Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Išeiti iš Protasovo dietos: rekomendacijos
Paskutinį kartą peržiūrėta: 20.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
[Ką mes valgome vietoj vaisių?
Kiti vaisiai. Bet jei anksčiau į savo mitybą buvo 3 obuoliai per dieną, dabar vietoj 2 obuolių galite valgyti kitus vaisius, bet ne labai daug kalorijų. Bananai, pavyzdžiui, kaloringi. Mango ar data - taip pat. Žiūrėkite kalorijų turinio lentelės kalorijų turinį.
Kaip pakeisti daržoves?
Kai išeinate iš Protasovo dietos, dalį daržovių galite kepti ant vandens išvirtus pyragaičius. Labai gera yra mirkyti naktį su virinto vandens avižiniai dribsniai. Galite valgyti košę su varšku ir daržovių salotomis. Porcija neturi viršyti 250 gramų.
Kaip pakeisti pieno patiekalus?
Vietoj to, Protasovas, paliekant dietą, rekomenduoja minkštosios mėsos be riebalų ar kitokios liesos mėsos.
Liekate svorio lengvai ir sklandžiai išeikite iš Protasovo dietos, kad šis maistas taptų pagrindu sau. Kitame leidinyje mes kalbėsime apie Kim Protasovo dietos receptus . Ir nepamirškite perskaityti Protasovo dietos: meniu kiekvieną savaitę!
Kaip pakeisti pieno produktus?
Jei anksčiau galėtume vartoti pieno produktus su didesniu riebalų kiekiu, po pirmosios savaitės po Protasovo mitybos perkame kefyru ir jogurtu, kurio riebalų kiekis yra nuo 0,5 iki 1%. Ir norint nepasiekti augalinių riebalų, mes pridedame augalinius aliejus prie dietos. Per dieną Protasovas leidžia jiems maksimaliai 15 gramų.
Kalbant apie šaukštus, tai duos 3 arbatinius šaukštelius augalinio aliejaus.
Visas riebalai, valgyti su maistu, Protasovas rekomenduoja iki 35 gramų per dieną. Taigi pasiimkite stalą ir perskaitykite riebalų kiekį valgomuose maisto produktuose.
Atminkite, kad 1 alyvoje yra 0,5 g riebalų, 1 tonzilė (riešutai) - 0,5 g riebalų, 1 kiaušinis - tai yra iki 6 g riebalų.
Principas yra toks: jei sumažinsite riebalų kiekį piene, tuomet galėsite sau leisti kiek (bet ne daugiau) kituose maisto produktuose. Tada jūsų svorio kritimas ilgai išliks stabilus, o ne svoris.