Obuolių dietos receptai

Obuolių dietą galite laikytis ne tik su nauda, bet ir su skoniu - jei į šį klausimą žiūrite kompetentingai ir su meile. Metant svorį galite naudoti ne tik dietologų ir „kolegų“ rekomenduojamus receptus, bet ir susikurti savo. Salotos, sultys, marinuoti vaisiai, kompotai iš šviežių ir džiovintų obuolių svorio metimui naudingi ne tik dietos laikotarpiu, bet ir kasdienėje mityboje. Jie daro mitybos sistemą sveikesnę ir skanesnę, užkerta kelią svorio augimui, su kuriuo vėliau tenka kovoti.

Pektinai, pagrindiniai vitaminai, svarbūs mikroelementai, organinės rūgštys, taninai, fitosteroliai – tai neišsamus sąrašas komponentų, papildančių organizmą reguliariai vartojant obuolius. Jie skatina svorio metimą, tačiau neturi magiškų savybių, kurios akimirksniu išpildo norus.

• Jei meniu kartu su vaisiais bus kenksmingų produktų, tokia pagalba sumažinama beveik iki nulio.

Mirkytų obuolių receptai nepelnytai pamirštami: tai ne tik dietinis produktas, bet ir puikus užkandis. Dėl specialaus įdaro marinuoti vaisiai įgauna pikantišką skonį ir ypatingą aromatą, išlaiko šviežumą ir ilgai laikomi, beveik kaip konservuoti.

Mažiau laiko reikalaujantis procesas – keptų obuolių, pagardintų cinamonu ir medumi, ruošimas. Receptas pats paprasčiausias: vaisių puseles dėkite ant kepimo skardos ir kepkite orkaitėje, kol suminkštės. Jei kepate visą, tuomet reikia daryti pradūrimus, kad kaladėlės nesutrūkinėtų.

Obuoliai su citrina svorio netekimui

Naudodami obuolius svorio metimui, galime pasirinkti iš įvairių programų ir receptų, kurie geriausiai atitinka mūsų poreikius. Teigiamą vaidmenį vaidina tai, kad vaisiai derinami su daugybe maisto ingredientų. Šia prasme įdomus gėrimas iš obuolių su citrina svorio metimui ir kūno gydymui.

Mitybos specialistai primena, kad iš šio gėrimo, kaip ir iš kitų, negalima tikėtis stebuklo ir akimirksnio norų išsipildymo. Norint pasiekti rezultatą, būtinas tikslingumas ir sveikų įpročių ugdymas.

• Taip pat pasirengimas tam, kad kiekvienas organizmas dietas suvokia ir į jas reaguoja savaip; Vaizdžiai tariant, kas vienam gerai, kitam mirtis.

Citrina ir obuoliai, taip pat cinamonas, turi tai, kad juose yra mažai kalorijų ir daug antioksidantų. Gėrimas, pagamintas iš trijų ingredientų, turi priešuždegiminių, cukraus kiekį reguliuojančių, valomųjų, riebalus deginančių savybių. Ypač aktyviai šalinami ant pilvo susikaupę riebalai. Norėdami numesti svorio, be gėrimo, turėtumėte valgyti žalius obuolius, praturtintus fermentais ir pektinu.

Receptas toks: 2 ekologišku būdu užauginti vaisiai su žievele supjaustyti griežinėliais, iš citrinos išspausti sultis ir sumaišyti su litru vandens. Įdėkite obuolius ir cinamoną, padėkite į šaltą kelioms valandoms, o geriausia nakčiai. Nuo ryto gerkite po truputį kiekvieną kartą prieš valgį.

Imbieras, obuoliai ir citrina

Viena iš pagrindinių žmonijos problemų yra aplinkos tarša. Oras, vanduo, maistas turi toksinų, kurie patenka į žmogaus vidų ir palaipsniui nuodija jo organus. Dėl to prireikė detoksikuojančių gėrimų, kurie padeda pašalinti toksines medžiagas ir išvalyti organus bei audinius. Imbieras, obuoliai ir citrina yra populiaraus gėrimo, skirto apsivalyti, gydyti ir lieknėti, komponentai.

• Tiesą sakant, tai yra sulčių asortimentas, gaunamas išspaudžiant 2 žalius obuolius, prioritetines svorio metimo veisles, pusę citrinos ir 2,5 cm imbiero šaknies.

Sumaišytų sulčių porcija – 28 g.Mišinyje gausu antioksidantų, vitaminų, maistinių komponentų. Atlieka natūralų valymąsi, gerina imunitetą, gerina savijautą. Teigiamai veikia virškinimą, ramina virškinimo sutrikimus, malšina pykinimą ir kitus nemalonius simptomus.

Obuolių-imbiero gėrimą galima gerti bet kuriuo patogiu metu. Geriant darbo dienos įkarštyje, jis suteiks energijos ne ką prasčiau nei juoda kava. Be to, sultys valo kepenis ir pašalina gleives. Atkuria organizmo gebėjimą atsispirti ligoms ir stresui.

Daugelis tai laiko nauja detoksikacijos tendencija, nors, anot kitų šaltinių, išvardyti ingredientai anksčiau buvo naudojami natūraliam organizmo valymui.

Obuoliai, imbieras, citrina ir medus

Gėrimas, kuriame yra obuolių, imbiero, citrinos ir medaus, puikiai atlieka dvi funkcijas: numalšina troškulį ir skatina svorio metimą. Tokie produktai ypač domina žmones, kurie nori atsikratyti perteklinės masės ne per griežtu būdu: staigiai nekeičiant dietos ir neatsisakant mėgstamo maisto.

• Pagrindinis vaisto komponentas yra imbiero šaknis, žinomas dėl savo šilumą deginančių savybių, tačiau obuoliai taip pat svarbūs norint numesti svorio. Jie naudojami tiek atskirai, tiek kartu su kitais panašaus veikimo produktais.

Imbieras tonizuoja kraujagysles, taip suaktyvindamas kraujotaką ir medžiagų apykaitą. Tačiau šaknis nėra panacėja, net ir kartu su įvardintais komponentais. Norėdami palaikyti formą, nereikėtų tingėti: vietoj viešojo transporto eikite pėsčiomis, savaitgaliais išeikite į gamtą, o jei tokia veikla neįmanoma, raskite laiko treniruotėms. Ir gėrimas, kurio recepto variantą siūlome žemiau, yra pasirengęs padėti pasiekti tikslą.

Imbiero-obuolių gėrimas su priedais pakeičia tradicinę rytinę arbatą ar kavą. Lengva paruošti.

• 10 cm šaknį plonai perpjauname, užpilame 2 l vandens, nuleidžiame cinamono lazdelę. Virkite 25 minutes, atvėsinkite iki patogios temperatūros. Įpilkite citrinos sulčių ir medaus pagal skonį.

Obuoliai su cinamonu svorio netekimui

Obuolių su cinamonu nauda svorio metimui yra dviguba, nes abu komponentai atskirai turi šilumą deginančių savybių. Cinamonas skatina medžiagų apykaitos procesus ir riebalus formuojančių medžiagų skaidymą. Aromatinių prieskonių dėka kalorijos virsta ne lipidais, o energija. Tai sukelia gyvybingumo ir linksmumo padidėjimą. Cinamonas valo kepenis ir tulžies pūslę, aktyvina smegenis, naikina parazitus, skatina virškinimo procesus.

• Obuoliai svorio metimui yra tokie naudingi, kad dietologai šiems vaisiams sukūrė specialias mažai kalorijų turinčias dietas.

Ištirtos įvairių veislių ir spalvų atspalvių obuolių savybės, derinimas su kitais dietiniais produktais. Jie pašalina nuodus ir skysčius, prisotina vitaminų ir antioksidantų, teigiamai veikia širdies veiklą. Obuolių ir cinamono derinys racione ne tik sustiprina efektą, bet ir gerokai paįvairina skonio gamą.

Dažniausiai šis derinys randamas gėrimuose. Gaivieji gėrimai ruošiami vasaros sezonui, karšti – žiemai. Obuolių-cinamono vanduo, arbata, kokteiliai ruošiami su papildomais ingredientais: lapų arbata, džiovintais vaisiais, imbieru, kefyru.

Be gėrimų, dietos meniu yra saldžiarūgščios vaisių salotos, karšti desertai su medumi. Tokia mityba papildo pagrindinę dietą dietose, skatina svorio metimą ir palaiko svorį stabilizavimo metu. Jei sveikos mitybos laikotarpiu aktyvinate fizinį aktyvumą, griežtų dietų figūrai palaikyti neprireiks.

Salierai su obuoliais svorio netekimui

Norint organizuoti teisingą svorio metimo procesą, svarbu atkreipti dėmesį ne tik į maisto produktų kaloringumą, bet ir į jų gebėjimą aprūpinti organizmą pagrindiniais komponentais. Mineralai, vitaminai, antioksidantai yra tik dalis šių medžiagų. Daržovės ir vaisiai, kartu arba atskirai, gali susidoroti su šiomis užduotimis. Tai patvirtina salierų ir obuolių duetą svorio metimui. Patogiausia juos naudoti kaip salotas, kuriose gali būti žolelių, aštrių žalumynų ir kitų daržovių.

• Svorio metimui skirti obuoliai kartu su salierais yra praturtinti kelių grupių vitaminais, mikro ir makro elementais.

Salotos teigiamai veikia virškinimą, tonizuoja, jaunina, valo, stiprina apsaugą. Kalorijų yra mažiau nei reikia jo virškinimui. Taigi maistas iš tikrųjų degina riebalus ir skatina svorio mažėjimą.

• Vienos iš efektyviausių salotų, be tarkuotų obuolių ir salierų žalumynų, yra ir baltieji svogūnai.

Susmulkinti ingredientai pagardinami augaliniu aliejumi. Žalieji krapai bus naudingi. Jei vakarieniaujate su tokiu patiekalu, tai po savaitės galite numesti du kilogramus.

Pietums skirtos salotos sodresnės sudėties. Obuoliai, saliero šaknis, saldžiosios paprikos ir petražolės susmulkinamos, sumaišomos, pasūdomos ir užpilamos jogurtu. Papuoškite petražolių šakele.

Obuoliai su medumi svorio netekimui

Dėl svorio metimo obuolių suderinamumo su įvairiais ingredientais galite numesti svorio „skoningai“, per daug neapsiribojant maisto malonumais. Obuolys su medumi lieknėjimui tai patvirtina, nors, atrodytų, kaip saldžiausia pasaulyje medžiaga iš viso gali būti panaudota šiam tikslui? Pasirodo, gal praktiškai toks variantas atneša minus 4-6 kg per savaitę.

Prieš pradedant programą, reikia atmesti kontraindikacijas ir alergijos galimybę bičių produktams. Rekomenduojama schema yra tokia:

• Pirmąjį mėnesį kas savaitę praktikuokite badavimo dienas ant obuolių su medumi.
• Tada laikykitės šios dietos savaitę iš eilės.
• Kitą mėnesį vėl praleiskite pasninko dienas.
• Pertrauka du ar tris mėnesius.
• Pakartokite savaitės obuolių ir medaus dietą.
• Kasdienėje mityboje laikykitės saiko.

Dėl pusiausvyros ši technika padeda atsikratyti kenksmingų atliekų, prisotinti organizmą pakankamai energijos ir vitaminų.

• Per dieną reikia suvartoti iki 2 kg obuolių ir 4 valg. šaukštai medaus. Tokį kiekį maisto reikia suvalgyti trimis dozėmis, vakare – iki 21 val. Būtinas gėrimas – vanduo ir žalioji arbata, iš viso – iki 2 litrų.

Pokyčiui iš dviejų ingredientų taip pat ruošiami medaus obuoliai, obuolių košė, kepami ir laistomi saldžiu nektaru. Išmirkę saldumo ir aromato obuoliai paruošiami paprastai: į puselių įpjovas įberiama šiek tiek medaus ir paliekama 15 minučių.

Švelnesnė versija leidžia įtraukti kai kurias daržoves, žuvį, kiaušinius, citrusinius vaisius, dietinius gėrimus. Valgyti reikia valandomis, tuo pačiu metu. Užkandžiai neleidžiami. Pagrindinė sąlyga, kad diena baigtųsi tik obuolių ir medaus porcija.

Morkos su obuoliais svorio netekimui

Vienos iš nekaloringų dietų pagrindas yra morka su obuoliu svorio metimui. Ši parinktis skirta ne ilgam, o trumpalaikiam iškrovimui po gausių švenčių. Arba sėkmingai užbaigti ilgesnes programas, norint atsikratyti paskutinių, ypač sunkių kilogramų.

Obuoliai svorio metimui yra gerai žinomas dietinis ingredientas. Juose gausu maistinių skaidulų, kurios slopina apetitą, padedančios lieknėjančiam žmogui nekankinti alkio. Morkos taip pat yra prisotintos šiais komponentais, taip pat vitaminais, todėl morkų-obuolių dietos dietinis efektyvumas padvigubėja.

Yra du svorio metimo būdai: 3 7 dienas. Trijų dienų planas – kas dvi valandas suvalgyti porciją obuolių-morkų salotų. Tai tarkuotas vaisius (1 kg šviežių obuolių ir 0,5 kg morkų, apšlakstyti citrinos sultimis). Kiekvieno valgio porcijos turi būti lygios.

• Į dietą įeina vaikščiojimas, daug vandens (iki 3 litrų per dieną) gėrimas, apsilankymas pirtyje. Jei norite ko nors labiau patenkinti, tada 2-3 šaukštai traškių sėlenų ateis į pagalbą.

Valgant obuolius ir morkas kaip šalutinį poveikį dažnai atsiranda viduriavimas. Taip yra dėl pektino pertekliaus. Gali tekti vartoti multivitaminus, kad subalansuotumėte medžiagų apykaitą. O kad masė neskubėtų greitai grįžti į anksčiau pasirinktas vietas, kitas 10-15 dienų reikia valgyti kukliai, be kulinarinių pertekliaus.

Greipfrutas ir obuolys svorio netekimui

Tropiniai greipfrutai ir obuoliai svorio metimui naudojami ne be priežasties. Egzotiškų citrusinių vaisių sudėtyje yra fenilalanino, kuris suteikia sočiųjų net ir minimaliais kiekiais. Vaisių kaloringumas mažas, o maistinės savybės didelės: skatina lipidų deginimą, skatina maisto pasisavinimą, šalina toksines medžiagas. Svorio metimo programos buvo sukurtos tik citrusiniams vaisiams, įskaitant greipfrutus.

• Dietos metu kasdien vartojami sveiki vaisiai arba šviežios sultys.

Namuose auginami obuoliai, skirti numesti svorio, turi puikių skonio ir maistinių savybių. Vos vienas vaisius, suvalgytas prieš valgį, padeda palaipsniui mesti svorį – dėl to, kad suvartojama mažiau kaloringo ar nesveiko maisto. Mitybos specialistai rekomenduoja nešalinti odos, kad su ja neišmestumėte naudingų skaidulų.

• Trečiasis obuolių-greipfrutų technikos dalyvis yra skystis – šiuo atveju paprastas vanduo.

Dalyvauja medžiagų apykaitoje, šalina iš organizmo savo produktus, vartojamus prieš valgį, slopina apetitą. Naudinga gerti švarų kambario temperatūros vandenį. Užpildydamas skrandį, jis palieka mažiau vietos kitam maistui, o kalorijų kiekis visiškai nepadidėja.

Naudodami išvardytus produktus svorio metimo tikslais, galite numesti svorio neskausmingai, nejausdami prastos mitybos ir su tuo susijusio diskomforto. Tuo pačiu metu turėtumėte apriboti greitą maistą, nepersivalgyti, ypač naktį, gyventi fiziškai aktyvų gyvenimą. Netrukus svėrimo rezultatai patiks, o per metus visiškai įmanoma numesti svorį 8 ar daugiau kg.

Varškė ir obuoliai svorio netekimui

Aštrios dietos blogai veikia savijautą, tausojančios dietos nėra labai veiksmingos. Daugelis neprieštarauja rasti aukso vidurį, o taip tikrai yra: tai dieta, pagrįsta varške ir obuoliais svorio metimui.

• Svoriui numesti geriau derinti su varške nei patys obuoliai.

Pieno ingredientas į mitybos sistemą atneša baltymų komponentą, kurio trūksta tik obuolių dietoje. Varškės sūryje yra nepakeičiamų amino rūgščių, virškinimas trunka ilgiau nei, pavyzdžiui, mėsos baltymai, ir tai yra didelis pliusas dietos metu, nes valgyti norisi mažiau.

Dietinei dietai per dieną reikia 300 g naminio sūrio ir 1,5 kg obuolių. Jas valgo dažnai, bet po truputį, paskutinį kartą – apie 18 val. Gėrimo režimas – tradicinis dietai: vanduo ir žolelių arbata, iš viso iki 2 litrų. Obuolių ir varškės dienomis rekomenduojama daryti rytinę mankštą, tai padės kasdien numesti iki kilogramo svorio. Programa skirta 1,5-2 savaitėms per mėnesį.

Dietos nerekomenduojamos silpnos sveikatos žmonėms. Obuolių racione nepageidautina pacientams, sergantiems skrandžio uždegimu ir opalige, turintiems šlapimo akmenligės problemų. Gydytojo konsultacija gali pasiūlyti obuolių variantą ar kitą tinkamą techniką – norint numesti svorio ir nepakenkti sveikatai.

Avižiniai dribsniai su obuoliais svorio netekimui

Avižiniai dribsniai tapo klasika, ir ne tik britams. Avižiniai dribsniai su obuoliais svorio metimui – puikus pasirinkimas sveikai mitybai, tinkama darbo dienos pradžia. Žmonėms, kurie nori atrodyti patraukliai, šis patiekalas, derinamas su vaisiais, tais pačiais obuoliais, yra idealus pasirinkimas norint numesti svorio.

• Avižų grūduose ir dribsniuose yra medžiagų, šalinančių toksinus ir druskos perteklių, apsaugančių virškinimo organų gleivinę, gerinančių jų judrumą. Avižiniai dribsniai pašalina nereikalingą cholesterolį ir suteikia energijos, o tai ypač svarbu ryte.

Tiesa, jūs negalite valgyti košių, kad numestumėte svorio be galo. Faktas yra tas, kad jis taip pat pašalina kai kuriuos naudingus komponentus, pavyzdžiui, kalcį. Kad avižų dieta nepakenktų, kas dvi savaites reikia padaryti pertrauką.

Be avižinių dribsnių ir obuolių, yra receptų, kuriuose yra įvairių ingredientų: pieno, razinų, cinamono, kakavos, medaus, šviežių uogų, jogurto. Dietinė avižų nauda yra ta, kad jos yra skaidulų šaltinis. Skrandyje medžiaga išsipučia, užpildo erdvę ir net nedideliu kiekiu sukuria pilnumo jausmą, šiek tiek klaidingą, taip sakant.

• Antras mitybos pliusas – virškinimo stimuliavimas, dėl kurio pagreitėja medžiagų apykaita. Ko reikia norint atsikratyti svarų.

Dienos maisto porcija – stiklinė dribsnių ir 1–1,5 kg obuolių. Košė verdama vandenyje arba piene. Gėrimo kiekis neribojamas, jei tai paprastas vanduo ir nesaldinta žalioji arbata. Po dviejų savaičių rodyklė ant svarstyklių parodys minus 7–10 kg, o už tokį rezultatą vis dar verta kasdien „virti košę“.

Grikiai ir obuoliai svorio netekimui

Viena iš efektyviausių dietų yra „grikiai ir obuoliai svorio metimui“. Tai galima laikyti greituoju metodu, nes vos per savaitę sutaupo 5–6 kilogramus svorio. Lengviausias būdas pasiekti rezultatų yra grikių ir obuolių mėgėjams; Norėdami numesti svorio, turėsite valgyti tik šiuos maisto produktus. Tai taip pat ekonomiškas pasirinkimas, nes dietinis maistas yra labai nebrangus ir prieinamas bet kuriuo metų laiku.

• Žodžiu, svorio numes pats žmogus, o ne piniginė.

Be pagrindinio poveikio, obuolių-grikių dieta padeda prisotinti organizmą naudingomis medžiagomis, didina hemoglobino kiekį ir apsaugą, reguliuoja virškinimą, valo nuo nuodų. Tai pagerina ne tik figūros išvaizdą, bet ir odos, nagų, plaukų būklę.

• Tačiau tik du produktai jokiu būdu negali suteikti visų reikalingų medžiagų.

Mitybos specialistai pabrėžia, kad racione trūksta baltymų ir sveikųjų riebalų, o tai kupina medžiagų apykaitos sulėtėjimo. Fiziškai tai jaučiamas silpnumas, galvos svaigimas, bloga nuotaika.

Dietos meniu yra menkas ir monotoniškas. Grikius geriau ne virti, o virti garuose, o tai padaryti dieną prieš, kad ryte pradėtum dietą. Visus grikius patogu plikyti iš karto, termose ar įprastame puode, o paruoštus grikius paskirstyti į kelias lygias porcijas. Nesūdykite, nedėkite cukraus, pieno, sviesto. Patogumas ir tai, kad nereikia daug laiko praleisti prie viryklės, ruošiant visokius raugintus agurkus.

• Paįvairinti meniu padės receptai, kuriuose pasakojama, kaip virti grikius ar iš jų pasigaminti troškinį.

Obuoliai valgomi švieži, kepti, tarkuoti. Tinka ir natūralios vaisių sultys. Papildomas obuolių-grikių dietos produktas yra neriebus kefyras; geriama arba pagrindinio valgio metu, arba užkandžiaujant, kai jaučiamas ūmus noras valgyti.

Ryžiai su obuoliais svorio netekimui

Studijuojant dietinės mitybos temą, siekiant numesti svorio, nevalingai prisimenamas kita proga pasakytas posakis: viskas yra vaistai ir viskas yra nuodai, svarbu tik bet kokios medžiagos matas. Kalbant apie maistą, galima teigti, kad gaminimo būdas ir derinimas lemia produktų naudą ar žalą. Obuoliai svorio metimui yra tipiškas pavyzdys.

• Jei jie derinami su kitais produktais tinkamomis proporcijomis ir schemomis, pagerėja dietinės savybės, o visų metodų veiksmingumas labai padidėja.

Ryžiai su obuoliais svorio metimui yra teigiamas tokios sąveikos pavyzdys. Kaip ir kitos monodietos, skaičiuojama 7-10 dienų, per kurias realu numesti kelis kilogramus. Dieta rekomenduojama vasarą, jos meniu kasdien išlieka toks pat. Dienos norma yra tokia: 200 g ryžių, 100 g obuolių + 50 ml šviežių sulčių, 1 kiaušinis arba 50 g baltos mėsos.

• Dieta apima tokius patiekalus. Virti ryžiai pagardinami sultimis. Jei liko vandens, prieš tai jis nupilamas. Į košę dedami susmulkinti obuoliai, patiekalas padalinamas į 5 lygias dalis ir valgomas per dieną, vienodais intervalais. Vakarienei leidžiama valgyti kiaušinį arba mėsą.

Dietos metu druska, prieskoniai, padažai, cukrus visiškai neįtraukiami. Gėrimas neribojamas, priešingai, karštu oru reikėtų išgerti bent 2,5 litro. Vanduo be dujų, arbata be jokių priedų apsaugos nuo dehidratacijos ir prastos sveikatos.

Kiaušiniai ir obuoliai svorio netekimui

Sėdėjimas ant kiaušinių ir obuolių norint numesti svorio gali būti trumpalaikis, bet veiksmingas. Tai ekstremali, nors ir subalansuota technika, leidžianti atsikratyti 2-3 kilogramų per trumpiausią įmanomą laiką.

Kiaušiniai – tai baltymai ir riebalai, svoriui mažinti skirti obuoliai – skaidulos ir angliavandeniai, todėl tokios dietos metu yra visas maistinių komponentų rinkinys. Be to, abu produktai priklauso mažo kaloringumo grupei. Tuo pačiu metu vyksta greitas toksinų valymas.

• Dietos meniu minimalus: kasdien suvalgo iki 5 virtų kiaušinių ir tiek obuolių, kiek nori. Gėrimo režimas yra standartinis – ne mažiau kaip du litrai kokybiško vandens, arbatos.

Svarbi savybė – kaip išvirti kiaušinį. Mitybos specialistai ištyrė, kad kuo „vėsesnis“ kiaušinis, tai yra, kuo ilgiau jis virtas, tuo sunkiau virškinamas. Ir kad pusryčiams kiaušinius valgantys žmonės lieknėtų efektyviau nei kiti.

• Obuoliai racione yra be apribojimų.

Paprastai rekomenduojama žalia spalva, tačiau tai nėra kategoriška sąlyga. Be šviežių, tinka kepti, pjaustyti salotų pavidalu arba stambiai tarkuoti.

Dvi dienas iškraunant kiaušinių ir obuolių mitybą galite pagerinti savo figūrą iki optimalių parametrų, ruošdamiesi svarbiam įvykiui. Didelis pliusas, kad alkio šiuo metu praktiškai nejaučiama.

Kepti obuoliai svorio netekimui

Keptus obuolius svorio metimui galite naudoti įvairiais būdais: tiek laikantis griežtų mono dietų, tiek kartu su kai kuriais produktais. Savaitė ant keptų obuolių svorio metimui duoda gerą rezultatą: minus 3–5 kg. Obuolių skaičius svorio metimui priklauso nuo pasirinktos dietos.

Griežta dieta apima tik keptų vaisių naudojimą iki 7 per dieną ir, žinoma, geriant daug vandens - iki 2 litrų vandens. Obuoliai kepami su cinamonu, įdedama šiek tiek medaus. Jei tokia dieta atrodo nepakeliama, ji papildoma kefyru ar jogurtu, 1 puodeliu 1 obuoliui.

• Be obuolių ir kefyro, į meniu galite įtraukti 250 gramų neriebaus naminio sūrio porciją per dieną.

Iškrovos savaitė suteikia lengvumo kūne, komforto virškinimo organuose, pagerina odos tonusą. Norint išlaikyti kefyro-obuolių iškrovimo formą, pakanka atlikti du kartus per metus.

Kepti obuoliai naudojami ne tik kūno formavimui. Skaidulos ir pektinai, kurių gausu obuoliuose, šalina skysčių perteklių, reguliuoja žarnyno motoriką, šalina cholesterolį ir kitas kenksmingas medžiagas. Gydytojai visada skiria šį skanų produktą pacientams po chirurginių ir ginekologinių intervencijų, žmonėms, turintiems virškinimo problemų ir širdies patologijų. O sveikiems žmonėms kvapnūs minkšti obuoliai išlieka mėgstamu desertu, kurį galima valgyti be apribojimų, duodantį didelę naudą organizmui. Dar skanesni obuoliai su varške ir tarkuotais riešutais: tokia mase įdaryti vaisiai su išpjautais centrais.

Džiovinti obuoliai svorio netekimui

Kasmetinių mitybos specialistų apklausų duomenimis, tie, kurie lieknėja laikydamiesi dietų, ypač trokšta saldumynų. Ligoniai sutinka iškęsti keptos mėsos, miltinių gaminių, pieniško maisto nebuvimą, tačiau be saldumynų tai tiesiog nepakeliama. Tai vienbalsiai skelbia įvairių metodų šalininkai. Kas gali patenkinti potraukį saldumynams dėl angliavandenių trūkumo?

• Teisingas atsakymas – džiovinti obuoliai mažina stresą ir tiekia „maistu“, reikalingu smegenų veiklai ir normaliai medžiagų apykaitai lieknėjant.

Obuolių džiovinimo nauda svorio metimui yra tokia:

1. Džiovintuose vaisiuose daug fruktozės ir gliukozės, mažai sacharozės – daug kartų daugiau nei šviežiuose produktuose.
2. Juose nėra dažiklių, kvapiųjų medžiagų, genetiškai modifikuotų komponentų.
3. Džiūvimo metu išsaugomos naudingos medžiagos.
4. Sausų griežinėlių kramtymas slopina alkį.
5. Obuolių džiovintuose vaisiuose nėra alergenų.
6. Pektinai aktyvina medžiagų apykaitą, skaidulos suriša kenksmingas medžiagas (radionuklidus, toksinus) ir pašalina jas iš organizmo.
7. Obuoliuose esantis boras stimuliuoja smegenų veiklą.

Aukštos kokybės džiovinimas atrodo natūraliai, be pernelyg ryškių ar nuobodžių atspalvių. Nereikėtų pirkti griežinėlių, padengtų nesuprantama danga, bjauriai dvokiančių, per daug susiraukšlėjusių. Tai rodo netinkamą džiovintų produktų nuėmimą, laikymą ar transportavimą. Bet kokiu atveju prieš naudojimą produktas kruopščiai nuplaunamas.