Psoriazės prevencija

Viena iš daugelio psoriazės priežasčių yra nepalankus paveldimas veiksnys: būtent, jei kas nors iš šeimos nukentėjo nuo šios ligos, naujoji karta turi didelę tikimybę susirgti. Ką galiu padaryti, norint sumažinti sergamumo riziką? Ar galima užkirsti kelią psoriazei žmonėms, turintiems polinkį į patologiją?

Tiesą sakant, mokslininkai dar nenustatė tikrosios psoriazės priežasties. Daugybė veiksnių, turinčių įtakos ligos atsiradimui, neleidžia mums nustatyti konkretaus profilaktinio metodo. Tačiau prieš kelerius metus specialistai nustatė kelias prevencines priemones, kurios padeda užkirsti kelią ligos vystymuisi. Tokių įvykių tikslas - užkirsti kelią psoriazės atsiradimui palankių sąlygų kūrimui.

Psoriazės prevencija namuose

• Psoriazė yra liga, kuri visų pirma veikia odą. Todėl svarbi prevencijos dalis yra odos priežiūra. Šis metodas padės ne tik užkirsti kelią nemalonioms ir neišgydomoms ligoms, bet ir paprasčiausiai išlaikyti gražią ir sveiką odą.

1. Dėl žmogaus kūno audinių drėgmė yra vienas iš būtiniausių veiksnių. Jei neleiskite odai išdžiūti, tada psoriazės ligai bus labai maža tikimybė įsitvirtinti. Pripildyti skysčio trūkumą būtina tiek išorėje, tiek viduje. Todėl svarbus atributas kasdien reikia tapti vonios (vaistažolių, druska), dušas, dušą ar drėgnas apliejimo, maudymosi tvenkiniuose, taip pat pakankamo vandens prarijus - grynas, be jokių cukraus ir anglies dioksido pavidalu priedų.
2. Per higienines procedūras rekomenduojama naudoti minkštas kempines, kurios nepažeidžia odos ir negali sukelti dirginimo.
3. Nenaudokite agresyvių kūno šveitimo (ypač namų ruošimo), taip pat vienkartinio muilo, kuris išdžiūsta odą. Geriau naudoti skystą kremo muilą arba specialų šampūną.
4. Geras prevencinis poveikis yra skiriamas specialioms plovikliams, skirtiems psoriaze sergantiems pacientams. Tokie vaistiniai preparatai parduodami vaistinėse ir kai kuriuose grožio salonuose.
5. Psoriazės profilaktikai neturėtų būti leidžiama išdžiūti odą, todėl po higienos procedūrų reikia taikyti minkštą drėkintuvą ar pieną. Tokia priemonė ant kūno paviršiaus sukuria tam tikrą apsauginę barjerą, apsaugančią nuo audinių dehidratacijos. Naudoti drėkinamąją kosmetiką reikia reguliariai: kasdien nuo 1 iki 3 kartų per dieną.
6. Šildymo sezono metu rekomenduojama stebėti drėgmės lygį patalpoje, kurioje sunaudojama didžioji dalis laiko. Tas pats patarimas taip pat svarbus vasarą, jei naudojamas oro kondicionierius. Norėdami drėkinti orą, dažniausiai naudojami specialūs prietaisai - drėkintuvai, kurie purškia aplink save mažas drėgmės daleles. Optimalus drėgnumo lygis butuose ar biure yra nuo 50 iki 70%.
7. Atliekant bet kokį darbą, patariama naudoti apsaugines pirštines, kad būtų kuo mažiau sužalojimų. Įbrėžimai, įbrėžimai ir kiti smulkūs sužalojimai prisideda prie psoriazės atkryčio.
8. Be odos, jūs turite sekti ir nagus, švelniai ir laiku pašalinti augančią dalį.

• Geras gijimo poveikį odai suteikia masažas, kuris gerina kraujotaką audiniuose, taip pagreitindamas vietinius medžiagų apykaitos procesus. Masažo seanso metu lengviau išnaikinti metabolines liekanas, valyti ir atkurti audinius.

Psoriazės profilaktikai masažai atliekami 10-12 gydymo kursų metu, 2 kartus per metus. Jei organizme jau yra vienas psoriazinis bėrimas, procedūros metu negalima paliesti šių sričių.

• Mityba atlieka svarbų vaidmenį profilaktiškai gydant psoriazę. Mokslininkai pastebėjo, kad reguliarus tam tikrų patiekalų vartojimas prisideda prie ligos paūmėjimo ar jos klinikinių apraiškų pablogėjimo. Taigi galima daryti išvadą, kad tam tikrų produktų pašalinimas iš dietos padės sumažinti psoriazės atsiradimo tikimybę.

Prevencinė mityba reiškia keletą apribojimų ir rekomendacijų:

1. turėtų vengti naudoti aštrius, per daug sūrus, rūkytus produktus, taip pat marinatus, konservantai, abejotinos kokybės produktus;
2. Galimi alergijos produktai, tokie kaip citrusiniai vaisiai, raudonos uogos, mangos, taip pat patenka į apribojimus;
3. Nepageidaujama naudoti daug cukraus, taip pat šokolado, kakavos ir stiprios kavos;
4. taip pat reikėtų apriboti bulvių patiekalų skaičių, nors mažais kiekiais galima vartoti bulves;
5. Sveiki atvykę valgyti augalinius aliejus. Šiuo atveju neturėtų būti įtraukti margarinai, ugniai atsparūs riebalai ir riebalai;
6. kasdien svarbu valgyti keletą pieno produktų - pavyzdžiui, varškė, pieno košės, kefyras, jogurtai, sūriai. Esant pakankamai kalcio kiekiui maiste gali užkirsti kelią alergijoms ir uždegimui;
7. dietos pagrindu turėtų būti augalinis maistas šviežių daržovių, vaisių, visų rūšių žalumynų pavidalu. Augalų komponentai greitai atkuria vandens elektrolitą ir rūgščių ir bazių balansą, todėl odai greitai ir kokybiškai atsigauna;
8. mes neturime pamiršti apie naudingus grūdus: kaip šalutinis patiekalas ar pagrindinis patiekalas, tokie grūdai kaip grikiai, avižiniai dribsniai, rudieji ryžiai, kviečiai bus labai naudinga.

Taip pat skaitykite: Psoriazės dieta

• Alkoholinių gėrimų rūkymas ir alkoholio vartojimas turi didžiausią neigiamą poveikį psoriazei. Yra daug įrodymų, kad alkoholis sukelia psoriazės proceso pablogėjimą ir išplitimą. Taip pat rizikuoja žmonės, kurie kasdien rūko cigarečių paketu.

Nikotinas ir etilo alkoholis sukelia negrįžtamus pokyčius induose, pablogina mikrocirkuliacijos procesus odoje ir silpnina imunines jėgas organizme.

• Vienas iš veiksnių, kurie provokuoja psoriazės vystymąsi, laikoma nervine įtampa, ypač ilgalaikiu ar pasikartojančiu. Taigi, stiprūs įtempiai, patirtis, baimės, depresijos valstybės skatina patologinio proceso pradžią. Dėl šios priežasties viena iš psoriazės profilaktikos priemonių yra asmens psichoemocinė būsena. Kad jūsų nervų sistema būtų sveika, rekomenduojama kiek įmanoma labiau pailsėti, miegoti pakankamai, vaikščioti lauke, taip pat reguliariai atsipalaiduoti - pavyzdžiui, daryti jogą ar meditaciją. Jei reikia, galite pasinaudoti įvairių vaistažolių preparatais ir vaistažolėmis, tačiau mes apie tai kalbėsime žemiau.

• Psoriazės profilaktika gali būti papildyta sanatoriniu gydymu, nes jūros vanduo kartu su saulės spinduliais laikomas vienu iš geriausių psoriazinių išbėrimo odos valymo būdų. Jei dėl kokios nors priežasties negalėsite eiti į jūrą arba pailsėti sanatorijoje, galite tiesiog užsiimti saulės spinduliais, palaipsniui pratęsti ultravioletinių spindulių plitimą. "Saulės" terapiją reikia kartoti kasdien, pradedant 5 minučių sesija, geriausia neaktyviomis saulės spindulių valandomis (nuo 8 iki 10 val. Arba vakare nuo 16 iki 00 val.). Priimdami vonelius reikia nepamiršti, kad paraudimas gali pabloginti psoriazę, todėl ultravioletinių spindulių buvimas turi būti griežtai dozuojamas.

Psoriazės prevencija alternatyviomis priemonėmis

Kaip prevencija ir gydymas, galite naudoti įvairius alternatyvius metodus. Paprastai tokie receptai nesudaro žalos, tačiau jų pagalba galite žymiai pagerinti odos būklę ir vietinį imunitetą. Mes atkreipiame Jūsų dėmesį į populiariausius alternatyvius psoriazės profilaktikos būdus.

• Gydomosios vonios turi atkūrimo ir atjauninimo efektą. Tokių vonių prevencijai pageidautina praleisti vieną kartą per savaitę arba kursus - kasdien savaitę 2-3 kartus per metus.

1. 100 g ąžuolinės žievės virinamos šeši litrai vandens 25 minutes, po to filtruojama ir pridedama prie vonios.
2. 250 g linų sėklų pilamas verdančiu vandeniu (5-6 l), jis primestas 1 valandai, filtruojamas ir į vonią pridedamas vandeniu.
3. 100 g šalavijų įtvirtina 3 litrais verdančio vandens 30-40 minučių, po to filtruojama ir išpilama į vandens vonelę.

• Be išorinių procedūrų, galite gaminti ir gerti vaistažolių arbatas, o tai taip pat atneš didelę naudą kovojant su psoriaze:

1. paruoškite 100 gramų žemės šlaunų ir 15 gramų virvių 500 ml vandens, primygtinai reikalaujate 40 minučių. Triskart per dieną pusei valandos prieš valgį 100 ml;
2. kiekvieną dieną gerkite 200 ml šviežių sulčių iš morkų su dviem susmulkinta česnako skiltelėmis;
3. pridėti prie įprastos arbatos šiek tiek raudonukės ar vėtrzynės, gerti per dieną, bent 3 kartus.

Jei nėra galimybės eiti į jūrą, tu gali padaryti druskos nušlifavimą ar trintis, arba paimti vonią su jūros druska.

Norėdami paruošti druskos vonelę, įpilkite 250 g jūros druskos arba bendrosios valgomosios druskos ir praskieskite karštu vandeniu, tada įpilkite į vonią šiltu vandeniu. Vonios trukmė yra 20 minučių, o periodiškumas - kartą per 2-3 dienas.

Vitaminai psoriazei išvengti

Veiksmingas priedas prie psoriazės prevencijos priemonių yra vitaminų terapija, nes daug vitaminų tiesiogiai veikia pagrindinius procesus, vykstančius kūno viduje. Apie vitaminus reikėtų prisiminti ir ruošiant mitybą, bandant patekti į meniu daugiau natūralių augalinių produktų.

Kokius vitaminus reikėtų skirti ypatingą dėmesį?

• Vitaminas A padeda organizmui susidoroti su uždegiminiais procesais. Toks vitaminas yra daug kepenų, paprikos, morkų, grietinėlės. Iš sintetinių narkotikų vitaminas A randamas Acetrine arba Aevite, kuris gali būti vartojamas 1-2 kartus per parą 1 mėnesį.
• B grupės vitaminai yra būtini priešintis stresinėms situacijoms, taip pat odos turgoriaus palaikymui. B vitaminai yra daug kepenų, grikių, riešutų, žiedinių kopūstų.

B grupės vitaminai švirkščiami į kūną į raumenis į raumenis:

1. vitaminas B12 - 400 μg vieną kartą per dvi dienas 3-4 savaites;
2. vitaminas B6 - 3 ml 5% vitamino tirpalo vieną kartą per parą 2 savaites.

• Askorbo rūgštis pagerina odos išvaizdą, sustiprina imuninę sistemą, padidina audinių elastingumą. Vitaminas C yra uogose, šunų rože, citrusuose, kivi. Tabletes vartojamos askorbo rūgšties galima vartoti po 0,03-0,05 g vieną kartą per parą 1 mėnesį.
• Vitaminas E vaidina antioksidantą, kuris atjaunina odą, pašalina uždegimo požymius ir stabdo alergines reakcijas. Daug tokoferolio yra augaliniai aliejai, ypač sėmenų aliejus. Iš vaistinės gali vartoti vaistus Aevit arba vitaminas E (zentiva).
• Vitaminas D stiprina kaulus, dantis ir odą, užkertant kelią uždegimui audiniuose. Geriausias šio vitamino šaltinis yra saulės spinduliai. Tačiau yra ir vaistų, tokių kaip kalcio D3 arba Aquadetrim. Tokių vaistų dozavimas skiriasi priklausomai nuo paciento amžiaus.

Vitaminai psoriazei išvengti skiriami atsižvelgiant į tyrimus, siekiant išvengti hipervitaminozės. Be to, būtinai atsižvelgiama į paciento individualią tam tikrų vitaminų netoleravimą, nes alerginė reakcija gali paskatinti psoriazės vystymąsi.

Kaip matote, psoriazės profilaktika nėra tokia sudėtinga. Aprašytos priemonės yra įmanomos kiekvienam asmeniui, kuris tikrai nori būti sveikas. Be to, aktyvus gyvenimo būdas, tinkama mityba ir kūno priežiūra gali būti prevencinės ir kitos nepageidaujamos ligos.