šokas gali sukelti mirtį.

Kita išskirtinai širdies sukelto krūtinės diskomforto priežastis yra krūtinės angina – dažniausias širdies skausmas. Ji atsiranda dėl sulėtėjusio kraujo tekėjimo arterijomis. Taip yra dėl riebalinių plokštelių, kurios riboja kraujo tekėjimą į širdies raumenį. Paprastai priepuolį lydi fizinis krūvis arba stresas. Skausmą, kuris vidutiniškai trunka apie minutę, pacientai apibūdina kaip spaudžiantį arba gniaužiantį krūtinėje. Tokiu atveju diskomfortas taip pat gali „plisti“ į petį, kaklą ir kairę ranką.

Taip pat tokius išpuolius gali sukelti per didelis maisto vartojimas ir apsinuodijimas alkoholiu.

Be to, skausmas širdies srityje gali būti perikardo uždegimo – perikardito – pasireiškimas. Šią ligą išprovokuoja virusinė infekcija. Sergant perikarditu, nemalonūs pojūčiai yra aštrūs, duriančio pobūdžio. Gali būti, kad pacientams taip pat gali pasireikšti karščiavimas ir bendras negalavimas.

Širdies skausmo priežastis taip pat gali būti aortos disekacija. Tokie atvejai yra gana reti, tačiau vis dar registruojami. Paprastai jie atsiranda po krūtinės traumos arba dėl arterinės hipertenzijos komplikacijų.

Gydytojas gali tiksliai nustatyti skausmo priežastį. Tačiau bent apytiksliai suprasti, su kuo susiduria pacientas, įmanoma, nustačius skausmo pobūdį.

Skausmingas skausmas širdies srityje

Širdies skausmą jaučia įvairaus amžiaus žmonės. Dažnai jais skundžiasi paaugliai ir menopauzės metu išgyvenančios moterys. To priežastis – hormonų disbalansas. Tokių pacientų terapija dažnai apima mitybos korekciją, vitaminų ir mineralų kompleksų vartojimą bei dažnus pasivaikščiojimus gryname ore.

Tuo tarpu, kaip jau minėta, būtent skausmas širdies srityje, ypač tais atvejais, kai jis atsiranda po fizinio krūvio, gali būti krūtinės anginos pasireiškimas.

Ilgalaikis skausmas širdies srityje, atsirandantis nerimo fone, gali būti nervų sutrikimų, autonominės nervų sistemos disfunkcijos ir depresijos pasekmė.

Skausmo pojūčių kairėje krūtinės pusėje priežastis giliai įkvėpus ir staigiai sukant kūną taip pat gali būti dėl raumenų ir kaulų sistemos „sutrikimų“. Tai gali būti skoliozė arba krūtinės ląstos stuburo osteochondrozė.

Jei nemalonūs skausmai širdies srityje yra susiję su maisto vartojimu, greičiausiai problema yra virškinimo trakto sutrikimas. Tokiu būdu gali pasireikšti gastritas, opos ir pankreatitas.

[ 7 ]

Duriantis skausmas širdies srityje

Stiprus duriantis ar pjaunantis skausmas yra klasikinis miokardo infarkto simptomas. Esant jam, skausmas gali „plisti“ į kaklą, nugarą, petį ir visą kairę ranką. Tačiau duriantis skausmas yra širdies priepuolio požymis tik apie 12 % atvejų.

Duriantis skausmas širdies srityje taip pat gali atsirasti dėl vainikinių arterijų spazmo, kuris turėtų praeiti išgėrus 1–2 nitroglicerino tabletes.

Be to, tokio tipo skausmas būdingas perikarditui (širdies serozinės membranos uždegimui, kurį sukelia virusinės, grybelinės ar bakterinės infekcijos) ir hipertrofinei kardiomiopatijai (dešiniojo arba kairiojo širdies skilvelio sienelės hipertrofijai).

Taip pat būtent „dūriai“ širdies srityje dažnai pasireiškia vadinamąja širdies neuroze. Šiuo atveju nėra jokių problemų su pagrindiniu žmogaus kūno raumeniu. O duriantys skausmai yra streso pasireiškimas. Tuo pačiu metu skausmas turi aiškią lokalizaciją. Todėl neturėtų plisti į kitas kūno dalis. Širdies neurozė dažna tarp jaunų žmonių, kurie reguliariai kenčia nuo tonzilito, kaktinės srities sinusito, sinusito ar dantų ligų.

Spaudimo skausmas širdies srityje

Staigus spaudimas širdies srityje yra krūtinės anginos požymis. Diskomfortas jaučiamas už šonkaulių ir plinta į kaklą, ranką, mentę, dilbį... Nemalonūs pojūčiai gali plisti į ranką iki mažojo piršto. Skausmas sergant krūtinės angina yra kitokio pobūdžio. Kartais, be spaudimo, gniuždymo pojūčių visame šonkaulyje, atsiranda ir deginimo pojūtis, tarsi rėmuo.

Miokarditas, infekcinė liga, pažeidžianti širdies raumenį, pasižymi spaudžiančiais skausmais širdies srityje ir dusuliu. Taip pat gali patinti kojos, padažnėti pulsas. Miokarditas atsiranda kaip peršalimo komplikacija.

Spaudimo skausmas širdies srityje būdingas mitralinio vožtuvo prolapsui (širdies defektui, kai mitralinio vožtuvo atvartai sulenkiami į kairįjį prieširdį kairiojo skilvelio susitraukimo metu).

Stiprus skausmas širdies srityje

Sergant vertebrogenine kardialgija, pacientas jaučia gana stiprų ir nuolatinį skausmą širdies srityje. Tai gali sukelti kaklo ir krūtinės ląstos stuburo osteochondrozė. Šiuo atveju skausmas sustiprėja keičiant kūno padėtį. Tokie simptomai dažnai primena krūtinės anginą. Diagnozę galima patvirtinti arba paneigti atliekant stuburo MRT.

Kita stipraus skausmo kairėje krūtinės pusėje priežastis gali būti juostinė pūslelinė. Šią infekciją, kurią sukelia herpeso virusas, pažeidžia nervų galūnėles.

Ūmus skausmas širdies srityje

Ūmus skausmas širdies srityje būdingas perikarditui. Skausmą taip pat gali lydėti karščiavimas ir bendras negalavimas.

Ūmus krūtinės skausmas, įskaitant kairįjį šoną, sustiprėjantis kosint ir net įkvėpus, gali rodyti pleuritą. Dažniausiai tai atsiranda dėl plaučių uždegimo.

Deginantis skausmas širdies srityje

Deginantis skausmas širdies srityje yra dar vienas miokardo infarkto požymis. Tačiau šie pojūčiai ne visada rodo pagrindinio kūno raumens problemas. Toks deginimo pojūtis gali atsirasti ir pavalgius per daug aštraus maisto.

Be to, deginantis skausmas širdies srityje taip pat nustatomas sergant neuroze.Toks skausmas paprastai būna trumpalaikis ir išnyksta pavartojus vaistažolių užpilų, pavyzdžiui, valerijono.

Duslus skausmas širdies srityje

Sergant miokardo liga, žmogus gali jausti maudžiančius ir skaudančius skausmus širdies srityje. Tačiau jie neturėtų būti labai intensyvūs.

Taip pat erzinantis skausmas širdies srityje gali būti trombozės, vegetacinės-kraujagyslinės distonijos, išeminės širdies ligos požymis ir netgi rodyti priešinsultinę būklę.

Be to, erzinantis skausmas širdies srityje vargina pacientus, sergančius raumenų ir kaulų sistemos ligomis, pavyzdžiui, osteochondroze. Panašūs pojūčiai atsiranda ir esant peties-mentės sąnario uždegimui. Svarbi detalė: šiuo atveju diskomfortas sustiprėja judinant kairę ranką.

Tuo tarpu erzinantis skausmas širdies srityje dažnai yra skrandžio, žarnyno ar kasos ligų požymis. Jis gali pasireikšti sergant lėtiniu gastritu, opalige, enterokolitu, kolitu ir pankreatitu. Kai kuriais atvejais erzinantis skausmas širdies srityje gali būti susijęs su uždegiminiais procesais tulžies latakuose.

[ 8 ], [ 9 ]

Norint tiksliai suprasti, kodėl žmogus jaučia skausmą širdies srityje, jam reikia atlikti išsamų medicininį patikrinimą. Metodai, kurie gali padėti nustatyti diskomforto priežastį:

• Elektrokardiografija (įskaitant krūvio EKG ir Holterio EKG monitoravimą).
• Kraujo tyrimas (miokardo infarkto metu pažeidžiamos širdies ląstelės. Dėl to išsiskiria tam tikri fermentai. Būtent juos ir turėtų parodyti kraujo tyrimas).
• Echokardiografija (širdies ultragarsas, leidžiantis įvertinti raumenų ir vožtuvų būklę).
• Elektrospindulių tomografija (šis metodas leidžia anksti nustatyti vainikinių arterijų ligą).
• Magnetinio rezonanso tomografija (MRT) gali padėti nustatyti krūtinės skausmo priežastį, jei ji susijusi su užspaustomis nervų šaknelėmis ar išvaržomis.

Jei žmogus kreipiasi į medicinos įstaigą skųsdamasis skausmu širdies srityje, greičiausiai jam teks konsultuotis su kardiologu, reumatologu, neurologu ir galbūt net su gastroenterologu.

Norint diagnozuoti širdies neurozę, būtina atidžiai ištirti širdies ir kraujagyslių sistemą ir atmesti organinių ligų (tokių kaip koronarinė širdies liga, defektas, miokarditas ir kt.) buvimą, taip pat kvėpavimo sistemos, virškinimo ir kt. patologines būkles.

Skausmo diagnozė širdies srityje

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Pagrindinė taisyklė: gydytojai turėtų diagnozuoti ir gydyti. Savarankiškas širdies skausmo gydymas, net jei jis nesusijęs su pagrindinio kūno raumens darbu, yra pavojingas. Juk, kaip jau minėta: skausmas širdies srityje yra simptomas, galintis atsirasti dėl daugybės skirtingų priežasčių. Ir gydymas, atitinkamai, bus labai skirtingas. Jei žinote savo diagnozę, bet skausmas jus užklupo, keli receptai padės palengvinti priepuolį.

Jei skausmas jus užklupo namuose

Sergant krūtinės angina pacientą pirmiausia reikia paguldyti į lovą, suteikti gryno oro ir iškviesti gydytoją. Būtina duoti nitroglicerino tabletę po liežuviu ir toliau vartoti vaistą, kol skausmas visiškai praeis. Jei nitroglicerino nėra, galima duoti validolio. Pageidautina, kad pacientas į medicinos įstaigą būtų pristatytas specialiu transportu. Svarbu nepamiršti: užsitęsęs krūtinės anginos priepuolis gali sukelti miokardo dalies žūtį – širdies smūgį!

Miokardo infarkto atveju pacientui „paskiriamas“ griežtas lovos režimas, draudžiant bet kokius judesius. Būtina vartoti nitrogliceriną ir analginą, jei reikia, – pakartotinai. Nepakenks širdies sritį patepti nitroglicerino tepalu. Net įtarus širdies smūgį, būtina privalomai hospitalizuoti kardiologijos ligoninėje. Svarbu, kad pacientas būtų gabenamas specialiu gaivinimo transportu. Juk pakeliui pacientui gali prireikti gaivinimo priemonių.

Sergant miokarditu, pacientą pirmiausia reikia paguldyti į lovą. Standartinis gydymo režimas: 20–25 lašai kordiamino 3 kartus per dieną. Be to, po vieną kofeino tabletę taip pat tris kartus per dieną. Tačiau prieš gydymą būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Svarbu atsiminti, kad lovos režimo nesilaikymas ateityje gali sukelti lėtinį širdies nepakankamumą.

Jei pirmą kartą jaučiate skausmą širdies srityje ir nežinote, kas tiksliai sukelia šį nemalonų pojūtį, svarbiausia nesijaudinti. Galite išgerti 40 lašų valokordino (korvalolio, validolio). Pasirūpinkite savo ramybe. Taip pat galite išgerti 1 tabletę aspirino ir analgino. Jei po ketvirčio valandos skausmas širdies srityje nesumažėjo, kreipkitės į gydytoją.

Atminkite, kad nitroglicerinas yra gana rimta priemonė nuo širdies skausmo. Ir jei nesate tikri, kad diskomfortą sukėlė širdis, nerekomenduojama jo vartoti.

Gydant širdį, reikia atkreipti deramą dėmesį į mitybą. Būtina laikytis cholesterolio kiekį mažinančios dietos. Mitybos pagrindas turėtų būti:

• Maistas su gana dideliu kiekiu daržovių, vaisių, džiovintų vaisių.
• Ruginė, pilno grūdo arba sėlenų duona.
• Jūros gėrybės.
• Vištienos krūtinėlės, veršiena ir kita liesa mėsa.
• Liesos žuvų rūšys.
• Nugriebtas pienas ir pieno produktai.
• Riešutai ir sėklos.
• Natūralios sultys, uogų gėrimai, erškėtuogių užpilas.

Renkantis produktus parduotuvėse, būtina atidžiai perskaityti etiketes. Žmonėms, turintiems širdies problemų, produktai, kuriuose yra daug natrio, riebalų ir cholesterolio, yra draudžiami.

Širdies neurozės atveju pirmoji pagalba paprastai susideda iš 25 lašų valokordino, valerijono tinktūros arba korvalolio išgėrimo. Patartina naktį išgerti raminamųjų arba migdomųjų vaistų. Būtina mesti rūkyti ir vartoti alkoholį. Ateityje širdies neurozės gydymas turėtų būti skirtas psichiką traumuojančios situacijos pašalinimui arba požiūrio į ją korekcijai. Kai kuriais atvejais skiriamas gydymo kursas, naudojant raminamuosius vaistus, beta adrenoblokatorius, antidepresantus. Schema parenkama griežtai individualiai kiekvienu atveju.

Tuo tarpu kineziterapija taip pat taikoma širdies, centrinės ir autonominės nervų sistemos būklei gerinti ir atkurti.

Labiausiai ištirtas kineziterapijos taikymas yra vadinamasis stabilios krūtinės anginos, poinfarktinės kardiosklerozės gydymas, taip pat pacientų, patyrusių miokardo infarktą, reabilitacija. Tačiau šis metodas turi nemažai kontraindikacijų, pavyzdžiui, širdies astma, širdies ir kraujagyslių aneurizma.

Kineziterapijos metodo pasirinkimas tiesiogiai priklauso nuo širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimo laipsnio. Esant stabiliai krūtinės anginai, miokardo infarktui ir po vainikinių arterijų šuntavimo operacijos, taikau elektromiego metodą. Pacientams, kuriems diagnozuotos tos pačios diagnozės, taip pat „skiriama“ galvanoterapija arba elektroforezė, ypač apykaklės srityje ir širdies srityje.

Magnetinė terapija (žemo dažnio magnetinis laukas) padeda sumažinti trombocitų agregaciją ir pagerinti mikrocirkuliaciją. Tai leidžia ją taikyti gydant pacientus, sergančius stabilia krūtinės angina.

Mažos energijos lazerio spinduliuotė naudojama išeminės širdies ligos atveju. Balneoterapinės procedūros taip pat taikomos sergant stabilia krūtinės angina. Naudojamos bendrosios anglies dioksido, vandenilio sulfido, radono, natrio chlorido ir kitų rūšių mineralinės vonios. Gydymo režimas yra maždaug toks: vonios naudojamos kas antrą dieną (nuo antrosios gydymo kurso pusės), trukmė – 10–12 minučių. Kurso trukmė – 10–12 vonių.

Hidroterapija taip pat naudojama kontrastinių vonių ir gydomųjų dušų pavidalu, įskaitant povandeninį dušo masažą. Vandens procedūrų nauda, kaip taisyklė, pasireiškia sumažėjusiu širdies deguonies suvartojimu, pašalinant vainikinių arterijų ir medžiagų apykaitos sutrikimą.

Balneoterapija ir hidroterapija taip pat taikomos pacientų, sergančių neskausminga išemine širdies liga ir kardioskleroze, reabilitacijai, kuri gali pasireikšti širdies nepakankamumu ir širdies ritmo sutrikimais.

Tačiau veiksmingiausias tam tikrų tipų širdies ydų ir koronarinės širdies ligos gydymo metodas, bent jau šiandien, yra širdies chirurgija.

Žinoma, chirurginė intervencija taikoma tik tada, kai konservatyvūs gydymo metodai nebepadeda, o paciento būklė pablogėja. Taip pat laiku nesikreipus į gydytoją, gali prireikti širdies operacijos. Tokiais atvejais chirurginė intervencija dažnai yra vienintelė pagalbos galimybė.

Vienas iš chirurginės intervencijos tipų koronarinei širdies ligai gydyti yra vainikinių arterijų angioplastika ir stentavimas. Šis metodas skirtas pašalinti kraujotakos kliūtis, plečiant arteriją iš vidaus.

Aortokoronarinio šuntavimo metodas susideda iš naujo kraujotakos kelio sukūrimo, aplenkiant pažeistą vainikinės kraujagyslės dalį naudojant šuntus – arterijų ar venų gabalus, paimtus iš paties paciento. Šis metodas gali padėti išvengti miokardo infarkto.

Be to, atliekamos atviros širdies operacijos vožtuvų protezams įdiegti. Taip pat skilvelių pertvaros defektų plastinė chirurgija. Gydytojai išdrįsta persodinti širdį itin kritiniais atvejais.

Skausmo gydymas širdies srityje liaudies metodais

Širdies skausmas gali turėti skirtingas priežastis, todėl prieš taikant natūralius gydymo būdus svarbu įsitikinti, kad jis nėra susijęs su rimtomis medicininėmis problemomis, tokiomis kaip širdies liga. Jei jaučiate arba jaučiate pasikartojantį širdies skausmą, būtinai kreipkitės į gydytoją, kad jis tiksliai diagnozuotų ir nustatytų skausmo priežastį.

Jei skausmą širdies srityje sukelia stresas, įtampa ar raumenų įtampa, kai kurie liaudiški metodai gali padėti sumažinti diskomfortą. Tačiau jie nepakeičia profesionalios medicininės apžiūros ir gydymo. Štai keli liaudiški metodai, kurie gali būti naudingi įtampai ir stresui malšinti:

Atsipalaidavimas ir gilus kvėpavimas

Atsipalaidavimas ir gilus kvėpavimas gali būti naudingos strategijos skausmui ar diskomfortui širdies srityje malšinti, ypač jei skausmas susijęs su įtampa, stresu ar nerimu. Štai kaip galite naudoti atsipalaidavimą ir gilų kvėpavimą simptomams palengvinti:

1. Pasiruoškite poilsiui:

   • Raskite ramią vietą, kurioje galėtumėte pabūti vieni ir jūsų niekas netrukdytų.
   • Atsisėskite arba atsigulkite patogioje padėtyje.
   • Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą.

2. Gilus kvėpavimas:

   • Pradėkite lėtai ir giliai kvėpuoti pro nosį. Jūsų pilvas turėtų išsiplėsti, o ne krūtinė.
   • Susitelkite į kiekvieną įkvėpimą ir iškvėpimą. Pabandykite įkvėpti skaičiuodami iki keturių ir iškvėpti tiek pat.
   • Toliau kvėpuokite lėtai ir tolygiai kelias minutes.

3. Vizualizacija:

   • Giliai kvėpuodami įsivaizduokite vietą ar aplinką, kurią siejate su ramybe ir atsipalaidavimu. Tai galėtų būti gamtos apsuptis, ramus ežeras ar net jūsų pačių namai.
   • Įsivaizduokite save šioje vietoje, jausdami ramybę ir tylą.

4. Teigiami teiginiai:

   • Atsipalaidavę ir kvėpuodami, garsiai arba mintyse kartokite teigiamus teiginius. Pavyzdžiui, „Jaučiuosi ramus“ arba „Mano širdis sveika ir stipri“.

5. Meditacija:

   • Apsvarstykite galimybę praktikuoti meditaciją, kad pagerintumėte savo gebėjimą atsipalaiduoti ir valdyti stresą.

Atsipalaidavimas ir gilus kvėpavimas gali padėti sumažinti fizinę įtampą ir nerimą, o tai gali pagerinti jūsų savijautą. Tačiau jei jaučiate stiprų širdies skausmą ar kitus jus varginančius simptomus, kreipkitės į gydytoją dėl išsamesnės apžiūros ir konsultacijos. Šie metodai nepakeičia profesionalios medicininės intervencijos rimtų širdies problemų atveju.

Šilti kompresai

Šilti kompresai padeda atpalaiduoti krūtinės raumenis. Pavyzdžiui, galite naudoti karšto vandens butelį arba garstyčių pleistrus.

Šilti kompresai gali padėti sumažinti įtampą ir diskomfortą krūtinės srityje, kuris gali atsirasti dėl raumenų įtampos, streso ar net netaisyklingos laikysenos. Tačiau prieš naudojant šiltus kompresus labai svarbu įsitikinti, kad skausmas širdies srityje nėra sukeltas rimtos sveikatos būklės. Jei įtariate širdies problemą arba jei krūtinės skausmą lydi kiti rimti simptomai, būtinai kreipkitės į gydytoją.

Jei norite išbandyti šiltus kompresus, atlikite šiuos veiksmus:

1. Paruoškite šiltą kompresą: galite naudoti karšto vandens buteliuką, šildymo pagalvėlę, šiltą rankšluostį arba specialų šildymo pagalvėlę (pvz., linų sėmenų arba avižinių dribsnių), pašildytą mikrobangų krosnelėje. Įsitikinkite, kad kompresas nėra per karštas, kad nenudegtumėte.
2. Uždėkite kompresą ant krūtinės srities: uždėkite šiltą kompresą ant krūtinės srities, kurioje jaučiate skausmą ar tempimą. Nepalikite kompreso ant odos be priežiūros ir nelaikykite jo per ilgai, kad išvengtumėte nudegimų.
3. Palikite kompresą kurį laiką: palikite kompresą ant krūtinės srities kelias minutes (paprastai 15–20 minučių). Jei jaučiate diskomfortą arba oda pradeda raudonuoti ar sudirgti, nuimkite kompresą.
4. Pakartokite pagal poreikį: Šilto kompreso procedūrą galite pakartoti, jei tai padeda sumažinti įtampą ir diskomfortą.

Atminkite, kad šilti kompresai gali veiksmingai malšinti krūtinės diskomfortą, tačiau jie nepašalina pagrindinės skausmo priežasties. Jei širdies skausmas tęsiasi arba stiprėja, būtinai kreipkitės į gydytoją, kad jis išsamiau įvertintų jūsų būklę.

Žolelių arbatos

Kai kurios žolelių arbatos, pavyzdžiui, melisos arbata, melisos ir mėtų arbata arba levandų arbata, gali padėti sumažinti stresą ir įtampą.

Jei jaučiate įtampą, stresą ar nervingumą, kai kurios žolelių arbatos gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą. Tačiau visada turėtumėte atsižvelgti į savo individualią reakciją į žolelių ingredientus ir pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų ar vartojate vaistus, kad išvengtumėte galimos sąveikos.

Kai kurios žolelių arbatos, kurios gali padėti sumažinti įtampą ir stresą, yra šios:

1. Melisos (citrinmelisos) arbata: Melisa žinoma dėl savo raminamųjų savybių ir gali padėti atsipalaiduoti bei sumažinti nervinę įtampą.
2. Pasiflorų arbata: Pasifloros arbata taip pat pasižymi raminančiomis savybėmis ir gali padėti įveikti stresą bei nerimą.
3. Valerijonų arbata: valerijonai gali padėti pagerinti miego kokybę ir sumažinti stresą.
4. Levandų arbata: Levandos pasižymi atpalaiduojančiomis savybėmis ir gali padėti sumažinti stresą bei įtampą.
5. Ramunėlių arbata: Ramunėlių arbata žinoma dėl savo raminamojo poveikio ir gali padėti įveikti nervingumą.

Prieš vartojant bet kokias žolelių arbatas stresui malšinti, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju arba žolininku, kad įsitikintumėte, jog jos jums saugios ir nesukels nepageidaujamo šalutinio poveikio. Atminkite, kad žolelių arbatos gali būti naudingos, tačiau ne visada yra vienintelis būdas valdyti stresą ir įtampą, todėl kartais prireikia profesionalios pagalbos ar psichologinės paramos.

Medus ir medaus įvyniojimai

Medus žinomas dėl savo raminamųjų savybių. Galite pabandyti vartoti medų arba užtepti jį ant krūtinės, palikti kurį laiką ir nuplauti.

Lengvas masažas

Švelnus krūtinės srities masažas gali padėti atpalaiduoti raumenis ir sumažinti įtampą, o tai gali būti naudinga, jei jaučiate skausmą ar diskomfortą širdies srityje dėl įtampos ar streso. Tačiau svarbu atsiminti, kad širdies masažas neturėtų būti intensyvus ir neturėtų būti atliekamas, jei turite rimtų su širdimi susijusių sveikatos problemų.

Štai kaip atlikti lengvą krūtinės srities masažą:

1. Pasiruošimas: Atsisėskite arba atsigulkite patogioje padėtyje, kurioje jaustumėtės atsipalaidavę. Įsitikinkite, kad jūsų krūtinė ir kaklas yra visiškai prieinami.
2. Kramtymas: Švelniai, sukamaisiais delnų judesiais kramtykite krūtinės srities odą aukštyn ir žemyn. Spaudimas turėtų būti lengvas ir patogus. Tai padės pagerinti kraujotaką toje srityje ir atpalaiduoti raumenis.
3. Kaklo masažas: Taip pat galite švelniai pamasažuoti kaklą ir pečius, nes šių sričių įtampa dažnai siejama su širdies skausmu. Švelniai atpalaiduokite kaklo ir pečių raumenis.
4. Gilus kvėpavimas: Masažuodami krūtinės ir kaklo sritį, toliau giliai ir lėtai kvėpuokite. Gilus kvėpavimas padeda sustiprinti atsipalaidavimo efektą.
5. Nustokite, jei jaučiate skausmą: jei masažas sukelia skausmą arba padidina diskomfortą, nedelsdami nutraukite masažą ir kreipkitės į gydytoją. Niekada nemasažuokite širdies srities, jei jaučiate stiprų skausmą šioje srityje, nepasitarę su gydytoju.

Krūtinės srities masažas gali būti atpalaiduojančios rutinos, skirtos stresui ir įtampai malšinti, dalis, tačiau jį reikia atlikti atsargiai ir tik tais atvejais, kai nėra rimtų medicininių kontraindikacijų. Jei jaučiate širdies skausmą ar kitus sunkius simptomus, visada kreipkitės į gydytoją dėl profesionalios konsultacijos ir įvertinimo.

Abstrakcija

Pabandykite atitraukti dėmesį nuo skausmo ir streso užsiimdami mėgstamais pomėgiais, klausydamiesi muzikos ar skaitydami knygą.

Karšta vonia

Karšta vonia gali būti malonus būdas atsipalaiduoti ir sumažinti bendrą įtampą bei stresą, o tai gali padėti sumažinti diskomfortą krūtinėje. Tačiau, kaip ir naudojant šiltus kompresus, prieš naudojant šį metodą svarbu įsitikinti, kad širdies skausmas nėra susijęs su rimta medicinine problema. Jei nerimaujate dėl širdies skausmo arba jį lydi kiti rimti simptomai, kreipkitės į gydytoją.

Jei nuspręsite išsimaudyti karštoje vonioje, laikykitės šių nurodymų:

1. Tinkama temperatūra: Įsitikinkite, kad vanduo jūsų vonioje yra patogios temperatūros. Jis turėtų būti šiltas, bet ne karštas, kad neperkaistų.
2. Vonios trukmė: Nemirkykite vonioje ilgiau nei 15–20 minučių. Per ilgas buvimas karštame vandenyje gali sukelti dehidrataciją, kuri gali pabloginti būklę.
3. Visiškas atsipalaidavimas: Būdami vonioje, leiskite sau visiškai atsipalaiduoti. Užmerkite akis, išgerkite stiklinę vandens ir klausykitės raminančios muzikos ar meditacijos.
4. Atsargiai išlipant iš vonios: atsargiai išlipkite iš vonios ir po procedūros gerai išsimiegokite.
5. Atkreipkite dėmesį į savo savijautą: jei maudantis karštoje vonioje atsiranda naujų ar pablogėjančių simptomų, kreipkitės į gydytoją.

Reikėtų atkreipti dėmesį, kad karštos vonios nėra skirtas rimtoms širdies ligoms gydyti ir labiau bendram atsipalaidavimui bei streso mažinimui. Jei sergate lėtiniu širdies skausmu arba dėl to gydotės pas gydytoją, prieš naudodami šį metodą, aptarkite galimybę maudytis karštose voniose kartu su gydytoju.

Dar kartą nepamirškite, kad svarbu atsižvelgti į tai, jog širdies skausmas gali būti susijęs su sunkiomis ligomis, o savęs diagnozavimas ir savęs gydymas gali būti pavojingi. Jei nerimaujate dėl širdies skausmo arba jis tęsiasi ilgą laiką, kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tikslesnę diagnozę ir tinkamą gydymą.

Širdies ir kraujagyslių ligos išlieka lyderėmis žmonių mirties priežasčių sąraše. Ir viena iš šios, be perdėto, nelaimės priežasčių yra mūsų kulinariniai pageidavimai. Yra paprastų mitybos taisyklių, kurių laikydamiesi ateityje galite sumažinti širdies ligų riziką iki nulio. Svarbiausia – nevalgyti maisto produktų, kurie didina širdies ligų riziką. O tai yra:

• keptas maistas, riebūs padažai ir majonezas.
• druska ir aštrūs prieskoniai.
• riebi mėsa, mėsos produktai su daug druskos (šoninė, kumpis, dešrelės, rūkyta mėsa).
• rūkyta ir sūdyta žuvis, žuvies lazdelės ir konservai.
• sriubos ir greitai paruošiami pagrindiniai patiekalai.
• marinuotų daržovių.
• traškučiai, riešutai ir krekeriai su druska.
• riebus nenugriebtas pienas, grietinė, kremai.
• sodri tešla, konditerijos gaminiai su daug cukraus.
• alkoholiniai gėrimai, alus, saldūs gazuoti gėrimai.

Žuvis yra gera širdies apsauga. Jos reikėtų įtraukti į mitybą bent penkis kartus per savaitę. Tai padės sustiprinti širdį ir pagerinti atmintį. Renkantis geriau teikti pirmenybę skumbrėms, silkėms, sardinėms, upėtakiams, lašišoms ir ešeriams.

Alyvuogių aliejus padeda pašalinti cholesterolį iš organizmo.

Be to, bent kartą per šešis mėnesius jus turi apžiūrėti kardiologas. Laikykitės sveikos gyvensenos, mankštinkitės (saikingai) ir venkite nervinės įtampos bei įvairių stresinių situacijų. Ir atminkite, kad nesvarbu, koks būtų skausmo pobūdis ir trukmė širdies srityje, jo negalima ignoruoti.