Ramunėlės svorio metimui: nuovirai, arbatos

Dažniausios ramunėlių, žinomų dėl savo priešuždegiminių ir spazmolitinių savybių, vartojimo indikacijos yra skrandžio, tulžies pūslės ir kepenų ligos. Ramunėlės padeda nuo pilvo pūtimo ir žarnyno dieglių; žiedų nuoviru skalaujama burna sergant stomatitu, o gerklė – nuo tonzilito.

Ramunėlių arbata taip pat geriama norint numesti svorio.

Kaip ramunėlės veikia norint numesti svorio?

Medicininiais tikslais žmonės jau senovėje pradėjo vartoti astrinių (Asteraceae) šeimos ramunėlių (Matricaria chamomilla, Matricaria recutita, Chamaemelum nobile) augalus, kurie šiandien yra farmakopėjos augalas beveik trijose dešimtyse pasaulio šalių ir plačiai naudojami papildomojoje ir alternatyviojoje medicinoje. [ 1 ]

Augalo sudėtis buvo ištirta ir joje yra daug fenolinių junginių, daugiausia flavonoidų ir glikozidų: apigenino, apigenino-7-O-gliukozido, apiino (7,5,4-trioksiflavono), herniarino, kvercetino, patuletino, liuteolino, miricetino; azulenų (įskaitant chamazuleną); proazulenų (matrikarino ir umberikono); terpenoidų (α-bisabololio ir jo oksidų); seskviterpeno laktonų; kumarinų; fitoestrogenų (genisteino), glikozilintų organinių rūgščių ir kt. [ 2 ]

Tiriama biologiškai aktyvių medžiagų, įskaitant tas, kurios suteikia svorio metimo efektą kartu su riebalų pertekliumi, farmakodinamika. Nors, kaip ir daugumos vaistinių augalų, ramunėlių žieduose esančių veikliųjų medžiagų, skirtų svorio metimui, veikimo mechanizmas gali būti sinerginis, tai yra, bendras arba vienas kitą papildantis.

Ramunėlių arbata, vartojama per burną svorio metimui, ramina nervus ir gerina miegą, kurį suteikia flavonoidai apigeninas ir chrizinas, kurie, kaip manoma, jungiasi prie centrinės nervų sistemos slopinamojo neurotransmiterio gama-aminosviesto rūgšties (GASR) receptorių. [ 3 ], [ 4 ] Geras nakties miegas yra labai svarbus norint numesti svorio, nes būtent miego metu vyksta apetitą slopinančio serotonino, „geros nuotaikos hormono“, kurį gamina žarnyno enterochromafino ląstelės ir centrinės nervų sistemos serotonerginiai neuronai, sintezė.

Be to, miego trūkumas padidina kortizolio kiekį kraujyje ir atitinkamai apetitą reguliuojančio hormono grelino sintezę, o leptino, hormono, slopinančio alkio jausmą, kiekis sumažėja. Nustatant grelino kiekį žmonėms, turintiems antsvorio, paaiškėjo, kad jis yra mažesnis už normą, tačiau leptino kiekis padidėja ryte. [ 5 ]

Tiesa, informacija apie ramunėlių poveikį apetitui yra prieštaringa. Kai kurie tyrėjai pažymi, kad ramunėlėse yra kartumo, kuris skatina skrandžio sulčių gamybą ir taip sustiprina alkio jausmą.

Kiti įsitikinę priešingai: ramunėlių arbata svorio metimui ne tik padeda pagerinti virškinimą, padeda nuo nervinės dispepsijos ir žarnyno dirginimo, bet ir mažina apetitą – dėl padidėjusio serotonino kiekio. [ 6 ]

Užsienio šalių in vitro tyrimų metu nustatyta, kad ramunėlių arbata – dėl šio augalo polifenolių poveikio – mažina medžiagų apykaitos stresą, silpnina po valgio pasireiškiančią hiperglikemiją ir angliavandenių absorbciją, bei neleidžia oksiduotis mažo tankio lipoproteinams (MTL).

Ramunėlių polifenoliai (apigeninas ir apigenino-7-O-gliukozidas) slopina seilių ir kasos sulčių baltymų fermentą α-amilazę, kuris hidrolizuoja maisto polisacharidus. Taip pat nustatyta, kad flavono apigeninas (2-fenilbenzo-γ-pirono darinys) gali sumažinti katalizinio fermento acetil-CoA karboksilazės fosforilinimą, neleisdamas kauptis lipidams.

Vartojimo metodas ir dozavimas

Pagrindiniai ramunėlių receptai svorio metimui: arbata ir nuoviras vidiniam naudojimui

Arbata ruošiama vienu arbatiniu šaukšteliu sausų žiedų (arba vienu filtro maišeliu) 200 ml vandens (žaliavos užpilamos verdančiu vandeniu ir užpilamos uždarame inde ketvirtį valandos). Nuovirui paruošti imamas vienas valgomasis šaukštas žaliavų stiklinei verdančio vandens, virinamas 5 minutes, indas uždengiamas dangčiu ir laikomas atvėsti.

Karštą arba atvėsintą arbatą (150–200 ml) arba nuovirą (100 ml) reikia gerti ryte prieš pusryčius arba prieš pagrindinį valgį (pietus).

Norėdami pagerinti gėrimo skonį, svorio metimui vartokite ramunėlių su citrina (į arbatą įdedama citrinos griežinėlis), ramunėlių su mėtomis arba rozmarinais.

Kai kurie žolininkai svorio metimui rekomenduoja derinti tokius augalus kaip ramunėlės, jonažolė, šlamutinė ir beržo pumpurai (proporcijomis 2:1:1:1).

Jonažolės (Hypericum perforatum) flavonoidai, terpenoidai, glikozidai, saponinai ir taninai padeda sumažinti cholesterolio ir triacilgliceridų kiekį kraujyje, slopindami jų absorbciją esant hiperlipidemijai. Jonažolės arbata geriama nuo neuralgijos, padidėjusio nerimo ir depresijos. Dėl hipericino ir hiperforino buvimo šis augalas turi ryškų raminamąjį poveikį.

Smėlio šlamučio (Helichrysum arenarium) žiedai pasižymi cholereticiniu poveikiu, o dėl flavonoido naringenino mažina cholesterolio kiekį kraujyje. O beržo pumpurų fenoliniai junginiai didina tulžies išsiskyrimą ir sustiprina diurezę.

Paraiška vaikams

Ramunėlės laikomos saugiomis bet kokio amžiaus vaikams ir yra naudojamos esant funkciniams skrandžio sutrikimams, diegliams ar šlapimo pūslės problemoms.[ 11 ]

Ramunėlių žiedai yra įtraukti į natūralių raminamųjų vaistų vaikams sudėtį.

Tačiau jei jūsų vaikas serga astma arba yra linkęs į alergijas, patartina vengti ramunėlių, nes tai gali sustiprinti simptomus.

Vartojimas nėštumo metu

Kadangi trūksta įrodymų, patvirtinančių absoliutų ramunėlių saugumą vaisiui, šis vaistinis augalas nerekomenduojamas nėščioms ar žindančioms moterims. [ 7 ] Tyrimai parodė, kad ramunėlės skatina gimdymą po terminio nėštumo metu [ 8 ]. Vartojant ramunėles ir saldymedį nėštumo metu, buvo pranešta apie didelį persileidimų ir priešlaikinių gimdymų dažnį. [ 9 ]

Skaitykite daugiau –

• Ramunėlės nėštumo metu
• Arbatos ir žolelės žindymo laikotarpiu

Kontraindikacijos vartoti

Ramunėlių nuoviras arba arbata svorio metimui draudžiama vartoti esant padidėjusiam jautrumui šiam augalui arba netoleruojant jo dėl alergijos astrinių (Asteraceae) šeimos augalų žiedadulkėms; sergant gastritu ir skrandžio opa, kai mažas rūgštingumas; esant lėtiniam žarnyno sutrikimui, pasireiškiančiam viduriavimu ir skausmingomis menstruacijomis, padidėjusiu išskyrų kiekiu. [ 10 ]

Ramunėlės nenaudojamos psichikos sutrikimams gydyti.

Šalutinis poveikis

Galimas šalutinis poveikis yra kontaktinis dermatitas su odos paraudimu ir niežuliu, ir (labai retai) alerginė reakcija su anafilaksija.

Perdozavimas

Ilgai vartojant ramunėles arba vartojant labiau koncentruotus nuovirus, gali pasireikšti perdozavimo simptomai: galvos skausmas, galvos svaigimas, bendras silpnumas ir CNS depresija.

Sąveika su kitais vaistais

Ramunėlių užpilo ar ramunėlių arbatos negalima vartoti kartu su antikoaguliantais ir raminamaisiais vaistais, nes tai gali sustiprinti jų poveikį.

Laikymo sąlygos

Sausos žaliavos laikomos uždarame inde kambario temperatūroje, o gatavas nuoviras laikomas šaldytuve.

Geriausias iki datos

Džiovintas ramunėles galima vartoti 12–24 mėnesius, tačiau paruoštą nuovirą tinka suvartoti tik per 48 valandas.

Analogai

Augalai, kuriuose yra apigenino arba apigenino-7-O-gliukozido, gali būti laikomi ramunėlių analogais, o šių flavonoidų yra pasifloroje (Passiflora), garbanotojoje petražolėje (Petroselinum crispum), rozmarine (Rosmarinus officinalis), čiobrelyje (Thymus vulgaris), raudonėlyje (Origanum vulgare), mairūne (Origanum majorana), šalavijuje (Salvia officinalis) ir gelsvėje (Levisticum officinale).

Atsiliepimai

Pagrindinis mitybos specialistų atsiliepimas yra tas, kad ramunėlės tikrai negali būti laikomos visapusišku svorio metimo sprendimu, o norint numesti svorio, reikia derinti sveiką mitybą – sumažinant kalorijų kiekį maiste – ir reguliarų fizinį krūvį, kuris degina kalorijas.