Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Noriu prarasti svorio 20 kg: šiek tiek "noriu"
Medicinos ekspertas
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Noriu prarasti svorio 20 kg - tai yra rimta programa, keičianti ne tik išvaizdą, bet ir daugelį vidaus procesų, kurie vyksta organizme. Jei svoris viršija normą iki dvylikos kilogramų, taip pat kenčia širdies ir kraujagyslių sistema bei virškinimo ir endokrininė sistema. Kai svoris tampa normalus, visos šios sistemos turės dirbti ilgai pamiršto, neįprasto jų režimui. Paradoksalu, tai iš tiesų faktas - svorio parametrų įvedimas taip pat yra tam tikras stresas visam organizmui. Štai kodėl atsikratyti tiek daug kilogramų turėtų būti tokie teisingi, laipsniški ir atsargūs kaip įmanoma.
Medikamento požiūriu, 20 kilogramų reikia padalyti į 2 ar 3, todėl gaunamas optimalus laikotarpis, per kurį pertekliniai indai išeis nepakenkiant visam organizmui. Rezultatas - numesti svorio 20 kg, nedarant žalos jūsų sveikatai, gali būti 10 mėnesių. Bet kokie kiti greitai veikiantys metodai gali sukelti trumpalaikį rezultatą ir atsinaujinti, maisto stalo. Remiantis pripažintų mitybos specialistų skaičiavimais, dienos kalorijų suvartojimo sumažinimas neturėtų viršyti 75. Jei šiuo laikotarpiu žmogus suvartoja 3000 kalorijų, tada visas kitas vėlesnes dienas jis turėtų sumažinti porcijas 30-50 kalorijų. Dėl tokio organizmo toks režimas yra švelnus, adaptuojamas ir nesukels neigiamų reakcijų.