Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Vaikščiojimas gali išgydyti depresiją
Medicinos ekspertas
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Paprastas pasivaikščiojimas gali būti labai naudingas gydant depresiją, teigia Škotijos tyrėjai. Gerai žinoma, kad šį neurologinį sutrikimą galima veiksmingai ir beveik neabejotinai išgydyti atliekant sunkius pratimus sporto salėje, atliekant didžiausią krūvį ir intensyvumą.
Tačiau ekspertai įtaria, kad toks sunkus fizinis darbas vargu ar bus laikomas panacėja kovojant su depresiniais sutrikimais. Iš viso mokslininkai atliko 8 nepriklausomus tyrimus, kuriuose dalyvavo 341 pacientas, kad patvirtintų šį faktą. Ekspertai įvertino įprastų neskubių pasivaikščiojimų, dažniausiai gryname ore, poveikį įveikiant pagrindinius depresijos požymius.
Dėl to nustatyta, kad vaikščiojimo metu pasiektas efektas statistiškai nereikšmingai skiriasi nuo panašaus efekto, gaunamo sporto salėje. Mokslininkų teigimu, tikriausiai, kaip ir fizinio aktyvumo atveju, vaikščiojimas gali būti ne tik depresijos sutrikimų gydymo priemonė, bet ir sėkminga jų prevencijos priemonė. Be kita ko, periodiškai vaikščiodamas žmogus garantuoja bendros psichinės savijautos pagerėjimą, kuris šiuo metu laikomas gana reikšmingu sveikos gyvensenos komponentu, ypač atsižvelgiant į tai, kad visame pasaulyje daugėja degeneracinių smegenų ligų.
Tačiau skirtinguose tyrimuose gauti rezultatai labai skyrėsi. Tyrėjai bandė keisti kontrolinės grupės dalyvių charakteristikas, sąlygas, kuriomis jie ėjo, ėjimo greitį ir daugelį kitų veiksnių. Dėl to lieka daug klausimų apie naują depresijos gydymo metodą, o pagrindiniai iš jų laikomi pakankamu arba būtinu ėjimo greičiu ir trukme. Tyrėjai praneša, kad į šiuos klausimus bus galima gauti atsakymus atlikus naujus tyrimus. Pagrindinė tokio teigiamo ėjimo poveikio priežastis yra ta, kad lėto ėjimo metu žmogus yra ypatingos ramybės būsenoje, patirdamas minimalų fizinį krūvį – kelias valandas po tokių pasivaikščiojimų bus stimuliuojama visų pagrindinių hormonų, atsakingų už puikią nuotaiką, gamyba.
[