Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Noriu numesti 20 kg: vieno "noriu" nepakanka
Medicinos ekspertas
Paskutinį kartą peržiūrėta: 04.07.2025
Noriu numesti 20 kg – tai rimtas prašymas pakeisti ne tik išvaizdą, bet ir daugelį organizme vykstančių vidinių procesų. Jei svoris viršija normą net dvidešimčia kilogramų, kenčia širdies ir kraujagyslių, virškinimo ir endokrininė sistemos. Kai svoris normalizuosis, visos šios sistemos turės dirbti pagal seniai pamirštą, joms neįprastą režimą. Paradoksalu, bet tai faktas – svorio parametro sutvarkymas yra ir savotiškas stresas visam organizmui. Štai kodėl atsikratyti tokio kilogramų skaičiaus reikėtų kuo teisingiau, palaipsniui ir atsargiau.
Medicininiu požiūriu 20 kilogramų reikėtų padalyti iš 2 arba 3 – tai optimalus laikotarpis, per kurį perteklinės nuosėdos išnyks nepakenkiant visam organizmui. Rezultatas – per 10 mėnesių galite numesti 20 kg nepakenkdami sveikatai. Bet kokie kiti greito veikimo metodai gali duoti trumpalaikį rezultatą ir atkrytį, maisto sugedimą. Remiantis pripažintų mitybos specialistų skaičiavimais, paros kalorijų kiekio sumažinimas neturėtų viršyti 75. Jei žmogus šiuo metu suvartoja 3000 kalorijų, tai visas kitas dienas jis turėtų sumažinti porcijas 30–50 kalorijų. Organizmui toks režimas yra švelnus, prisitaikantis ir nesukels neigiamų reakcijų.