Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Kokie yra vitaminų perdozavimo pavojai?
Medicinos ekspertas
Paskutinį kartą peržiūrėta: 06.07.2025
Jei per daug prisirišate prie vitaminų ir juos vartojate nuolat, nepamirškite apie perdozavimo galimybę. Kas čia slypi ir ar įmanoma vitaminus vartoti ilgiau nei paskirta?
Vitaminų perdozavimas: žala ar nauda?
Jei rūkaliai, norėdami sumažinti rūkymo žalą, ilgą laiką vartoja karotenoidus, jiems gali išsivystyti plaučių vėžys. Tai reiškia, kad net ir naudingiausių medžiagų perdozavimas yra nepriimtinas.
Jei folio rūgštį vartojate didelėmis dozėmis arba per ilgai, gali atsirasti odos dirginimas.
Perdozavus vitamino E, kyla rizika padidinti kraujospūdį ir išsivystyti arterinei hipertenzijai.
Kad nepakenktumėte savo sveikatai, labai svarbu vitaminus vartoti gydytojo rekomenduojamomis dozėmis ir ne ilgiau, nei jo paskirtas laikotarpis.
Daugiau apie perdozavimo keliamus pavojus
Pirmiausia turime išsiaiškinti klausimą: ar egzistuoja toks dalykas kaip vitaminų perdozavimas? Daugelis žmonių mano, kad kuo daugiau vitaminų vartojate, tuo geriau jūsų organizmui. Iš tikrųjų tai visiškai netiesa. Organizmo reakcija į vitaminų perdozavimą vadinama hipervitaminoze.
Pasekmės pražūtingos: žmogaus vidaus sistemos ir organai atsisako dirbti. O perdozavus vitaminų, organizmas pats negali susidoroti su jų pertekliumi. Jis gali pašalinti kai kurias medžiagas tik su puvimo produktais. Likusios vitaminų pertekliaus dozės išlieka ir gali būti destruktyvios.
Vitaminas D ir jo perteklius
Sutrinka nervų sistema, gali susidaryti inkstų akmenys, kaulai tampa laisvi ir trapūs. Taip nutinka, kai dėl ilgalaikio vitamino D vartojimo arba padidintų dozių yra perdozuota.
Vitaminas E ir jo perteklius
Dėl padidintų dozių ir ilgalaikio šio vitamino vartojimo gali sutrikti virškinamojo trakto veikla, blogai funkcionuoti širdies ir kraujagyslių sistema, nusilpti imuninė sistema ir tapti pažeidžiama infekcijų. Žmogus nesijaučia gerai: nusilpęs, sukasi galva, negali ilgai dirbti.
Todėl jokiomis aplinkybėmis negalima leisti vitamino E pertekliaus.
Vitaminas A ir jo perteklius
Ši situacija kelia grėsmę padidėjusio nuovargio, net pykinimo būsenai. Žmogų vargina galvos skausmai, sutrinka kraujo krešėjimas, šokinėja kraujospūdis, gali pagelsti oda ir akių baltymai.
Tai ypač pavojinga nėščioms moterims, pagyvenusiems žmonėms ir vaikams. Jie turėtų būti ypač atsargūs rinkdamiesi meniu, kuriame gali būti didelės vitamino A dozės. Tai tokie produktai kaip morkos, grietinė, grietinėlė, kepenėlės – kiauliena ir jautiena, taip pat petražolės, kiaušinio trynys.
Vitaminas C ir jo perteklius
Perdozavus su šiuo vitaminu ir jį vartojant ilgai, gali kilti šių komplikacijų. Žinoma, šis vitaminas gali būti pašalinamas iš organizmo su šlapimu ir prakaitu, tačiau tai taip pat pavojinga. Šio proceso metu organizme susidaro oksalo rūgštis, kuri pavojinga inkstams (juose gali susidaryti akmenys ir smėlis).
Kadangi vitaminas C padidina kraujo krešėjimo laiką, jis gali sukelti kraujavimą, o tai ypač pavojinga nėščioms moterims.
Padidintos vitamino C dozės reiškia mažesnę gliukozės absorbciją kiekvieną dieną, o tai gali sukelti pseudodiabeto išsivystymo riziką. Ir, žinoma, vitamino C perteklius yra anemijos (laipsniško raudonųjų kraujo kūnelių irimo dėl rūgšties poveikio) išsivystymo rizika.
Skaitykite daugiau apie vitaminus ir vartokite naudingiausius, o ne kenksmingus. Ir būkite sveiki!