Nemiga nėštumo metu

Ar nemalonumas gali būti susijęs su nėštumu? Ar nėštumo metu yra nemiga? Ir jei taip, kas yra nemiga nėštumo metu - norma ar patologija? Ar reikia gydyti šį reiškinį? Yra daug klausimų, susijusių su miego sutrikimais vaiko gimimo metu. Pabandykime suprasti šį klausimą.

[1], [2]

Nėštumo metu sukelti nemigą

Galbūt dažniausia miego sutrikimų priežastis nėštumo metu yra reikšmingi hormoniniai moterų organizmo pokyčiai. Dabar dauguma energijos ir energijos yra švaistomi dėl embrionų išsaugojimo ir vystymosi. Dėl to pažeidžiami daug natūralių procesų, įskaitant gebėjimą miegoti.

Negalima atsipalaiduoti ir užmigti dėl daugelio kitų priežasčių:

• poreikis dažnai lankytis tualetu (dėl padidėjusio gimdos slėgio šlapimo pūslės srityje);
• rėmens išvaizda (dėl galimų sutrikimų virškinimo sistemoje);
• sunkumo ir skausmo atsiradimas stuburo srityje, atsiradęs dėl augančio vaiko kūno svorio;
• periodiniai judesiai ir drebulys vaiko pilvo srityje;
• diskomfortą dėl nesugebėjimo nustatyti miego padėties;
• naktinių priepuolių, kuriuos sukelia padidėjęs stresas apatinių galūnių kraujagyslių sistemoje;
• sunku kvėpuoti vėlesniais terminais dėl gimdos slėgio ant diafragmos;
• niežulys ant pilvo dėl per didelio odos įtempimo;
• emocinis nestabilumas, nervų perkrovos, kurias sukelia nuolatinė nervų sistemos įtampa;
• pasikeičia svajonių prigimties, dėl tos pačios patirties ir baimės.

[3], [4], [5]

Nemiga kaip nėštumo ženklas

Nėštumo simptomai gali būti nustatyti jau pirmosiomis nėštumo savaitėmis. Iš tiesų, daugelis specialistų linkę šį požymį laikyti vienu iš "įdomių situacijų" požymių. Nemiga pirmosiomis nėštumo dienomis gali būti pakeista mieguistumu, kuris yra susijęs su dideliais hormoniniais pokyčiais.

Žinoma, nėštumo laikotarpiu visiško ir kokybiško miego poreikis tik didėja. Moteriai paprasčiausiai reikia pakankamai miegoti, kad atsipraso už prarastą energiją per dieną: galų gale nėščios moters kūnas iš tiesų "dirba dviem". Tačiau kai kurių hormonų kiekio pasikeitimas daro įtaką smegenų veiklai, todėl kartais sunku užmigti arba sunkiau įsijungti į nugarą po nugaros naktį ar gerti stiklines vandens.

Nepaisant to, kad daugelis gydytojų apibūdina nemiga kaip nėštumo požymį, būtina suprasti, kad tai jokiu būdu nėra vienintelis, o ypač ne pagrindinis šios būklės simptomas. Todėl nesiimkite skubotų išvadų: krauju paimkite į β-hCG arba atlikite testą: šie rodikliai bus tikslesni.

Nemalonumas ankstyvuoju nėštumu

Pagal statistiką, nemiga ankstyvame amžiuje vyksta kas antrą nėščią moterį. Tokia būklė gali formuotis dėl hormoninės bangos ir dėl naujų emocijų ir patirties moteriai.

Yra keletas nemigos rūšių:

• nemigos pradžia - einate miegoti, ieškoti patogios padėties, išmesti ir pasukti, bet tuo pačiu metu negalėsite miegoti valandomis. Galbūt jūs daug mąstote apie savo būklę, patirtį, analizę. Visos šios minties neduoda ramybės net naktį;
• vidurinė nemiga - čia galite miegoti, greičiausiai, be sunkumų. Tačiau per naktį jūs dažnai pabundote, miego procesas pertraukiamas periodiškai. Ryte po tokios svajonės mažai tikėtina, kad jaustumės jėgos, energingumo ir energijos;
• galinė nemigos forma - užmigti be problemų, miegas, atrodo, yra stipri, bet arčiau ryto valandų miego, kai rankos pašalina. Atrodė, kodėl gi ne miegoti, nes prieš rytą pakyla 2-3 valandas. Tačiau svajonė dingo, o visi bandymai ją sugrąžinti yra beprasmiška.

Pastebėta, kad pirmojo nėštumo trimestro nemiga yra tik antroji ar trečioji rūšis. Suderina miego trūkumą ir tai, kad kartu su nemiga moteris pradeda kenčia nuo toksikozės, dėl kurios miegas tampa dar nestabilus.

Paprastai antrąjį nėštumo trimestrą nerimsta nemiga, todėl moteriai tampa "kvėpuojantis".

Tačiau miego sutrikimas nėštumo pradžioje yra daug rečiau nei trečiąjį nėštumo trimestrą.

Nenorėjimas nėštumo pabaigoje

Trečiojo trimestro laikotarpis yra laikotarpis nuo 26 iki 42 nėštumo savaičių. Šiuo metu gimda nuolat auga, jo raumenų sistema ruošiasi susitraukti. Kartais moteris jau pastebi kramtymo sąlygų atsiradimą. Tokios akimirkos praeina nepaliekant pėdsakų ir neturėtų būti sutrikdytos, jei nėra išskyros ir stiprių skausmingų pojūčių, priešingu atveju būtina skubiai susisiekti su gydytoju.

Vėlesniuose nėštumo laikotarpiuose moterys vis labiau jaučiasi pavargę, lova tampa nepatogi. Tai tampa viena iš miego trūkumo nakties priežasčių: padidėjęs pilvas, padidėjęs jautrios liaukos, trukdo. Kaip gulėti, kad būtų patogu tiek motinai, tiek negimusiam kūdikiui?

Nenorėjimas trečiąjį nėštumo trimestrą daro ateities motina, norėdamas naktinio poilsio, ieškoti geriausių ir patogiausių pozų. Geriausia pozicija miegoti vėlyvuose laikotarpiuose yra padėtis šone. Ir, atsistojus kairėje kūno pusėje, palengvinsite kraujo nutekėjimą iš apatinių galūnių (per vena cava), o padėtis dešinėje pusėje - palengvins inkstų funkciją. Norint didesnio patogumo, rekomenduojame įdėti pagalvę ar padėkliuką po keliu. Taip pat yra speciali pagalvė nėštumo metu. Ji padeda išlaikyti padidėjusią pilvo dalį ir greitai nustato tinkamą padėtį.

Galbūt miegoti ant galvos iš pradžių atrodo labiau patogus. Tačiau vėliau jus pajusite gana didelį diskomfortą. Šioje padėtyje gimda spaudžia daugiau diafragmos, šlapimo pūslės ir kraujagyslių: tai daro įtaką kvėpavimo sistemai, verčia dažniau eiti į tualetą. Yra stuburo skausmai, varikoze ir hemorojus gali pablogėti.

Nemalonumas 32-osios nėštumo savaitės metu

Šiuo metu vaikas motinos pilvulyje virsta galva žemyn. Tai suteikia moteriai daugiau diskomforto: vaikas pradeda ir elgiasi gana aktyviai. Be to, šiuo laikotarpiu jau galima pastebėti gimdos raumenų sistemos spazmus, panašius į dirgiklius. 32-os savaitės miegas yra neramus ir nestabilus.

Nemiga po 33 nėštumo savaičių

Dėl padidėjusio pilvo ateities motina perkelia dalį vidaus organų. Šiuo laikotarpiu vaikas jau girdi ir netgi reaguoja į gimdą motinos balsu. Todėl, jei vaikas elgtis neramus ir neleidžia jums užmigti, pasikalbėkite su juo: yra didelė tikimybė, kad kūdikis išgirs mamos balsą ir nuramins.

Nemiga po 34 nėštumo savaičių

Su 34-osios savaitės pradžia moteris gali būti ypač susirūpinusi dėl krūtinės skausmų: todėl krūtys ruošiasi būsimoms laktacijoms. Be skausmo ir galimų toksiškumo požymių, taip pat gali pasireikšti psichologinis diskomfortas. Visų pirma jį gali aplankyti mintis apie ankstyvos gimimo pavojus, vaiko sveikatą, artėjančius gyvenimo standartų pokyčius. Per šį laikotarpį moterims labai svarbi giminių ir draugų parama.

Nemiga 35 savaičių nėštumo metu

Šią savaitę laikoma labiausiai "sunkia" visa žodžio prasme: ateityje motina šią savaitę prideda didžiausią kilogramų skaičių. Pastovus nuovargis ir nervinė įtampa tik sustiprėja, ir mažai tikėtina, kad galėsite pailsėti dienos ar nakties metu. Padidėjęs pilvas praktiškai neleidžia jiems visiškai miegoti. Be to, gimdos slėgis šlapimo pūslėje sukelia beveik kas pusę valandos eiti į tualetą. Patarimas: saugokitės gėrimų kiekio, ypač naktį.

Nemiga 36 savaičių nėštumo metu

Kvėpavimas tampa lengvesnis dėl fizinio bėrimo pilvo. Pasireiškia rėmens ir dusulys. Apsilankymų tualetuose skaičius nesumažėja. Galbūt skausmo atsiradimas dubens srityje, kuris yra susijęs su kaulų dubens srities paruošimu būsimam gimdymui. Neigiamus sapnus galima svajoti, sukelti dažnų minčių apie galimą nėštumo baigtį. Be padidėjusio pilvo, patinimas taip pat trukdo, atsiranda net ir toms moterims, kurios niekada nebuvo nukentėję savo gyvenime.

Nemiga 37 savaitės nėštumo metu

37-osios savaitės metu karščio bangos, prakaitavimas, ypač naktį, gali kelti nerimą. Gimdymai artėja, o su jais kyla baimė, kad būsimos gimdymo bangos išaugs, bet dabar tai gali įvykti beveik bet kuriuo momentu. Visa tai atima poilsį ir miegą, galite tik svajoti apie visišką poilsį. Nors likusi dalis šiuo metu yra rekomenduojama labiausiai: prieš gimdymą reikia įgyti stiprybės.

Nemalonumas 38-oje nėštumo savaitėje

Darbo pradžios laikas nepaliaujamai artėja. Moteriai labai sunku judėti ir dar sunkiau miegoti. Daugelis žmonių tai paaiškina dėl nepatogumų renkantis miegančią padėtį, taip pat dėl baimės, kad pradedamas pristatymas, nes padidėja melagingų darbų skaičius ir dažnumas.

Nemiga 39 savaičių nėštumo metu

39 savaitę - miego trūkumo ir nuovargio laikas. Apatinė pilvo skauda, padidėja vaisiaus spaudimas. Jėzaus beveik nieko nepakanka, lieka tikėtis darbo pradžios. Norint pagerinti miegą ir stabilizuoti nervų sistemą, rekomenduojama pailsėti: perskaityti literatūrą būsimoms motinoms, žiūrėti žurnalus, pasirinkti kūdikiui reikalingus dalykus. Prisiminkite: jūsų pernelyg jausmai ir baimės perduodami vaikui.

Nemiga 40 metų nėštumo savaitę

Paprastai daugelis moterų jau yra ligoninėje. Likusi dalis kantriai laukia "X" laiko. Vaikas jau nebeveikia tokios veiklos, kaip ir anksčiau, todėl dažnai nerimą kelia. Galbūt skausmas palei stuburą ir galūnes, taip pat skauda pilvą ir apatinę pilvo dalį. Svarbiausias šio laikotarpio momentas yra išlaikyti save rankoje, neatsilikti nuo emocijų ir panikos, bet kokiomis abejotinais atvejais reikia kreiptis į gydytoją. Nemiga po 40 savaičių gali tapti beveik lėta. Jei negalite miegoti jokiu būdu, tada bent jau atsipalaiduokite, sėdėdamas kėdėje.

Nemalonumas per paskutines nėštumo savaites daro moterį pavargusią ir nesuderintą. Žinoma, tai nėra labai geras vaikas. Išsiplėtusios pilvo sunkumas, trūkčiojimai raumenų, patinimas, dusulys, rėmuo ir motorinio aktyvumo vaiko, dažnas noras šlapintis - kaip miegoti su visa tai? Tačiau būsimojo kūdikio sveikatai ir savo sveikatai reikia mokytis užmigti, atsipalaiduoti ir stiprinti. Galų gale vaikui gimti.

Nėštumo metu gydoma nemiga

Ką daryti su nemiga nėštumo metu?

Mes suteiksime jums keletą patarimų, kaip kovoti su nemiga per nėštumą. Būsime džiaugiamės, jei jums padės bet kuris patarimas.

Per visą dieną:

• nešvaistyk savo energijos, pasirūpink savimi. Nemanykite, kad jei būsite pavargęs, tu geriau užmigsite - kartais pernelyg intensyvi sunki diena neleidžia jums atsipalaiduoti vakare;
• atsisakykite įprastos nakties dienos. Labiausiai tikėtina, kad tai padės atkurti naktinio poilsio kokybę;
• jei jums neleidžiama užmigti neigiamo pobūdžio sapno, pasidalykite ja su savo mylimuoju vyru ar mergina. Pasak psichologų, tai padeda atsikratyti net baisiausių košmarų;
• po pietų pabandykite atlikti paprastą pratimą ar apsilankyti jogos klasėse nėščioms moterims, galite tiesiog vaikščioti grynu oru;
• Negalima gulėti lovoje visą laiką: ten galite praleisti tik naktį. Pereikite prie sofos, į fotelį, sėdėk, vaikščiodyk, bet nelaikyk lovoje.

Arčiau vakaro, turėtumėte pradėti ankstyvą, ramiai pasiruošti nakties poilsiui. Ką sudaro:

• pabandykite nepasilikti sau naktį, taip pat negerkite daug skysčių, kad neuždegtumėte į tualetą;
• Nenustatykite antrosios dienos pusės atvejų, kuriems gali prireikti psichinės ar fizinės prievartos;
• turėtų vengti skandalų ir nemalonių susitikimų, taip pat siaubo filmų ir veiksmų filmų;
• prieš pat einant miegoti rekomenduojama paimti šiltą dują;
• šviesa aromatinė lempa su raminamu levandų ar mėtos kvapu;
• prieš einant miegoti gerti šiek tiek šilto pieno su šaukštu medaus arba ramunėlių infuzijos;
• oda ant pilvo sutepkite arčiau nakties su specialia aliejumi ar grietine nuo strijų - tai užkirs kelią nakties niežėjimui;
• galite paprašyti savo mylimo suteikti jums atsipalaiduoti apykaklės zonos, kojų ir kojų masažą. Tai padės jums nusiraminti ir prisitaikyti prie miego;
• Paklauskite gydytojo apie galimybę vartoti homeopatinius vaistus;
• būtinai vėdinkite kambarį netrukus prieš miegą, šiltuoju metų laiku galite miegoti su atvira langa;
• jei naudojate pižamus, tada jis turėtų būti kuo patogesnis ir neturint sintetinių medžiagų;
• čiužinio kokybė, pagalvių skaičius ir aukštis taip pat atlieka svarbų vaidmenį. Žinoma, idealus variantas yra specialus ortopedinis čiužinys ir pagalvė nėščioms moterims;
• Kartais reikalinga papildoma aukšta pagalvė - nuo rėmens ir kovoti su dusuliu;
• pabandykite ne miegoti ant nugaros ir ypač skrandyje. Geriausias laikysena, pasak gydytojų, yra "embrionų laikysena";
• jei negalite miegoti 30 minučių, nepasikreipkite į save. Pasivaikščiokite po butą, peržiūrėkite žurnalą, įjunkite ramią muziką, kol tikrai pasijunau, kad vis dar norite miegoti.

Geras nėštumo metu galvos nuo nemigai gydymas yra natūralus medus. Vidutiniškai, tai nei jūs, nei jūsų kūdikis nepakenks, be to, ji padės sušvelninti įtampą ir nerimą prieš miegą. Kaip aš galiu jį naudoti?

• Į stiklinę vandens sumaišykite medaus šaukšteliu ir tokio paties kiekio natūralaus obuolių sidro acto. Prieš einant miegoti, pakanka įgerti tokio gėrimo gurkšnį, kad gerai miegotų (dėl rūgšties refliukso ir padidėjusio rūgštingumo negalima naudoti šio recepto).
• Gerkite šiltą pieną ar ramunėlių arbatą su medumi.
• Prieš sapną valgykite medaus šaukštą, sumaišytą su graikiniais riešutais.

Kadangi bet kokių vaistų vartojimas nėštumo metu yra draudžiamas (įskaitant nemiga), galite išbandyti šiuos metodus:

• atidarykite buteliuką Valerijskio tinktūros ir keletą minučių įkvėpkite porą Valerijono;
• Sutepkite laikinas vietas su levandų aliejumi.

Nevartokite vaistų ir vaistinių preparatų, nepasitarę su gydytoju. Tai kelia pavojų ne tik pakenkti save, bet ir būsimam vaikui.

Profilaktinė nemiga per nėštumą

Visų pirma, neturėtumėte tikėtis, kad privaloma įkvėpti nėštumą: laimei, tai nėra išvis, o galbūt jis apeis tave. Pagalvokite tik apie gėrį, savo ateities laimę - vaiką ir tavo draugišką šeimą.

Pabandykite pakeisti savo buvimo vietą per dieną, nesėdėkite ilgai vienoje vietoje. Jei dirbate, pietų metu atsikelti iš darbo vietos, paeiliui eikite į kavinę. Tas pats gali būti padaryta vakare. Vaikščioti prieš miegą yra vienas iš geriausių būdų užkirsti kelią nemigai.

Dalyvauti gimnastikoje nėščioms moterims, joga, užsiregistruoti į psichologinį mokymą ar seminarą būsimiems tėvams. Atskleiskite ir neleiskite savęs įsitraukti į galimas problemas. Prisimink, ką tu svajojo, ko norėtum mokytis. Galbūt norėjote mokytis kinų ar išmokti žaisti Tamtam? Nors jūsų kūdikis dar nėra gimęs, bet jau esate motinystės atostogų, turėsite pakankamai laiko realizuoti savo svajones.

Eiti į sveiką mitybą, valgyti daugiau vaisių ir daržovių: pirma, ji bus jums sutaupyti nuo vidurių užkietėjimo, ir, antra, tarnauti kaip geras prevencijos strijų, ir trečia - prisotintas maistas yra tikrai mėgautis savo būsimą kūdikį, ir jis turi gimti stiprus ir sveikas.

Gyvenk su teigiamu mąstymu, galvoja tik apie gėrį, mėgaukis gyvenimu. Tik tokiomis sąlygomis nemiga nėštumo metu neapsaugos tokio laimingo gyvenimo laikotarpio.