Sėdimas gyvenimo būdas žaloja smegenis

Bostone vieno iš tyrimų universitetų specialistų grupė atliko eksperimentą, kuriame dalyvavo daugiau nei tūkstantis suaugusių savanorių (vidutinis amžius – 41 metai). Ekspertai stebėjo dalyvius dvidešimt metų.

Kiekvienas dalyvis turėjo vaikščioti bėgimo takeliu 1 m/s greičiu, o pratimo metu mokslininkai stebėjo kraujospūdį ir širdies ritmą.

Kai dalyviams sukako 60 metų, mokslininkai nuskenavo jų smegenis ir atliko kognityvinius testus. Mokslininkai nustatė, kad dalyvių, kurių širdies susitraukimų dažnis staigiai padažnėjo bėgant ant bėgimo takelio, smegenyse buvo žymiai mažiau pilkosios medžiagos ir jų kognityviniai testai pasirodė prasčiau. Dalyvių grupė, kurios kraujospūdis mankštos metu padidėjo, sprendimų priėmimo testuose pasirodė prasčiau nei kiti savanoriai.

Visuotinai pripažįstama, kad greitas ir stiprus širdies susitraukimų dažnio ir kraujospūdžio padidėjimas fizinio krūvio metu fiziškai neaktyviam asmeniui sukelia smegenų pažeidimus. Mažos smegenų kraujagyslės yra ypač jautrios staigiems slėgio šuoliams, kurie gali sukelti smegenų struktūros pokyčius ir kognityvinius sutrikimus.

Mokslininkai mano, kad fiziškai neaktyvūs žmonės labiau linkę susirgti demencija. Su amžiumi smegenys mažėja, o dydžio skirtumas labiausiai pastebimas sergant Alzheimerio liga, o ankstesni tyrimai rodo, kad reguliarus vaikščiojimas gali padėti apsaugoti nuo kognityvinio nuosmukio.

Taip pat kitas tyrimas parodė, kad sėslus gyvenimo būdas, net ir reguliariai mankštinantis, išprovokuoja tokių ligų kaip vėžys, diabetas ir širdies bei kraujagyslių ligos vystymąsi.

Toronto tyrimų universiteto mokslininkai išanalizavo daugiau nei 40 tyrimų ir padarė išvadą, kad valanda mankštos kiekvieną dieną nepadės išvengti problemų, kurias sukelia sėslus gyvenimo būdas.

Tyrimai rodo, kad vidutinis žmogus didžiąją laiko dalį praleidžia sėdėdamas (priešais televizorių, prie kompiuterio, pakeliui į darbą, iš darbo ir pan.). Tyrimo projekto autorius mano, kad valandos treniruočių per dieną nepakanka; fizinis aktyvumas turėtų būti ir likusiomis valandomis.

Šiame etape tyrimai tęsiami ir mokslininkai bando nustatyti optimalų sportinės veiklos valandų skaičių, kad sumažėtų rizika susirgti sėsliu gyvenimo būdu sukeliamomis ligomis. Projekto autorius pažymėjo, kad būtina siekti maksimaliai padidinti fizinio aktyvumo lygį. Pavyzdžiui, pasak mokslininko, per darbo dieną galima sėdėti tik 2–3 valandas, reikėtų daryti trumpas pertraukėles kas 30 minučių, atsikelti ir pasivaikščioti arba atlikti keletą nedidelių pratimų, to paties principo reikėtų laikytis ir žiūrint televizorių.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]