Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Vasarą galite priaugti svorio dar daugiau nei žiemą
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Paprastai karštu oru žmonės valgo mažiau ir stengiasi daugiau judėti. Tačiau būtent nuo birželio iki rugpjūčio labai lengva priaugti svorio. Šiuo metu dauguma žmonių praranda savęs kontrolę. Jie naiviai tiki, kad sudegina daugiau kalorijų nei priauga. Tačiau tai netiesa.
Vienas populiariausių vasaros desertų yra ledai. Tačiau mažai kas prisimena, kad 100 g paprastų ledų yra 227 kcal. Į šį desertą įdėkite šokoladinio glaisto ir karamelės įdaro... Pasirodo, 200 g mėgstamo skanėsto yra apie 1000 kcal, o anot dietologų, žmogus per dieną turėtų suvartoti ne daugiau kaip 1300 kcal.
Malšinti troškulį saldžiais gėrimais yra beprasmiška. Jie skatina norą gerti vis daugiau ir daugiau. Todėl skanų gazuotą gėrimą reikėtų pakeisti paprastu arba mineraliniu vandeniu. Priešingu atveju karštais mėnesiais galite priaugti daug svorio.
Palyginimui: Limonadas - 26 kcal, Sprite - 29 kcal, tonikas - 34, Fanta - 52
Kartais troškulį galima painioti su alkiu. Vasarą organizmo skysčių poreikis padidėja, tačiau vietoj vandens valgome riebias sriubas, košes ir kt.
Dienos metu kūnas patiria stresą, ir nėra ypatingo noro valgyti. Tačiau prasidėjus vakarui, apima raminantis vėsumas, ir rankos siekia šaldytuvo. Kūnui reikia papildyti per dieną sunaudotą energiją, ir mes vienu prisėdimu suvalgome beveik visos dienos maisto, po kurio, kaip taisyklė, einame miegoti.
Daugumai žmonių vasara – ilgai laukto poilsio metas. Beveik ištisus metus daugelis jų bandė susitvarkyti formą paplūdimio sezonui. Tačiau po pirmos karštos dienos jie iškart pamiršta apie sporto salę ir dietas. Atėjo poilsio metas, kurio metu sukauptos kalorijos beveik neišeikvojamos, o nuo rugsėjo „sportininkai“ turi viską pradėti iš naujo.
[