Sėdėjimas gali būti aktyvus darbas

Visi žino, kad sėslus gyvenimo būdas kenkia sveikatai, bet ką daryti, jei jūsų pasirinkta profesija nereikalauja fizinio aktyvumo, o priešingai – nuolatinio buvimo biure, prie savo stalo? Net grįžę namo iš darbo, negalvojame, kad reikia pasitempti, o paguldome kūną ant sofos, tikėdamiesi, kad toks pasyvus gulėjimas duos naudos organizmui.

Siūlome jums keletą naudingų įpročių, kurie padės sumažinti neigiamą sėslaus gyvenimo būdo poveikį.

Pokalbiai telefonu

Būdami namuose ar darbe, atsisakykite įpročio vesti derybas įsitaisę kėdėje. Jei virvelės ilgis neleidžia per toli „nueiti“, atsistokite, perkeldami koją nuo vienos kojos ant kitos – tai jau nedidelis apšilimas.

Pasivaikščiojimas po pietų

Pavalgius riebalų koncentracija kraujyje yra maksimali, todėl nereikėtų „pririšti riebalų“ ir pailsėti po sočių pietų. Geriau nusikratyti suvalgytų kalorijų ir pasivaikščioti. Neskubus pasivaikščiojimas padidins fermento lipoproteinų lipazės, kuris stimuliuoja medžiagų apykaitą ir skatina greitą riebalų deginimą, gamybą.

Daugiau judėkite ilsėdamiesi gamtoje

Gamta galima mėgautis aktyviai, o ne tik atsisėdus ir valgant gardų šašlyką. Po sočių pietų tikriausiai norėsis prigulti, bet to daryti nereikėtų. Jausitės daug energingesni, jei prisijungsite prie aktyvių žaidimų.

Prašome visas problemas spręsti asmeniškai.

Jei jūsų kolega yra gretimame biure, el. laiškai, socialiniai tinklai ir telefono skambučiai nebūtini. Geriau dar kartą jį aplankyti ir visas problemas išspręsti asmeniškai. Jei manote, kad tokie vizitai tik sumažins produktyvumą, nevilkinkite pokalbio, problemas spręskite kuo greičiau.

Keiskite savo laikyseną ar padėtį visą dieną

Jei dirbate nešiojamuoju kompiuteriu, tai palengvins užduotį, nes galėsite jį perkelti nuo stalo ant naktinio stalelio ir taip pakeisti aukštį. Jei kompiuteris nejuda, pabandykite pakeisti savo kūno padėtį arba kėdės, ant kurios sėdite, aukštį.

Apskritai stenkitės pasinaudoti bet kokia proga atsikelti nuo kėdės ir bent šiek tiek pajudėti.

[ 1 ]